PROVA Fundamentos da preparação física e saúde

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Fundamentos da preparação física e saúde 
1 A aptidão física pode ser definida como um conjunto de atributos ou características que os indivíduos possuem ou alcançam, relacionados a sua capacidade de realizar atividades físicas. Ter uma boa amplitude nos movimentos das diversas partes corporais é um dos componentes da aptidão física relacionada à saúde, pois permite maior disposição para atividades da vida diária.
 
Nesse contexto, assinale a alternativa do componente apresentado no texto: 
	
	A)  Agitação. 
	
	B)  Agilidade.
	
	C)  Flexibilidade............................
	
	D)  Coordenação. 
2 -A periodização esportiva é uma ferramenta necessária para que o profissional de Educação Física organize de forma eficiente seus treinamentos. Assim, diferentes modelos de periodização vêm sendo propostos ao longo dos anos. Dentre esses modelos, dois destacam-se como os mais utilizados na área do treinamento de força: o modelo linear, que é um dos mais antigos tipos de treinamento e o modelo não linear (ou ondulatório) que foi proposto mais recentemente. Ambos possuem como objetivo o aumento da força muscular.
Considerando a importância da compreensão dos modelos de treinamento para uma prescrição adequada, analise as sentenças a seguir:
I- A periodização linear envolve a alteração semanal do volume e da intensidade do treino.
II- A melhora induzida pela periodização não linear parece ocorrer pela exigência constante do organismo se adaptar aos novos estímulos.
III- A periodização linear apresenta melhores resultados que a periodização não linear.
IV- A periodização linear inicia-se com um alto volume e uma baixa intensidade.
Assinale a alternativa CORRETA: 
	
	A)  As sentenças II e IV estão corretas. 
	
	B)  As sentenças I, II e III estão corretas.
	
	C) As sentenças I, II e IV estão corretas. 
	
	D)  As sentenças I e III estão corretas. 
3- A avaliação da composição corporal por meio das técnicas de pesagem hidrostática, dobras cutâneas e bioimpedância, por exemplo, necessita da medida da densidade corporal para obtenção dos resultados de gordura corporal.
 
Nesse contexto, responda, por que é possível calcular o percentual de gordura a partir da densidade?  
	
	A)  Essa medida é possível porque ela estratifica todos os componentes do organismo. 
	
	B)  Essa medida é possível porque os ossos e o líquido corporal possuem densidades diferentes.
	
	C)  Essa medida é possível porque a massa gorda e a massa livre de gordura possuem massa e volume diferentes. 
	
	D)  Essa medida é possível porque ela avalia a quantidade de líquido corporal e o peso ósseo. 
4 Em função de alterações fisiológicas que ocorrem, crianças, gestantes e idosos também podem ser considerados grupos especiais, pois requerem uma série de recomendações especiais para a prática de exercícios físicos. Mesmo com o acompanhamento de um profissional, esses grupos requerem atenção quanto à quantidade e à intensidade de exercício físico prescrito.
Com relação a esses grupos especiais, analise as sentenças a seguir:
I- Mesmo em condições ideais, gestantes não podem realizar treinamento de força pois esse tipo de exercício gera muito estresse ao feto 
II- A prescrição de exercícios para crianças e adolescentes deve levar em consideração o desenvolvimento e a maturação em que se encontram.
III- A prática regular de exercícios aeróbios e treinamento de força impedem que a sarcopenia ocorra.
IV- A realização de exercícios de flexibilidade pode proporcionar melhoria à capacidade funcional de idosos.
Agora, assinale a alternativa CORRETA:
	
	A)  Somente as sentenças I, III e IV estão corretas. 
	
	B)  Somente as sentenças III e IV estão corretas. 
	
	C)  Somente as sentenças II e III e estão corretas.
	
	D)  Somente as sentenças II e IV estão corretas. 
	
	
	
	5- A avaliação da composição corporal é uma ferramenta útil tanto para o esporte quanto para a saúde. A partir dessa medida é possível, por exemplo, acompanhar a eficácia de um novo treinamento de força ou as alterações corporais em função de uma nova dieta alimentar. Nesse contexto, a medida das dobras cutâneas é um dos métodos mais práticos para avaliar a composição corporal.
Em relação à medida das dobras cutâneas, analise as sentenças:
I- Para comparação de medidas de dobras cutâneas é fundamental a utilização do mesmo protocolo de avaliação.
II- As medidas de dobras cutâneas devem ser realizadas do lado direito do avaliado, e devem ser medidas de forma consecutiva para garantir exatidão no resultado.
III- A partir da medida de três dobras cutâneas já é possível calcular a densidade corporal e o percentual de gordura.
IV- Para um resultado confiável, as medidas de dobras cutâneas devem ser feitas após a realização de uma sessão de treinamento.
Agora, assinale a alternativa CORRETA: 
	
	A)  Somente as sentenças I e III estão corretas. 
	
	B)  Somente a sentença IV está correta.
	
	C)  Somente as sentenças III e IV estão corretas. 
	
	D)  Somente as sentenças I, II e III estão corretas. 
	
	6-O envelhecimento é um processo caracterizado por alterações morfológicas, fisiológicas, bioquímicas e psicológicas que levam a uma diminuição da capacidade de adaptação do indivíduo ao meio ambiente, que terminam por levá-lo a morte (MORIGUTI et al.,1998). A prática regular de exercício físico diminui a velocidade do desenvolvimento das alterações fisiológicas e neuromusculares relacionadas com o envelhecimento.
FONTE: MORIGUTI, J.; LUCIF JR, N.; FERRIOLLI, E. Nutrição para idosos. São Paulo: Roca, 1998.
 
Nesse contexto, assinale a alternativa que apresenta um mecanismo inerente ao envelhecimento: 
	
	A)  Sarcopenia.  ----------------------------
	
	B)  Aterosclerose.
	
	C)  Metástase.
	
	D)  Aumento da frequência cardíaca.
	
7-Identificar e compreender os métodos de avaliação da composição corporal é fundamental para que o profissional de Educação Física selecione a melhor opção disponível para utilizar na sua prática profissional. Nesse contexto, associe os métodos de avaliação com as suas características, usando o código a seguir:
I- Relação cintura quadril
II- Dobras cutâneas
III- Bioimpedância
IV- Pesagem hidrostática
( ) Essa medida baseia-se no fato de que a quantidade de gordura subcutânea é proporcional à gordura corporal total.
( ) O princípio dessa medida é a comparação do peso do corpo submerso e não submerso.
( ) Essa medida não permite determinar o percentual de gordura corporal.
( ) A determinação da quantidade de líquido corporal também é determinada por meio dessa técnica.
Agora, assinale a opção que apresenta a sequência CORRETA: 
	
	A)  III, IV, I, II. 
	
	B)  II, IV,I, III. 
	
	C)  II, III, I, IV. 
	
	D)  IV, II, I, III.
	-
	
8- A aterosclerose é um processo dinâmico, evolutivo e sistêmico que se desenvolve em artérias e se caracteriza pelo acúmulo de material lipídico no espaço intra e extracelular na camada íntima do endotélio
Assinale a alternativa que apresenta a patologia que está relacionada com o desenvolvimento dessa condição. 
	
	A)  Sarcopenia.
	
	B)  Câncer.
	
	C)  Hipertensão arterial. ***********************
	
	D)  Artrite.
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
9- Em conjunto com a força, a resistência muscular, a flexibilidade e a resistência cardiorrespiratória, a composição corporal é um dos principais componentes da saúde. Por isso, essa medida está cada vez mais presente em academias de musculação, consultórios nutricionais e até mesmo nas escolas. A partir da medida da composição muscular é possível caracterizar o estado de saúde do indivíduo avaliado.
 
Nesse contexto, assinale a opção que apresenta os compartimentos da composição corporal: 
	
	A)  Massa muscular, eletrólitos, ossos e músculos.B)  Gordura, massa muscular, massa óssea e massa residual. 
	
	C)  Massa residual, eletrólitos, músculos e densidade corporal. 
	
	D)  Massa óssea, gordura, densidade corporal e eletrólitos.
10-A obesidade tem se apresentado como um grave problema de saúde pública no Brasil e no mundo. Segundo a OMS (2018), em 2016, mais de 1,9 bilhão de adultos, de 18 anos ou mais, apresentavam excesso de peso. Somado aos problemas com gastos públicos, a obesidade está associada ao desenvolvimento de várias outras doenças, como diabetes e hipertensão. Identificar a obesidade, permite que estratégias sejam desenvolvidas para a melhoria do quadro de saúde.Atualmente, diversos são os métodos para identificar a obesidade, entre os quais se incluem os métodos indiretos e os duplamente indiretos.
Nesse contexto, avalie as afirmações a seguir, acerca das vantagens e desvantagens dos métodos duplamente indiretos.
FONTE: Organização Mundial da Saúde. Hipertensão. 2018. Disponível em: https://www.who.int/health-topics/hypertension/.
Com base no exposto, analise as sentenças a seguir:
I- Entre os métodos duplamente indiretos, incluem-se as medidas de dobras cutâneas, as medidas de circunferência e a bioimpedância.
II- Os métodos duplamente indiretos não fornecem informações adequadas que permitam ao avaliador determinar a composição corporal.
 III- Apesar de sua fragilidade, o índice de massa corporal (IMC) é uma medida aceita em estudos epidemiológicos.
IV- A medida da circunferência da cintura é um método duplamente indireto que mensura a distribuição de gordura corporal total.
 Agora, assinale a alternativa CORRETA:
	
	A)  Somente as sentenças I, III e IV estão corretas. 
	
	B)  Somente as sentenças II e III estão corretas. 
	
	C)  Somente as sentenças II e IV estão corretas.
	
	D)  Somente as sentenças I, II e IV estão corretas. 
	
11-
	
A avaliação da distribuição da gordura corporal fornece informações importantes sobre o estado de saúde do avaliado. Embora as relações de causa e efeito não estejam totalmente estabelecidas, sabe-se que um indivíduo que apresenta maior concentração de gordura abdominal possui maior risco de desenvolver doenças cardíacas, hipertensão, e diabetes tipo 2.
 
Nesse contexto, responda, quanto à distribuição de gordura corporal, como se chama o indivíduo que possui mais gordura na região abdominal? 
	
	A)  Linfoide.
	
	B)  Sigmoide. 
	
	C)  Ginoide. 
	
	D)  Androide. 
	
	
12-A aplicação de testes físicos permite obter informações importantes sobre o estado físico do indivíduo avaliado. Além disso, é uma ferramenta para acompanhar a evolução do indivíduo perante um treinamento físico. Para tanto, é necessário que o profissional de Educação Física conheça os testes adequados para mensurar diferentes componentes da aptidão física.
Nesse sentido, associe os testes físicos com a capacidade física usando o código a seguir:
I- Flexibilidade
II- Resistência cardiorrespiratória
III- Velocidade
IV- Potência muscular
( ) Salto Horizontal.
( ) Teste de 50 m.
( ) Banco de Wells.
( ) Teste de Cooper.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
	
	A)  III, IV, I, II. 
	
	B)  IV, III, I, II. 
	
	C)  III, II, I, IV. 
	
	D)  IV, II, I, III.
	
	
13- A qualidade de vida pode ser definida como a percepção de bem-estar resultante de um conjunto de parâmetros individuais e socioambientais, modificáveis ou não, que caracterizam as condições em que vive o ser humano (NAHAS, 2013). Caracteriza-se como um estado mutável que depende de parâmetros socioambientais e individuais. Nesse contexto, associe os parâmetros individuais e socioambientais usando o código a seguir
I- Parâmetros socioambientais
II- Parâmetros individuais
( ) Meio ambiente.
( ) Hereditariedade
( ) Educação.
( ) Opções de Lazer.
( ) Relacionamentos.
( ) Comportamento Preventivo.
Agora, assinale a opção que apresenta a sequência CORRETA:
	
	A)  I, II, I, I, II, II. 
	
	B)  I, II, II, I, II, II.
	
	C)  II, II, I, II, I, II. 
	
	D)  I, I, II, I, II, II. 
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
14-Dentre as principais atividades prescritas em programas de exercícios, destacam-se aqueles visando a melhora da condição aeróbia e da força muscular (ACSM). No entanto, para uma prescrição adequada é importante que parâmetros sejam utilizadas para controle da intensidade. Dentre eles, destaca-se a frequência cardíaca (FC).
 
Sobre a frequência cardíaca de reserva, assinale a alternativa CORRETA: 
	
	A)  A frequência cardíaca de reserva é aquela mensurada em completo repouso (homeostase), registrada normalmente logo após acordar pela manhã. 
	
	B)  A frequência cardíaca de reserva representa o número máximo de batimentos durante uma atividade física. 
	
	C)  A frequência cardíaca de reserva é a diferença entre a frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca de repouso. 
	
	D)  A frequência cardíaca de reserva é a soma da frequência cardíaca basal e a frequência cardíaca de repouso.
15-A precisão do resultado obtido por meio das medidas das dobras cutâneas depende do comprometimento do avaliador e do avaliado em todo o processo. Enquanto o sujeito avaliado precisa seguir as recomendações adequadas antes da realização das medidas, o avaliador precisa realizar as medidas de forma precisa. Para isso, é fundamental que a realização dos pontos anatômicos seja feita de forma correta.
Nesse contexto, associe as referências anatômicas com a medida correspondente:
I- Coxa
II- Subescapular
III- Tríceps
IV- Axilar Média
( ) Meio do processo acromial da escápula e o processo olécrano da ulna.
( ) Meia distância entre a dobra inguinal e o ponto patelar.
( ) Um centímetro abaixo do ângulo inferior da escápula.
 
( ) Inersecção entre a linha axilar média e junção xiifoesternal.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	
	A)  III, I, II IV. 
	
	B)  I, II, III, IV. 
	
	C)  I, IV, II, III. 
	
	D)  III, II, I, IV.
	
	16- Estudos realizados pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue concluíram que a mensuração da circunferência da cintura sozinha está melhor relacionada com a distribuição do tecido adiposo abdominal visceral do que a relação entre a medida da cintura e do quadril. Os pesquisadores verificaram que uma medida maior que 102 cm para o sexo masculino e aproximadamente 89 cm para o sexo feminino indica um maior risco de desenvolvimento para doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
Nesse contexto, em relação às medidas de circunferência, analise as sentenças a seguir:
I- Para a medida correta da circunferência do abdômen, o avaliado deve contrair o abdômen para garantir que a medida só avaliará a gordura corporal.
II- A medida da circunferência nunca deve ser mensurada no lado direito do avaliado.
III- Embora existam diferentes protocolos de medida, o mais importante é que para comparação de resultado seja usado sempre o mesmo protocolo.
IV- O conhecimento de anatomia é irrelevante e não deve ser levado em consideração para a mensuração da circunferência da cintura.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a resposta CORRETA: 
	
	A)  Somente as sentenças I, II e IV estão corretas. 
	
	B)  Somente as sentenças II, III e IV estão corretas.
	
	C)  Somente as sentenças II e III estão corretas. 
	
	D)  Somente a sentença III 
17- Para um bom planejamento e escolha das medidas e avaliações físicas que serão aplicadas, é importante sabermos as características da atividade física realizada. Além disso, é importante saber quais os testes físicos indicados para avaliação dessas respostas físicas. Considerando o exposto, em relação à resistência cardiorrespiratória, avalie as afirmações a seguir:
I- O VO2 está diretamente relacionado à resistência cardiorrespiratória.
II- O VO2 máx. é a capacidade máxima do organismo captar, transportar e utilizar o oxigênio para produção de energia.
III- O VO2 nãopode ser mensurado em exercícios realizados na bicicleta
IV- Não é possível predizer o VO2 máx. por meio de testes de campo.
 
Assinale a alternativa que apresenta a alternativa CORRETA: 
	
	A)  Somente a sentença II está correta. 
	
	B)  Somente as sentenças II e IV estão corretas. 
	
	C)  Somente as sentenças I, II e IV estão corretas.
	
	D)  Somente as sentenças I e II estão corretas. 
	
	
18- A agilidade é um componente de aptidão física importante tanto para atividades desportivas com constantes trocas de direção como o basquete, por exemplo, assim como para situações comuns do dia a dia, como desviar de um obstáculo.
 
Nesse contexto, identifique qual das alternativas apresenta apenas testes que avaliam a agilidade: 
	
	A)  Teste de Illinois e teste de 20 x 20 metros.
	
	B)  Teste do quadrado e teste de Illinois. 
	
	C)  Teste de 20 x 20 metros e teste do quadrado. 
	
	D)  Teste de 50 metros e teste do flamingo. 
19-Embora existam métodos de predição dos componentes da composição corporal, sabe-se que quanto mais direta a forma de avaliação, mais confiável será o resultado obtido. Por isso, é importante que a avaliação dos componentes físicos seja feita com o método mais direto possível, ou por aquele que apresenta alta correlação com o padrão ouro.
Nesse contexto, assinale a alternativa que apresenta um método direto de avaliação da composição corporal. 
	
	A)  Dobras cutâneas. 
	
	B)  Pletismografia.
	
	C)  Densitometria.
	
	D)  Dissecação de cadáveres.  
	
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	20- Em relação à bioimpedância, assinale a alternativa que apresenta apenas medidas antropométricas: 
	
	A)  Pressão arterial, estatura, circunferência e peso. 
	
	B)  Massa magra, dobras cutâneas, pressão arterial e circunferência.
	
	C)  Densitometria, massa corporal, glicemia e estatura. 
	
	D)  Estatura, massa corporal, circunferência e dobras cutâneas.