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FORÇA MUSCULAR
Ana Carolina Schlichting, Eduardo Camargo, Pablo Gervasio Faquim Pasini¹
Tyrone Machado²
	
RESUMO
O tema desse trabalho está vinculado a importância da aptidão fisica e saúde com a força muscular. O objetivo desse trabalho foi: Mostrar a importância da força muscular não só no esporte, mas também no dia a dia para fazer pequenas atividades. Foi utilizado a internet como forma de pesquisa, através dos sites "Google acadêmico" e "Scielo". A pesquisa mostrou que a força muscular é importante não só para testes físicos, mas para caminhar, levantar, pular, correr.
Palavras-chave: Força, Saúde, Aptidão Física, Força Muscular.
1. INTRODUÇÃO 
O trabalho a seguir irá expor argumentos sobre a importância da força muscular dentro da aptidão física demonstrando alguns testes de força.
Sendo assim, o objetivo desse trabalho é mostrar a importância da força muscular em testes físicos e no dia a dia. Temos, portanto, a problemática da pesquisa que indaga qual o papel da força muscular?
1. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
1. O QUE É FORÇA MUSCULAR?
Podemos definir como força muscular quando exercemos algum tipo de tensão contra uma resistência, nosso músculo se encurta e fornece força extra para completar o movimento, outra situação similar é a mesma força que nos permite ficar em pé, ela vem não apenas do nosso musculo esquelético, também dos nossos músculos inferiores do corpo. Quando levantamos da cadeira, levantar um copo. 
1. FORÇA MUSCULAR NA SAÚDE E NO ESPORTE
Força muscular pode ser definida como a quantidade de tensão de um músculo ou grupamento muscular pode gerar dentro de um padrão de movimento, também com uma determinada velocidade de movimento. 
Na saúde tudo o que fazemos está associado a força muscular, sendo assim os nossos músculos proporcionam uma energia necessária para os movimentos articulares. 
Sem a força perdemos o equilíbrio e a autonomia, pois ela está diretamente associada à execução de tarefas básicas como correr, sentar, pular e levantar. 
Quaisquer ações demandam uma determinada quantidade de força aplicada a um determinado grupo muscular para realizar uma tarefa, desta maneira, entende-se que é importante aprimorar a força através do treinamento, pois quando envelhecer perdermos força muscular.
1.2 A AVALIÇÃO DE FORÇA MUSCULAR 
A força junto com a capacidade funcional, está conectada com a qualidade de vida, sendo que uma vez que o número de quedas aumenta justamente por essa falta de força, há uma diminuição no equilíbrio, gerando grandes complicações e podendo levar à morte. 
No esporte é fundamental antes de optar por alguma prática. Seja ela o basquetebol, luta livre, skateboard, bike ou outra modalidade, o corpo precisa estar preparado para às atividades. Tal preparo garante que consiga praticar qualquer esporte sem sofrer lesões ou mesmo abandonar uma partida ou percurso pela metade devido à falta de preparo físico.
1.3 TESTES DE FORÇA MUSCULAR E ESPORTES 
Nossa força muscular e capacidade física é utilizada a muito tempo para atividades do cotidiano, algumas atividades desde a era de caça e sobrevivência, também nos esportes de alto rendimento, utilizamos a força muscular para manter todo nosso equilíbrio, correndo, saltando.
O movimento do corpo humano, realizado por comandos do cérebro que aciona diretamente a atividade de contração do musculo, quanto mais difícil é, maior será a resistência gerada contra o movimento a ser gerado, mais forca o musculo terá que produzir
Esportes que consistem na contração e força muscular: Atletismo, Fisiculturismo, halterofilismo, levantamento terra etc.
Atividades que geram força muscular: Subir morros, descer escadas, correr na rua, saltar de obstáculos.
1.4 IMAGENS DE ALGUNS TESTES 
 
Teste de Flexões de Braços:
1. Realizar um pequeno aquecimento antes de realizar qualquer teste fitness. 
2. Colocar-se na posição inicial da flexão de braços apoio nas mãos e pés, cotovelos em – extensão.
3. Mantendo uma linha direita desde os pés aos ombros, baixar o tronco até 5 centímetros do solo, de modo os cotovelos fazerem um ângulo de 90 graus.
4. Voltar à posição inicial. 
5. Isto conta uma repetição.
6. Manter esta execução e completar o número máximo de repetições.
7. O teste termina quando conseguir manter a execução ótima da flexão de braços ou encostar o tronco ao solo.
8. Registe o número total de flexões de braços completadas.
Teste abdominal:
1. Flexionar o tronco, retirando as costas do chão até que os cotovelos toquem os joelhos.
 	2. Voltar à posição inicial.
3. Repetir o movimento
1.5 PRÁTICAS INCLUSIVAS NA MUSCULAÇÃO 
 
Dentro da sala de musculação o profissional deve encontrar métodos de treino e exercícios que sejam capazes de ser realizado pelo aluno deficiente, respeitando sempre o tipo de deficiência e sem causar nenhum tipo de diminuição da capacidade da pessoa. Trabalhar com um aluno deficiente exige do Educador físico não só o conhecimento teórico acerca da fisiologia, mas também da parte psicológica do ser humano, a forma de se comunicar pode fazer toda a diferença para que o aluno deficiente se sinta mais confiante, aumentando o prazer pala prática da atividade física e consequentemente melhorando sua saúde e qualidade de vida.
Assim como deve acontecer com pessoas não-deficientes, antes de prescrever o treino, é interessante o professor ter uma conversa com aluno, tentar entender sua deficiência, até que ponto ela afeta as funções do corpo, como e quando a deficiência surgiu, e até mesmo para saber como a pessoa lida com a deficiência. Essa conversa respondera algumas questões que auxiliaram o treinador a encontrar a melhor forma de trabalhar com esse aluno. 
2. MATERIAIS E MÉTODOS
Para a realização deste trabalho, foi realizada uma revisão literária em livros, publicações e artigos científicos relacionados à importância da força muscular. Também foram utilizados os sites scholar.google.com.br e scielo.br através das palavras chave “Força muscular”, “Aptidão fisica”. Na sequência foi realizado uma discussão em grupo sobre o conteúdo coletado e redigido a textualização deste trabalho.
3. RESULTADOS E DISCUSSÃO
A pesquisa realizada sobre o assunto do trabalho, deixou claro que o a força muscular, precisa utilizar tanto no dia a dia, quanto nas atividades físicas, que fazemos todo o tipo de força e submetemos nossos músculos há uma contração todo o momento. 
4. CONCLUSÕES
Após a pesquisa sobre o assunto abordado nesse trabalho, chegou-se à conclusão de que a força muscular é um importante estabilizador do corpo humano, dando equilíbrio, força para grandes e pequenas atividades, como andar de bicicleta, praticar alguma modalidade de luta. Pode ser definida como a quantidade de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode gerar dentro de um padrão de movimento específico e com determinada velocidade de movimento. A força muscular é um tema muito amplo e discutido tanto na prática como cientificamente. Ela uma variável imprescindível para a nossa vida e que perdemos significantemente no processo de envelhecimento, por isso treinar é fundamental! É muito importante também associar a teoria com a prática, pois elas sempre se completam.
5. REFERÊNCIAS
FLECK SJ, KRAEMER WJ. Fundamentosdo treinamento de força muscular. Ed. ARTMED: Porto Alegre, 1999.
HICKSON RC, DVORAK BA, GOROSTIAGA EM et al. Potential for strength training to amplify endurance performance. J Appl Phys 1988;65:2285-90.
KOMI PV. Strength and power in sport. Blackwell: London, 2003.
SIMÃO R. Fundamentos Fisiológicos para o Treinamento de Força e Potência. Editora Phorte: São Paulo, 2002.
TANAKA H, SWENSEN T. Impact of resistance training on endurance performance. Sports Medicine 1998;25:191-200.