AP3 RONALDO

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15/09/2020 AP3.1 Avaliação Formativa Processual - Online (vale 40% da MAP): Revisão da tentativa
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Iniciado em Tuesday, 15 Sep 2020, 15:24
Estado Finalizada
Concluída em Tuesday, 15 Sep 2020, 16:09
Tempo
empregado
44 minutos 38 segundos
Notas 18,00/20,00
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Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relação ao treinamento funcional analise os itens a seguir:
I - A ideia central do treinamento funcional é estimular de forma integrada, diversas capacidades físicas.
II – Dentre as capacidades físicas que podem ser desenvolvidas através do treinamento funcional, podemos citar a �exibilidade, o
equilíbrio, a força, a resistência, a coordenação, a agilidade, a velocidade e a mobilidade.
III – Outra característica importante do treinamento funcional é a grande ênfase ao centro do corpo (CORE- complexo lombo-pelvico,
quadril) para melhoria da funcionalidade do praticante.
IV - O treinamento funcional explodiu em popularidade em 2007, no entanto, continua presente na lista das inovações na atividade
física do Colégio Americano de Medicina do Esporte (2014).
 É correto apenas o que se a�rma em:
Escolha uma:
a. I, III e III apenas;
b. Todas as alternativas; 
c. I e II apenas;
d. II e III apenas;
e. I e III apenas;
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Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Notoriamente a Zumba é uma novidade mundial, pois estima-se que já existam cerca de 15 milhões de adeptos distribuídos em 180
países, fazendo sucesso inclusive no Brasil, e caracteriza-se como a primeira modalidade de dança a �gurar na lista mundial de
tendências nas atividades físicas segundo o levantamento realizado pelo Conselho Americano de Medicina do Esporte. Nesse sentido,
assinale a alternativa que de�ne corretamente a modallidade Zumba:
Escolha uma:
a. A zumba con�gura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por
músicas brasileiras (samba, pagode), já que a modalidade foi desenvolvida por um brasileira chamado Adriano Perez.
b. A zumba con�gura-se como uma modalidade de ginástica, na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos
por músicas italianas.
c. A zumba con�gura-se como uma modalidade de ginpastica na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos
sem necessariamente a presença de música.
d. A zumba con�gura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por
músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por um colombiano chamado Alberto Perez. 
e. A zumba con�gura-se como uma modalidade de dança no qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por
músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por uma colombiana chamado Diana Perez.
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Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de
treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse
sentido, em relação método de circuito assinale o item que o de�ne corretamente:
Escolha uma:
a. execução de um exercício para um grupo muscular e, em seguida, a execução de um exercício de uma região diferente do
corpo. Objetivo: a alternância dos seguimentos permite que o grupo muscular que foi trabalhado primeiro se recupere
parcialmente, enquanto o outro grupo muscular é trabalhado.
b. consiste em agrupar de 4 a 10 exercícios, com pouco ou nenhum descanso entre as séries. Os exercícios podem ser realizados
por um mesmo grupo muscular ou por grupos musculares diferentes. Outra variação deste método é o método PHA (Peripheral
Heart Action), que promove um constante ciclo de congestionamento sanguíneo envolvendo o corpo todo.
c. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento,
principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado
espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
d. consiste em realizar as repetições de maneira lenta, tanto na fase excêntrica como na fase concêntrica do exercício, evitando
pausas e encaixes articulares na execução do exercício.
e. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é
conhecido como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequências de grande para
pequeno grupo muscular, repetidas várias vezes. Pode-se modi�car os exercícios, mas deve-se procurar não trabalhar duas
estações consecutivas para o mesmo grupo muscular. 
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Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Outra modalidade que atualmente tem ocupado lugar de destaque na atividade física é o Cross Fit, método criado pelo americano
Greg Glassman, sendo já disseminado em mais de 30 países. A partir desse contexto, assinale a alternativa que de�ne corretamente o
CROSSFIT:
Escolha uma:
a. O cross�t apresenta-se como um treinamento de alongamento que proporciona uma ampla adaptação �siológica no
organismo, gerando assim uma maior otimização de uma capacidade física, especi�camente a �exibilidade.
b. O método baseado na realização de exercícios de dança, com a utilização dos movimentos do ballet, do jazz, da salsa e
demais tipos de dança.
c. O cross�t con�gura-se como um treinamento de força e de condicionamento geral que proporciona uma ampla adaptação
�siológica no organismo, gerando assim uma maior otimização de uma especí�ca capacidade física (força).
d. O cross�t con�gura-se como um treinamento de força e de condicionamento geral que proporciona uma ampla adaptação
�siológica no organismo, gerando assim uma maior otimização de diversas capacidades físicas. 
e. O cross�t con�gura-se como um método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização
dos padrões fundamentais do movimento humano (como cadeira extensora, cadeira abdutora, cadeira adutora, cadeira �exora),
integrando músculos isolados.
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Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de
treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse
sentido, em relação método da aceleração compensada, assinale o item que o de�ne corretamente:
Escolha uma:
a. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do
movimento (o peso não pode ser levantado). Objetivo: melhorar as falhas na transmissão dos impulsos na junção neuromuscular.
b. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um
grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos muscularesque possuam
alguma inter-relação.
c. consiste na realização de uma série com bastante peso em um dia, usando de 6 a 8 repetições e, no dia seguinte de
treinamento, realizar os mesmos exercícios utilizando menos peso, de 15 a 20 repetições. Para uma maior compensação do
esforço, a próxima série para o grupo muscular treinado só deverá acontecer em um período de 48 a 72 horas depois. Limitações:
esse método deverá ser usado preferencialmente em alunos avançados.
d. depois de executar uma série até ocorrer uma falha na fase concêntrica (o peso não pode ser mais levantado), executar mais
de 5 ou 6 repetições incompletas. Objetivo: recrutar unidades motoras de diferentes potenciais, vencer os estímulos inibitórios
provocados pelo órgão tendinoso de Golgi. Limitações: não perca a técnica durante as repetições parciais.
e. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento,
principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado
espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência. 
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Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Mesmo sendo o ciclismo indoor uma atividade intensa e de alto gasto calórico, é considerada segura e prazerosa, desde que o
indivíduo respeite as normas de segurança durante as aulas. Nesse sentido, em relação a bicicleta estacionária que é basicamente
composta por nove componentes principais, assinale a alternativa que descreve corretamente as caracterísitca do Volante e os
benefícios para o aluno:
Escolha uma:
a. Volante: proporciona uma posição sentada confortável na bicicleta, onde a distância ajustada entre o selim e os pedais deve
colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeiramente �exionados (de 10 a 30 graus no
centro motor da base para proporcionar a pedalada mais e�ciente).
b. Volante: o controle da carga de trabalho é feito pela manopla de resistência. Com a prática, o aluno aprenderá a variar a
carga para mudar o foco de acordo com o objetivo da aula. Em algumas marcas e modelos, a manopla também é usada como
freio. Se o aluno se sentir fora de controle, poderá aumentar a carga ou utilizar o equipamento para atingir um nível confortável
de pedalada.
c. Volante: destina-se a dar ao aluno a sensação de uma bicicleta outdoor, porém tendo a possibilidade de ajustar-se para
permitir que cada aluno tenha mais apoio e se sinta mais seguro desenvolvendo a postura correta para pedalar e manter a
estabilização do tronco. Totalmente ajustável, proporciona conforto para os praticantes de estatura diferentes.
d. Volante: proporciona uma posição em pé confortável na bicicleta, onde deve-se colocar o corpo do aluno em uma posição que
lhe permita que os joelhos estejam ligeiramente �exionados (de 4 a 10 graus no centro motor da base para proporcionar a
pedalada mais e�ciente).
e. Volante: permite que a marcha sustente as pedaladas rítmicas em rpms. O aluno terá que gastar energia para aumentar e
manter o volante em determinada velocidade, de acordo com o objetivo proposto. 
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Questão 7
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No Jump os movimentos precisam ser realizados com e�ciência e segurança para que a aula além de ter uma e�cácia �siológica, a
segurança seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em
consideração para que os movimentos sejam realizados com alta e�ciência e segurança:
Escolha uma:
a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre
preferência ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves. 
b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferência em pisar nas extremidades para
evitar torções ou acidentes mais graves.
c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela.
d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, sempre dando
preferência ao pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves.
e. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferência em pisar nas extremidades, para evitar
torções ou acidentes mais graves.
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Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No período dos anos 90, uma empresa do ramo �tness (sistema Body Systems- LesMills), que possui aulas de treinamento físico nas
academias do mundo todo apresentou um conjunto de programas com aulas prontas realizadas em grupo que permane até os dias
atuais principalmente no ambiente das academias. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta uma modalidade
oferecida pela Body Sistems:
Escolha uma:
a. power 30
b. zumba
c. abclass
d. Bodypump 
e. treinamento funcional 
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Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Uma das principais referências sobre quais são as novas tendencias na atividade física, é uma lista elaborada anualmente pelo (a)
______________________, que desde o ano de 2006 revela quais treinamentos devem se destacar, além de fazer um balanço
sobre o crescimento ou declínio das modalidades.
Escolha uma:
a. Asssociação Brasileira de esportes;
b. Colégio Brasileira de Medicina
c. Colégio Americano de Medicina Esportiva; 
d. Comitê Internacional de Ginpastica;
e. Associação Paulista de atividade física
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Questão
10
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Uma das atividades físicas que podem ser realizadas na academia é o  jump também conhecido como minitrampolim. Nesse sentido,
faz-se imprencidível que o professor de Educação Física além de conhecer a modalidade, tanto em seus aspectos tecnicos como
históricos, conheça os aspectos relacionados a segurança e contraindicação da atividade. Assim, em relação ao Jump, avalie os itens
a seguir:
I - Para a prática dos exercícios no minitrampolim, o indivíduo deve usar calçados de solado de borracha, isentos de arestas
cor¬tantes, para evitar qualquer acidente.
II- Para a prática dos exercícios no minitrampolim, o indivíduo deve usar qualquer tipo de calçado de borracha, haja visto que é uma
atividade simples de ser executada.
III- Outro fator importante, que deve ser destacado, diz respeito aos indivíduos que estejam com disfunções articulares (artrite, atrose,
artalgia), estes não necessitam receber aval médico para realizarem este tipo de atividade.
IV-  Não devem praticar desta modalidade os alunos com labi¬rintite não tratada, instabilidade articular no joelho, no quadril e
tornozelo, assim como os indivíduos que possuem alguma doença crônica não tratada.
É correto apenas o que se a�rma em:
Escolha uma:
a. I, II e IV apenas;
b. I e II apenas;
c. II, III e IV apenas;
d. II e III apenas;
e. I e IV apenas; 
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Questão
11
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Um aula de ginástica aeróbia tem comoobjetivo melhorar a condição física e o aumento da capacidade física em relação à saúde e,
consequentemente, à qualidade de vida. Nesse sentido faz-se importante lembrar que o potencial físico tem relação:
Escolha uma:
a. restrita com a genética do indivíduo ou seja, potencial físico é herdado e não treinado.
b. com o aumento da resistência aeróbica, composição corporal, �exibili-dade, resistência e força muscular. 
c. com a diminuíção da resistência aeróbica, com o aumento de peso, �exibilidade, resistência e força muscular.
d. restrita com a genética do indivíduo, composição corporal, �exibilidade, resistência e força muscular.
e. com o aumento do peso corporal, �exibilidade, resistência e força muscular.
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Questão
12
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No Jump os movimentos precisam ser realizados com e�ciência e segurança para que a aula além de ter uma e�cácia �siologica, a
segurança seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em
consideração para que os movimentos sejam realizados com alta e�ciencia e segurança:
Escolha uma:
a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades para
evitar torções ou acidentes mais graves.
b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, sempre com
dando sempre dando preferencia a pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves.
c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela.
d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre
preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves. 
e. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades, para evitar
torções ou acidentes mais graves.
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Questão
13
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de
treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse
sentido, em relação método da prioridade assinale o item que o de�ne corretamente:
Escolha uma:
a. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento,
principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado
espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
b. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é
conhecido como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequ-ências de grande para
pequeno grupo muscular, repetidas várias vezes.
c. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um
grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam
alguma inter-relação.
d. consiste na execução no início do treino de exercícios que se aplicam a grupos musculares de�cientes em aspectos funcionais
e morfológicos.
e. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do
movimento (o peso não pode ser levantado). 
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Questão
14
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relaçao ao Kettlebell, analise os itens a seguir:
I - Dentre as inovações nas atividades físicas, pode-se destacar o kettlebell, que é um tipo de halter com pesos e tamanhos variados.
II – O Kettlebell pode ser usado tanto como um equipamento durante uma rotina de treino funcional, inclusive no Cross�t, quanto
como uma especí�ca modalidade de treinamento, ou seja, dependendo do objetivo a sua aplicabilidade será distinta. 
III - O kettlebell não se difere dos halteres tradicionais, haja vista que ele não muda o centro de gravidade durante a execução do
exercícios.
IV - Cabe salientar que a utilização de implementos para a realização de exercícios é uma prática recente, pois a história não relata
casos sobre a utilização de equipamentos ou impplementos durantes a realização de exercicios físicos.
V - Os russos ditos fortes daquela época eram chamados de GIREVIK e demonstravam isso através do levantamento das bolas de
ferro maciças chamadas GYRIA (kettlebell), que originalmente eram utilizadas como contra-peso nas balanças dos mercados.
É correto apenas o que se a�rma em:
Escolha uma:
a. I, II e III;
b. I, III e IV;
c. I, II e V; 
d. II, III e IV.
e. III, IV e V;
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Questão
15
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Segundo alguns estudos, o gasto médio de kcal/hora em uma aula de ginástica localizada, medido por meio de calorimetria indireta,
dependerá de algumas variáveis, como: intensidade da aula, carga utilizada, ritmo (em BPM) e peso corporal do praticante. Porém,
com o uso de um analisador metabólico, chegou-se a uma média que em uma aula de ginástica localizada gasta-se o gasto calórico
�ca em torno de:
Escolha uma:
a. 350 a 500 kcal/hora. 
b. 200 a 400 kcal/hora.
c. 500 a 1200 kcal/hora.
d. 100 – 300 kcal/hora.
e. 500 a 900 kcal/hora. 
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Questão
16
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Para planejar as aulas de ginástica localizada, o professor de Educação Física pode utilizar um método de treinamento que consiste
na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento, principalmente na fase
excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo
(intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência. A partir desse contexto, assinale a alternativa que
aponta corretamente o nome desse método:
Escolha uma:
a. Método de exaustão.
b. Método de circuito.
c. Método do duplo ataque (double blast). 
d. Método da aceleração compensada.
e. Método agonista/antagonista.
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Questão
17
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relação ao padrão de movimento alternado, assinale o item que o de�ne corrretamente:
Escolha uma:
a. são aqueles executados com transferência constante de peso de um pé para outro, quando um pé sempre fora de contato
com a lona. 
b. são aquele que se repetem sempre.
c. são aqueles executados com apoio constante de peso nos 2 pés, quando nenhum pé �ca fora de contato com a lona.
d. são aqueles executados sem transferência constante de peso de um pé para outro.
e. são aqueles executados com apoio simultâneo de ambos os pés sobre a lona.
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Questão
18
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relação ao ciclismo indoor  analise os itens a seguir:
I- O ciclismo indoor é uma aula feita em grupo, praticada in¬teiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada
especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajus¬tar a resistência da bicicleta a cada nível de treinamento.
II- Ao praticar o ciclismo indoor, você naturalmente entra em um programa individualiza¬do, obtendo um alto gasto calórico,
fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e ganhando uma ótima melhora de VO¬2máx (condicionamento
cardiorrespiratório), que pode prepará-lo também para outras modalidades. 
III - Os exercícios simulam vários tipos de percursos, como su¬bidas e pedaladas no plano. Na bicicleta, existe um graduador de
carga, como se fosse uma bicicleta de corrida comum, que permite controlar o ritmo de acordo com a resistência. 
IV- Seu objetivo principal é o aumento do condicionamento cardiovascular, por meio do controle da frequência cardíaca, se¬guido
pela redução do percentual de gordura pela queima de calorias, variando de acordo com indivíduo.
É correto apenas o que se a�rma em:
Escolha uma:
a. I e II apenas;
b. Todas as alternativas; 
c. II e III apenas;
d. I e IV apenas;
e. II, III e IV apenas;
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Questão
19
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de
treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse
sentido, em relação método de exaustão assinale o item que o de�ne corretamente:
Escolha uma:
a. execução de um exercício para um grupo muscular e, em seguida, a execução de um exercício de uma região diferente do
corpo.
b. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do
movimento (o peso não pode ser levantado). 
c. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento,
principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado
espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
d. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um
grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam
alguma inter-relação.
e. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é
conhecido como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequ-ências de grande para
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Questão
20
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Faz-se importante compreendermos que existem alunos que estão matriculados nas academias de ginástica com outros objetivos
que não os físico-estéticos, ou seja, buscam por exemplo a socialização, ou seja, querem apenas conversar, sair da rotina, esquecer o
estresse do dia a dia e etc,. Para melhor motivar os alunos, o professor de Educação Física deve variar as formas e técnicas de
construção das combinações e sequências. Assim, a partir do material estudado, em relação ao método de INSERÇÃO, analise os
itens a segua alternativa que o de�ne corretamente:
Escolha uma:
a. nesse métodos as combinações de braços mais complexas e assimétricas, por exemplo, são realizadas vagarosamente até a
assimilação pelos alunos.
b. no método de inserção os exercícios se somam. Executa-se os exercícios 1 e 2, e soma-se 1 mais 2; executa-se os exercícios 3 e
4, e soma-se 3 mais 4.
c. nesse método utiliza-se o mesmo movimento básico e exploram-se distintas formas de execução no espaço. Exemplo: de
frente, de costas, para o lado e para diagonal.
d. nesse método elabora-se os blocos 1 e 2, sendo o bloco 2 introduzido no meio do bloco 1. 
e. nesse método os exercícios não se somam. Do exercício 1, passa-se para o exercício 2, desse para o 3, e assim por diante.
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ATIVIDADE ANTERIOR
Avaliação Formativa II
PRÓXIMA ATIVIDADE
Atividade Discursiva 
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