AP2 ATIVIDADES EM ACADEMIA

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	Wednesday, 29 Sep 2021, 19:04
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Questão 1
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Texto da questão
Em relação ao CrossFit analise os itens a seguir: 
I - Cada sessão de treino do Crossfit dura entre 45 e 60 minutos de exercícios realizados em alta intensidade, sendo dividida em três fases;
II- Na primeira fase (aquecimento e alongamento) da aula realiza-se movimentos tradicionais com o próprio peso corporal (ex,polichinelo);
III - Na segunda fase da aula (técnica ou still), cujo o objetivo é aperfeiçoar a técnica com atividades com corda, barras e argolas; 
IV - Na terceira fase da aula (“wod” ou “workout of day”) treino do dia, é a parte mais difícil do treino, onde são oferecidas séries de abdominal na barra, levantamento de peso, dentre outros. 
V- É evidente que o crossfit é um treino totalmente inovador e que não tenha reunido metodologias de outros treinamentos, pois em seus fundamentos não estão presentes movimentos típicos de outras modalidades.
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. III e V apenas;
b. II e III apenas;
c. I, II, III e V apenas;
d. I e II apenas;
e. I, II, III e IV apenas; 
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A resposta correta é: I, II, III e IV apenas;
Questão 2
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Texto da questão
Em relação ao ciclismo indoor  analise os itens a seguir:
I - O ciclismo indoor surgiu nos Estados Unidos no ano de 1987, criado pelo ciclista de ultradistância Jonathan Goldberg (conhecido como Johnny G).
II - Sua criação foi registrada e origi¬nou o programa Spinning®. Em 1995, já eram milhares de pes¬soas praticantes nos Estados Unidos e em mais de 100 países. III – No Brasil essa modalidade foi lançada em 1995.
IV- O ciclismo indoor é uma aula feita em grupo, praticada in¬teiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajus¬tar a resistência da bicicleta a cada nível de treinamento.
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. I e IV apenas;
b. I e II apenas;
c. Todas as alternativas; 
d. II e III apenas;
e. II, III e IV;
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A resposta correta é: Todas as alternativas;
Questão 3
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Texto da questão
Uma das atividades físicas que podem ser realizadas na academia é o  jump também conhecido como minitrampolim. Nesse sentido, faz-se imprencidível que o professor de Educação Física conheça a modalidade, tanto em seus aspectos tecnicos como históricos. Assim, em relação ao Jump, avalie os itens a seguir:
I- O minitrampolim surgiu a partir do conhecido trampolim acrobático, cujo primeiro registro técnico foi feito em 1911.
II- Por muitos anos, o trampolim representou apenas uma modalidade competitiva, mais tarde sendo utilizado como ins¬trumento de recreação infantil. 
III- Em 1938, foi criado um protótipo de menor tamanho, denominado minitrampolim, com o propósi¬to de popularizar a atividade. 
IV- Ao longo dos anos, o implemento foi sendo adaptado e aprimorado, quando, em 1975, uma companhia brasileira começou a fabricar os primeiros trampolins circulares, similares ao minitrampolim, os quais passaram a serem utilizados para treinamento físico. 
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. I e II apenas;
b. Todas estão corretas;
c. II e IV apenas;
d. I, II e IV apenas;
e. I, II e III apenas; 
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A resposta correta é: I, II e III apenas;
Questão 4
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Texto da questão
Na modalidade de bike indoor para um melhor aproveitamento da aula e para evitar o risco de lesões, devemos ficar atentos para alguns tópicos em relação à segurança do praticante. Assim, assinale o item aponta uma norma de segurança para prática:
Escolha uma opção:
a. retirar os cadarços do tênis para evitar que se enrolem entre o pedivela e o pedal, evitando o estrangulamento do pé;
b. ter sempre uma toalha em mãos para evitar o suor excessivo, evitando acidentes em relação à pegada no guidão; 
c. deixar o firma-pé frouxo para propiciar um maior torque durante todas as fases da pedalada;
d. usar uma sobrecarga adequada para pedalada, sempre girando pela inércia do volante;
e. conhecer o mecanismo de frenagem e nunca utilizar para brecar o movimento da bicicleta;
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A resposta correta é: ter sempre uma toalha em mãos para evitar o suor excessivo, evitando acidentes em relação à pegada no guidão;
Questão 5
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Texto da questão
Outra modalidade que atualmente tem ocupado lugar de destaque na atividade física é o Cross Fit, método criado pelo americano Greg Glassman, sendo já disseminado em mais de 30 países. A partir desse contexto, assinale a alternativa que define corretamente o CROSSFIT:
Escolha uma opção:
a. O crossfit configura-se como um método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como cadeira extensora, cadeira abdutora, cadeira adutora, cadeira flexora), integrando músculos isolados.
b. O crossfit apresenta-se como um treinamento de alongamento que proporciona uma ampla adaptação fisiológica no organismo, gerando assim uma maior otimização de uma capacidade física, especificamente a flexibilidade.
c. O crossfit configura-se como um treinamento de força e de condicionamento geral que proporciona uma ampla adaptação fisiológica no organismo, gerando assim uma maior otimização de uma específica capacidade física (força).
d. O crossfit configura-se como um treinamento de força e de condicionamento geral que proporciona uma ampla adaptação fisiológica no organismo, gerando assim uma maior otimização de diversas capacidades físicas. 
e. O método baseado na realização de exercícios de dança, com a utilização dos movimentos do ballet, do jazz, da salsa e demais tipos de dança.
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A resposta correta é: O crossfit configura-se como um treinamento de força e de condicionamento geral que proporciona uma ampla adaptação fisiológica no organismo, gerando assim uma maior otimização de diversas capacidades físicas.
Questão 6
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Texto da questão
No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para que a aula além de ter uma eficácia fisiologica, a segurança seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em consideração para que os movimentos sejam realizados com alta eficiencia e segurança:
Escolha uma opção:
a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, sempre com dando sempre dando preferencia a pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves.
b. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades, para evitar torções ou acidentes mais graves.
c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves. 
d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela.
e. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades para evitar torções ou acidentes mais graves.
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A resposta correta é: Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves.
Questão 7
Correto
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Texto da questão
Uma das atividades físicas que é considerada tendencia é o treinamento funcional, haja visto que encontramos essa modalidades na maioria das academia de ginástica. A partir desse contexto, assinale a alternativa que definecorretamente o treinamento funcional:
Escolha uma opção:
a. método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização de movimentos específicos e isolados para cadas grupamento muscular isolado.
b. método baseado na realização de exercícios de dança, com a utilização dos movimentos do ballet, do jazz, da salsa e demais tipos de dança.
c. método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos musculares e não músculos isolados. 
d. método baseado na realização de exercícios com máquinas articuladas, com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos musculares e não músculos isolados.
e. método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como cadeira extensora, cadeira abdutora, cadeira adutora, cadeira flexora), integrando músculos isolados.
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A resposta correta é: método baseado na realização de exercícios com o peso do próprio corpo, com a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, pular, lançar), integrando diversos grupos musculares e não músculos isolados.
Questão 8
Correto
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Texto da questão
Em relação ao aquecimento nas aulas de (jump) minitrampolim este pode ser estruturado seguindo a seguinte forma:
Escolha uma opção:
a. O aquecimento deve ser iniciado no trampolim, seguido de uma coreografia com os movimentos leves, utilizando carga externa direcionando-se para fora do trampolim, dando discanso entre os movimentos.
b. O aquecimento é feito com menos esforço físico direcionado para o cardiorespiratório. Dessa forma, o organismo pode voltar aos batimentos cardíacos normais, assim como as demais funções organicas. Os exercícios com peso devem ser realizados nessa etapa.
c. O aquecimento é realizado com menos esforço físico direcionado para o cardiorespiratório. Dessa forma, o organismo pode voltar aos batimentos cardíacos normais, assim como as demais funções organicas. Os exercícios abdominais podem ser realizados nessa etapa.
d. O aquecimento pode iniciar-se fora do trampolim, seguido de uma coreografia com os movimentos alternados e simultâneos direcionando-se para cima do minitrampolim, com o objetivo de adaptação à superfície e finalização do aquecimento. 
e. O aquecimento da aula é composta pelas coreografias cardio muito intensas e tem o objetivo de condicionamento do sistema cardiorrespiratório, utilizando os movimentos que solicitam os grandes grupamentos musculares (agachamentos, exercícios de equilíbrio, entre outros) assim como os exercícios compulsórios (obrigatórios).
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A resposta correta é: O aquecimento pode iniciar-se fora do trampolim, seguido de uma coreografia com os movimentos alternados e simultâneos direcionando-se para cima do minitrampolim, com o objetivo de adaptação à superfície e finalização do aquecimento.
Questão 9
Correto
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Texto da questão
Notoriamente a Zumba é uma novidade mundial, pois estima-se que já existam cerca de 15 milhões de adeptos distribuídos em 180 países, fazendo sucesso inclusive no Brasil, e caracteriza-se como a primeira modalidade de dança a figurar na lista mundial de tendências nas atividades físicas segundo o levantamento realizado pelo Conselho Americano de Medicina do Esporte. Nesse sentido, assinale a alternativa que define corretamente a modallidade Zumba:
Escolha uma opção:
a. A zumba configura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por um colombiano chamado Alberto Perez. 
b. A zumba configura-se como uma modalidade de ginpastica na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos sem necessariamente a presença de música.
c. A zumba configura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por músicas brasileiras (samba, pagode), já que a modalidade foi desenvolvida por um brasileira chamado Adriano Perez.
d. A zumba configura-se como uma modalidade de ginástica, na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por músicas italianas.
e. A zumba configura-se como uma modalidade de dança no qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por uma colombiana chamado Diana Perez.
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A resposta correta é: A zumba configura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por um colombiano chamado Alberto Perez.
Questão 10
Correto
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Texto da questão
No período dos anos 90, uma empresa do ramo fitness (sistema Body Systems- LesMills), que possui aulas de treinamento físico nas academias do mundo todo apresentou um conjunto de programas com aulas prontas realizadas em grupo que permane até os dias atuais principalmente no ambiente das academias. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta somente modalidades oferecidas pela Body Sistems:
Escolha uma opção:
a. Bodypump e Bodycombat. 
b. zumba e powerjump.
c. power 30 e crossfit.
d. treinamento funcional e bodupump
e. abclass e rpm.
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A resposta correta é: Bodypump e Bodycombat.
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