Autoestima: Como Elevar?

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AUTO ESTIMA
https://pt.slideshare.net/edmilsonsiqueiradesa/auto-estimappt-2014-hj
QUANDO DIMINUI A AUTO ESTIMA ?
- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de agradar
- aprovação
- reconhecimento
O QUE PRECISO PARA 
ELEVAR A AUTO-ESTIMA?
MINHA SUGESTÃO:
Há 3 formas diferentes de distorção da Auto Imagem:
. 
http://www.pensemagro.com.br/modulos/canais/descricao.php?cod=29&codcan=22
Você distorce a realidade e não se vê gordo. 
É o caso extremo de negação de si mesma. 
Age como se estivesse anestesiado para o mundo
http://refletecomigo.blogspot.com.br/2011/02/o-pior-cego.html
Você tem noção do seu tamanho, mas não está preparada para mudar: esse comportamento é característico do gordo iô-iô. Você percebe o problema e alterna suas reações, às vezes disfarça e, por outras, tenta resolver , quase sempre sem sucesso, porque falta a aceitação plena. 
Você se aceita como está e se propõe a mudar: essa é a fase adequada para ter sucesso em seu tratamento (emagrecimento). Tem consciência da obesidade e existe a determinação para acabar com ela.
Para se chegar ao 3.º estágio, é necessário melhorar a auto-estima, se assumir como alguém com excesso de peso que precisa se responsabilizar por seu emagrecimento. Colocar a culpa dos quilos em excesso, em remédios, médicos ou dietas milagrosas são posturas que não existem mais.
http://www.atividadeseducativas.com.br/index.php?id=2278
- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
http://www.maisequilibrio.com.br/bem-estar/como-elevar-a-auto-estima-6979.html
https://www.youtube.com/watch?v=Juk-ElS3CYQ