Auto estima

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CADERNO DE
EXERCÍCIOS
PARA AUMENTAR A AUTOESTIMA
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4a Edição
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Em todo o universo não existe ninguém que sejaexatamente igual a mim. Eu sou eu e tudo o que eusou é único. Eu sou responsável por mim mesma, te-nho tudo aquilo de que preciso aqui e agora paraviver plenamente. Posso optar por manifestar o me—lhor de mim mesma, escolher amar, ser competente,descobrir um sentido para a minha vida e uma ordem
para o universo, posso decidir me desenvolver,
crescer e viver em harmonia comigo mesma, com osoutros e com Deus. Sou digna de ser aceita e amadaa exatamente como eu sou, aqui e agora. Eu me amo eme aceito, escolho viver plenamente logo a partirde hoje.
Virginia Satir
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confianęa hl i *yes
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1) Eu me aceito enquanto pessoa.
Nunca C] Às vezes Com frequência
2) Eu tenho confiança em mim mesmo (a).
Nunca Às vezes Com frequência
3) Eu sei me afirmar.
Nunca Às vezes Com frequência
4) Sou amado (a) pela maioria das pessoas.
Nunca Às vezes Com frequência
Sempre
Sempre
Sempre
Sempre
5) Consigo me
Nunca
6) Mereço ser
Nunca
7) Acho que
outros.
Nunca
a
expressar facilmente num grupo.
Às vezes Com frequência Sempre
feliz.
Às vezes Com frequência Sempre
minha opinião é tão importante quanto a dos
Às vezes Com frequência Sempre
8) "Errar é
acontece de
Nunca
humano": esta frase lhe vem à cabeça quando
você se enganar?
Às vezes Com frequência Sempre
9) Você acha fácil receber uma crítica fundamentada?
C] Nunca Às vezes Com frequência Sempre
10) Você é capaz de dizer a um outro adulto que você 
não
aceita o seu comportamento com relação a você?
Nunca Às vezes C] Com frequência Cl Sempre
11) Quando uma relação se torna insuportável, 
você é capaz
de terminá—la?
Nunca Às vezes C] Com frequência C) 
Sempre
12) Você sabe dizer não quando necessário?
Nunca O Às vezes Com frequência 
Sempre
Para cada « sempre » marcado, serão 3 pontos
(36 pontos ao todo) .
Para cada « com frequência » marcado, serão
2 pontos.
Para cada « às vezes » marcado, você ganhará
1 ponto.
Se você tiver marcado « nunca » , não ganhará
ponto.
Resu fados •
De O a 15 pontos : Você ainda tem de ultrapassar
alguns obstáculos, mas vai ga-
nhar novos pontos ao se exer-
citar com este caderno. A sua
vida vai ficar mais fácil I
De 16 a 25 pontos : Você está no caminho certo.
Ainda falta desenvolver al-
guns pontos importantes.
De 26 a 36 pontos : Você já tem uma autoestima
respeitável » I Ao desco-
12
brir em que aspectos é pos-
sível progredir, você 
terá
cada vez mais prazer em 
con-
viver com os outros.
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Cono a
1) As críticas dos outros magoam você?
C] sim
2) Você teme novas experiências?
Cl sim
não
não
3) Comenta os seus êxitos pessoais com os outros?
sim não
4) Tenta responsabilizar os outros pelos seus erros?
C] sim CJ não
5) Tende a ser tímido (a) ou agressivo(a) demais?
sim
6) Busca esconder o que está sentindo?
sim
7) Tem vergonha de sua aparência física?
sim
não
não
não
8) Sente—se tranquilizado (a) quando os outros fracassam?
Cl sim não
9) Sente—se à vontade nas relações íntimas com os outros ?
sim não
IO) Inventa desculpas para não mudar?
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