10 Principais Benefícios da abóbora para a saúde

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10 Principais Benefícios da abóbora para a saúde
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Aumento de betacaroteno – Assim como suas primas laranjas, a cenoura e a batata-
doce, as abóboras são ricas em betacaroteno. Seu corpo transforma esse antioxidante em
vitamina A.
Você precisa da vitamina A para ver, afastar os germes e para que seu sistema reprodutivo
funcione da maneira que deveria. Também ajuda o coração, os pulmões, os rins e outros
órgãos a se manterem saudáveis.
Aguce a sua visão
Uma xícara de abóbora pode fornecer 200% da ingestão diária recomendada de vitamina
A.
Se você conseguir, seus olhos vão agradecer. A vitamina A ajuda você a ter olhos saudáveis
 e a ver mais claramente, especialmente em condições de pouca luz.
Controle o risco de câncer
O chute de vitamina A da abóbora traz outra coisa importante: a redução do risco de
certos tipos de câncer, como câncer de pulmão ou próstata.
Estudos mostram que esse benefício só ocorre quando você ingere alimentos com
vitamina A. Você não obtém a mesma proteção apenas com os suplementos de vitamina
A.
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Aumente sua imunidade
Além do betacaroteno, as abóboras oferecem vitamina C, vitamina E, ferro e ácido fólico –
todos fortalecendo o sistema imunológico.
Mais abóbora na dieta pode ajudar as células imunológicas a funcionarem melhor para
afastar os germes e acelerar a cicatrização quando houver um ferimento.
Ajuda Hipertensão
A rica cor laranja da abóbora também é um sinal de que ela contém potássio. Isso é
crucial para reduzir a pressão arterial.
As sementes de abóbora sem sal também estão repletas de minerais e esteróis vegetais
que aumentam os níveis de colesterol HDL (o tipo “bom”) e ajudam a manter os níveis de
pressão arterial baixos também. 
Fonte de potássio
Mais boas notícias sobre o poder do potássio das abóboras: estudos mostram que níveis
mais altos de potássio podem diminuir o risco de derrame, pedras nos rins e diabetes tipo
2.
Outro bônus: o potássio também pode aumentar a densidade mineral óssea, melhorando
a saúde óssea.
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As abóboras são ricas em fibras e baixas em calorias. Isso significa que eles fazem você se
sentir satisfeito, sem aumentar sua ingestão alimentar geral durante o dia.
Se você está procurando uma maneira saudável de se abastecer, a abóbora rica em
nutrientes é uma boa escolha. O aumento das fibras em sua dieta também promove a
saúde digestiva, portanto, o que entra sai regularmente.
Durma mais profundamente
As sementes de abóbora têm triptofano, um aminoácido que ajuda a produzir uma
substância química chamada serotonina.
Além de fazer você se sentir bem, a serotonina também desempenha um papel importante
na promoção de um bom sono.
Suavizar a pele
O poder antioxidante do betacaroteno na abóbora combate os efeitos do envelhecimento
na pele. Também ajuda a aliviar a inflamação, o que mantém sua pele – e seu corpo –
mais calmos e felizes.
Ajude Seu Coração
Suas chances de doenças cardíacas diminuem à medida que aumenta a ingestão de fibras,
e a abóbora fica cheia delas.
Mas não são apenas as fibras que cuidam do seu coração: a vitamina A e o potássio que
você obtém quando adiciona abóbora à sua dieta também desempenham um papel na
saúde do coração.
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Melhores maneiras de comer abóbora
Com toda a oferta das abóboras, certamente um café com leite de abóbora extra grande
com bolinho de abóbora não fará mal. Mas os especialistas dizem que segure seus cavalos.
A melhor maneira de obter os benefícios da abóbora para a saúde é evitar o açúcar e o
processamento de produtos assados ou do sabor de abóbora.
Opte por opções mais saudáveis, como abóbora assada, purê de abóbora, homus de
abóbora ou sopa de abóbora.
Fontes
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