massagem relaxante passo a passo

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Massagem relaxante – passo a passo 
Deitado de frente 
1. amassamento no pescoço seguido deslizamento nos ombros 
2. movimento circulares no couro cabeludo 
3. compressão seguido de deslisamento nos ombros 
4. Movimentos leves de deslisamento nos pés 
5. Movimento aspiral (fricção) no dorso dos pés 
6. Deslizamento distal proximal nos dedos 
7. Deslizamento superficial na perna 
8. Deslizamento profundo na perna 
9. Movimento aspiral (fricção) nas pernas 
10. Amassamento das pernas 
11. Deslizamento em leque na coxa 
12. Deslizamento no abdomen 
13. Movimentos circulares sentido horario ao redor do intestino 
14. Deslizamento superficial no braço 
15. Deslizamento profundo no braço 
16. Movimento aspiral ( fricção) no braço 
17. Massagear a mão 
18. Compressão entre os dedos 
19. Amassamento do braço 
20. Deslizamento final no braço 
 
 
 
 
posição decúbito ventral (de barriga pra baixo) 
1. Movimento circular na sola dos pés 
2. Deslizamento superficial nas pernas 
3. Deslizamento profundo nas pernas 
4. Movimento circular na lateral das pernas 
5. Fricção nas laterais com dedão 
6. Amassamento 
7. Deslizamento superficial na coxa 
8. Deslizamento profundo na coxa 
9. Movimentos circulares na lateral da coxa 
10. Fricção na lateral das coxas com dedão 
11. Amassamento nas coxas 
12. Deslizamento nas coxas 
13. Deslizamento superficial nas costas 
14. Deslizamento profundo nas costas 
15. Movimentos circulares na lateral da coluna 
16. Deslizamento com os dedos indicadore medio na coluna 
17. Leque na musculatura da coluna 
18. Pinsamento nas costas 
19. Amassamento nos ombros 
20. Deslizamento com a mão fechada na lateral da coluna 
21. Deslizamento na escapula 
22. Amassamento na area escapular 
23. Karate 
24. Deslizamento final