PLANO DE INTERVENCAO FINALIZADO ESTAGIO II (1) (1)

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Centro Universitário Leonardo Da Vinci
Educacional Leonardo Da Vinci
PRISCILA PEREIRA DIAS
(ELF1121)
PLANO DE INTERVENÇÃO
Bacharel Educação Física
ANO 2021
CIDADE
ANO
Dados de identificação da Instituição Concedente
Local do Estágio: Dragon Academia 
Coordenador (a) do estágio: Felipe Saretta
Período: noturno
Nome do (a) Acadêmico(a) Estagiário(a): Priscila Pereira Dias
 
 
OBESOS NO TREINAMENTO FUNCIONAL 
O presente estágio faz parte da grade curricular da disciplina de estágio obrigatório II do curso de Bacharel em Educação Física, e será realizado na área de Treinamento Funcional para Obesos na Dragon Academia situada em Capinzal-SC.
Essa modalidade concentra treinamento funcional que se tornou um dos métodos mais utilizados de treinamento para a melhora da saúde, da estética e do desempenho esportivo, e ainda podemos utilizar a prática em um programa de prevenção e/ou tratamento de lesões, reduzindo dores musculares, melhorando o equilíbrio, e aumentando a potência muscular.
FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA 
 	O treinamento funcional foi criado nos Estados Unidos por alguns autores desconhecidos e vem sendo disseminado no Brasil, ganhando muitos praticantes, sua função é preparar o organismo de modo integro e eficiente, através do centro corporal, chamado de Core (MONTEIRO e CARNEIRO, 2010).
No Brasil, o treinamento funcional ou treino funcional, tem seu primeiro
expoente o professor Luciano D ́Elia, que começou o trabalho na academia Única em São Paulo no final da década de 1990. Essa academia tinha um público mais focado nas lutas e em um primeiro momento o treinamento funcional era focado a especificidade dos esportes de lutas e depois de algum tempo se expandiu para os demais alunos (FARIAS, 2015). 
O treinamento funcional utiliza movimentos, e não somente músculos, através de movimentos multi-articulares e multiplanares e do envolvimento da propriocepção, criando sinergia entre segmentos corporais e entre qualidades físicas, possibilitando ao indivíduo produzir movimentos mais eficientes, assegurando ser possível realizar um treinamento funcional com bons resultados usando apenas o peso corporal da pessoa e a gravidade, porém a utilização de acessórios e equipamentos melhoram ainda mais as possibilidades do treinamento, onde a característica básica é a fácil adaptabilidade, podendo-se criar inúmeros exercícios em função das necessidades de cada um (D ́ELIA, 2016).
Assim sendo, o treinamento funcional é um conceito de atividade física
dinâmica e que atrai mais que as atividades ou treinos convencionais, o mesmo é conhecido por trabalhar com as diferentes capacidades físicas e combinando vários exercícios que se relacionam com o cotidiano da vida diária. Diante disso, independentemente da idade o exercício físico é de extrema importância, pois traz muitos benefícios no dia-a-dia das pessoas sem deixar de esquecer que é fundamental para portadores de doenças crônicas no caso da obesidade objeto deste estágio.
A atividade física é um importante componente utilizado no processo de
tratamento e prevenção da obesidade em geral. Isso se deve pela questão do gasto energético proporcionado pela sua prática regular (MATSUDO e MATSUDO, 2007).
 Para intensificar os exercícios, o treinamento funcional tem como principal intuito trabalhar a musculatura do indivíduo de uma forma mais completa, principalmente a região do core (tronco). E para isso conta com o auxílio de elásticos, bolas, discos, cordas, cones e hastes com auxiliares no treinamento, no que tange ao exercício físico para aumento do gasto calórico, acredita-se que este consiga elevar de forma significativa à taxa de metabolismo basal (TMB) que é o componente mais importante do gasto energético diário (FOUREAUX, PINTO e DÂMASO, 2006). Assim, Volkov (2002) refere que o treinamento funcional apresenta característica intervalada, com alternâncias na intensidade. A eficiência do treinamento intervalado reside principalmente na escolha correta dos intervalos de recuperação, uma vez que a relação trabalho/recuperação e suas respectivas demandas fisiológicas determinam qual o sistema energético a ser priorizado pelo treino (ROCHA, 2004). 
Os parâmetros da carga nos vários tipos de trabalho intervalado, para atingir o efeito desejado do treino, podem se apresentar da seguinte forma: para o desenvolvimento da capacidade anaeróbia alática, a intensidade do exercício deve ser máxima, sua duração não deve ultrapassar 10-15 segundos, as pausas de repouso passivo não devem ser inferiores a um minuto e 30 segundos, sendo que os exercícios devem ser executados até que surjam os primeiros sinais de queda da potência máxima; para o desenvolvimento da capacidade anaeróbia lática, a intensidade do exercício deve ser submáxima, a duração deve ser de 30 a 60 segundos e a recuperação ativa pode variar de um a três minutos; para o desenvolvimento da capacidade aeróbia, a intensidade do exercício deve ser moderada, a relação tempo de trabalho/repouso deve ser de 1:1, a quantidade ideal de repetições não deve ser inferior a 10 ou 15 vezes numa única série e a recuperação deve ser ativa (VOLKOV, 2002).
OBJETIVOS:
· Contribuir com auxílio de atividades propostas para uma melhor condição cardiorrespiratória;
· Melhorar o condicionamento físico com auxilio das atividades aplicadas;
· Aplicar atividades que contribuam com um gasto calórico elevado;
· Verificar a motivação dos alunos durante o estagio;
 
METODOLOGIA
A regência irá acontecer no período noturno no espaço da Dragon Academia localizada na Rua Orestes F. Antunes, no Loteamento Parizotto do município de Capinzal/SC. Após às 12h de observação em turmas de treinamento funcional comandadas pelo Professor Felipe Saretta, juntamente com o mesmo foi desenvolvido um cronograma de treino com base no período de observação, o treino é voltado para obesos no treinamento funcional. O Cronograma de atividades é composto de três treinos, cada qual com enfoque em emagrecimento e definição muscular. O mesmo será utilizado até o final do mês, caso os alunos(as) não se adaptem com algum exercício o mesmo poderá ser substituído.
RECURSOS 
A academia tem uma sala especial para atividades em grupos, o espaço é amplo e arejado, contendo vestiários. A mesma disponibiliza de vários materiais, sendo TRX, bolas russa, cones, halteres, colchonetes, escadinha, caminhas de jump, caixotes, cordas, material de lutas entre outros;
CRONOGRAMA DE ATIVIDADES 
	DATA
	DATA
	DATA
	TREINO I
Membros Inferiores
	TREINO II
Membros Superiores
	TREINO III
Mix e abdômen 
	Posicionar em cada estação 2 alunas;
Alongamento e aquecimento;
Montar seis estações com as seguintes atividades:
· Polichinelo
· Corrida estacionada
· Agachamento no TRX
· JUMP
· Elevação pélvica 
· Afundo isométrico
	Posicionar em cada estação 2 alunas;
Alongamento e aquecimento;
Montar seis estações com as seguintes atividades:
· Corrida da escadinha
· Desenvolvimento halteres
· Elevação lateral
· Barra paralela 
· Exercico de braço com bola russa
· Soco no saco de áreia
	Posicionar em cada estação 2 alunas;
Alongamento e aquecimento;
Montar seis estações com as seguintes atividades:
· Burp
· Abdominal na bola
· Prancha isométrica
· Sumo 
· Abdominal em dupla
· Tesourinha 
As alunos(as) devem permanecer em cada estação 3 minutos, tendo descaso de 1min3oseg e prosseguindo para próxima estação.
REPITIR ATÉ O TERMINO DA AULA
O cronograma é dividido em 3 treinos o mesmo é utilizado por um mês, tendo mudanças caso haja necessidade ou se a turma não se adaptou com algum exercício. No final do mês é realizada uma avalição física para acompanhar a evolução de cada aluno(a).
REFERÊNCIAS 
D’ELIA, Luciano. Guia completo de treinamento funcional. 2.ed. Phorte, 2016. Disponível em: <http://serve.buffo.com.br/nadia/Guiacompletodetreinamentofuncional-1.pdf>.Acesso em 08 Mai 2021.
FARIAS M. Treinamento Funcional. Body Control Studium. 2015. Disponível em:<https://bodycontrolstudium.wordpress.com/2015/05/13/treinamento_funcional_parte_1/>. Acesso em: 08mai. 2021. 
FOUREAUX, Giselle; PINTO, Kelerson Mauro de Castro; DÂMASO, Ana. Efeito do
consumo excessivo de oxigênio após exercício e da taxa metabólica de repouso no
gasto energético. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. [s.l], v. 12, n. 6, p.41
393-398, nov-dez. 2006. Disponível em: <http://www.scielo.br/pdf/%0D/rbme/v12n6/a18v12n6.pdf>. Acesso em: 11 mai 2021.
MATSUDO, S.M.; MATSUDO, V.K.R. Atividade física e obesidade: prevenção e
tratamento. São Paulo: Atheneu, 2007.
MONTEIRO, Artur; CARNEIRO, Tiago. O que é treinamento funcional? Physionucleo.2010.Disponível em <https://www.physionucleo.com.br/media/informativos/Treinamento%20Funcional.pdf>. Acesso em 09 de mai. 2021.
ROCHA, M. L. Aspectos Diversos da Medicina do Exercício. Rio de Janeiro: Revinter, 2004. 460p.
VOLKOV, Nicolai Ivanovich. Teoria e prática do treinamento intervalado no esporte. Campinas: Multiesportes, 2002. 213p.
 
 
 
 
 
 
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