planner e técnica pomodoro

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Meu planner
diário 
Manhã Tarde
Noite
 / / 
Quais são as minhas
prioridades?
Principais emoções
que tive hoje
O que eu fiz de
autocuidado?
O que eu poderia ter feito para tornar meu
dia melhor?
A técnica se baseia na ideia de que
dividindo o nosso fluxo de trabalho
em blocos de concentração
intensa, conseguimos melhorar a
agilidade do cérebro e estimular
nosso foco. Em outras palavras,
melhoramos nossa gestão do
tempo e ficamos mais eficientes.
Técnica Pomodoro: 
Você vai precisar de:
 
Cronômetro
Lista de tarefas
Caneta
https://www.napratica.org.br/mindfulness-treinar-a-concentracao/
Você deve fazer uma lista de tarefas a
serem desempenhadas durante o dia.
Depois, basta dividir seu tempo em
períodos de 25 minutos e trabalhar
ininterruptamente em suas tarefas nesses
períodos.
Quando o cronômetro tocar, ao final dos
25 minutos, marque a tarefa concluída e
dê um intervalo de 5 minutos e retorne.
 
Repita esse esquema por 4 vezes. 
Ao final do 4 º ciclo dê um intervalo de 30
minutos para descanso, e depois retorne.