Relação sistema respiratório X atividade física

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Educação Física 1º Bimestre
Professor: Paulo Cesar
Atividade Física x Exercício
A complexibilidade do Sistema Fisiológico
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Nome : Stefani Santos, Camila Andrade			Série:12SA
Fisiologia do exercício do Sistema Respiratório 
Resumo: 
O trabalho a seguir trata-se da relação do sistema respiratório com as práticas esportivas. Neste trabalho explicamos o funcionamento do sistema, os malefícios do sedentarismo, relação com ansiedade e depressão. Explicamos como funciona a avaliação da função pulmonar durante o exercício. 
Estudamos pesquisas e outros artigos relacionados ao número de óbitos causados pelo sedentarismo, percentuais de melhora em alguns pacientes. 
Nas vias aéreas por detrimento da atividade física, o transporte de ar ser maior do que o normal em exercícios, o indivíduo apresenta maior volume de frequência respiratória e dilatação das vias aéreas. Notamos que através dessa forma correta de respiração, ocorre uma melhora em quadros de ansiedade e depressão.
Doenças ligadas a este sistema são responsáveis por inúmeros casos médicos por ano. A atividade física e o exercício físico juntamente com uma alimentação balanceada, podem determinar melhoras em várias doenças como, Hipertensão, Osteoporose, controle de colesterol, bronquite crônica, rinite, asma e condições mais graves como enfisema pulmonar. Podendo também prevenir diversas doenças cardíacas, AVC, diabetes e obesidade. Há evidências de que a atividade física melhora a qualidade de vida, a condição cardiorrespiratória além de reduzir a inflamação das vias aéreas e mesmo a gravidade dos broncoespasmos em pacientes com asma. 
Palavras-Chave: Sistema Respiratório, atividades físicas, doenças psicológicas
Abstract:
The following work deals with the relationship between the respiratory system and sports practices. In this work we explain the functioning of the system, the harmful effects of physical inactivity, the relationship with anxiety and depression. We explain how lung function assessment works during exercise. We studied research and other articles related to the number of deaths caused by sedentary lifestyle, percentages of improvement in some patients. In the airways at the expense of physical activity, air transport is greater than normal in exercise, the individual has a higher volume of respiratory frequency and airway dilation. We noticed that through this correct form of breathing, there is an improvement in anxiety and depression. Diseases linked to this system are responsible for countless medical cases per year. Physical activity and physical exercise, together with a balanced diet, can lead to improvements in various diseases such as hypertension, osteoporosis, cholesterol control, chronic bronchitis, rhinitis, asthma and more serious conditions such as pulmonary emphysema. It can also prevent various heart diseases, strokes, diabetes and obesity. There is evidence that physical activity improves quality of life, cardiorespiratory condition, in addition to reducing airway inflammation and even the severity of bronchospasm in patients with asthma.
Key words: Respiratory System, physical activities, psychological diseases
Introdução- Sistema Respiratório 
O sistema respiratório é o conjunto de órgãos responsáveis absorção de oxigênio do ar pelo organismo e da eliminação do gás carbônico retirado das células.
Além disso, esse sistema está relacionado com o olfato, ou seja, nossa capacidade de permitir odores e relacionado também com a fala, devido à presença das chamadas pregas vogais em um dos órgãos do sistema.
Ele é formado pelas vias respiratórias e pelos pulmões. Pode ser dividido em duas porções: uma parte condutora e uma parte respiratória. Fazem parte da porção condutora as fossas nasais, faringe, laringe, traqueia, brônquios, bronquíolos e bronquíolos terminais. 
Fazem parte da porção respiratório os bronquíolos respiratórios, ductos alveolares e alvéolos. Na porção respiratória ocorrem as trocas gasosas, ou seja, o oxigênio retirado do meio extremo é disponibilizado para o sangue, e o gás carbônico, entre o sistema respiratório para realizar o caminho inverso ao do oxigênio e ser eliminado para o meio. 
 A respiração acontece graças a dois movimentos respiratórios: a inspiração e a expiração. O sistema respiratório funciona da seguinte forma: garantindo a entrada e saída de ar do nosso corpo. O ar inicialmente entra pelas fossas nasais onde é umedecido, aquecido e filtrado. Então segue para a faringe, após para a laringe e para a traqueia. 
A traqueia ramifica-se em dois brônquios dando acesso aos pulmões. O ar segue dos brônquios para os bronquíolos, finalmente chegando aos alvéolos pulmonares. Nos alvéolos ocorrem as trocas gasosas, um processo também denominada hematose. 
O oxigênio presente do ar que chega até os alvéolos dissolve-se na camada que reveste essa estrutura e difunde-se pelo epitélio para os capilares localizados em torno dos alvéolos. No sentido oposto ocorre a difusão de gás carbônico. Os seres humanos possuem neurônios na região do bulbo que garantem a regulação da respiração. O bulbo percebe alterações do PH do líquido do tecido circundante e desencadeia respostas que garantem alterações no ritmo respiratório. Quando os níveis de gás carbônico aumentam no sangue e no líquido cerebrospinal, acontece uma queda no PH. Isso acontece devido ao fato de que o gás carbônico presente nesses locais pode reagir com água e desencadear a formação de ácido carbônico. Esse pode dissociar-se em íons bicabornato e íons hidrogênio. O aumento dos íons hidrogênio provoca a queda do PH. 
O bulbo então, percebe essas alterações, e sinais são enviados para os músculos intercostais e taxa de respiração. Quando o PH retorna ao normal, há uma redução da intensidade e taxa respiratória. 
As alterações no nível de oxigênio no sangue desencadeiam poucos efeitos no bulbo. Entretanto, quando os níveis estão muito baixos, ocorre um aumento da taxa de respiração. 
A respiração é conseguida graças à realização de dois movimentos respiratórios: a inspiração e a expiração.
Inspiração: garante a entrada de ar no sistema respiratório. Nesse processo há a contração do diafragma e dos músculos intercostais, levando a expansão da caixa torácica e diminuição da pressão em seu interior.
Expiração: quando o ar sai do sistema respiratório. Nesse processo os músculos torácicos relaxam, assim como no diafragma, levando à redução da caixa torácica e ao aumento da pressão interna.
Atividade Física, Exercício e Sistema Respiratório.
A respiração influência especialmente a qualidade em que irá ser desenvolvido qualquer tipo de atividade ou exercício físico. Devemos realizar os movimentos de inspiração e expiração corretamente, assim reduzindo a tensão muscular e promover uma sensação de relaxamento, diminuindo também o estresse. Esse movimento deve ser feito em conjunto da boca e nariz, garantindo realizar os exercícios, aumentando a qualidade do treino. 
Os principais exercícios recomendados que auxiliam neste sistema são: 
· Natação: a prática é benéfica por fortalecer o diafragma e os músculos respiratórios auxiliares
· Caminhada: melhora o condicionamento físico do paciente, auxilia no controle da respiração e é eficaz no combate a doenças como obesidade, hipertensão e diabetes.
· Bicicleta: praticar exercícios físicos na bicicleta auxilia no controle da respiração e melhora, de forma contínua, o condicionamento físico do paciente. Além dos benefícios respiratórios, pedalar fortalece os músculos da perna e do coração, melhora a circulação do sangue e queima calorias.
A atuação do sistema respiratório durante o exercício objetiva essencialmente a oxigenação do sangue e a remoção de gases, principalmente o CO2,para garantir o funcionamento apropriado frente a diferentes demandas. Para cumprir esses papéis o sistema mobiliza mecanismos em vários níveis integrados pelo sistema nervoso central. Antes de tratarmos das alterações específicas ocorridas durante o exercício, vamos destacar conceitualmente as principais variáveis envolvidas.fkfkkgkkgkfkkgflfddddddddddddkdkd
A avaliação da função pulmonar durante o exercício pode ser medida pela observação do comportamento da ventilação. A ventilação é o volume de ar movimentado pelo pulmão por minuto, obtido a partir da multiplicação do volume corrente (VC = quantidade de ar movimentada a cada incursão respiratória) pela frequência respiratória (FR = número de incursões realizadas por minuto) Assim, um adulto apresenta uma ventilação média em repouso de 7,5 l/min, com um volume corrente de 0,5 l e uma frequência respiratória de 15 incursões por minuto. dhgjdjgdkhgitrdkldjoekedhtnedhiehkerhoieeih.
A grande característica do sistema respiratório é sua adaptabilidade, de tal forma que seu limite máximo de utilização é impossível ser alcançado pelo nosso organismo. Para começarmos a ter uma ideia dessa capacidade adaptativa, podemos observar as alterações na ventilação que ocorrem do repouso para o exercício máximo. O volume corrente no exercício máximo pode chegar, por exemplo, a 3 litros (contra 0,5 em repouso) e a frequência respiratória a 40/min (contra 15/min em repouso), produzindo uma ventilação de 120 l/min, enquanto temos 7,5 l/min em repouso. 
A prática de exercícios físicos de resistência melhora consideravelmente a capacidade pulmonar e contribui para a prevenção e tratamento de vários problemas em que já exista um certo grau de insuficiência respiratória, como por exemplo em casos de bronquite crônica, asma e enfisema pulmonar. Durante a atividade física, o padrão respiratório depende ainda mais da fase e da intensidade do exercício, da idade e do sexo, e das propriedades mecânicas do sistema respiratório, o que pode gerar modificações na configuração toracoabdominal e nos componentes do padrão respiratório. O conjunto da respiração correta e da prática de exercícios, podem levar à um bem estar e até melhoras em quadros de ansiedade e depressão. Estudos mostram efeitos de exercícios sobre as mudanças de humor e concluíram que o exercício está associado com as melhoras de humor das pessoas que tenham sintomas depressivos antes de iniciarem os exercícios. Os exercícios promovem alterações fisiológicas, brônquicas e psicológico, sendo considerado intervenção médica, mas sem o uso de medicamentos para o tratamento de distúrbios relacionado aos aspectos psicológicos, e são eficazes no tratamento da depressão. A enfisema e a bronquite crônica são frequentes entre os idosos. A inatividade física, com as suas graves consequências sobre a musculatura ventilatória (principalmente sobre o diafragma e os músculos intercostais externos), tem como consequência uma capacidade vital limitada e uma redução das potenciais excursões do tórax. Isso significa que a falta de uso prejudica a ventilação pulmonar em repouso e durante o exercício e favorece o envelhecimento prematuro desse sistema. Ademais, a capacidade pulmonar de difusão do oxigênio dos alvéolos aos capilares pulmonares não está nos níveis ideais. As doenças do aparelho respiratório são responsáveis por muitos atendimentos médicos. A atividade física e o exercício físico, associados a bons hábitos alimentares, determinam a saúde do indivíduo. Um estudo feito no Estado do Espírito Santo, dos 643 indivíduos que evoluíram para óbito no período de realização desta pesquisa, 55,99% tiveram como causa da morte as doenças do aparelho respiratório (AR). Através de um estudo retrospectivo, analisando os laudos de necropsias e questionários de 313 indivíduos, com idade a partir de 40 anos, que evoluíram a óbito por doenças do aparelho respiratório. Este artigo buscou verificar se o indivíduo que praticava exercício físico, e veio a óbito pela patologia em questão, poderia ter uma sobrevida em relação ao indivíduo que não praticava exercício físico. Com isso, verificamos que a faixa etária que menos praticava exercício físico evoluiu a óbito com idade entre 40 e 49 anos, enquanto os indivíduos que mais praticavam exercício físico evoluíram a óbito com idade entre 60 e 69 anos.
Conclusão
Com esse trabalho concluímos que a correlação entre o sistema respiratório e as atividades físicas são diversas e de extrema importância na saúde, para prevenção de doenças e tratamento de algumas doenças, como hipertensão, bronquite crônica. 
Diante das pesquisas, podemos perceber os malefícios do sedentarismo, a forma como pacientes sedentários demonstram resultados assustadores de óbitos e na maioria em casos respiratórios. A inatividade física leva a graves consequências futuras, uma limitada capacidade vital, prejudica a ventilação pulmonar em repouso, e durante o exercício provoca o envelhecimento prematuro do sistema. 
Diversos resultados mostram que a respiração e atividade física combinados também resultam na melhora da ansiedade e depressão, ou seja, é uma espécie de ajuda médica, mas sem medicamentos. Porém nossa conclusão final é que a prática esportiva ainda é muito escassa, o que nos leva a entender que o sistema de saúde pode ser muito prejudicado, já que os maiores números de atendimentos hoje devem-se aos casos do aparelho respiratório.
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Acesso em 24 de agosto de 2020
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· Matéria por: Redação Secado melhor conteúdo sobre a sua especialidade
· Por: Energia do corpo 
Disponível em: https://blog.energiadocorpo.com.br/qual-a-importancia-da-respiracao-na-atividade-fisica/