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02/11/2020 AP3.1 Avaliação Formativa Processual - Online (vale 40% da MAP): Revisão da tentativa
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Iniciado em Monday, 2 Nov 2020, 14:52
Estado Finalizada
Concluída em Monday, 2 Nov 2020, 15:44
Tempo
empregado
51 minutos 44 segundos
Notas 16,00/20,00
Avaliar 8,00 de um máximo de 10,00(80%)
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Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relação à parte técnica especí�ca da modalidade jump, assinale a alternativa que descreve corretamente o movimento
denimonado SPRINT:
Escolha uma:
a. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de uma corrida
estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros inferiores de �exão de
quadril de 90 graus, seguido de �exão de joelho de 90 graus e de �exão plantar. Na fase de contato, há uma diminuição da �exão
de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsi�exão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a
lona.
b. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio, com pequena �exão de tronco. Movimento: trata-se
da realização de uma corrida estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de
membros inferiores de �exão de quadril de 15 graus, seguido de �exão de joelho de 45 graus e de �exão plantar em alta
velocidade. Na fase de contato, há uma diminuição da �exão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsi�exão,
para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona. 
c. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: a parte anterior dos pés está sempre em
contato com a lona. Enquanto o tornozelo de um membro inferior realiza uma dorsi�exão, para que toda superfície dos pés possa
manter contato com a lona, o outro membro inferior realiza �exão de quadril de 15 graus, seguido de �exão de joelho de 45 graus
e de �exão plantar.
d. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de saltos
executados de um lado para outro do minitrampolim. Enquanto um membro inferior realiza hiperextensão de quadril, seguido de
�exão de joelho de 90 graus, e de �exão plantar na fase aérea, o outro membro realiza uma diminuição da �exão de quadril e
joelhos, com o tornozelo realizando uma dorsi�exão simultaneamente, para que toda superfície dos pés possa manter contato
com a lona.
e. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: enquanto um membro inferior realiza
�exão de tornozelo para que o pé possa tocar a lona dianteira do minitrampolim, o outro membro inferior permanece na posição
inicial.
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Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relação a aula de Ginástica Locallizada, analise os itens a seguir:
I –  A aula de ginástica localizada começa com aquecimento, geralmente utilizando exercícios globais de baixa a moderada
velocidade e intensidade, combinados com exercícios de alongamento. 
II -  Os exercícios globais são utilizados na ginástica localizada para preparar o corpo físicamente e psicologicamente para uma
atividade mais intensa, aumentar a irrigação sanguínea e alongar as estruturas que serão trabalhadas durante a aula.
III – Na ginástica localizada os exercícios aeróbicos são obrigatórios.
III – A aula de ginástica localizada começa com alongamento.
IV -  A aula de ginástica localizada termina com a volta à calma, incluídos exercícios de alonga¬mentos e relaxamento. 
É correto apenas o que se a�rma em:
Escolha uma:
a. I, II e III;
b. III e IV apenas;
c. I e II apenas;
d. II e IV apenas;
e. I, II e IV; 
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Questão 3
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Uma das atividades físicas que é considerada tendencia é o treinamento funcional, haja visto que encontramos essa modalidades na
maioria das academia de ginástica. A partir desse contexto, assinale a alternativa que de�ne corretamente o treinamento funcional:
Escolha uma:
a. método baseado na realização de exercícios com máquinas articuladas, com a utilização dos padrões fundamentais do
movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos musculares e não músculos
isolados.
b. método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do
movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos musculares e não músculos
isolados.
c. método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do
movimento humano (como cadeira extensora, cadeira abdutora, cadeira adutora, cadeira �exora), integrando músculos isolados. 

d. método baseado na realização de exercícios de dança, com a utilização dos movimentos do ballet, do jazz, da salsa e demais
tipos de dança.
e. método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização de movimentos especí�cos e
isolados para cadas grupamento muscular isolado.
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Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relação ao ciclismo indoor  analise os itens a seguir:
I - O ciclismo indoor surgiu nos Estados Unidos no ano de 1987, criado pelo ciclista de ultradistância Jonathan Goldberg (conhecido
como Johnny G).
II - Sua criação foi registrada e origi¬nou o programa Spinning®. Em 1995, já eram milhares de pes¬soas praticantes nos Estados
Unidos e em mais de 100 países. III – No Brasil essa modalidade foi lançada em 1995.
IV- O ciclismo indoor é uma aula feita em grupo, praticada in¬teiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada
especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajus¬tar a resistência da bicicleta a cada nível de treinamento.
É correto apenas o que se a�rma em:
Escolha uma:
a. I e II apenas;
b. II, III e IV;
c. II e III apenas;
d. Todas as alternativas; 
e. I e IV apenas;
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Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No Jump os exercícios compulsórios ou obrigatórios são coreogra�as baseadas na execução dos padrões dos movimentos citados,
podendo ser executados de diferentes formas, de acordo com a estrutura da aula. A partir desse contexto, assinale a alternativa de
de�ne corretamente as duas diferentes formas:
Escolha uma:
a. Simples: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento
musical. e Duplo: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo
anterior, ocupando o volume de dois batimentos musicais. 
b. unilateral: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento
musical. bilateral: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo
anterior, ocupando o volume de dois batimentos musicais.
c. Simples: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo anterior,
ocupando o volume de dois batimentos musicais.
d. Duplo: quando alguns compulsóriosforem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento
musical.
e. Simples: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo anterior,
ocupando o volume de dois batimentos musicais. E Duplo: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade,
ocupando volume de apenas um batimento musical
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Questão 6
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Mesmo sendo o ciclismo indoor uma atividade intensa e de alto gasto calórico, é considerada segura e prazerosa, desde que o
indivíduo respeite as normas de segurança durante as aulas. Nesse sentido, em relação a bicicleta estacionária que é basicamente
composta por nove componentes principais, assinale a alternativa que descreve corretamente as caracterísitca do Volante e os
benefícios para o aluno:
Escolha uma:
a. Volante: permite que a marcha sustente as pedaladas rítmicas em rpms. O aluno terá que gastar energia para aumentar e
manter o volante em determinada velocidade, de acordo com o objetivo proposto.
b. Volante: o controle da carga de trabalho é feito pela manopla de resistência. Com a prática, o aluno aprenderá a variar a
carga para mudar o foco de acordo com o objetivo da aula. Em algumas marcas e modelos, a manopla também é usada como
freio. Se o aluno se sentir fora de controle, poderá aumentar a carga ou utilizar o equipamento para atingir um nível confortável
de pedalada. 
c. Volante: destina-se a dar ao aluno a sensação de uma bicicleta outdoor, porém tendo a possibilidade de ajustar-se para
permitir que cada aluno tenha mais apoio e se sinta mais seguro desenvolvendo a postura correta para pedalar e manter a
estabilização do tronco. Totalmente ajustável, proporciona conforto para os praticantes de estatura diferentes.
d. Volante: proporciona uma posição em pé confortável na bicicleta, onde deve-se colocar o corpo do aluno em uma posição que
lhe permita que os joelhos estejam ligeiramente �exionados (de 4 a 10 graus no centro motor da base para proporcionar a
pedalada mais e�ciente).
e. Volante: proporciona uma posição sentada confortável na bicicleta, onde a distância ajustada entre o selim e os pedais deve
colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeiramente �exionados (de 10 a 30 graus no
centro motor da base para proporcionar a pedalada mais e�ciente).
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Questão 7
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
O Jump é uma atividade física na qual são executados sobre o minitrampolim diversos movimentos, organizados em diferentes
coreogra�as, sincronizadas com a música escolhida durante 30 a 60 minutos, incluindo aquecimento, parte principal, esfriamento,
exercícios abdominais e alongamento. Nesta modalidade, a velocidade representa um importante parâmetro de controle de
intensidade geral, assim as músicas utilizadas devem possuir entre _____ e _____ batidas por minuto (bpm). Por isso, nas
coreogra�as iniciais das aulas, as músicas devem ser em torno de _____a _____e, do meio para o �m, as coreogra�as �cam mais
intensas, chegando aos ________. 
A partir desse contexto, assinale a alternatica que completa corretamente as lacunas acima:
Escolha uma:
a. 132 e 145 bpm; 145 a 176 bpm; 105 bpm.
b. 132 e 136 bpm; 132 a 145 bpm; 145 bpm.
c. 100 e 180 bpm; 110 a 115 bpm; 179 bpm.
d. 120 e 125 bpm; 102 a 116 bpm; 125 bpm.
e. 132 e 145 bpm; 132 a 136 bpm; 145 bpm. 
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Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Na modalidade Bike indoor, o ajuste correto permite que o aluno distribua melhor seu peso entre o selim, os pedais e o guidão, de
forma que o sistema esquelético possa suportar este peso, ao em vez de sobrecarregar a musculatura das costas e dos membros
superiores. Dessa forma, em relação aos ajustes a serem feitos no Guidão, analilse os itens a seguir: 
 
I- O ajuste da altura do guidão deve ser de 2,5 a 5 cm abaixo da altura do banco para alunos de baixa estatura;
II- O ajuste da altura do guidão pode chegar a 10 cm abaixo da altura do banco para os alunos de estatura mais elevada. Entretanto,
para os iniciantes, devemos sugerir uma altura do guidão mais alta que o banco;
III- Para os iniciantes, deve-se sugerir uma altura do guidão mais baixa que o banco, visto que eles não possuem uma musculatura
lombar desenvolvida.
 
 É correto apenas o que se a�rma em:
Escolha uma:
a. II e III;
b. Apenas II;
c. I, III e III;
d. I e III;
e. I e II; 
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Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Nesse método, criam-se dois movimentos diferentes, combinados entre si, podendo trocar um deles ou os dois por outro de fácil
assimilação. Exemplo: cria-se o exercício 1, adiciona-se o 2 e, depois, troca-se o movimento 2 por um terceiro movimento. A partir
desse contexto, assinale a alternativa que aponta corretamente o nome desse método:
Escolha uma:
a. Método (inserção)
b. Método (abordagem)
c. Método (pirâmide)
d. Método (troca de movimentos) 
e. Método (adição)
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Questão
10
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Notoriamente a Zumba é uma novidade mundial, pois estima-se que já existam cerca de 15 milhões de adeptos distribuídos em 180
países, fazendo sucesso inclusive no Brasil, e caracteriza-se como a primeira modalidade de dança a �gurar na lista mundial de
tendências nas atividades físicas segundo o levantamento realizado pelo Conselho Americano de Medicina do Esporte. Nesse sentido,
assinale a alternativa que de�ne corretamente a modallidade Zumba:
Escolha uma:
a. A zumba con�gura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por
músicas brasileiras (samba, pagode), já que a modalidade foi desenvolvida por um brasileira chamado Adriano Perez.
b. A zumba con�gura-se como uma modalidade de ginpastica na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos
sem necessariamente a presença de música.
c. A zumba con�gura-se como uma modalidade de dança no qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por
músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por uma colombiana chamado Diana Perez.
d. A zumba con�gura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por
músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por um colombiano chamado Alberto Perez. 
e. A zumba con�gura-se como uma modalidade de ginástica, na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos
por músicas italianas.
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Questão
11
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Segundo alguns estudos, o gasto médio de kcal/hora em uma aula de ginástica localizada, medido por meio de calorimetria indireta,
dependerá de algumas variáveis, como: intensidade da aula, carga utilizada, ritmo (em BPM) e peso corporal do praticante. Porém,
com o uso de um analisador metabólico, chegou-se a uma média que em uma aula de ginástica localizada gasta-se o gasto calórico
�ca em torno de:
Escolha uma:
a. 500 a 900 kcal/hora.
b. 350 a 500 kcal/hora.
c. 500 a 1200 kcal/hora.
d. 200 a 400 kcal/hora.
e. 100 – 300 kcal/hora. 
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Questão
12
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de
treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse
sentido, em relação método da prioridade assinale o item que o de�ne corretamente:
Escolha uma:
a. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento,
principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado
espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
b. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um
grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam
alguma inter-relação. 
c. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do
movimento (o peso não pode ser levantado).
d. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é
conhecido como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequ-ências de grande para
pequeno grupo muscular, repetidas várias vezes.
e. consiste na execução no início do treino de exercícios que se aplicam a grupos musculares de�cientes em aspectos funcionais e
morfológicos.
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Questão
13
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Atualmente, podemos trabalhar nas aulas de ginástica localizada com vários materiais que auxiliam no desempenho do trabalho e
nas várias formas de execução para motivar nossos alunos. A criatividade do professor poderá ajudar na elaboração de rotinas que
proporcionarão um resultado de excelência, tanto estético como �siológico. Os materiais mais encontrados nas aulas de ginpastica
localizada são:
Escolha uma:
a. halteres; barras; anilhas; caneleiras; elásticos; steps; barras �xas / paralelas; e colchonetes. 
b. halteres; barras; anilhas; puxador costa; elásticos; cadeira extensora; steps; barras �xas / paralelas; e colchonetes.
c. halteres; barras; caneleiras; elásticos; cadeira extensora; steps; barras �xas / paralelas; e colchonetes.
d. halteres; barras; anilhas; puxador costa; cadeira adutora; elásticos; cadeira extensora; cadeira �exora; barras �xas / paralelas;
e colchonetes.
e. puxador costa; elásticos; cadeira extensora; cadeira abdutora; steps; barras �xas / paralelas; e colchonetes.
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Questão
14
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No Jump os movimentos precisam ser realizados com e�ciência e segurança para que a aula além de ter uma e�cácia �siológica, a
segurança seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em
consideração para que os movimentos sejam realizados com alta e�ciência e segurança:
Escolha uma:
a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, sempre dando
preferência ao pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves.
b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades para
evitar torções ou acidentes mais graves.
c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela.
d. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades, para evitar
torções ou acidentes mais graves.
e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre
preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves. 
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Questão
15
Incorreto
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Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de
treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse
sentido, em relação método do duplo ataque (double blast):, assinale o item que o de�ne corretamente:
Escolha uma:
a. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento,
principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado
espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência. 
b. consiste na realização de uma série com bastante peso em um dia, usando de 6 a 8 repetições e, no dia seguinte de
treinamento, realizar os mesmos exercícios utilizando menos peso, de 15 a 20 repetições. Para uma maior compensação do
esforço, a próxima série para o grupo muscular treinado só deverá acontecer em um período de 48 a 72 horas depois.
c. depois de executar uma série até ocorrer uma falha na fase concêntrica (o peso não pode ser mais levantado), executar mais
de 5 ou 6 repetições incompletas. Objetivo: recrutar unidades motoras de diferentes potenciais, vencer os estímulos inibitórios
provocados pelo órgão tendinoso de Golgi. Limitações: não perca a técnica durante as repetições parciais.
d. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um
grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam
alguma inter-relação.
e. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do
movimento (o peso não pode ser levantado). Objetivo: melhorar as falhas na transmissão dos impulsos na junção neuromuscular.
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Questão
16
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de
treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse
sentido, em relação método de exaustão assinale o item que o de�ne corretamente:
Escolha uma:
a. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do
movimento (o peso não pode ser levantado). 
b. execução de um exercício para um grupo muscular e, em seguida, a execução de um exercício de uma região diferente do
corpo.
c. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um
grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam
alguma inter-relação.
d. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é
conhecido como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequ-ênciasde grande para
pequeno grupo muscular, repetidas várias vezes.
e. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento,
principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado
espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
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Questão
17
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Uma das atividades físicas que podem ser realizadas na academia é o  jump também conhecido como minitrampolim. Nesse sentido,
faz-se imprencidível que o professor de Educação Física conheça a modalidade, tanto em seus aspectos tecnicos como históricos.
Assim, em relação ao Jump, avalie os itens a seguir:
I- O minitrampolim surgiu a partir do conhecido trampolim acrobático, cujo primeiro registro técnico foi feito em 1911.
II- Por muitos anos, o trampolim representou apenas uma modalidade competitiva, mais tarde sendo utilizado como ins¬trumento de
recreação infantil. 
III- Em 1938, foi criado um protótipo de menor tamanho, denominado minitrampolim, com o propósi¬to de popularizar a atividade. 
IV- Ao longo dos anos, o implemento foi sendo adaptado e aprimorado, quando, em 1975, uma companhia brasileira começou a
fabricar os primeiros trampolins circulares, similares ao minitrampolim, os quais passaram a serem utilizados para treinamento físico. 
É correto apenas o que se a�rma em:
Escolha uma:
a. I, II e III apenas; 
b. II e IV apenas;
c. I e II apenas;
d. Todas estão corretas;
e. I, II e IV apenas;
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Questão
18
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Uma das atividades mais presentes nas academias é a Ginástica Aeróbica. Dessa forma, assinale a alternativa que aponta quem foi o
(a) grande precursor (a) dessa modalidade, o qual despertou nas pessoas o gosto e a procura pela atividade física.
Escolha uma:
a. O grande precursor da ginástica aeróbica foi o doutor Kenneth Fonda;
b. O grande precursor da ginástica aeróbica foi o doutor William Cooper;
c. A grande precursora da ginástica aeróbica Jane Fonda;
d. O grande precursor da ginástica aeróbica foi o doutor Kenneth Cooper; 
e. A grande precursora da ginástica aeróbica foi Gretch Hillefeld;
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Questão
19
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Segundo Novaes (1991), a primeira academia de ginástica surgiu em meados de 1930, na Rua Duvivier, em _________ no
(a)___________, sob a responsabilidade da Profa. Gretch Hillefeld, que se fundamentava no método da ________________,
com adaptações às necessidades e características do povo brasileiro. A partir desse contexto, assinale a alternatica que completa
corretamente as lacunas acima:
Escolha uma:
a. Fortaleza; Ceará; Ginástica Global.
b. Copacabana; Rio de Janeiro; Ginástica Analítica. 
c. Salvador; Bahia; Ginástica Analítica.
d. Cobacabana; Rio de Janeiro; Ginpastica Global.
e. Salvador; Bahia; Ginástica Compensatória. 
02/11/2020 AP3.1 Avaliação Formativa Processual - Online (vale 40% da MAP): Revisão da tentativa
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Questão
20
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No ciclismo indoor, existem três tipos de pegadas para posição do guidão. Elas são partes integrante e fundamental das técnicas
utilizadas durante a aula. Manter a posição correta irá ajudar a eliminar a fadiga dos ombros, cotovelos e punho. A partir desse
contexto, levando em consideração o material estudado, assinale a alternativa que descreve corretamente a PEGADA 1:
Escolha uma:
a. Pegada 1: é a mais difícil das pegadas, utilizada na posição sentada. Devemos manter um pequeno triângulo entre o punho e
os cotovelos, ao passo que cotovelos e ombros devem estar totalmente �exionados.
b. Pegada 1: é utilizada nas posições sentado na subida, running, saltos e no sprint. Esta posição permite uma postura vertical
sem restrições para a respiração e ajuda a manter a estabilidade, quando estiver fora do banco.
c. Pegada 1: é a mais comum das pegadas, utilizada na posição sentada. Devemos manter um pequeno triângulo entre o punho e
os cotovelos, ao passo que cotovelos e ombros devem estar relaxados. 
d. Pegada 1: é somente utilizada na posição em pé, na subida. As mãos �cam no �nal do guidão, com as palmas para dentro e a
junta dos dedos para fora. Os dedos devem estar seguros no guidão com os polegares por cima.
e. Pegada 1: é somente utilizada na posição em pé, na subida. As mãos não seguram o guidão.

ATIVIDADE ANTERIOR 
Avaliação Formativa II
PRÓXIMA ATIVIDADE
Atividade Discursiva 

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