A IMPORTANCIA DA HIDROGINASTICA (PUBLICAÇÃO)

Prévia do material em texto

2 
 
3 
 
 
 	 
 
A IMPORTÂNCIA DA 	 HIDROGINÁSTICA 
PARA AUMENTAR RESISTÊ 	NCIA CARDIORRESPIRATÓRIA EM GESTANTES 	 
 	
 
Luiz Liberato de França Neto¹ 
Diana Christina Myrria Oliveira² 
Renata Bernasconi³ 
 	 
RESUMO 
 
 A Hidroginástica é considerada uma atividade física onde alcançamos o s mesmos benefícios de qualquer outro método de condicionamento físico, sem se preocupar com os impactos, que geram lesões e o desconforto da transpiração e da exaustão, num meio criativo: a água. Quanto mais o tempo passa, cada vez mais mulheres passam a praticar os programas de atividade física na piscina, incluindo as grávidas. Os profissionais de saúde passaram então a se questionar: o que o exercício traria de benefício para o feto e para a mãe. Os atendimentos médicos registram que os problemas com as gestantes atletas são muito menores que em pacientes sedentárias. As mulheres que se exercitaram três vezes por semana em sessões de trinta minutos, numa intensidade superior a 55% de sua capacidade máxima, engordaram -21%, e seus filhos apresentaram menos problemas com ganho de peso. Os exercícios na gestação só trarão benefícios se os profissionais da área respeitarem a fisiologia e a individualidade biológica da mãe. É fundamental que ambos o profissional e a gestante entendam as mudanças morfofisiológicas que ocorrem para que possam adequar os exercícios a cada período gestacional. A Hidroginástica para a gestante visa não só a manutenção do trabalho corporal da gestante, como também atende as que não cultivam o hábito de se exercitar, oferecendo conforto e segurança a seu corpo. E ainda mantém os músculos tonificados e fortes e o peso ficará sob controle. Seus benefícios específicos a gestante são: alívio nas dores na coluna, relaxamento de todo o corpo, melhoria da estética, fortalecimento da musculatura postural dando maior condição de equilíbrio a gestante fora da água, melhora na condição cardiorrespiratória e facilidade para retornar ao peso ideal. Podemos observar que também que são descritos ganhos referente à capacidade cardiovascular, pelo aumento da distribuição sanguínea, proporcionando melhora na irrigação da placenta e controle da pressão arterial; benefícios ao sistema respiratório, no sentido de melhora na captação, utilização e transporte do oxigênio, fazendo assim com que os músculos consigam captá-lo, melhorando o processo de oxigenação do feto e relaxamento corporal. Conforme os autores pesquisados concluem-se que a Hidroginástica é uma atividade que proporciona à gestante esses benefícios e pode ser praticada, desde que com cuidados e sob o avaldo obstetra, muitas vezes até o nono mês de gravidez. Cabe à os professores a coerência e o carinho na aplicação dos t r e i n o s a suas alunas para que elas permaneçam constantemente na Hidroginástica. 
 
 
 
	Cardiorrespiratória, condicionamento, fortalecimento, morfofisiológicas 
Palavras-chave: 
 
1 Luiz Liberato de França Neto 
2 Diana Christina Myrria Oliveira 
3 Renata Bernasconi 
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI - Curso (Código da Turma) – Prática do Módulo I – 
03/04/2021 
 
 
INTRODUÇÃO 
 
 	Os exercícios realizados na Hidroginástica podemos nos leva a entender como a 
 
prática corporal que utiliza o meio líquido para melhora da aptidão física com um conjunto de exercícios físicos executados na água, cujo objetivo é aumentar a resistência dos grupos 
muscular 	es, manter a mente em funcionamento e melhorar a capacidade cardiorrespiratória 
 
e a amplitude articular, usando o peso da água como carga para o exercício. As atividades 
 
na hidroginástica para biótipos diferentes trazem grandes benefícios, amenizando preocupações de natureza estética aumentando o bem-estar e o autoconhecimento. 
 
 Podemos dividir a gestação em três trimestres, ou quarenta semanas, onde em cada fase ocorrem mudanças tanto na mãe, quanto na criança, 	e durante essas fazes se mãe realiza os exercícios da hidroginástica, ela ganhara vários benefícios 	cardiovasculares e entre outros 
 
 onde explicaremos a sua importância para a gestante que pratica os exercícios nesse trabalho. Devido a gravides ocorre várias mudanças no organismo e uma nova vida se desenvolvendo pelos órgãos mãe, podem ocorrer riscos teóricos durante a gestação, sobre os quais o 
 
 profissional e a gravida devem estar cientes para que se evitem ou se interrompam os exercícios. As atividades físicas realizadas na piscina durante a gravides desenvolvem vários 
 
 benefícios como: manter o condicionamento físico da gestante, prevenir e combater problemas na coluna lombar, controlar possíveis ganhos de peso corpóreo, promover uma 
 
 gravidez saudável e preparar a musculatura específica para ajudar no trabalho de parto, melhorar a autoestima e socialização, promover relaxamento corporal, dar ênfase à 
 
 respiração para uma maior tranquilidade no parto entre outros. 
 
 A medicina registra que as complicações com as gestantes atletas são muito menores que em pacientes sedentárias. As mulheres que se exercitaram três vezes por semana em 
 
 sessões de trinta minutos, numa intensidade superior a 55% de sua capacidade máxima, engordaram -21%, e seus filhos apresentaram menos problemas com ganho de peso. Os 
 
 exercícios na gestação só trarão benefícios se os profissionais da área respeitarem a fisiologia e a individualidade biológica da mãe (ALVES, 2009). 
 
 	A hidroginástica é definida como um método de condicionamento físico e 
 
 modelagem estética a partir do conhecimento das propriedades físicas da água aquecida. 
 Essa composição de exercícios tem como finalidade trabalhar o desenvolvimento e 
 
aprimoramento da percepção corporal, da resistência cardiorrespiratória e localizada, da 
 	 
flexibilidade e da coordenação motora (BONACHELA, 2001). 
 
 
FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA 
	Em 1.967 Johan Flayer construiu piscinas rasas e cumpridas com finalidades terapêuticas obtendo bons resultados. Logo em seguida a hidroginástica foi recomendada a todas as pessoas não só para fins terapêuticos, mas também para o fitness. A prática da 
 
hidroginástica bem conduzida, traz benefícios como: maior disposição para tarefas do dia a dia, diminuição de problemas de ordem circulatória, sensação de bem-estar, socialização e melhora na qualidade de vida do praticante. De fato, a qualidade de vida se melhora com a prática da Hidroginástica e o presente estudo sugere a ela como um fator essencial para qualidade de vida. 
Após os egípcios construírem banheiras e os gregos construírem chuveiros na Roma, surgiram os banhos públicos com finalidades curativas e recreacionais, o número de banhistas foi aumentando e acontecendo degenerações de costumes, gerando espaço para homens e mulheres. Johan Flayer construiu piscinas rasas e cumpridas em 1.967 com finalidades terapêuticas obtendo bons resultados. 
Nos Estados Unidos médicos e cientistas desenvolveram programas de reabilitação na água. Em seguida a hidroginástica foi recomendada a todas as pessoas não só para fins terapêuticos, mas também para o fitness. A prática do exercício físico dentro da água ocorre há vários séculos e de diferentes maneiras. Esses exercícios como meio para o relaxamento e cura, não são regalias do homem moderno. No Brasil a hidroginástica surgiu nos anos 70, sendo utilizada para fins na reabilitação de lesões em atletas. 
A procura pela hidroginástica é cada vez maior por uma infinidade de pessoas, atletas obesos, hipertensos, gestante e idoso devido a inúmera vantagem que oferece. Destacam que os exercícios da hidroginástica trabalham a coordenação motora, o processo cardiorrespiratório, a flexibilidade, a força, a resistência muscular localizada e promovem a socialização, tendo em vista que esta é uma prática normalmente feita em grupos. 
Ainda dizem que exercícios da hidroginástica trabalham a coordenação motora, os 
processos cardiorrespiratórios, a flexibilidade, a força, a resistência muscular localizada e promovem a socialização, tendo em vista que esta é uma práticanormalmente feita em grupos. Lembrando que na hidroginástica, particularmente, nos exercícios, apesar da resistência primária da água advir das forças de arrasto, também, estará a usar grupos de músculos que normalmente não usa em terra, para ultrapassar a força da impulsão da água. 
 	 
 
	 	A gestante poderá praticar a hidroginástica durante todo o período gestacional, 
 
salvo se a recomendação médica a impedir, caso se a gravidez for de risco. Poderá 
 
também, após o resguardo, 	 voltar a praticá-la, iniciando de modo suave e aumentado gradativamente os exercícios. A hidroginástica oferece muitas vantagens para as gestantes 
 
que procuram superar suas dificuldades ou tornar mais agradável os seus nove meses de 
 gestação. (DAMIANI, 2005). 
 
 A socialização existe nas aulas de hidroginástica para promover uma integração 
 maiorsão expressos ementre as praticantes e professores, pois as queixas e anseios muitas vezes busca de um conforto emocional, tornando seus lamentos comuns a outras mulheres nas mesmas condições. (BONACHELA, 2001, p. 23). 
	 	. 
 
 Mulheres que já praticavam exercício físico regular antes da gestação necessitam adaptar seu programa de treinamento durante o período gestacional. Moura et al. (2008) 
ainda ressalta que o exercício físico durante a gravidez ocasiona efeitos benéficos, incluindo 
 
a melhora da disposição física, o melhor controle do peso corporal e o aumento de força e 
 
 resistência sem comprometer o desenvolvimento fetal e ainda facilitar a recuperação pós-
 parto. A mulher grávida deve ingressar em atividades que lhe garantam prazer e bem-estar, 
 
 desde que ela tenha sido submetida a uma avaliação médica especializada e que não apresente anormalidades físicas e complicações com a gestação. 
 
 
 	As aulas de hidroginástica não são desenvolvidas apenas os exercícios aeróbicos e 
 de fortalecimento muscular, tem a finalidade também de atenuar o estresse e o equilíbrio 
 
 emocional da gestante. No trabalho emocional, são desenvolvidos exercícios respiratórios que visam melhorar a parte circulatória, deixando a gestante mais relaxada, menos ansiosa, ajudando-a na auto-estima e o auto-controle. O contato com a água é ao mesmo tempo 
 
 estimulante e relaxante (DELGADO e DELGADO, 2004). 
 	Segundo Delgado e Delgado (2004) os benefícios dos exercícios em imersão durante 
 a gravidez como maior gasto energético, melhora a capacidade cardiovascular, o 
 
 relaxamento corporal, o controle do estresse, a circulação sangüínea, diminuindo o risco de varizes, dores nas costas e o fortalecimento da musculatura abdominal que facilita acomodação do feto, reduzindo a sobre carga na coluna vertebral. 
 
 Em relação aos aspectos negativos da hidroginástica, pouco há para citar, pois os malefícios observados se referem quase sempre ao meio líquido, ou seja, a temperatura da 
 
água – a faixa ideal é entre 20 e 30ºC – assim como sua assepsia. (GUYTON & HALL, 2002). 
 
 	Segundo RIBEIRO (1987, p. 128), o coração devido a elevação do diafragma, 
 por causa do aumento do volume do útero, tende a ficar numa posição mais transversal, 
 
 onde o seu ápice move-se para cima e para a esquerda e gira ligeiramente para a frente. 
 O volume cardíaco aumenta cerca de 75 ml, como também o volume sistólico. 
 
GUNTHER (1987, p. 102), reforça que o coração, neste período, trabalha em 
 
 proporção ao produto do rendimento cardíaco, pela pressão arterial. O trabalho é aumentado pelo acréscimo verificado no rendimento cardíaco por que a pressão arterial 
 
 acaba caindo. 
 
 
MATERIAIS E MÉTODOS 
 
 A pesquisa tem por finalidade de demonstrar os benefícios da hidroginástica em gestantes. Todos os métodos de pesquisa utilizadas em campo se fixaram em observação e 
 
aplicações de questionários mistos, entrevistas nas gestantes participantes do estudo. A 
 
 pesquisa se caracteriza como do tipo descritiva, em que foi utilizado como método o indutivo, partindo de uma opinião particular até chegar a uma opinião generalizada. O estudo incluiu também a pesquisa de campo, que trabalha na observação de fatos, assim 
 
 tendo como objetivo entender, e responder a problemática da pesquisa. 
 As pessoas a qual foi aplicado os instrumentos de pesquisa, foi especificamente em mulheres gestantes. O local das coletas dos dados foi na academia de natação e 	 
 
hidroginástica Aquacenter 	, localizada no Conjunto Campos Elísios no Sesc, situado na Av. 
 Constantinopla, S/N. bairro Planalto. O local designando foi ao fato de que os mesmos 
possuírem um índice de satisfação de mulheres gestantes que realizam 	 atividades de 
 
hidroginástica, atendendo, desta forma, as necessidades da pesquisa. A pesquisa é 
 
caracterizada como aleatória simples por conglomerado, s 	endo a pesquisa realizada com 12 gestantes na faixa etária de 22 a 37 anos, o que perfaz 100% da população estudada. Todos 
 
os dados coletados adquiridos de questionário misto, no qual constam perguntas realizadas 
 
 de formas claras relacionadas com as principais características dos benefícios da hidroginástica em mulheres gravidas e a relação do nível de saúde, com uma entrevista semiestruturada e de observações presenciais das aulas. 
 
 Toda pesquisa, após ser definida, inicia-se a coleta de dados, já que estes dados fornecerão informações de suma importância para a verificação da matriz teórica e sua posterior resposta, ou seja, proporcionam respostas as investigações. 
 
	 Como podemos observar na figura 1 e 2 manter-se ativa é importante para controlar o ganho de peso durante a gravidez e regular a pressão arterial. Todavia, o peso da barriga tende a sobrecarregar a coluna e as articulações das gestantes. É nesse momento que entra a hidroginástica: o exercício físico feito na água ajuda a aliviar esse impacto. A pressão hidrostática ainda melhora a circulação e reduz a retenção de líquidos em membros inferiores, aliviando os inchaços típicos da gestação. 
Figura 1 Exercício combinado 
	
	
	Fonte: Fonte: 
	Ferreira, 2011 
Os exercícios desenvolvem condicionamento cardiorrespiratório, força, flexibilidade, relaxamento e coordenação motora. E devido a animação, com música e em grupo, as aulas têm benefícios psicológicos importantes: ajudam na socialização e sensação de bem-estar entre os participantes. E devido o baixo impacto, a hidroginástica não ajuda no combate à osteoporose. Nesses casos, caminhadas leves podem ser combinadas com o exercício na água após conversa com o médico. 
Figura 2 Exercício com acessório 
 
Fonte: Alves, 2009 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Os e
xercícios físicos realizados em
 
solo reduzem a hipertensão resistente entre 4
 
e
 
5
 mmHg medida da pressão
. Já os exercícios como o da figura 3 realizados n
a hidroginástica
 
 
em piscina aquecida a redução chega a 20 mmHg. A explicação é a dilatação dos vasos
sanguíneos promovida pelo calor 
da água e a melhor circulação causada pela pressão da
 
água no corpo. A descoberta foi feita pelo Instituto do Coração da Universidade de São
 
Paulo.
 
Figura 3
 
Intensificação dos exercícios
 
 
Fonte: 
D
elgado, 2004
 
Apesar de 
baixo impacto, o
 
treino d
e 
hidroginástica não é
 
moleza. Alguns acessórios
 
são usados para aumentar a resistência da água exigindo mais força para que os praticantes
 
executem os movimentos. As aulas mais intensas e os circuitos na água são ideais para quem
 
quer manter a prática de ex
ercícios físicos no alto verão sem derreter de calor. Elas
 
possibilitam gasto calórico, incremento da capacidade cardi
orrespiratória e tônus muscular
 
exaurindo a paciente c
omo podemos observar na figura 
4.
 
Figura 4
 
Relaxamento muscular
 
 
Fonte: 
Ferreira, 2011
 
RESULTADOS E DISCUSSÃO 
 
 
São indiscutíveis todo o benefício alcançado com exercício físico sob a agua, porém, 
 
nas análises dos resultados das mulheres que praticam hidroginástica é a que se encontra 
 
em melhores condições em todos os domínios, é claro que o desempenho cardiorrespiratóriode uma gestante que pratica hidroginástica tem um ótimo desenvolvimento. 
 
O estudo que mostrou que a prática regular de exercício físico como a hidroginástica 
 
nos mostra fatores protetores sobre a saúde da mente e emocional da gravida. Todavia, 
 
existem informações que sugerem que a execução de exercício na hidroginástica durante o 
 
período da gravidez protege contra a depressão puerperal. 
 
Com isso, fica fácil de constatar que nas mulheres que continuaram com exercícios 
 
da hidroginástica durante a gestação, o tempo de duração do trabalho de parto foi 
 
consideravelmente menor 5h e do que naquelas sem treinamento que em média foi 16h na 
 
primípara e 7h na multípara - além do que, foi menor o número de cesáreas e em nenhum 
 
caso houve-se necessidade do uso do fórceps. E diante desses bons resultados podemos 
 
constatar uma grande diferença e também encontramos informações em nossa pesquisa, ao 
 
questionarmos as gestantes de gestações passadas quase todas afirmaram estar na segunda 
 
gestação e que o procedimento realizado na primeira foi a cesárea, possivelmente no período 
 
da primeira gestação nenhuma praticava a hidroginástica. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
CONCLUSÃO 
 
 As gravidas que praticam a hidroginástica são apenas um dos diversos segmentos da sociedade que são beneficiadas no processo de condicionamento físico, estético e também 
 na recuperação de pessoas lesionadas e é recomendada também para a população de pessoas 
 
acometidas das patologias, como também para outros grupos, como: grávidas, temática desta 
 
 pesquisa. 
 
Além de beneficiar esses grupos, fica claro e comprovado que a hidroginástica 
 
 promove benefícios especificamente as gestantes, no condicionamento aeróbico, na parte emocional, na prevenção de dores lombares e cervicais, aumentando a circulação sanguínea 
 
nas pernas, dentre outros. 
 
 	A Hidroginástica é uma atividade que proporciona vários benefícios para o seu 
 
praticante, como por exemplo a melhoria do sistema cardiorrespiratório, do 
 
 condicionamento físico, fortalecimento da musculatura em geral, melhora da postura, a não sobrecarga das articulações, trabalho contra obesidade, evita lesões, entre outros. Entre todos os benefícios voltados para gestante além dos citados neste trabalho, a praticante deixa 
 
 a gestante leve e com facilidade de movimentos, e por ser exercícios que baixo risco de lesões, podem ser praticados, desde que com cuidados pela gestante, muitas vezes até o nono 
 
mês sem risco para o bebê, mas sempre acompanhada pelo obstetra. A gravida terá facilidade para suportar todas as fases da gravidez e principalmente com relação ao peso 
corporal e também diminuirá a frequência cardíaca, e durara menos a fase ativa do parto. 
 
Desse modo a hidroginástica e uma atividade que vem ganhando lugar no mundo todo, já que é realizada no meio líquido, que proporciona a realização de exercícios aquáticos 
mais, agradáveis, estimulantes e seguros de serem realizados. Portanto, com o referencial 
 
teórico, sustentado em autores que publicam nesta área especifica da hidroginástica, nos 
 forneceram dados para considerar que a hidroginástica traz benefícios significativos durante 
o período de gestação. 
 
 
 
 
 
REFERÊNCIAS 
ALVES, Marcus, V. P. Hidroginástica: novas abordagens. 1º ed. Editora Atheneu. São Paulo. 2009. 
ABNT – Associação Brasileira de Normas Técnicas. NBR 6023. Informação e documentação – Referências – Elaboração. Rio de Janeiro, 2002. 
BONACHELA, Vicente. Hidro localizada. 1ª edição. Rio de Janeiro-RJ: Sprint, 2001. 
CERVO, Amado Luiz; BERVIAN, Pedro Alcino; SILVA, Roberto da. Metodologia científica. São Paulo: Ed. Pearson, 2006. 
DAMIANI, Fernanda Eloísa. Gravidez na adolescência: quem cabe educar. Passo Fundo- RS: UPF, 2005. 
DELGADO, César Augusto. DELGADO, Shirly de Jesus Gomes Nogueira. A prática da hidroginástica. 2ª ed. Rio de Janeiro-RJ: Sprint, 2004. 
FERREIRA, Gonzaga. Redação científica: como entender e escrever com facilidade. São Paulo: Atlas, v. 5, 2011. 
GUNTHER, HERMANN, KOHLRAUSH, WOLFGANG, TEIRICH, MEDE, LEUBE. Ginastica 
Médica em Ginecologia e Obstetrícia. 3 ed. São Paulo; Martins Fontes. 1987. 
GUYTON & HALL. Tratado de fisiologia médica. Rio de Janeiro-RJ: Editora Guanabara Koogan S.A, 2002. 
LAKATOS, Eva Maria e Marconi, Marina de Andrade. Metodologia cientifica. 5ª. ed. São Paulo-SP: Atlas,2003. 
LAKATOS, Eva Maria. Fundamentos de metodologia cientifica. São Paulo-SP: Editora Atlas, 2006. 
MARCONI, Marina de Andrade. Técnicas de pesquisa: planejamento e execução de pesquisas, amostragens e técnicas de pesquisa, elaboração e análise e interpretação de dados. 4ª ed. São Paulo-SP: Atlas, 1999. 
MATSUDO, Sandra Marcela Mahecha. Avaliação do idoso. 2ª ed. Londrina-PR: Midiograf, 2004. 
OLIVEIRA, Silvio Luiz de. Tratado de Metodologia Cientifica: projetos de pesquisas, TGI, TCC, monografias, dissertações e teses. São Paulo-SP: Pioneira Thomsom Learning, 2002. 
R E S E N D E, J o r g e de. O b s t e t r í cia. R io de J an e i r o: G u a n a b a r a, 1982. RIBEIRO, 
Wilson. 	A vida antes do nascimento, Gestação dirigida. 2 ed. São Paulo,IBRASA, 1987. 
TUBINO, Manoel José Gomes. As qualidades físicas na Educação Física e desportos. 7 ed. São Paulo-SP: IBRASA, 1996. 
MOURA, Diosele; BGEGINSKI, Roberta; FINKELSTEIN, Illana; KRUEL, Luis. Aderência de gestantes a um programa de hidroginástica. Rio Grande Do Sul. 2008. 
MÜLLER, Antônio José (Org.). et al. Metodologia científica. Indaial: Uniasselvi, 2013. 
PEROVANO, Dalton Gean. Manual de metodologia da pesquisa científica. Curitiba: Ed. Intersaberes, 2016.