Consequências da baixa ingestão de água

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Consequências da baixa ingestão de água 
Água 
 A água é um componente essencial de 
todos os tecidos corpóreos. 
 Está presente nas reações químicas, 
respiração, circulação, funcionamento 
dos rins, digestão, sistema de defesa, entre 
outros. 
 Ao longo do dia, 
perdemos líquidos 
corporais através da 
transpiração, suor, 
saliva, urina e fezes. 
 O fornecimento de água pode ocorrer 
através da ingestão de líquidos, consumo 
de alimentos que possuem grandes 
quantidades de água e, através do 
metabolismo corporal. 
 Recomenda-se no mínimo, a ingestão de 
2 litros de água por dia. 
 
Consequências 
 Lábios ressecados: 
 Esse é o sintoma mais comum, quando a 
ingestão de 
água é 
precária. 
 Cansaço: 
 Sem o nível de água necessário, o corpo 
pode funcionar mais lentamente, para 
poupar energia, ou seja, a desidratação 
pode reduzir a energia corporal. 
 Inchaço: 
 Muitos acreditam que a retenção de 
líquido acontece quando bebemos mais 
água que o normal. Porém, o 
que acontece é o oposto. Se 
não bebemos água 
suficiente, o corpo retém 
mais água, como uma forma 
de proteção das funções vitais. 
 Dor de cabeça: 
 A desidratação também pode provocar a 
dor de cabeça. Quando não tem água 
suficiente para o organismo restabelecer 
as necessidades das células, o cérebro se 
contrai para diminuir a perda de fluidos, 
e com isso, automaticamente, vem a dor 
de cabeça. 
 Pele seca e cabelos ressecados: 
 Beber pouca água, 
provoca o 
ressecamento da 
pele e dos fios, além 
de ocorrer a queda 
dos mesmos. 
 Ritmo urinário reduzido: 
 Se a urina estiver escura e densa, isso 
também pode ser um sinal de 
desidratação. 
 Constipação: 
 Os movimentos peristálticos que são 
realizados de forma 
involuntária pelo tubo 
digestivo, dependem da 
hidratação. Sem a quantidade 
de água necessária, pode-se 
ter constipação, já que o bolo alimentar é 
transformado em bolo fecal com mais 
facilidade quando há presença de água. 
@vamosnutrircomamor 
 Infecção urinária: 
 As funções renais e o sistema urinário 
dependem da quantidade de água 
ingerida todos os dias. Quando não há 
uma ingestão de água suficiente, tem-se o 
risco de desenvolver diferentes tipos de 
infecções urinárias. 
 Pedras nos rins: 
 A hidratação é a principal forma de 
proteção contra a formação de cálculos 
renais. Quanto mais hidratado estiver, 
menor será a 
concentração de sais na 
urina, e poucas serão as 
chances de desenvolver 
os cálculos.