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Questão 1 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
No período dos anos 90, uma empresa do ramo fitness (sistema Body Systems- LesMills), que 
possui aulas de treinamento físico nas academias do mundo todo apresentou um conjunto de 
programas com aulas prontas realizadas em grupo que permane até os dias atuais 
principalmente no ambiente das academias. A partir desse contexto, assinale a alternativa que 
aponta uma modalidade oferecida pela Body Sistems: 
Escolha uma: 
a. zumba 
b. treinamento funcional 
c. Bodypump 
d. power 30 
e. abclass 
Questão 2 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Em relação a aula de Ginástica Locallizada, analise os itens a seguir: 
I – A aula de ginástica localizada começa com aquecimento, geralmente utilizando exercícios globais 
de baixa a moderada velocidade e intensidade, combinados com exercícios de alongamento. 
II - Os exercícios globais são utilizados na ginástica localizada para preparar o corpo físicamente e 
psicologicamente para uma atividade mais intensa, aumentar a irrigação sanguínea e alongar as 
estruturas que serão trabalhadas durante a aula. 
III – Na ginástica localizada os exercícios aeróbicos são obrigatórios. 
III – A aula de ginástica localizada começa com alongamento. 
IV - A aula de ginástica localizada termina com a volta à calma, incluídos exercícios de 
alonga¬mentos e relaxamento. 
É correto apenas o que se afirma em: 
Escolha uma: 
a. I, II e III; 
b. I e II apenas; 
c. II e IV apenas; 
d. III e IV apenas; 
e. I, II e IV; 
Questão 3 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
No período dos anos 90, uma empresa do ramo fitness (sistema Body Systems- LesMills), que 
possui aulas de treinamento físico nas academias do mundo todo apresentou um conjunto de 
programas com aulas prontas realizadas em grupo que permane até os dias atuais 
principalmente no ambiente das academias. A partir desse contexto, assinale a alternativa que 
aponta somente modalidades oferecidas pela Body Sistems: 
Escolha uma: 
a. treinamento funcional e bodupump 
b. power 30 e crossfit. 
c. abclass e rpm. 
d. Bodypump e Bodycombat. 
e. zumba e powerjump. 
Questão 4 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Em relação ao treinamento funcional analise os itens a seguir: 
I - A ideia central do treinamento funcional é estimular de forma integrada, diversas capacidades 
físicas. 
II – Dentre as capacidades físicas que podem ser desenvolvidas através do treinamento funcional, 
podemos citar a flexibilidade, o equilíbrio, a força, a resistência, a coordenação, a agilidade, a 
velocidade e a mobilidade. 
III – Outra característica importante do treinamento funcional é a grande ênfase ao centro do corpo 
(CORE- complexo lombo-pelvico, quadril) para melhoria da funcionalidade do praticante. 
IV - O treinamento funcional explodiu em popularidade em 2007, no entanto, continua presente na 
lista das inovações na atividade física do Colégio Americano de Medicina do Esporte (2014). 
 É correto apenas o que se afirma em: 
Escolha uma: 
a. Todas as alternativas; 
b. I, III e III apenas; 
c. I e III apenas; 
d. I e II apenas; 
e. II e III apenas; 
Questão 5 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Nesse método, criam-se dois movimentos diferentes, combinados entre si, podendo trocar um 
deles ou os dois por outro de fácil assimilação. Exemplo: cria-se o exercício 1, adiciona-se o 2 
e, depois, troca-se o movimento 2 por um terceiro movimento. A partir desse contexto, 
assinale a alternativa que aponta corretamente o nome desse método: 
Escolha uma: 
a. Método (pirâmide) 
b. Método (inserção) 
c. Método (adição) 
d. Método (abordagem) 
e. Método (troca de movimentos) 
Questão 6 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação 
Física conheca os vários métodos de treinamento existentes, para que assim ele possa planejar 
e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse sentido, em relação 
método da prioridade assinale o item que o define corretamente: 
Escolha uma: 
a. consiste na execução no início do treino de exercícios que se aplicam a grupos musculares 
deficientes em aspectos funcionais e morfológicos. 
b. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle 
do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método 
é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo (intensidade), 
antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência. 
c. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em 
seguida, executar outro exercício de um grupo muscular antagônico ao movimento do 
primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam alguma inter-
relação. 
d. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma 
falha na fase concêntrica do movimento (o peso não pode ser levantado). 
e. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de 
descanso. O sistema também é conhecido como sistema de ação periférica do coração. 
Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequ-ências de grande para pequeno grupo 
muscular, repetidas várias vezes. 
Questão 7 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Uma das atividades físicas que podem ser realizadas na academia é o jump também conhecido como 
minitrampolim. Nesse sentido, faz-se imprencidível que o professor de Educação Física conheça a 
modalidade, tanto em seus aspectos tecnicos como históricos. Assim, em relação ao Jump, avalie os 
itens a seguir: 
 
 
I- O minitrampolim surgiu a partir do conhecido trampolim acrobático, cujo primeiro registro técnico 
foi feito em 1911. 
II- Por muitos anos, o trampolim representou apenas uma modalidade competitiva, mais tarde sendo 
utilizado como ins¬trumento de recreação infantil. 
III- Em 1938, foi criado um protótipo de menor tamanho, denominado minitrampolim, com o 
propósi¬to de popularizar a atividade. 
IV- Ao longo dos anos, o implemento foi sendo adaptado e aprimorado, quando, em 1975, uma 
companhia brasileira começou a fabricar os primeiros trampolins circulares, similares ao 
minitrampolim, os quais passaram a serem utilizados para treinamento físico. 
É correto apenas o que se afirma em: 
Escolha uma: 
a. Todas estão corretas; 
b. I, II e IV apenas; 
c. I, II e III apenas; 
d. II e IV apenas; 
e. I e II apenas; 
Questão 8 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Em relação ao ciclismo indoor analise os itens a seguir: 
 
 
I - O ciclismo indoor surgiu nos Estados Unidos no ano de 1987, criado pelo ciclista de ultradistância 
Jonathan Goldberg (conhecido como Johnny G). 
II - Sua criação foi registrada e origi¬nou o programa Spinning®. Em 1995, já eram milhares de 
pes¬soas praticantes nos Estados Unidos e em mais de 100 países. III – No Brasil essa modalidade foi 
lançada em 1995. 
IV- O ciclismo indoor é uma aula feita em grupo, praticada in¬teiramente com a ajuda de uma 
bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajus¬tar a 
resistência da bicicleta a cada nível de treinamento. 
 
 
É correto apenas o que se afirma em: 
Escolha uma: 
a. I e II apenas; 
b. I e IV apenas; 
c. II e III apenas; 
d. Todas as alternativas; 
e. II, III e IV; 
Questão 9 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação 
Física conheca os vários métodos de treinamento existentes, para que assim ele possa planejar 
e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginásticalocalizada. Nesse sentido, em relação 
método da aceleração compensada, assinale o item que o define corretamente: 
Escolha uma: 
a. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle 
do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método 
é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo (intensidade), 
antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência. 
b. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma 
falha na fase concêntrica do movimento (o peso não pode ser levantado). Objetivo: melhorar 
as falhas na transmissão dos impulsos na junção neuromuscular. 
c. depois de executar uma série até ocorrer uma falha na fase concêntrica (o peso não pode ser 
mais levantado), executar mais de 5 ou 6 repetições incompletas. Objetivo: recrutar unidades 
motoras de diferentes potenciais, vencer os estímulos inibitórios provocados pelo órgão 
tendinoso de Golgi. Limitações: não perca a técnica durante as repetições parciais. 
d. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em 
seguida, executar outro exercício de um grupo muscular antagônico ao movimento do 
primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam alguma inter-
relação. 
e. consiste na realização de uma série com bastante peso em um dia, usando de 6 a 8 
repetições e, no dia seguinte de treinamento, realizar os mesmos exercícios utilizando menos 
peso, de 15 a 20 repetições. Para uma maior compensação do esforço, a próxima série para o 
grupo muscular treinado só deverá acontecer em um período de 48 a 72 horas depois. 
Limitações: esse método deverá ser usado preferencialmente em alunos avançados. 
Questão 10 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Segundo alguns estudos, o gasto médio de kcal/hora em uma aula de ginástica localizada, 
medido por meio de calorimetria indireta, dependerá de algumas variáveis, como: intensidade 
da aula, carga utilizada, ritmo (em BPM) e peso corporal do praticante. Porém, com o uso de 
um analisador metabólico, chegou-se a uma média que em uma aula de ginástica localizada 
gasta-se o gasto calórico fica em torno de: 
Escolha uma: 
a. 100 – 300 kcal/hora. 
b. 200 a 400 kcal/hora. 
c. 500 a 1200 kcal/hora. 
d. 500 a 900 kcal/hora. 
e. 350 a 500 kcal/hora. 
Questão 11 
Incorreto 
Atingiu 0,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Em relação à parte técnica específica da modalidade jump, assinale a alternativa que descreve 
corretamente o movimento denimonado SPRINT: 
Escolha uma: 
a. Cowboy/galope: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. 
Movimento: trata-se da realização de saltos executados de um lado para outro do 
minitrampolim. Enquanto um membro inferior realiza hiperextensão de quadril, seguido de 
flexão de joelho de 90 graus, e de flexão plantar na fase aérea, o outro membro realiza uma 
diminuição da flexão de quadril e joelhos, com o tornozelo realizando uma dorsiflexão 
simultaneamente, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona. 
b. Cowboy/galope: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. 
Movimento: enquanto um membro inferior realiza flexão de tornozelo para que o pé possa 
tocar a lona dianteira do minitrampolim, o outro membro inferior permanece na posição 
inicial. 
c. Cowboy/galope posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. 
Movimento: a parte anterior dos pés está sempre em contato com a lona. Enquanto o 
tornozelo de um membro inferior realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés 
possa manter contato com a lona, o outro membro inferior realiza flexão de quadril de 15 
graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de flexão plantar. 
d. Cowboy/galope posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. 
Movimento: são realizados movimentos alternados de membros inferiores de flexão 
hiperextensão de quadril, seguido de flexão de joelho de 90 graus e de flexão plantar na fase 
aérea. Na fase de contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o 
tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com 
a lona. 
e. Cowboy/galope: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. 
Movimento: trata-se da realização de uma corrida estacionária sobre o minitrampolim. Na 
fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros inferiores de flexão de quadril 
de 90 graus, seguido de flexão de joelho de 90 graus e de flexão plantar. Na fase de contato, 
há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma 
dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona. 
Questão 12 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Notoriamente a Zumba é uma novidade mundial, pois estima-se que já existam cerca de 15 
milhões de adeptos distribuídos em 180 países, fazendo sucesso inclusive no Brasil, e 
caracteriza-se como a primeira modalidade de dança a figurar na lista mundial de tendências 
nas atividades físicas segundo o levantamento realizado pelo Conselho Americano de 
Medicina do Esporte. Nesse sentido, assinale a alternativa que define corretamente a 
modallidade Zumba: 
Escolha uma: 
a. A zumba configura-se como uma modalidade de dança no qual os alunos suam a camisa 
com passos de dança movidos por músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a 
modalidade foi desenvolvida por uma colombiana chamado Diana Perez. 
b. A zumba configura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa 
com passos de dança movidos por músicas brasileiras (samba, pagode), já que a modalidade 
foi desenvolvida por um brasileira chamado Adriano Perez. 
c. A zumba configura-se como uma modalidade de ginpastica na qual os alunos suam a 
camisa com passos de dança movidos sem necessariamente a presença de música. 
d. A zumba configura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa 
com passos de dança movidos por músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a 
modalidade foi desenvolvida por um colombiano chamado Alberto Perez. 
e. A zumba configura-se como uma modalidade de ginástica, na qual os alunos suam a 
camisa com passos de dança movidos por músicas italianas. 
Questão 13 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Uma das atividades físicas que podem ser realizadas na academia é o jump também conhecido como 
minitrampolim. Nesse sentido, faz-se imprencidível que o professor de Educação Física além de 
conhecer a modalidade, tanto em seus aspectos tecnicos como históricos, conheça os aspectos 
relacionados a segurança e contraindicação da atividade. Assim, em relação ao Jump, avalie os itens a 
seguir: 
 
 
I - Para a prática dos exercícios no minitrampolim, o indivíduo deve usar calçados de solado de 
borracha, isentos de arestas cor¬tantes, para evitar qualquer acidente. 
II- Para a prática dos exercícios no minitrampolim, o indivíduo deve usar qualquer tipo de calçado de 
borracha, haja visto que é uma atividade simples de ser executada. 
III- Outro fator importante, que deve ser destacado, diz respeito aos indivíduos que estejam com 
disfunções articulares (artrite, atrose, artalgia), estes não necessitam receber aval médico para 
realizarem este tipo de atividade. 
IV- Não devem praticar desta modalidade os alunos com labi¬rintite não tratada, instabilidade 
articular no joelho, no quadril e tornozelo, assim como os indivíduos que possuem alguma doença 
crônica não tratada. 
É correto apenas o que se afirma em: 
Escolha uma: 
a. I e IV apenas; 
b. I e II apenas; 
c. II e III apenas; 
d. II, III e IV apenas; 
e. I, II e IV apenas; 
Questão 14 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Assim, podemos definira ginástica aeróbica como um tipo de atividade física que abrange 
movimentos __________, quase sempre acompanhados de música sendo realizados 
__________. Essa aula tem como objetivo melhorar a condição física e o aumento da 
capacidade física em relação à saúde e, consequentemente, ______________. 
A partir desse contexto, assinale a alternativa que completa corretamente as lacunas acima: 
Escolha uma: 
a. descompassados; em grupo; à qualidade de vida. 
b. ritmados; individuais; à estética específicamente. 
c. ritmados; em grupo; à qualidade de vida. 
d. ritmados; individuais; à qualidade de vida. 
e. ritmados; em grupo; à estética específicamente. 
Questão 15 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Em relação ao ciclismo indoor analise os itens a seguir: 
 
 
I- O ciclismo indoor é uma aula feita em grupo, praticada in¬teiramente com a ajuda de uma bicicleta 
ergométrica desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajus¬tar a resistência 
da bicicleta a cada nível de treinamento. 
II- Ao praticar o ciclismo indoor, você naturalmente entra em um programa individualiza¬do, obtendo 
um alto gasto calórico, fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e ganhando uma ótima 
melhora de VO¬2máx (condicionamento cardiorrespiratório), que pode prepará-lo também para outras 
modalidades. 
III - Os exercícios simulam vários tipos de percursos, como su¬bidas e pedaladas no plano. Na 
bicicleta, existe um graduador de carga, como se fosse uma bicicleta de corrida comum, que permite 
controlar o ritmo de acordo com a resistência. 
IV- Seu objetivo principal é o aumento do condicionamento cardiovascular, por meio do controle da 
frequência cardíaca, se¬guido pela redução do percentual de gordura pela queima de calorias, variando 
de acordo com indivíduo. 
 
 
É correto apenas o que se afirma em: 
Escolha uma: 
a. I e IV apenas; 
b. Todas as alternativas; 
c. II e III apenas; 
d. II, III e IV apenas; 
e. I e II apenas; 
Questão 16 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Uma das principais referências sobre quais são as novas tendencias na atividade física, é uma 
lista elaborada anualmente pelo (a) ______________________, que desde o ano de 2006 
revela quais treinamentos devem se destacar, além de fazer um balanço sobre o crescimento 
ou declínio das modalidades. 
Escolha uma: 
a. Colégio Americano de Medicina Esportiva; 
b. Colégio Brasileira de Medicina 
c. Associação Paulista de atividade física 
d. Asssociação Brasileira de esportes; 
e. Comitê Internacional de Ginpastica; 
Questão 17 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para que a aula 
além de ter uma eficácia fisiologica, a segurança seja priorizada. A partir desse contexto, 
assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em consideração para que os 
movimentos sejam realizados com alta eficiencia e segurança: 
Escolha uma: 
a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia 
em pisar nas extremidades para evitar torções ou acidentes mais graves. 
b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas 
extremidades, dando sempre preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais 
graves. 
c. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferencia em 
pisar nas extremidades, para evitar torções ou acidentes mais graves. 
d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em 
qual região da tela. 
e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas 
extremidades, sempre com dando sempre dando preferencia a pisar com a ponta dos pés para 
evitar torções ou acidentes mais graves. 
Questão 18 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Apartir do mateiral estidado, em relação a aula de Ginástica Aeróbia, esta pode ser dividida 
em: 
Escolha uma: 
a. alongamento; exercícios localizados; alongamento; relachamento. 
b. exercícios localizados; alongamento; aquecimento e relachamento. 
c. aquecimento; exercícios localizados; relaxamento e alongamento. 
d. aquecimento; relaxamento; exercícios localizados; alongamento. 
e. alogamento; exercícios localizados; aquecimento; alongamento. 
Questão 19 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para que a aula 
além de ter uma eficácia fisiológica, a segurança seja priorizada. A partir desse contexto, 
assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em consideração para que os 
movimentos sejam realizados com alta eficiência e segurança: 
 
Escolha uma: 
a. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferencia em 
pisar nas extremidades, para evitar torções ou acidentes mais graves. 
b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em 
qual região da tela. 
c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas 
extremidades, dando sempre preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais 
graves. 
d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas 
extremidades, sempre dando preferência ao pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou 
acidentes mais graves. 
e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia 
em pisar nas extremidades para evitar torções ou acidentes mais graves. 
Questão 20 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Marcar questão 
Texto da questão 
Na modalidade de bike indoor para um melhor aproveitamento da aula e para evitar o risco de 
lesões, devemos ficar atentos para alguns tópicos em relação à segurança do praticante. 
Assim, assinale o item aponta uma norma de segurança para prática: 
Escolha uma: 
a. usar uma sobrecarga adequada para pedalada, sempre girando pela inércia do volante; 
b. ter sempre uma toalha em mãos para evitar o suor excessivo, evitando acidentes em relação 
à pegada no guidão; 
c. conhecer o mecanismo de frenagem e nunca utilizar para brecar o movimento da bicicleta; 
d. deixar o firma-pé frouxo para propiciar um maior torque durante todas as fases da 
pedalada; 
e. retirar os cadarços do tênis para evitar que se enrolem entre o pedivela e o pedal, evitando o 
estrangulamento do pé; 
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Avaliação Formativa II 
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