Ava 2 - Higiene,segurança e qualidade de vida no trabalho

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O estresse ocupacional tem se tornado muito comum assim como as demais doenças emocionais que 
se tornaram o mal do século como a depressão, síndrome do pânico e os transtornos de ansiedade. 
Em tempos em que para se destacar no ambiente de trabalho, atingir sucesso e alcançar metas 
profissionais nos submetemos cada vez mais a jornadas de trabalho exaustivas, ser multitarefas, estar 
em ambientes de grande pressão psicológica, competitividade, cobranças externas e autocobrança e 
por consequência desenvolvemos o hábito nocivo de nos adaptar ao negativo como estratégia para 
“dar conta do recado”. 
Com isso surge uma avalanche de emoções ruins que geram em nós desmotivação, tristeza, ansiedade, 
irritação, sentimento de incapacidade, medos (De ficar desempregado, de não dar conta de sua 
função.), inseguranças, insatisfação crônica com trabalho, baixa produtividade e em muitos casos 
sintomas físicos como enxaqueca, insônia, queda de cabelo, aumento de pressão arterial, doenças 
dermatológicas e exaustão física. 
 
As quatro fases do estresse ocupacional: 
 
Fase 1 – Alerta 
É a fase considerada positiva, onde a pessoa está super motivada a realizar muitas coisas ao mesmo 
tempo mas não consegue sustentar esta produtividade ao longo do dia. 
Fase 2 – Resistência 
É o momento onde começam a surgir os primeiros sinais de cansaço e o corpo já não está respondendo 
mais tão positivamente como antes e está mostrando mais sensibilidade aos fatores estressores. 
Fase 3 – Quase exaustão 
Nesta etapa as doenças físicas começam a se manifestar, a produtividade cai e as atividades mais 
simples se tornam difíceis de serem executadas pois o corpo não responde mental e fisicamente com 
facilidade. 
Fase 4 – Exaustão 
Nesta etapa o esgotamento total está instalado (Síndrome de Burnout), a pessoa se sente totalmente 
incapacitada para realizar suas atividades de trabalho e pode vir a desenvolver um quadro de 
obesidade, diabetes, dificuldades de memória e hipertensão. 
 
Alternativas para reversão do estresse ocupacional: 
 
• Programa de saúde e bem estar com o intuito de prestar apoio aos colaboradores e prevenir o 
estresse emocional. (Palestras, apoio psicológico, materiais informativos.) 
• Flexibilização da rotina de trabalho. (Home office, redução de jornada em um dia específico 
da semana, premiação com folgas extras, Day off no aniversário.) 
• Divisão de tarefas de forma igualitária, organizada e com prazos que possam ser cumpridos 
com qualidade e eficiência sem se tornarem exaustivas para os colaboradores. 
• Momentos de pausa e descontração durante o expediente com atividades relaxantes, 
comemorações, música. 
• Proporcionar ao colaborador um ambiente confortável, agradável, limpo, alegre, livre de 
assédio moral e julgamentos e que estimule a criatividade. 
• Ouvir mais os colaboradores, realizar pesquisas de clima e avaliar periodicamente o seu nível 
de satisfação com a empresa, o ambiente de trabalho e gestores. 
• Estimular a prática de atividades físicas e hobbies. (Oferecer desconto em academias, em 
atividades culturais.) 
• Reconhecimento, valorização e premiação dos pequenos aos grandes feitos. 
• Remuneração e benefícios que façam os colaboradores se sentirem satisfeitos com a empresa. 
• Estimular o bom relacionamento entre colaboradores e promover o espírito de equipe, juntos 
como um time em busca de um só objetivo. 
• Elevar o potencial dos colaboradores os estimulando a se auto desenvolver e oferecer 
oportunidades de crescimento com um bom plano de carreira. 
• Estimular a qualidade de vida fora do trabalho. (Bom relacionamento familiar com amigos, 
tempo de qualidade e lazer, autocuidado, leitura, esportes, atividades ao ar livre, viajar, cuidar 
da saúde física e mental.) 
 
 
 
Referências bibliográficas: 
Estresse ocupacional: quando o estresse atrapalha o rendimento no trabalho. Pearson Clinical, janeiro 
de 2019. 
https://www.pearsonclinical.com.br/blog/2019/geral/estresse-ocupacional-quando-o-estresse-
atrapalha-o-rendimento-no-trabalho/ 
Acesso em: 18/03/2021 
 
LOBO, Rafael. O que é estresse ocupacional? Conceito zen. 
https://www.conceitozen.com.br/o-que-e-estresse-ocupacional.html 
Acesso em: 18/03/2021 
 
COSENZA, Bruna. Como diminuir a ansiedade e o estresse no trabalho. Vittude, 31 de março de 
2020. 
https://www.vittude.com/blog/estresse-no-trabalho/ 
Acesso em: 18/03/2021 
 
 
 
	Estresse ocupacional: quando o estresse atrapalha o rendimento no trabalho. Pearson Clinical, janeiro de 2019.
	COSENZA, Bruna. Como diminuir a ansiedade e o estresse no trabalho. Vittude, 31 de março de 2020.