piMARIANA SANTOS SOUZA correto (3)

Prévia do material em texto

2021
Bacharel Educação Física
PLANO DE INTERVENÇÃO ESTÁGIO
MARIANA SANTOS SOUZA
(EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO)
Centro Universitário Leonardo Da Vinci
SUMÁRIO
ÁREA DE CONCENTRAÇÃO	1
FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA	2
OBJETIVOS	3
METODOLOGIA	4
5 REFERÊNCIAS	5
1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO 
 Biomecânica e Cinesiologia com o tema da cadeira extensora. 
 Iremos ver neste plano o que é a biomecânica e cinesiologia, e a execução dos movimentos na cadeira extensora e analisar se existe formas erradas de serem executadas e corrigi-las. 
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
As atividades físicas, são fundamentais para a vida de qualquer ser humano, com
elas podemos melhorar tanto a saúde do corpo, como mental e devem ser praticadas por supervisão de um profissional da área.
 A cadeira extensora é um aparelho habitual da musculação e dos treinos de partes inferiores, ele pode ser executado por alunos iniciantes e avançados e tem sua particularidade de isolar os músculos do quadríceps.
Apesar de existir vários exercícios multiarticulares (agachamentos, leg press) eles não dão um resultado tão assentado quanto a cadeira extensora no reto femoral, pois estão mais focados no vasto medial e vasto lateral , por isso a cadeira extensora é mais recomendado para quem quer dar aquele visual de aumento no volume das coxas. (FELIPE ALVES BRIGATTO, 2020).
Tendo a seguinte explicação que o reto femoral é trabalhado por completo quando o quadril se encontra parado para se ter um bom desempenho no aparelho é preciso que saiba como utilizar de forma correta, até mesmo para evitar possíveis lesões. 
 
 De acordo com Mussi, Lima e Gomes (2015) o uso da cadeira extensora deve ser,
Posição inicial: o indivíduo se coloca sentado como em uma cadeira, segurando o assento ou barrinha (para estabilizar o tronco), flexiona os joelhos e coloca os pés em posição neutra, colocando o ponto de apoio da máquina sobre o ponto imediatamente superior a articulação do tornozelo. Execução: inicia a elevação os pés, executando uma extensão próxima da máxima da articulação do joelho, o mais próximo possível da posição horizontal e com ângulo articular de aproximadamente 180º. Posição final: bata que se permita as pernas e os pés retornarem a posição inicial, executando uma flexão no joelho.Lima e Gomes (2015). 
 
Diante do exposto percebemos que é um aparelho de fácil acessibilidade, porém, alguns erros são cometidos ao executa-las, como por exemplo deixar os pés retos, levantar os glúteos (quando a excesso de peso), travar os joelhos e curvar as costas.
 Sobre os pés retos Brigatto (2020) alerta que,
 
 "Porém, estudos mostram que essas posições não influenciam em maior ou menor ativação muscular. E ainda podem ser prejudiciais para os ligamentos da região, ao gerar um desalinhamento e um estresse mecânico desnecessário"...
Curvar as costas ao executar esse exercício causa uma sobrecarga na lombar e faz com que sinta dores ou ate mesmo possíveis lesões após a pratica errada. (LEONARDO LIMA, 2020). 
É compreendido que a cadeira extensora é um ótimo aparelho para isolar os músculos do quadríceps, ela também tem seu beneficio extra que é ajudar a fortalecer e estabilizar os joelhos, e por mais que seja um aparelho executado com estabilidade, também é preciso uma boa execução e postura na hora de efetuar o exercício. Mas o que seria qualquer exercício ou aparelho sem o estudo da Cinesiologia e a Biomecânica, não é mesmo?A Cinesiologia é o estudo anatômico que englobam várias disciplinas analisando as em duas partes: pura e aplicada.
 
 Para Lippert (2013, p. 4) a cinesiologia é,
Por definição cinesiologia é o estudo do movimento; no entanto, este conceito é inespecífico demais para ser muito utilizado. A cinesiologia reúne os campos da anatomia, da fisiologia, da física e da geometria, correlacionando-os com o movimento humano. Assim, cinesiologia utiliza princípios da mecânica, da anatomia do aparelho locomotor e da fisiologia neuromuscular.
Logo entendemos que cada recurso tem sua particularidade, ligação e função direcionado ao movimento do ser humano. A Biomecânica é o estudo dos movimentos humanos, ela é responsável por avaliar e analisar, os efeitos da força sobre o corpo humano, sendo eles movimentos nos esportes ou movimentos diários.
Esta fala corrobora com Baumann (1976) 
a biomecânica é uma matéria das ciências naturais que se preocupa com a analise física dos sistemas biológicos, examinando, entre outros, os efeitos das forças mecânicas sobre o corpo humano em movimentos quotidianos, de trabalho e de esporte.
Podemos observar atraves dessa imagem, a biomecânica do aparelho:
Seta para cima = força de reação do apoio
Seta para baixo = força do quadríceps Traço=ponto de maior tensão de distorção
do fêmur 
A imagem mostra a biomecânica da cadeira extensora, percebemos sua fase inicial, isometrica e fase final. Podemos observar a extensão dos joelhos, na posição um pouco inclinada, deixando o gluteo e as costas apoiados para que não haja a deslocação no momento do movimento. 
 
3 OBJETIVOS
a) Auxiliar os alunos ao aparelho e regular de forma correta, fazendo assim a pratica do exercício correta.
b) Esclarecer que a cadeira extensora é um exercício no qual pode ser feito por iniciantes e avançados e que tem a capacidade de isolar os músculos do quadríceps.
c) Auxiliar os alunos na execução correta do exercício, esta presente para tirar duvidas que podem ocorrer ao longo do tempo que é executado o exercício e motiva-los.
4 METODOLOGIA 
A intervenção desse estágio ocorrerá na academia Modelo, localizada na cidade de Santo Antônio de Jesus, nela irei realizar atividades por 42 horas, sendo 12 horas de observação e 30 horas de regências, cumprindo as necessidades da academia e pedidos do meu supervisor. Irei aproveitar nessas horas para tirar duvidas e pôr em prática meus aprendizados que tenho tido teoricamente em aulas, video aulas e cursos gratuitos.
Em escolha da minha area de concentração irei usar meus recursos em pesquisas bibliográficos e minhas 30 horas de regências para por em pratica, com base nela irei auxiliar os alunos na cadeira extensora, como por exemplo, ajuda-los no posicionamento correto, acompanha-los para execução correta, e ouvi-los se sentirem alguma dificuldade.
Á visto disso irei observar meu supervisor e suas orientações para que tenha uma boa experiência no estágio e que possa contribuir nos meus conhecimentos e ser compartilhado a diante com meus colegas de sala. 
 
REFERÊNCIAS 
CORTEZ, Diana, CADEIRA EXTENSORA: EVITE ERROS AO FAZER O EXERCÍCIO QUE FORTALECE AS COXAS. Viva Bem Uol.Disponível em: =<https:/ /www. uol.com.br /vivabem/videos/2020/03/04/cadeira-extensora-como-fazer-beneficios-variacoes-e-erros-comuns-04020C983164DCB96326.htm >, Acesso em: 10 abril de 2021.
EXTENSÃO DO JOELHO NA CADEIRA EXTENSORA . UnderPop. Disponível em: <http://underpop.online.fr/b/biomecanica-da-musculacao/a.html >, Acesso em 09 de abril de 2021
MOTA, Carlos Bolli, BIOMECÂNICA. UFSM. Disponível em: <htt ps:/ /www.uf sm.br/app/u ploads/sites/ 644/2019/07/ historico_da_biomecanica.pdf >, Acesso em: 09 abril de 2021.
MUSSI, Ricardo Franklin de Freitas; LIMA, Larissa Karla Gomes; GOMES, Marcius de Almeida, ANÁLISE CINESIOLÓGICA DE UMA SÉRIE BÁSICA DE MUSCULAÇÃO. Professor Ricardo Pace. Disponível em:<https://professorricardopace.files.wordpress.com/2015/02/boletimef-org_analise-cinesiologica-de-uma-serie-basica-de-musculacao11.pdf >, Acesso em 13 abril de 2021
O QUE É A CINESIOLOGIA?. Pos Estacio. Disponível em: <https://www.posestacio.com.br/oqueeacinesiologia/noticia/373#:~:text=A%20Cinesiologia%20%C3%A9%20o%20estudo,les%C3%A3o%20adicional%20possa%20ser%20prevenida.>, Acesso em 17 abril de 2021