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Questão 1 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão No período dos anos 90, uma empresa do ramo fitness (sistema Body Systems- LesMills), que possui aulas de treinamento físico nas academias do mundo todo apresentou um conjunto de programas com aulas prontas realizadas em grupo que permane até os dias atuais principalmente no ambiente das academias. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta uma modalidade oferecida pela Body Sistems: Escolha uma: a. zumba b. treinamento funcional c. Bodypump d. power 30 e. abclass Questão 2 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Em relação a aula de Ginástica Locallizada, analise os itens a seguir: I – A aula de ginástica localizada começa com aquecimento, geralmente utilizando exercícios globais de baixa a moderada velocidade e intensidade, combinados com exercícios de alongamento. II - Os exercícios globais são utilizados na ginástica localizada para preparar o corpo físicamente e psicologicamente para uma atividade mais intensa, aumentar a irrigação sanguínea e alongar as estruturas que serão trabalhadas durante a aula. III – Na ginástica localizada os exercícios aeróbicos são obrigatórios. III – A aula de ginástica localizada começa com alongamento. IV - A aula de ginástica localizada termina com a volta à calma, incluídos exercícios de alonga¬mentos e relaxamento. É correto apenas o que se afirma em: Escolha uma: a. I, II e III; b. I e II apenas; c. II e IV apenas; d. III e IV apenas; e. I, II e IV; Questão 3 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão No período dos anos 90, uma empresa do ramo fitness (sistema Body Systems- LesMills), que possui aulas de treinamento físico nas academias do mundo todo apresentou um conjunto de programas com aulas prontas realizadas em grupo que permane até os dias atuais principalmente no ambiente das academias. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta somente modalidades oferecidas pela Body Sistems: Escolha uma: a. treinamento funcional e bodupump b. power 30 e crossfit. c. abclass e rpm. d. Bodypump e Bodycombat. e. zumba e powerjump. Questão 4 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Em relação ao treinamento funcional analise os itens a seguir: I - A ideia central do treinamento funcional é estimular de forma integrada, diversas capacidades físicas. II – Dentre as capacidades físicas que podem ser desenvolvidas através do treinamento funcional, podemos citar a flexibilidade, o equilíbrio, a força, a resistência, a coordenação, a agilidade, a velocidade e a mobilidade. III – Outra característica importante do treinamento funcional é a grande ênfase ao centro do corpo (CORE- complexo lombo-pelvico, quadril) para melhoria da funcionalidade do praticante. IV - O treinamento funcional explodiu em popularidade em 2007, no entanto, continua presente na lista das inovações na atividade física do Colégio Americano de Medicina do Esporte (2014). É correto apenas o que se afirma em: Escolha uma: a. Todas as alternativas; b. I, III e III apenas; c. I e III apenas; d. I e II apenas; e. II e III apenas; Questão 5 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Nesse método, criam-se dois movimentos diferentes, combinados entre si, podendo trocar um deles ou os dois por outro de fácil assimilação. Exemplo: cria-se o exercício 1, adiciona-se o 2 e, depois, troca-se o movimento 2 por um terceiro movimento. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta corretamente o nome desse método: Escolha uma: a. Método (pirâmide) b. Método (inserção) c. Método (adição) d. Método (abordagem) e. Método (troca de movimentos) Questão 6 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse sentido, em relação método da prioridade assinale o item que o define corretamente: Escolha uma: a. consiste na execução no início do treino de exercícios que se aplicam a grupos musculares deficientes em aspectos funcionais e morfológicos. b. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência. c. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam alguma inter- relação. d. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento (o peso não pode ser levantado). e. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é conhecido como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequ-ências de grande para pequeno grupo muscular, repetidas várias vezes. Questão 7 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Uma das atividades físicas que podem ser realizadas na academia é o jump também conhecido como minitrampolim. Nesse sentido, faz-se imprencidível que o professor de Educação Física conheça a modalidade, tanto em seus aspectos tecnicos como históricos. Assim, em relação ao Jump, avalie os itens a seguir: I- O minitrampolim surgiu a partir do conhecido trampolim acrobático, cujo primeiro registro técnico foi feito em 1911. II- Por muitos anos, o trampolim representou apenas uma modalidade competitiva, mais tarde sendo utilizado como ins¬trumento de recreação infantil. III- Em 1938, foi criado um protótipo de menor tamanho, denominado minitrampolim, com o propósi¬to de popularizar a atividade. IV- Ao longo dos anos, o implemento foi sendo adaptado e aprimorado, quando, em 1975, uma companhia brasileira começou a fabricar os primeiros trampolins circulares, similares ao minitrampolim, os quais passaram a serem utilizados para treinamento físico. É correto apenas o que se afirma em: Escolha uma: a. Todas estão corretas; b. I, II e IV apenas; c. I, II e III apenas; d. II e IV apenas; e. I e II apenas; Questão 8 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Em relação ao ciclismo indoor analise os itens a seguir: I - O ciclismo indoor surgiu nos Estados Unidos no ano de 1987, criado pelo ciclista de ultradistância Jonathan Goldberg (conhecido como Johnny G). II - Sua criação foi registrada e origi¬nou o programa Spinning®. Em 1995, já eram milhares de pes¬soas praticantes nos Estados Unidos e em mais de 100 países. III – No Brasil essa modalidade foi lançada em 1995. IV- O ciclismo indoor é uma aula feita em grupo, praticada in¬teiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajus¬tar a resistência da bicicleta a cada nível de treinamento. É correto apenas o que se afirma em: Escolha uma: a. I e II apenas; b. I e IV apenas; c. II e III apenas; d. Todas as alternativas; e. II, III e IV; Questão 9 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginásticalocalizada. Nesse sentido, em relação método da aceleração compensada, assinale o item que o define corretamente: Escolha uma: a. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência. b. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento (o peso não pode ser levantado). Objetivo: melhorar as falhas na transmissão dos impulsos na junção neuromuscular. c. depois de executar uma série até ocorrer uma falha na fase concêntrica (o peso não pode ser mais levantado), executar mais de 5 ou 6 repetições incompletas. Objetivo: recrutar unidades motoras de diferentes potenciais, vencer os estímulos inibitórios provocados pelo órgão tendinoso de Golgi. Limitações: não perca a técnica durante as repetições parciais. d. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam alguma inter- relação. e. consiste na realização de uma série com bastante peso em um dia, usando de 6 a 8 repetições e, no dia seguinte de treinamento, realizar os mesmos exercícios utilizando menos peso, de 15 a 20 repetições. Para uma maior compensação do esforço, a próxima série para o grupo muscular treinado só deverá acontecer em um período de 48 a 72 horas depois. Limitações: esse método deverá ser usado preferencialmente em alunos avançados. Questão 10 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Segundo alguns estudos, o gasto médio de kcal/hora em uma aula de ginástica localizada, medido por meio de calorimetria indireta, dependerá de algumas variáveis, como: intensidade da aula, carga utilizada, ritmo (em BPM) e peso corporal do praticante. Porém, com o uso de um analisador metabólico, chegou-se a uma média que em uma aula de ginástica localizada gasta-se o gasto calórico fica em torno de: Escolha uma: a. 100 – 300 kcal/hora. b. 200 a 400 kcal/hora. c. 500 a 1200 kcal/hora. d. 500 a 900 kcal/hora. e. 350 a 500 kcal/hora. Questão 11 Incorreto Atingiu 0,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Em relação à parte técnica específica da modalidade jump, assinale a alternativa que descreve corretamente o movimento denimonado SPRINT: Escolha uma: a. Cowboy/galope: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de saltos executados de um lado para outro do minitrampolim. Enquanto um membro inferior realiza hiperextensão de quadril, seguido de flexão de joelho de 90 graus, e de flexão plantar na fase aérea, o outro membro realiza uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, com o tornozelo realizando uma dorsiflexão simultaneamente, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona. b. Cowboy/galope: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: enquanto um membro inferior realiza flexão de tornozelo para que o pé possa tocar a lona dianteira do minitrampolim, o outro membro inferior permanece na posição inicial. c. Cowboy/galope posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: a parte anterior dos pés está sempre em contato com a lona. Enquanto o tornozelo de um membro inferior realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona, o outro membro inferior realiza flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de flexão plantar. d. Cowboy/galope posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: são realizados movimentos alternados de membros inferiores de flexão hiperextensão de quadril, seguido de flexão de joelho de 90 graus e de flexão plantar na fase aérea. Na fase de contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona. e. Cowboy/galope: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de uma corrida estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros inferiores de flexão de quadril de 90 graus, seguido de flexão de joelho de 90 graus e de flexão plantar. Na fase de contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona. Questão 12 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Notoriamente a Zumba é uma novidade mundial, pois estima-se que já existam cerca de 15 milhões de adeptos distribuídos em 180 países, fazendo sucesso inclusive no Brasil, e caracteriza-se como a primeira modalidade de dança a figurar na lista mundial de tendências nas atividades físicas segundo o levantamento realizado pelo Conselho Americano de Medicina do Esporte. Nesse sentido, assinale a alternativa que define corretamente a modallidade Zumba: Escolha uma: a. A zumba configura-se como uma modalidade de dança no qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por uma colombiana chamado Diana Perez. b. A zumba configura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por músicas brasileiras (samba, pagode), já que a modalidade foi desenvolvida por um brasileira chamado Adriano Perez. c. A zumba configura-se como uma modalidade de ginpastica na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos sem necessariamente a presença de música. d. A zumba configura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por um colombiano chamado Alberto Perez. e. A zumba configura-se como uma modalidade de ginástica, na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por músicas italianas. Questão 13 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Uma das atividades físicas que podem ser realizadas na academia é o jump também conhecido como minitrampolim. Nesse sentido, faz-se imprencidível que o professor de Educação Física além de conhecer a modalidade, tanto em seus aspectos tecnicos como históricos, conheça os aspectos relacionados a segurança e contraindicação da atividade. Assim, em relação ao Jump, avalie os itens a seguir: I - Para a prática dos exercícios no minitrampolim, o indivíduo deve usar calçados de solado de borracha, isentos de arestas cor¬tantes, para evitar qualquer acidente. II- Para a prática dos exercícios no minitrampolim, o indivíduo deve usar qualquer tipo de calçado de borracha, haja visto que é uma atividade simples de ser executada. III- Outro fator importante, que deve ser destacado, diz respeito aos indivíduos que estejam com disfunções articulares (artrite, atrose, artalgia), estes não necessitam receber aval médico para realizarem este tipo de atividade. IV- Não devem praticar desta modalidade os alunos com labi¬rintite não tratada, instabilidade articular no joelho, no quadril e tornozelo, assim como os indivíduos que possuem alguma doença crônica não tratada. É correto apenas o que se afirma em: Escolha uma: a. I e IV apenas; b. I e II apenas; c. II e III apenas; d. II, III e IV apenas; e. I, II e IV apenas; Questão 14 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Assim, podemos definira ginástica aeróbica como um tipo de atividade física que abrange movimentos __________, quase sempre acompanhados de música sendo realizados __________. Essa aula tem como objetivo melhorar a condição física e o aumento da capacidade física em relação à saúde e, consequentemente, ______________. A partir desse contexto, assinale a alternativa que completa corretamente as lacunas acima: Escolha uma: a. descompassados; em grupo; à qualidade de vida. b. ritmados; individuais; à estética específicamente. c. ritmados; em grupo; à qualidade de vida. d. ritmados; individuais; à qualidade de vida. e. ritmados; em grupo; à estética específicamente. Questão 15 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Em relação ao ciclismo indoor analise os itens a seguir: I- O ciclismo indoor é uma aula feita em grupo, praticada in¬teiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajus¬tar a resistência da bicicleta a cada nível de treinamento. II- Ao praticar o ciclismo indoor, você naturalmente entra em um programa individualiza¬do, obtendo um alto gasto calórico, fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e ganhando uma ótima melhora de VO¬2máx (condicionamento cardiorrespiratório), que pode prepará-lo também para outras modalidades. III - Os exercícios simulam vários tipos de percursos, como su¬bidas e pedaladas no plano. Na bicicleta, existe um graduador de carga, como se fosse uma bicicleta de corrida comum, que permite controlar o ritmo de acordo com a resistência. IV- Seu objetivo principal é o aumento do condicionamento cardiovascular, por meio do controle da frequência cardíaca, se¬guido pela redução do percentual de gordura pela queima de calorias, variando de acordo com indivíduo. É correto apenas o que se afirma em: Escolha uma: a. I e IV apenas; b. Todas as alternativas; c. II e III apenas; d. II, III e IV apenas; e. I e II apenas; Questão 16 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Uma das principais referências sobre quais são as novas tendencias na atividade física, é uma lista elaborada anualmente pelo (a) ______________________, que desde o ano de 2006 revela quais treinamentos devem se destacar, além de fazer um balanço sobre o crescimento ou declínio das modalidades. Escolha uma: a. Colégio Americano de Medicina Esportiva; b. Colégio Brasileira de Medicina c. Associação Paulista de atividade física d. Asssociação Brasileira de esportes; e. Comitê Internacional de Ginpastica; Questão 17 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para que a aula além de ter uma eficácia fisiologica, a segurança seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em consideração para que os movimentos sejam realizados com alta eficiencia e segurança: Escolha uma: a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades para evitar torções ou acidentes mais graves. b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves. c. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades, para evitar torções ou acidentes mais graves. d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela. e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, sempre com dando sempre dando preferencia a pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves. Questão 18 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Apartir do mateiral estidado, em relação a aula de Ginástica Aeróbia, esta pode ser dividida em: Escolha uma: a. alongamento; exercícios localizados; alongamento; relachamento. b. exercícios localizados; alongamento; aquecimento e relachamento. c. aquecimento; exercícios localizados; relaxamento e alongamento. d. aquecimento; relaxamento; exercícios localizados; alongamento. e. alogamento; exercícios localizados; aquecimento; alongamento. Questão 19 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para que a aula além de ter uma eficácia fisiológica, a segurança seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em consideração para que os movimentos sejam realizados com alta eficiência e segurança: Escolha uma: a. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades, para evitar torções ou acidentes mais graves. b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela. c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves. d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, sempre dando preferência ao pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves. e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades para evitar torções ou acidentes mais graves. Questão 20 Correto Atingiu 1,00 de 1,00 Marcar questão Texto da questão Na modalidade de bike indoor para um melhor aproveitamento da aula e para evitar o risco de lesões, devemos ficar atentos para alguns tópicos em relação à segurança do praticante. Assim, assinale o item aponta uma norma de segurança para prática: Escolha uma: a. usar uma sobrecarga adequada para pedalada, sempre girando pela inércia do volante; b. ter sempre uma toalha em mãos para evitar o suor excessivo, evitando acidentes em relação à pegada no guidão; c. conhecer o mecanismo de frenagem e nunca utilizar para brecar o movimento da bicicleta; d. deixar o firma-pé frouxo para propiciar um maior torque durante todas as fases da pedalada; e. retirar os cadarços do tênis para evitar que se enrolem entre o pedivela e o pedal, evitando o estrangulamento do pé; Terminar revisão ATIVIDADE ANTERIOR Avaliação Formativa II PRÓXIMA ATIVIDADE Atividade Discursiva Seguir para... Seguir para... 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