SaberCompetir volumen4 bronfenbrenner 16-26

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LA M IRA DA DEL 
ENTRENA DOR
saber competir
REVISTA DE PSICOLOGÍA DEL DEPORTE número 4
Talent o resolut ivo y 
com pet it ivo+ 160 páginas
REFLEXIONES DE 6 ENTRENADORES
 PACO LÓPEZ
JOSÉ MIGUEL GONZÁLEZ, "MÍCHEL"
ROBERTO ÍÑIGUEZ
XAVI PASCUAL, "PASQUI"
PANCHO ALVARIÑO
ÓSCAR FERNÁNDEZ
ORFEO SUÁREZ
MONOGRÁFICO ESPECIAL
La Bioecología
EN ESTE NÚMERO
La inteligencia que EJECUTA y RESUELVE en FÚTBOL
EL RENDIMIENTO DESDE UN ENFOQUE SISTÉMICO. La bioecología, un modelo 
con implicaciones práct icas 
Recuperar el "Swing", PSICOLOGÍA DEL GOLF.
PSICOLOGÍA DE LA "VELOCIDAD" (Deportes de Motor)
MONOGRÁFICO: LA MIRADA DEL ENTRENADOR
PACO LÓPEZ: «Involucramos al jugador para que sea protagonista act ivo»
JOSÉ MIGUEL GONZÁLEZ "MÍCHEL": «Si exiges, te ofreces y no le engañas, el 
jugador te responde con honest idad»
ROBERTO ÍÑIGUEZ: ?Desde mi opinión, el baloncesto es muy emocional?
XAVI PASCUAL ?PASQUI?: La mirada del entrenador
DINARA Y PANCHO ALVARIÑO: ¿Qué llevó a Dinara Safina a la número uno del 
mundo, a ser la mejor tenista?
ÓSCART FERNÁNDEZ: El camino... de Entrenador
ORFEO SUÁREZ: El entrenador de las mentes
Orientaciones psicológicas para el DEPORTISTA "MIGRANTE"
"TUTORÍA EDUCATIVA" para los jóvenes futbolistas de la selección española, un 
proyecto de la RFEF.
COMENZAR PRETEMPORADA. Fácil de decir, pero más difícil de hacer, ¿verdad?
Mamá, papá ¿me acompañas a competir?
Saber Competir y ser exitoso en el deporte y los estudios
FATIGA Y CARGA MENTAL EN EL DEPORTE, aspectos conceptuales para su 
valoración y entrenamiento
PENSAMIENTO ?AUTODESTRUCTIVO?. Ponérselo difícil o complicarse la vida
 Psicología, elemento diferencial en el fútbol actual
número 4
https://app.lucidpress.com/documents/edit/6c7467e3-05ce-4a0a-be68-2164af5e5bbd#
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El rol del ENTRENA DOR es determinante
El número 4 de la Revista hemos querido dedicarlo al ENTRENADOR. El desarrollo de su 
trabajo es un factor determinante en el rendimiento de un equipo, tanto de sus jugadores 
como del colect ivo. No cabe cometer un error en la elección del entrenador. El entrenador es 
un favorecedor del rendimiento, también en ocasiones se convierte en un elemento inhibidor, 
un obstáculo, porque aleja del clima ideal de rendimiento e impide la cohesión interna. Acertar 
en la elección del entrenador precipita múlt iples consecuencias, todas ellas posit ivas. Hemos 
querido recoger diferentes test imonios de entrenadores de diferentes deportes que trasladan 
la sabiduría de cómo liderar un equipo y cómo desarrollar el talento de sus jugadores. Paco 
López, José Miguel González ?Míchel?, Roberto Íñiguez, Xavi Pascual, Pancho Alvariño, Óscar 
Fernández ponen sobre la mesa sus reflexiones desde deportes como fútbol, baloncesto, 
balonmano y tenis. Cada uno nos ha abierto su libreta y ha compart ido con Saber Competir su 
filosofía, metodología, pedagogía del entrenamiento, estrategias de dirección del equipo? nos 
han dado su ?receta?. Orfeo Suárez, periodista con un largo recorrido, buen conocedor de 
diferentes perfiles de entrenadores de máximo nivel con los que ha podido convivir en 
competiciones europeas y mundiales, también ha querido compart ir unas reflexiones muy 
oportunas.
Talento resolutivo o ef icaz, funciones o competencias ej ecutivas
El talento cobra sent ido cuando se expresa, especialmente ante la exigencia y la dificultad. El 
talento ha de ser resolut ivo, eficaz. Si el talento sólo se expresa de vez en cuando y en 
circunstancias favorables no se puede hablar de talento resolut ivo. ¿Qué funciones o 
competencias hacen al talento resolut ivo? Hablamos de la inteligencia que aprende y ejecuta, 
de la inteligencia resolut ivo.
Educación, deporte, papel de los padres
El deport ista debe estar preparado para moverse por el mundo, cómo puede prepararse para 
ser un deport ista migrante. Damos a conocer una iniciat iva pionera de la RFEF (Federación 
Española de Fútbol) como es la figura del tutor de estudios responsable de ayudar a conciliar 
fútbol y estudios en los jóvenes de las categorías inferiores de la Selección. Cómo incide la 
preparación psicológica desde el deporte en la opt imización del estudio, en el rendimiento 
académico. El papel de los padres es determinante en el desarrollo del talento en los jóvenes 
deport istas. Por dónde puede empezar la pretemporada el entrenador. Son muchos frentes 
abiertos a atender desde el inicio, cómo ordenar las prioridades, por dónde empezar.
Carga mental , pensamiento negativo 
Un concepto novedoso es la carga mental. Los entrenadores deben tomar conciencia de la 
incidencia que t iene la carga mental en el rendimiento individual y colect ivo. Cómo valorarla, 
cómo regularla, son aspectos clave para la programación del trabajo diario por parte de los 
entrenadores. Uno puede llegar a convert irse en su mayor enemigo. Hablamos del 
pensamiento negativo o ?autodestruct ivo?. En qué consiste, cómo desmarcarse de dichas 
act itudes negativas.
Psicología del gol f , de los deportes de motor, fútbol
Por últ imo, en este número se presenta el t rabajo psicológico en golf (psicología del 
swing) y deportes de motor (psicología de la velocidad). Presentamos un buen análisis del 
panorama actual y de futuro de la psicología en el fútbol.
El rendimiento es la consecuencia de múl t iples factores
El rendimiento no se explica exclusivamente desde el talento, ni siquiera desde 
aspectos relacionados con el deportista, ni tampoco desde la dualidad 
deportista-entrenador. El rendimiento se explica desde un enfoque sistémico, bien 
explicado por la Dr. Regina Brandao.
José Car rascosa (Director de REVISTA SABER COMPETIR) 
REVISTA SABER COMPETIR
Revist a de Psicología del Depor t e para depor t ist as y ent renadores 
DIRECCIÓN
- José Car rascosa. Saber Competir. Valencia.
COM ITÉ A SESOR
- Isabel Balaguer . Universidad de Valencia.
- Juan González. Universidad de Granada.
- Tom ás García Calvo. Universidad de Extremadura.
CONSEJO DE REDA CCIÓN
PSICOLOGÍA DEL DEPORTE
- Mar t a Soler . Madrid.
- Mar Rovira. Barcelona.
- Beat r iz Gali lea. Barcelona.
- Em ilio Ibáñez. Valencia.
- Álex Gordil lo. Lleida.
- Regina Brandao. Brasil.
- Mar io Reyes. Perú.
- Parm a Aragón . México.
- Alexi Ponce. Chile.
ENTRENADORES
- José Miguel González, Míchel. Madrid.
- Jaum e Ponsarnau . Tárrega.
MEDICINA DEL DEPORTE
- Cr ist ina Pérez. Valencia.
PERIODISMO
- Or feo Suárez. Madrid.
LA INTELIGENCIA 
QUE EJECUTA Y 
RESUELVE EN 
FÚTBOL
? POR JOSÉ CA RRA SCOSA
El concept o de int eligencia ha evolucionado m ucho en los 
últ im os años. Ya sabíam os que la int eligencia no se explica solo 
con la int eligencia cognoscit iva o capacidad de aprender , 
posibil idades de aprendizaje. Surgió la int eligencia em ocional, 
porque saber gest ionar las relaciones personales, las em ociones 
propias y ajenas, t am bién requiere de un com por t am ient o 
int eligent e. Pero t am poco es suf icient e. Vem os personas que 
son l ist as, t ienen una buena capacidad de aprendizaje, t am bién 
son sociables, cordiales,afables, em pát icas? pero t ienen 
dif icult ades para evolucionar , ser ef icaces y rendir de form a 
ópt im a. Quizás les falt an recursos para regular su propio 
aprendizaje y rendim ient o, no disponen de her ram ient as o 
est rat egias que le m ant ienen en el cam ino de aprender , 
m ejorar , subir su nivel, superar dif icult ades? Nos refer im os a 
com pet encias, recursos o her ram ient as que aprenden, 
ejecut an, resuelven, solucionan, son las com pet encias 
ejecut ivas.
¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EJECUTIVA ?
Las personas, a diferencia de los anim ales, reint erpret an las exper iencias vividas y las 
em ociones sent idas. Los animales tienen emociones, las personas tienen sentimientos que son 
emociones pensadas, interpretadas, reelaboradas. Lo sucedido entra en relación con experiencias 
anteriores guardadas en la memoria, con los propios valores, filosofía de vida, creencias? de forma 
que es percibido desde muchos filtros que llevan más a interpretar la situación que a verla tal cual se 
produce. De forma que no es cómo sucede, sino como cada uno lo ve. Nuestra mente reelabora y 
construye la propia realidad.
Desde un ejemplo de fútbol quiero ilustrar las diferent es int eligencias que se com plem ent an ent re 
sí. Un jugador en etapa cadete muestra mucha ?calidad?, es decir mucha habilidad en el manejo de la 
pelota o dominio de gestos técnicos; además es alto, fuerte, rápido, es decir, tiene un desarrollo 
condicional muy por encima de los chicos de su edad. Este jugador llamará la atención a los 
responsables de captación y será considerado como un talento precoz. Pero ¿se conoce su 
in t eligencia cognoscit iva, capacidad para aprender o potencial de aprendizaje? Pudiera ser que sea 
medio-baja con lo que a medida que aumente la complejidad táctica del fútbol podría encontrar 
dificultades para entender y dominar el juego, comprometiendo su desarrollo deportivo y no 
respondiendo a las expectativas generadas. Es un jugador que tiene una buena relación con los 
compañeros y técnicos, que ayuda a generar un clima cordial, es hablador, cordial, sociable, percibe 
cuándo un compañero necesita ayuda, es solidario, alegre, divertido? Estaríamos hablando de su 
in t eligencia em ocional . Pero, es disperso en su atención, le resulta difícil estar centrado en la tarea, 
es impulsivo, actúa por ensayo-error, es inseguro, se desanima cuando encuentra dificultades, no 
acepta las correcciones, se enfada si se le corrige varias veces? Ahora estamos haciendo referencia a 
su in t eligencia resolut iva o ejecut iva. De esta forma, un talento precoz aparente estaría 
comprometido en su desarrollo por un potencial de aprendizaje limitado y por escasas competencias 
para gestionar la exigencia y la dificultad.
Las personas necesitan de unas com pet encias ejecut ivas, que ayudan a ser ef icaces, resolut ivas, 
especialmente en el momento más exigente o difícil. Son herramientas de tipo mental y emocional, 
recursos relacionados con el proceso o metacognición, que ayudan a estar centrado en la tarea y 
resolverla de forma eficiente y eficaz. Las identificamos como com pet encias ejecut ivas, son 
necesarias para aprender y desarrollar el talento. Sin estas competencias se compromete el 
desarrollo del talento.
Con el ejemplo de un buen estudiante acabamos de entender qué es la inteligencia que aprende o las 
competencias ejecutivas. Se trata de un buen alumno, inteligente, responsable, trabajador, con 
buenos hábitos de estudio, lleva un curso con una buena media en su expediente académico? Llega 
muy preparado a los exámenes de Selectividad. Pero, de forma sorpresiva obtuvo una nota en 
Selectividad por debajo de lo previsto. ¿Mala suerte?, ¿un mal día? ¡No! Su exceso de responsabilidad, 
perfeccionismo, inseguridad, nerviosismo? no le ayudaron a hacer un buen examen y le mermaron 
su rendimiento. Su ?talento? o preparación no se expresó en su amplitud por no disponer de 
competencias ejecutivas, recursos mentales y emocionales que ayudan a ser eficaz.
¿Cuáles son las com pet encias ejecut ivas, aquellas que forman la inteligencia que aprende, ejecuta, 
resuelve, ayuda a rendir y favorece el desarrollo del talento?, ¿qué desempeños o conductas 
identifican a cada una de estas competencias?, ¿qué comportamientos pueden ser indicadores de una 
escasa competencia ejecutiva?, ¿puede evaluarse o autoevaluarse la inteligencia ejecutiva a través de 
cada una de sus competencias?, ¿cómo se enseñan, se entrenan y se aprenden las competencias 
ejecutivas?
1. REGULA R LA 
A CTIVA CIÓN, A JUSTA R LA 
ENERGÍA O NIVEL DE 
TENSIÓN
Cualquier actividad exige un nivel justo de 
energía. El futbolista debe saber regular su 
activación nerviosa de manera que encuentre el 
punto óptimo para realizar el mejor trabajo. 
Tanto cuando parece que falta energía (apatía), 
como cuando es excesiva (ansiedad) surgen 
dificultades para realizar un trabajo óptimo. Se 
ha de aprender ai dent if icar el punt o ópt im o 
de act ivacióny se han de conocer y m anejar 
est rat egias para aum ent ar o dism inuir la 
act ivación nerviosa. Las técnicas de 
energetización ayudan a elevar la activación, 
mientras que las técnicas de control de la 
ansiedad ayudan a disminuir la activación o 
relajar.
Jugar bien requiere m anejar dos niveles de 
act ivación . Sin balón, en tareas defensivas, se 
necesita una activación mayor que ayude a estar 
alerta, agresivo, tener intensidad para hacer 
bien el trabajo defensivo, ganar los duelos y 
recuperar el balón. En ataque, la activación ha 
de ser menor con balón, se requiere pausa, 
tranquilidad, jugar relajado para ?jugar? con 
criterio, estar coordinado, preciso y sentirse bien 
en el manejo del balón. Así pues, el juego exige 
dos velocidades, mayor agresividad en defensa 
y tranquilidad, pausa o disfrute en ataque. Una 
activación excesiva (ansiedad) lleva a la 
precipitación, imprecisiones y errores. Una 
activación baja (apatía) impide tener un nivel 
competitivo.
2. FOCA LIZA R LA A TENCIÓN, 
M A NTENER LA 
CONCENTRA CIÓN
Los jóvenes actuales están acostumbrados a realizar 
varias acciones a la vez, quizás favorecido por el 
abuso de las nuevas tecnologías. Hagan lo que 
hagan consultan continuamente el móvil, tengan o 
no notificaciones de avisos, mensajes, llamadas? 
Estudian con el móvil, en clase si pueden lo 
consultan por debajo de la mesa, en casa se 
ensimisman con el teléfono? Estos usos están 
educando una atención muy dispersa, volátil, que se 
mueve con facilidad, a la que le resulta difícil estar 
centrada, focalizada durante un largo rato en una 
misma tarea.
Entrenar y competir exigen un nivel m uy alt o de 
concent ración . El fútbol va siendo cada vez más 
exigente a nivel atencional. Se juega con mucha 
rapidez, se ha de decidir antes de realizar el control, 
la atención debe estar focalizada sobre la tarea de 
forma que ayude a leer y resolver cada situación del 
juego con inteligencia o criterio. Focalizar la atención 
sobre la tarea hace que se perciba de forma nítida o 
clara, sin verse distorsionada por ningún otro 
estímulo, ni siquiera el propio diálogo interno.
El esfuerzo atencional que exige un partido no se 
puede dar cuando no ha habido un 
ent renam ient o previo de la focalización de la 
atención que permita un control absoluto del foco 
atencional y permita estar centrado durante noventa 
minutos en el juego sin que nada desvíe la atención 
o rompa el foco. Muchos jugadores confían en su 
poder de concentración, pero se engañan. Les 
resulta fácil concentrarse en aquello que les gusta 
hacer, como jugar a laPlay, pero encuentran 
dificultades en aquello que requiere un esfuerzo 
atencional. El control de la atención y la capacidad 
LA S 12 COM PETENCIA S EJECUTIVA S, 
RECURSOS M ENTA LES-EM OCIONA LES QUE 
OTORGA N EFICA CIA Y RENDIM IENTO
de concentración son claves para elevar el nivel 
competitivo.
3. FLUIR, HA CER QUE LA S 
DECISIONES FLUYA N
Jugar fácil, jugar de memoria, jugar con el piloto 
automático,sin pensar, está al alcance de muy 
pocos. Cuando la concent ración es m áxim ael 
juego se procesa de manera simultánea e 
inmediata de forma que las decisiones surgen 
de form a espont ánea, es decir f luyen , sin 
necesidad de pensarlas. Estar centrado en el 
instante presente ayuda a ver y jugar, leer y 
resolver el juego, con la sensación de no pensar.
Pero no es realmente cierto eso de jugar de 
memoria o sin pensar. La realidad es que una 
concentración máxima permite estar muy 
inteligente sobre el juego de forma que se lee y 
se resuelve cada situación, tal cual se produce. 
La sensación de no pensar se produce porque la 
m áxim a concent ración im pide procesar 
cualquier ot ro est ím ulo que no sea el juego, no 
existe diálogo interno, el tiempo desaparece, la 
fatiga se amortigua? Uno es lo que hace, se 
olvida hasta de sí mismo, simplemente juega. Es 
una experiencia autotélica, el objetivo es la tarea 
misma, vivirla con los cinco sentidos, sentir un 
disfrute intrínseco.
La concentración máxima o la atención plena 
ayudan a que la mente fluya, pero además se 
requiere un dominio de la tarea y una 
percepción de competencia. Nadie puedo lograr 
ese sentir que la mente fluye cuando inicia el 
aprendizaje de una tarea, no la domina y no se 
siente seguro en ella.
4. GESTIÓN DE LA 
M OTIVA CIÓN, HA CIA LA 
A UTOM OTIVA CIÓN
El deseo, las ganas o el impulso necesario para 
entrenar y competir debe depender de uno 
mismo, no puede depender exclusivamente de 
circunstancias externas, como la capacidad 
motivadora del entrenador, vivir una dinámica de 
buen rendimiento, recibir halagos por parte de 
medios de comunicación, sentir el apoyo de los 
aficionados? Tampoco puede depender la 
motivación de objetivos o metas que escapan al 
propio control y sobre los que deciden otras 
personas, como jugar de titular, convencer al 
entrenador, ser un jugador referente en el equipo, 
ser convocado por la Selección Nacional? 
Motivaciones que dependen de factores o 
circunstancias externas sobre las que no hay pleno 
control: son válidas pero poco estables. Este tipo de 
motivaciones llevan a que la motivación del 
futbolista se vea zarandeada por los 
acontecimientos.
La motivación debe apoyarse en factores internos y 
sobre los que uno tiene todo el control. La 
m ot ivación debe evolucionar a aut om ot ivación . 
Entre las motivaciones internas figuran el 
aprendizaje y la mejora permanente en cualquier 
ámbito del rendimiento y bienestar emocional, ser 
fiel a los propios valores, objetivos que dan sentido 
al trabajo diario, inventarse motivaciones ?valiosas? o 
trascendentes relacionadas con la autorrealización 
personal?
5. GESTIÓN DE LA S 
EM OCIONES, PENSA M IENTO 
REA LISTA , EFICA Z O POSITIVO
Cómo pensamos tiene una relación muy estrecha 
con cómo sentimos, con nuestras emociones. Los 
pensamientos activan emociones concordantes y al 
revés: las emociones activan pensamientos, 
autodiálogos, expectativas, creencias? La 
in t erpret ación afect iva que hacem os sobre las 
sit uaciones vividas es determinante sobre nuestra 
calidad de vida emocional, también sobre el 
rendimiento.
Hay estilos cognitivos o formas de pensar que 
generan problemas, lo ponen difícil, provocan 
malestar emocional y alejan del rendimiento óptimo. 
La negatividad en forma de subjetividad, 
preocupaciones recurrentes, responsabilidad 
excesiva, anticipar dificultades que no tienen por 
qué darse, perfeccionismo, rigidez de criterio? lo 
pone muy difícil, genera angustia o malestar y aleja 
del mejor trabajo posible. Entonces, uno se 
convierte en su mayor enemigo.
En cambio, un pensam ient o m ás objet ivo, 
realist a, sin verse m ediat izada por la carga 
em ocional , próximo a los hechos, centrado en 
las posibles soluciones, paciente, perseverante, 
optimista? es un pensamiento más eficaz, que 
genera emociones positivas (ilusión, 
entusiasmo, optimismo, confianza, seguridad, 
disfrute? ) y acerca al rendimiento óptimo. Ser 
realista o positivo ayuda a que la gestión 
emocional sea eficaz.
6. A UTORREGULA CIÓN DE 
LOS IM PULSOS, CONTROL 
DE EM OCIONES 
NEGA TIVA S
El cerebro tiene un sistema activador y otro 
inhibidor de respuestas. No gestionar bien las 
pulsiones emocionales, especialmente cuando 
son negativas, puede convertirse en un serio 
problema. Es clave aprender a gest ionar la 
f rust ración . Hay que entender la decepción o 
enfado puntual cuando no se cumplen las 
expectativas, pero rápidamente hay que volver 
al plano de la acción. Enfado y desánimo 
deben durar un instante. Cuando se da rienda 
suelta a dichas respuestas emocionales se 
pierde la referencia de la tarea, el foco sale de 
la acción, se rompe elflow, se bloquea el 
rendimiento. Y lo peor es que puede pueden 
derivar en comportamientos agresivos, 
expulsiones, bajar los brazos, conflictos con los 
compañeros o con el entrenador?
Regular los impulsos, reconducirlos y no 
perm it ir que afect en a la calidad de la t area 
es una característica de inteligencia ejecutiva. 
Un error no puede sacar del partido y ser la 
fuente de sucesivos errores. La eficacia está 
reñida con dar rienda suelta a impulsos o 
emociones negativas. La emoción negativa 
más extendida entre los vestuarios del fútbol 
profesional es el enfado, no saber gestionar la 
frustración. Los enfados perjudican directamente 
a quien los sufre y al equipo.
7. ELECCIÓN DE OBJETIVOS O 
M ETA S, OBJETIVOS 
EFECTIVOS E INTELIGENTES
Proyectar o planificar es una característica 
esencial de la inteligencia humana. Las personas 
tienen la capacidad de planificar y establecer 
objetivos o metas. ¿Qué metas son más 
recomendables desde la motivación?, ¿cuáles son 
más motivantes?
Los enfoques pseudopsicológicos hablan de que 
es suficiente tener un motivo muy potente, muy 
ilusionante, para hacerlo realidad. Dicen ?si lo 
sueñas, lo puedes conseguir?. ¡Absurdo! ¿Dónde 
queda la importancia de factores como el 
esfuerzo, el trabajo bien hecho y superar 
dificultades? Grandes metas y a largo plazo 
suelen convertirse en una gran frustración. 
Moverse por grandes metas aplazadas en el 
tiempo suele llevar implícito que no se prevean 
dificultades u obstáculos que pueden surgir, de 
forma que cuando surgen llevan al desánimo y al 
abandono. Es un pensamiento utópico, poco 
realista. Los objet ivos o m et as a cor t o plazo 
son m ot ivant es, permiten organizar planes de 
acción diarios o semanales que son mucho más 
viables o asequibles, ayudan a poner la atención 
más en el proceso que en la meta, convirtiendo el 
camino en la auténtica meta.
Cier t a dif icult ad at rae, es m ot ivant e. Lo 
imposible y lo fácil no resultan motivantes. 
Despiertan interés los objet ivos int ernos, que 
t ienen que ver con la aut or realización 
personal , también despiertan gran interés, más 
que objetivos externos que vienen impuestos. 
Alinear las propias m ot ivaciones con los 
objet ivos com unes o de equipo es un ejercicio 
que alimenta la motivación cuando se comprende 
el papel del equipo en la satisfacción de las metas 
individuales.
A modo de conclusión, son m ot ivaciones 
efect ivas las m et as a cor t o plazo, que 
entrañan cierto grado de dificultad, pero son 
asequibles o se pueden conseguir, las que se 
viven como un desafío. También son más 
motivantes los objetivos internos que externos, 
especialmente los que ayudan a la 
autorrealización personal. Y se pueden convertir 
en motivaciones potentes los objetivos del 
equipo cuando se entiende el papel del equipo 
en el logro de los propios objetivos.
8. CENTRA RSE EN LA 
TA REA , INICIA R, 
M A NTENER Y A JUSTA R LA 
A CCIÓN
Estar centrado en la tarea, tenerla clara, haberla 
entrenado suficientemente, sentir que se 
domina, estar orientado a resolverla de forma 
eficaz, pretender hacerla acercándose a la 
excelencia, tratar de hacerla mejor que el rival? 
es una manera de vivir la competición que 
favorece el rendim ient o ópt im o y ayuda a ser 
perseverant e, insistir y buscar solucionescuando surgen dificultades.
Estar centrado en la tarea, haberla preparado, 
tenerla organizada, tener la decisión de hacerla, 
hacerla con el mayor esfuerzo y desde el mejor 
trabajo, hacerla atendiendo alfeedbackque 
ofrece el desarrollo mismo de la tarea para 
introducir ajustes, apoyarse en pequeñas 
autoinstrucciones que ayudan a estar más 
observador o analítico? son procesos que 
acercan al rendimiento óptimo.
Lo contrario es orientarse al resultado, a ganar, 
superar al rival, lograr los tres puntos, mejorar 
en la clasificación? Estar orientado al resultado 
exclusivamente puede restar calidad al 
desarrollo del proceso y llevar al exceso de 
responsabilidad. Cuando surgen dificultades se 
es más vulnerable, la frustración es mayor y 
puede llevar al abandono más fácilmente que 
cuando se está centrado en la tarea.
9. RESILIENCIA , SUPERA R 
DIFICULTA DES
Los jóvenes de esta sociedad pueden ser la 
generación más preparada de la historia de la 
humanidad. Tienen formación, hablan idiomas, 
manejan las nuevas tecnologías, se mueven por el 
mundo? Se puede afirmar lo mismo en el contexto 
del fútbol, entrenan desde bien pequeños en 
escuelas en las que se trabaja muy bien, tienen 
calidad, un buen desarrollo físico, entienden el 
juego? Pero cuando sus expectativas no se ven 
cumplidas o surgen dificultades suelen bajar la 
cabeza y los brazos. Se desaniman o se enfadan y les 
entra la tentación de abandonar. Son poco 
resilientes.
La dif icult ad y la exigencia viven ent re nosot ros. 
El fútbol está evolucionando hacia una mayor 
exigencia emocional. Intensidad, concentración, 
decidir rápido, confianza, gestión del error, trabajo 
en equipo? son exigencias del fútbol actual. Estar 
centrado en la tarea no es suficiente si cuando surge 
la dificultad entran dudas, surge la inseguridad, el 
desánimo o los enfados, porque entonces el talento 
no se muestra y el rendimiento se bloquea.
Hay que ent ender la dif icult ad, acept ar la y est ar 
preparado para gest ionar la de form a ef icaz, es 
decir, vivirla como un desafío, seguir inteligente, 
concentrado, esforzarse, insistir y perseverar en las 
soluciones y el trabajo. No llegan necesariamente los 
mejores, sino aquellos que mejor superan las 
dificultades.
10. FLEX IBILIDA D, A DA PTA RSE 
A LOS CA M BIOS, SENTIDO 
RELA TIVO DE LA S OPINIONES
Vivimos en una sociedad en permanente cambio o 
evolución, más aún en esta etapa de pandemia en la 
que la hay una gran incertidumbre. Además, es una 
sociedad de la diversidad en la que conviven 
diversas culturas, filosofías de vida, valores, 
creencias? No hay una verdad absoluta, ni tampoco 
algo es así para toda la vida. Es necesario est im ular 
el sent ido relat ivo de las opiniones, nadie está en 
posesión de la verdad, es según el punto de vista de 
cada uno. También es necesario educar en la 
adapt abil idad a los cam bios, aceptar, convivir 
y gestionar los imprevistos. Hay que estar 
preparado hasta para los imprevistos.
Hay personas demasiado rígidas en su forma 
de pensar, no aceptan otros puntos de vista, 
no están dispuestas a revisar, ajustar o 
cambiar su criterio. Necesitan tenerlo todo 
ordenado, previsto, controlado, lo que les 
transmite seguridad. Pero quizás es una 
expectativa imposible de cumplir porque el 
imprevisto vive a la vuelta de la esquina. Hay 
que educar y aprender en la f lexibil idad y 
en la adapt ación a los cam bios. Ese futbolista 
que necesita que sus rutinas no se vean 
alteradas, sus criterios no se cuestionen, sus 
hábitos no se cambien? es vulnerable y va a 
sufrir ante la diversidad y el cambio con ellos 
que ha de vivir en el día a día.
11. A UTOCONFIA NZA , 
PERCEPCIÓN DE 
COM PETENCIA , ESTA R 
PREPA RA DO
Si no crees en ti mismo, no puedes esperar que 
los demás lo hagan. Es clave no perder nunca 
la referencia de quién es uno y cóm o es 
capaz de t rabajar cuando lo hace al máximo 
nivel. Lo que no está reñido con identificar los 
aspectos en los que seguir mejorando. La vida 
y el fútbol exigen ser proactivo, tomar la 
iniciativa, ir y provocar lo que se quiere que 
suceda. No es posible hacerlo con dudas o 
inseguro. Cuando se espera que a uno le den 
confianza se quedará esperando porque lo que 
recibirá es mucha exigencia siempre. 
Esperando la confianza transmitirá 
inseguridad.
El fútbol está evolucionando hacia una mayor 
exigencia emocional. La autoconfianza es clave 
para jugar, intenso, concentrado, ser vertical, 
jugar a uno o dos toques, decidir rápido, 
incluso antes del control? Sin confianza no se 
puede jugar a este fútbol, se juega con dos 
velocidades menos.
La buena aut oconf ianza es la que se genera a 
par t ir del esfuerzo y el t rabajo diar io. La 
autoexigencia lleva a elevar el nivel 
progresivamente y con ello a crecer también en 
autoconfianza.
12. TRA BA JO EN EQUIPO, 
TRA BA JO COLECTIVO, SER Y 
HA CER EQUIPO
El fútbol es un deporte de equipo en el que se 
exige un trabajo colectivo, dentro y fuera del 
terreno de juego. Es necesario crear un clima de 
trabajo y de convivencia que inviten a trabajar y 
convivir a gusto, respetar unas normas básicas 
que favorezcan el clima de trabajo y convivencia, 
compartir unos valores, aunar esfuerzos para 
lograr unos objetivos comunes, dotar al equipo 
de unas señas de identidad? Todos est án 
l lam ados a com prom et erse para ser y t rabajar 
en equipo.
El equipo cobra especial importancia cuando el 
futbolista comprende cómo debe relacionarse 
con él. El equipo no está por encima ni por 
debajo del talento individual. La relación 
jugador -equipo debe ser de com plicidad para 
com plem ent arse m ut uam ent e. El futbolista le 
dará al equipo lo mejor de sí mismo porque el 
equipo le facilitará satisfacer el logro de objetivos 
y metas a las que es mucho más fácil acceder 
desde el éxito del equipo. El equipo necesita de la 
suma de talentos individuales para crear un 
talento colectivo potente, pero a su vez el equipo 
hace mejor a sus jugadores desde un contexto de 
trabajo colectivo.
Conviene recordar el concept o de ?int eligencia 
dist r ibuida? o colect iva (Levy, P.). El saber, 
conocimiento, experiencia, puntos de vista, 
competencias de cada uno puesto al servicio de 
un trabajo cooperativo o en equipo genera una 
in t eligencia nueva de t ipo colect iva que 
m ult ipl ica exponencialm ent e a la int eligencia 
individual. Esa inteligencia colectiva a su vez 
desarrolla la inteligencia individual. ¿Qué potencial de conocimiento, experiencia y soluciones guarda un 
equipo con veinticinco jugadores y otros veinte técnicos? La inteligencia colectiva no es la suma de talentos 
individuales sino una inteligencia nueva, diferente y mucho más potente. El equipo piensa, siente y genera 
su propia inteligencia. ¿Saben los entrenadores cómo gestionar esta nueva inteligencia? El enfoque 
directivo desde el que el entrenador habla y el jugador escucha se aleja mucho de lo que se diera hacer, 
estimular la comunicación, crear redes de comunicación en todas las direcciones, favorecer la participación 
activa por parte del futbolista, su observación, análisis, reflexión, toma de decisiones, experimentación?
DESA RROLLA R EL TA LENTO, ENTRENA R 
COM PETENCIA S EJECUTIVA S
El talento, individual y colectivo, cobra sentido cuando se expresa en su plenitud y se hace al servicio del 
equipo. Cuando el talento no se expresa como es, no muestra toda su preparación ni se acerca al trabajo 
óptimo, no puede hablarse de talento efectivo, eficaz, resolutivo o ejecutivo. Cuando el talento no se 
expresa tal cual es, de forma espontánea, se debe a muchos factores, como poco esfuerzo, confusión o 
dudas respecto a la tarea, escaso entrenamiento, escasa activación, poca concentración, exceso de 
responsabilidad, timidez, frustración, desánimo, excesivo individualismo?
Las competencias ejecutivas se enseñan, se aprenden y se entrenan hasta llegar a ser hábitos de 
comportamiento e incorporarse a la tarea misma. Las com pet encias ejecut ivas acaban siendoun 
com por t am ient o ópt im o en los ent renam ient os, com pet iciones, convivencia con com pañeros y en 
el est i lo de vida, pasan a ser una forma de entrenar, de competir, de ser y comportarse. El trabajo del 
psicólogo del deporte es clave en el aprendizaje y entrenamiento de las competencias ejecutivas. Su labor 
es necesaria, pero resulta suficiente. Al trabajo del psicólogo del deporte debe sumarse el trabajo del 
entrenador y técnicos, la colaboración del entorno familiar, la cultura interna del club. El aprendizaje de 
las com pet encias ejecut ivas es el result ado de un ent renam ient o que se produce de m anera 
t ransversal , desde cada diferentes ámbitos, como la labor educativa por parte del entrenador y técnicos, 
el entrenamiento o apoyo psicológico, la educación desde el entorno familiar, la cultura del club?
El talento sirve de poco cuando no se apoya sobre competencias ejecutivas. El talento ?salvaje? suele ser 
poco productivo y convertirse en un talento ?inútil?. Desde el entrenamiento y aprendizaje de 
competencias ejecutivas el talento evoluciona y se transforma en t alent o t rabajador , solidar io, 
resil ient e, int eligent e y efect ivo, sin perder su esencia. Hasta tal punto que el concepto de talento 
pierde su sentido si no se habla realmente de ?desar rollo del t alent o?.
Todo lo desarrollado en este artículo es aplicable a cualquier otro deporte, individual o colectivo, y a 
cualquier ámbito de la vida.
EL RENDIM IENTO DESDE UN 
ENFOQUE SISTÉM ICO. LA 
BIOECOLOGÍA , UN M ODELO 
CON IM PLICA CIONES 
PRÁ CTICA S 
? POR REGINA BRA NDA O
y colaboradores: Luís Felipe Tubagi Polit o, Daniela Angelo, 
Mar iana Cor rea, Vania Hernandes de Souza, Rosem eire 
de Oliveira, Marcelo Vil las Boas Junior
El éxit o de los equipos depor t ivos olím picos y paralím picos que 
han represent ado a los diferent es países en event os 
int ernacionales, t ant o en las cat egor ías adult as com o juveniles, 
han cam biado radicalm ent e el panoram a del depor t e en est os 
países. Est o ha t enido repercusiones no sólo en las 
m acroest ruct uras asociadas a las polít icas depor t ivas, t ant o 
públicas com o pr ivadas, sino t am bién en las m icroest ruct uras 
fam il iares y escolares. Est e fenóm eno depor t ivo, sin duda, es un 
t em a de gran act ualidad debido a que dent ro de m uy poco 
t iem po t endrán lugar los Juegos de la XXXII Olim piada en Tok io 
(Japón). Para aproxim arnos a est e fenóm eno t om arem os com o 
m odelo t eór ico el Modelo Bioecológico de Desar rollo Hum ano 
de Bronfenbrenner . Desde est e paradigm a analizarem os las 
im plicaciones psicológicas inherent es a la práct ica del depor t e, 
de depor t ist as y equipos desde una perspect iva sist ém ica, es 
decir , t endrem os en cuent a los diferent es cont ext os que 
int ervienen direct a o indirect am ent e en el funcionam ient o 
psicológico de los par t icipant es.
M ODELO BIOECOLÓGICO
Ur ie Bronfenbrenner (1917-2015) fue un psicólogo del desarrollo ruso que emigró a los Estados Unidos 
y allí desarrolló una serie de estudios que culminaron en la elaboración del m odelo bioecológico. Sin 
embargo, la trayectoria recorrida por Bronfenbrenner para concebir su modelo no es fácil de sintetizar y 
no es un pretexto de este artículo explorar todos sus elementos. Sin embargo, cabe señalar que 
originalmente el m odelo fue concebido para ent ender el desar rollo hum ano que tiene lugar a lo 
largo de la vida desde una perspectiva sistémica. En la década de 1990, un invest igador brasileño Ruy 
Krebs l levó el m odelo a Brasil y sus alumnos de maestría y doctorado comenzaron a utilizarlo para 
entender el deporte del rendimiento en sus diferentes aspectos, en deportes tales como el voleibol 
(Brandão, 1996), el atletismo (Vieira, 1999), y el tenis (Copetti, 2001). También se estudiaron procesos 
psicológicos como la motivación para la práctica (Krebs et al., 2011). Desde entonces, se han realizado 
diferentes estudios utilizando el modelo para analizar la iniciación deportiva (Souza, 2010), la resiliencia 
en el deporte (Fontes y Brandão, 2013), la transición de carrera en el deporte (Justino, 2014) y la 
autonomía en atletas con discapacidad intelectual (Pedrinelli et al., 2018).
La Figura 1 muestra los cuat ro com ponent es que form an el m odelo bioecológico 
(Persona-Proceso-Contexto-Tiempo). La persona (en nuestro caso, atletas y entrenadores) es un ser 
biopsicológico con tres tipos de características: disposiciones, recursos y demandas. El cont ext ose 
entiende como los entornos inmediatos (microsistema y mesosistema) o remotos (exosistema y 
macrosistema) que tienen el poder de influir en la persona. El procesose refiere al grado de interacción 
entre la persona y los contextos, se considera el componente más importante del modelo, ya que la 
forma, fuerza y dirección de esta relación es que determinará el crecimiento psicológico de la persona y, 
el t iem po, se refiere al cronosistema que puede aludir a la vida de la persona (macrotiempo) o la 
preparación para un campeonato en particular (un ciclo olímpico de 4 años, por ejemplo).
PERSONA , PRIM ER COM PONENTE DEL M ODELO
Según el modelo la persona tiene at r ibut os(disposiciones, recursos y dem andas) que desencadenan 
diferentes reacciones del entorno. Cada atributo tiene sus propias características que pueden ser 
positivas o negativas, por lo que las disposiciones pueden generar desarrollo o, por el contrario, 
perturbar el desarrollo; los recursos pueden considerarse limitados o adecuados para el desarrollo de 
competencias; y las demandas invitan o desalientan las reacciones de la persona en el medio ambiente 
(Figura 2).
Cuando los deportistas se enfrentan a 
dificultades u obstáculos durante el curso de la 
vida deportiva, a menudo se enfrentan a 
situaciones ante las que puede que respondan 
de dos maneras completamente distintas: o bien 
manifestando un esfuerzo para superar tales 
dificultades o, por el contrario, sintiéndose 
impotentes o incapaces de generar energía en la 
búsqueda de superarlos. Por lo tanto, las 
disposiciones son las caract er íst icas de una 
persona m ás propensas a inf lu ir en su 
desar rollo fut uro porque tienen una relación 
directa con el comportamiento de los deportistas 
que los lleva o bien a adaptarse a las 
características del entorno poniendo en marcha 
su proceso de desarrollo, o bien a interferir 
activamente, retrasando e incluso impidiendo su 
aparición.
Las primeras están asociadas con las 
caract er íst icas posit ivas del depor t ist a como 
la motivación de calidad, la disposición a 
cooperar con compañeros de equipo, la iniciativa 
de aceptar tareas que favorecen al equipo, etc. 
En cuanto las caract er íst icas negat ivas, que 
pueden prevenir o ret rasar su ocurrencia, 
incluyen, en un polo, atributos como la 
impulsividad, dificultad para mantener el control 
sobre las emociones, distracción, incapacidad 
para posponer recompensas o, más 
extremadamente, comportamientos agresivos y 
violentos, en otro polo, indiferencia, falta de 
atención, apatía, falta de interés, sensación de 
inseguridad y timidez, o una tendencia general a 
evitar o retirarse de la actividad. Conocer las 
disposiciones de nuest ros depor t ist as nos 
lleva a tener respuestas a algunas preguntas 
Desde la psicología del deporte, todo diseño de investigación, así como cualquier método de trabajo 
aplicado que adopte el modelo bioecológico como orientación teórica, debe tener en cuenta que los 
cuat ro elem ent os son inseparables y deben est udiarse relacionados ent re sí. Pero para entender 
mejor cada uno de estos elementos se pueden analizar por separado. Para ello presentaremos la forma en 
la que Bronfenbrenner define las características de cada elemento y su importancia en la composición del 
modelo bioecológico.
CONTEX TO, SEGUNDO COM PONENTE DEL M ODELO
Las var iables am bient ales son fundamentales en el proceso de entrenamiento de los deportistas 
para favorecer odificultar el desarrollo de su potencial.
En relación con el medio ambiente o el contexto, el modelo bioecológico establece cuat ro niveles: 
microsistema, mesosistema, exosistema y macrosistema, que deben analizarse no linealmente, sino en 
términos de sistemas, como las muñecas rusas, en los que uno se inserta dentro del otro (Figura 3).
importantes: ¿Qué mueve a mi deportista? ¿Cuál 
es su sueño? ¿Cuál es su capacidad para poner 
en práctica su sueño? ¿Cuál es su motivación 
para luchar por su sueño? ¿Cómo busca una 
meta? ¿Cómo comienza su caminata? ¿Cuál es su 
capacidad para resistir a las actividades 
comunes a su grupo de edad? ¿Cuál es su 
capacidad para superar desafíos?
El segundo tipo de características se refiere a los 
recursos personales que se clasifican en dos 
categorías, «activos y pasivos biopsicológicos«, 
que influyen en la capacidad de un deportista 
para desarrollarse eficazmente. Al principio son 
condiciones pasivas las que limitan o alteran la 
integridad funcional de un organismo, tales 
como defectos genéticos, dificultades físicas, 
enfermedades graves persistentes, daño 
cerebral causado por accidentes o procesos 
degenerativos. En el deporte este tipo de 
recursos puede explicar tanto la exclusión en la 
selección para el aprendizaje como el abandono 
del deporte por parte de los ya comprometidos 
en su práctica. Por otro lado, las condiciones 
act ivas, a diferencia de las primeras, 
corresponden a las habilidades, conocimientos, 
y experiencias adquiridas a lo largo de la vida 
deportiva. Estas condiciones son importantes 
recursos biopsicológicos, que favorecen la 
adaptación al medio ambiente en una relación 
recíproca.
Pero para conocer los recursos de nuest ros 
depor t ist as debemos tener respuestas a algunas 
preguntas importantes: ¿Como interactúa con las 
múltiples oportunidades que aparecen en el día a 
día, éxitos, fracasos? ¿Con los problemas de 
relacionamiento, regaño del entrenador? ¿Cómo 
interactúa con la rutina de entrenamientos y 
competiciones? ¿Con restricciones a las actividades 
comunes a su edad? ¿Con apartamiento del núcleo 
familiar? ¿Una cultura no familiar? ¿Cuánto de 
recursos naturales tiene un deportista para 
afrontar el contexto del deporte con todas sus 
especificidades?
Las dem andas de la persona son el tercer tipo de 
características personales que afectan al desarrollo. 
Su ocurrencia se debe a su capacidad para invitar o 
desalentar las reacciones de los entornos sociales 
de un grupo. Ejemplos en el deporte se encuentran 
en los tipos opuestos de personalidad de los 
deportistas: jugadores nerviosos contra jugadores 
felices, jugadores egoístas contra jugadores 
altruistas, o jugadores individuales contra 
jugadores orientados al grupo. Las demandas 
pueden interpretarse como un potencial que tiene 
la persona para recibir, o bien atención y afecto de 
las personas que forman parte de su contexto 
social o por el contrario, despertar en ellas 
sentimientos negativos.
En el interior se encuentra el sistema más inmediato para el individuo (en el caso del deporte, el lugar 
donde el deportista entrena), llamado m icrosist em a. Los vínculos entre los diferentes microsistemas en los 
que participa activamente la persona (los diferentes lugares donde los jugadores participan en eventos 
deportivos, además del entorno doméstico y otros) se denominan m esosist em a. Además del mesosistema, 
las relaciones también se extienden a contextos en los que la persona no participa directamente, como las 
entidades deportivas nacionales, consideradas como un sistema externo. Esta conexión se denomina 
exosist em a. El nivel más remoto de todos los ambientes que influyen significativamente en la persona se 
llama m acrosist em a, que en relación con el deporte se caracteriza por las políticas y culturas que 
impregnan este deporte en diferentes países y también implican los valores culturales, sociales, políticos, 
ideológicos y económicos de la sociedad con el deporte, como los que se encuentran en los medios de 
comunicación, en inversión e incentivo del gobierno y del deporte privado. Todos estos aspectos configuran 
lo que se llama un mapa bioecológico (Figura 4).
El microsistema tiene tres componentes 
importantes: actividades, relaciones 
interpersonales y roles (Figura 5). Las act ividades 
realizadas por el depor t ist a, como el 
entrenamiento y las competiciones, pueden 
clasificarse en dos tipos: molares y moleculares, 
siendo las primeras aquellas que tienen relevancia 
para el compromiso del deportista y le hacen 
persistir en su implicación. Fundamental para su 
desarrollo, es a través de las actividades molares 
en las que el deportista actúa en el medio 
ambiente, tratando con reglas, aprendiendo y 
mejorando el rendimiento. Pero esto no significa, 
que cualquier forma de comportamiento sea una 
actividad molar. Esta distinción se hace 
considerando que no todos los comportamientos 
son igualmente significativos o influyentes en el 
desarrollo. Para que una actividad se considere 
como molar, debe haber dos condiciones: a) una 
cierta persistencia temporal; y (b) un significado 
para las personas involucradas en el medio 
ambiente. Molecular, a su vez, son las 
características efímeras, sin el significado y la 
intención atribuido a la primera, por ejemplo, si 
un deportista no entiende la razón de un 
determinado tipo de entrenamiento y lo hace sin 
cualidad.
Las relaciones int erpersonales indican el grado 
de relación entre el deportista y el entrenador y 
entre el deportista y los otros miembros del 
equipo. Para que las relaciones personales 
evolucionen, debe haber reciprocidad, equil ibr io 
de poder y afect ividad en esas relaciones. Su 
nivel más avanzado se caracteriza por mantener 
la relación incluso cuando una de las partes ya no 
está presente (por ejemplo: el deportista cambia 
de club, pero continúa relacionándose con su 
exentrenador).
En la ecología humana, la unidad básica de 
análisis es una díada, es decir , un sist em a de 
dos personas, la estructura interpersonal más 
simple. Una relación se obtiene cada vez que una 
persona presta atención al comportamiento de 
otra persona, o participa con ella en alguna 
actividad. La existencia de una relación 
bidireccional establece las condiciones mínimas 
para la ocurrencia de una díada y dependiendo del 
tipo de relación establecida se clasifican como: (a) 
díada de observación; (b) díada de actividad 
conjunta; y (c) díada primaria.
Una díada de observación es aquella que 
requiere que se establezca el menor número de 
requisitos; es suficiente que uno de los individuos 
siga prestando atención a la actividad del otro y 
que se dé cuenta de que está siendo observado. 
Sin embargo, esta díada sólo entrará en vigor 
desde el momento en el que la persona centra su 
atención en emitir algún tipo de respuesta a su 
observador. A partir de una díada de observación, 
es posible establecer una díada de actividad 
conjunta que ocurre cada vez que dos 
participantes se perciben haciendo algo juntos, 
incluso si no están haciendo exactamente lo 
mismo.
El impacto que una díada de act ividad conjunt a 
ejerce en el desarrollo de un individuo depende 
principalmente de tres características: a) 
reciprocidad; (b) equilibrio de poder; y c) relación 
afectiva. Estas características, sin embargo, no son 
exclusivas de las díadas de acción conjunta, y 
también pueden estar presentes en otros tipos de 
díadas. El tema de la reciprocidad está relacionado 
con la forma en que los participantes de la díada 
interactúan entre sí. La interacción entre dos 
personas puede generar su propia fuerza 
motivacional, capaz de conducir a los sujetos a 
una mayor perseverancia en el compromiso 
progresivo en patrones más complejos de 
interacciones.
Esta fuerza motivacional, resultante de la 
reciprocidad entre los participantes de la díada, 
tiende a trasladarse a otras situaciones. Una 
persona puede transportar su rol, o el papel de la 
otra persona, a otro entornoen el futuro. Esta 
capacidad de permanecer de la fuerza 
motivacional demuestra el impacto que una díada 
de actividad conjunta puede tener en relación con 
el desarrollo de los sujetos involucrados en la 
actividad.
La idea de reciprocidad sugiere una igualdad de 
poder. Sin embargo, es posible que, en ciertos 
momentos, un sujeto sea más influyente que el otro en relación con la actividad en la que ambos están 
involucrados. Lo ideal es que el dominio no siempre se quede con el mismo sujeto, y hay, entonces, un 
equilibrio de poder.
Por otro lado, los roles deben superar las expectativas que la sociedad, el equipo o el entrenador tienen 
sobre el deportista que realiza una determinada función social. Por otra parte, este componente también 
debe incorporar las propias expectativas del deportista en cuanto a lo que espera que otros esperen de 
él. Esto también se aplica al rol de entrenador.
PROCESO, TERCER COM PONENTE DEL M ODELO
Entre los cuatro elementos que componen el 
Modelo Bioecológico, y necesitan ser entendidos 
como la esencia del modelo, se encuentran los 
procesos proxim ales del desar rollo. Estos 
procesos son form as par t iculares de 
int eracción que ocurren entre la persona y el 
medio ambiente y operan durante un período 
de tiempo.
Para una mejor comprensión de lo que son los 
procesos proximales, podemos señalar las 
caract er íst icas de la práct ica del depor t e: (a) 
para desarrollarse la persona ésta debe 
participar en una actividad que puede ser 
identificada tanto como una práct ica recreat iva 
sim pleo como un ent renam ient o de alt o 
rendim ient o; (b) para ser eficaz, la actividad 
debe t ener lugar regularm ent e durant e un 
per íodo regular de t iem po, lo que explica que 
las prácticas deportivas eventuales no tienen un 
impacto en el aprendizaje de esta modalidad; (c) 
una actividad, para ser eficaz, debe t ener lugar 
durant e un per íodo de t iem po suf icient e para 
volverse m ás com pleja, ya que la mera 
repetición no funciona, lo que justifica que la 
formación deportiva sea un proceso sistemático 
y duradero; (d) los procesos proximales efectivos 
no son unidireccionales, teniendo influencia en 
ambas direcciones. En los casos de interacciones 
interpersonales, esto significa que siempre hay 
cier t o grado de reciprocidad, es decir, el éxito en 
el deporte depende tanto de las disposiciones y 
recursos de los jugadores como de los del 
entrenador; (e) los procesos proximales no se 
limitan a las interacciones con las personas, sino 
que también pueden im plicar int eracciones con 
sím bolos y objet os que, en últimas instancias, 
deben ser de un tipo que solicite atención, 
exploración, manipulación, elaboración e 
imaginación. En los deportes esto puede ser 
percibido por la elección de uniformes, 
características de la cancha y / o el gimnasio donde 
se lleva a cabo la práctica deportiva.
Además de colocar los procesos proximales como 
punto central (Figura 6), existe la preocupación de 
identificar el entrelazamiento entre las cuatro 
fuentes de fuerzas dinámicas del contexto y de las 
tres características de la persona que influyen en la 
forma, el poder, el contenido y la dirección de estos 
procesos proximales.
Ejemplo práctico
Un interesante estudio realizado por nuestro grupo de investigación fue acerca del camino para la autonomía de 
deportistas con discapacidad intelectual, haciendo un análisis del macro al microsistema. En el ámbito del 
deporte para personas con discapacidad en Brasil, la política nacional permite el acceso y el apoyo a la práctica 
con programas de alto rendimiento y programas deportivos educativos, ocio e inclusión social. La promoción y 
mejora del deporte de los ingresos para las personas con discapacidad están subordinadas al Sistema Nacional del 
Deporte, que, entre otros, reúne al Comité Paralímpico Brasileño y sus entidades afiliadas.
Específicamente para el segmento de atletas con discapacidad intelectual las competiciones a nivel nacional son 
subordinadas a las regulaciones establecidas por la INAS ? para deportistas con discapacidad intelectual. Hay 
también una entidad privada Special Olympic Brasil, legalmente establecida como fundación que, desde el punto 
de vista organizativo y regulatorio, está dependiente de la Special Olympic América Latina, que, a su vez, está 
subordinada a la Special Olympics (SO) internacional. Este movimiento proporciona entrenamiento deportivo y 
competición atlética, durante todo el año, en una variedad de deportes olímpicos que permiten a los deportistas de 
diferentes países desarrollar valores, autonomía, experimentar diferentes tipos de sentimientos, mejorar la aptitud 
física, compartir experiencias y competir en igualdad de condiciones.
Pero entre los temas asociados con el macrosistema relacionados con la autonomía a las personas con 
discapacidad intelectual destacan (a) su estatus social y (b) las leyes que rigen los derechos y deberes de la persona 
con discapacidad. La cuestión de tutela que en esencia protege a la persona con discapacidad intelectual, puede 
reducir su autonomía, la toma de decisiones y las actividades y roles asumidos, o sea, puede afectar especialmente 
los parámetros del microsistema.
El desempeño de las organizaciones sociales que discuten los derechos y deberes de la persona con discapacidad 
fue una acción importante observada en el exosistema. El Consejo de la Infancia y el Consejo Municipal para los 
Derechos de las Personas con Discapacidad motivan a compartir y discutir la posibilidad de crear nuevos proyectos 
que satisfagan sus necesidades, incluso en el contexto del deporte. Sin embargo, quedó claro la necesidad de que 
estas organizaciones dialoguen con personas directamente vinculadas a los deportistas, en nuestro caso, familiares 
y entrenadores.
La interconectividad entre dos o más contextos, la familia y el deporte, constituye el mesosistema en nuestro 
estudio. Debido a las características específicas de cada contexto, el mesosistema permitió observar aspectos 
congruentes que desencadenaron el comportamiento derivado de influencia recíproca. La interconectividad fue 
marcada por comportamientos de autonomía en el deporte que se reflejan en la casa y viceversa. También fue 
marcada por las relaciones interpersonales entre las personas pertenecientes a cada microsistema, que en este 
estudio incluye a la madre y al entrenador. Se observó que el vínculo de la familia con el entrenador reveló una 
relación de confianza mutua.
En cuanto al microsistema, tomar la discapacidad intelectual como base para entender muestro deportista tenia 
se mostrado insuficiente. Aunque la definición caracteriza la discapacidad intelectual como limitación del 
funcionamiento intelectual y del comportamiento adaptativo ? hay tantos elementos para tener en cuenta que el 
más indicado fue tratar de entenderlo por una visión multidimensional. De hecho, la definición de discapacidad 
intelectual fue solo un punto de partida, pero fue necesario considerar que la forma de operar de cada uno era 
muy particular, así conocer los atributos psicológicos del deportista (disposiciones, recursos y demandas) se tornó 
muy importante. Fue posible observar que su capacidad para modificar el medio ambiente sólo se materializó 
cuando si se le permitió tener comportamientos autónomos y que para eso romper la dependencia de la otra 
persona, es decir, madre-hijo fue una transición importante y, al tener éxito, resultar en un impacto significativo y 
positivo en el desarrollo del deportista.
TIEM PO, CUA RTO COM PONENTE DEL M ODELO
La comprensión del tiempo va más allá de la noción de que simplemente está asociado con el aspecto 
cronológico. El tiempo tiene la dimensión de ordenar a los individuos de acuerdo con su edad 
biológica, pero también identifica y ordena los acontecimientos en su secuencia histórica y los 
contextos en los que el deportista participa. El tiempo tiene t res niveles sucesivos en los que se 
producen procesos proximales,el m icrot iem po, el m esot iem po y el m acrot iem po que representan la 
periodicidad en la que se producen determinados episodios. Se representa a través de intervalos de 
tiempo extendidos, como horas,días y sem anas. Se pueden observar ejemplos de tiempo en estudios 
que investigaron el efecto de la estabilidad y el cambio en el desarrollo, ya sea en una categoría infantil 
o juvenil, del deporte de rendimiento, o para la retirada del deporte o en otros períodos de la vida 
deportiva. Podemos observar los intervalos de tiempo en los que se producen cambios de 
entrenadores, equipos, directivos, así como el cambio de ciudad, patrocinador, etc.
A LGUNA S CONSIDERA CIONES IM PORTA NTES
El objetivo elegido para este artículo fue proponer la Teor ía Bioecológica del Desar rollo Hum ano 
como paradigma para guiar no solo algunas investigaciones de psicología del deporte en el área del 
deporte, sino también para guiar el trabajo aplicado de los psicólogos deportivos. El enfoque sistémico 
de la teoría integra cuatro elementos que forman parte del fenómeno de la práctica deportiva y, por lo 
tanto, permiten la investigación del fenómeno en su conjunto.
Tanto para un objetivo como para otro recomendamos que se defina la cuestión a investigar o el 
trabajo a realizar a partir de este proceso de relación entre los cuatro elementos. Aunque los estudios 
para investigar el per f i l de depor t ist as y ent renadores son importantes, sólo muestran un retrato 
microtemporal, que refleja las características de los mismos en el momento en que se recopilaron los 
datos. Partiendo de los procesos de int eracción sería posible interpretar estos perfiles a través de los 
recursos, disposiciones y demandas de los investigados, variables que se consideran como atributos 
personales que pueden transformarse con el tiempo y que se convierten en aspectos importantes a 
estudiar y desarrollar.
Además de esta asociación de atributos personales con las dimensiones del tiempo, una perspectiva 
bioecológica debe incluir los cont ext os en los que par t icipan depor t ist as, entrenadores, familiares y 
directivos, tanto directa como indirectamente. Al incluir los parámetros del contexto en el diseño de la 
investigación o en el trabajo aplicado, el psicólogo del deporte puede evaluar tanto las variables 
presentes en un micro, meso y exosistema como las que caracterizan el macrosistema y que influyen y 
están influenciadas por todos los sistemas y, por lo tanto, impactan a todos.
Debido a que siempre se analizan como colectivos, incluso los deportes individuales, en función de las 
díadas de relación, el depor t e no depende sólo del esfuerzo y de la habil idad individual de un 
depor t ist a. Cualquier modelo de investigación o trabajo aplicado que descuide este hecho corre el 
riesgo de hacer interpretaciones erróneas sobre las situaciones. Un ejemplo muy claro de esto es 
cuando se busca evaluar el rendimiento de un jugador por el número de errores o golpes cometidos o 
la evaluación del entrenador por los resultados obtenidos por sus deportistas ya que este análisis no 
incluye la dinámica del deporte y las interacciones de factores que pueden haber contribuido al éxito o 
fracaso de un comportamiento dado, el rendimiento individual es una información incompleta de la 
participación efectiva de uno u otro miembro de una equipo en cualquier momento del deporte o tipo 
de deporte.
RECUPERA R EL ?SWING?, 
PSICOLOGÍA DEL GOLF
? POR JOSÉ CA RRA SCOSA
El golf es de los depor t es de m ayor exigencia y dif icult ad a nivel 
em ocional. He t rabajado durant e m ás de veint icinco años con 
m ult it ud de depor t ist as de diferent es depor t es. El golf ist a 
requiere de una preparación psicológica com o ningún ot ro 
depor t ist a. Por det rás pondr ía al t enist a y al por t ero de fút bol. 
Ser com pet it ivo en golf requiere de com pet encias em ocionales, 
y el golf es un depor t e m uy psicológico: por m ucho nivel que se 
t enga es dif íci l expresar lo sobre el cam po si no hay una ópt im a 
gest ión em ocional ant es, durant e y después de cada acción.
En la mayoría de los deportes la competición ayuda a 
liberar cierto nivel de tensión, juega a favor del deportista 
para ayudarle a liberarse de la tensión. En casi todos los 
deportes la ejecución conlleva cierto nivel de activación o 
intensidad, el dinamismo que requiere la práctica 
deportiva, la disputa con el oponente, vivir el duelo con el 
rival, ganar los duelos, cierta dosis de agresividad, el ritmo 
de juego? son aspectos inherentes a la ejecución que 
ayudan a liberar en cierta medida la tensión, a focalizar la 
atención o concentración y a limpiar la mente de 
pensamientos perturbadores. En los deportes de equipo 
cabe esconderse tras el rendimiento colectivo.
Jugar a golf es otra historia. La ejecución, el sw ing, exigen 
de precisión m ent al y em ocional , buen nivel de 
relajación muscular, la focalización de la atención o 
concentración, decisiones inteligentes, tener la mente 
limpia, una buena autoconfianza, gestionar de forma eficaz 
tanto las dificultades (bogey y doble bogey) como ponerse 
en ventaja (birdie y eagle). El golfista necesita silenciar su 
diálogo interno, no solo en la preparación y ejecución del 
golpe, sino también entre golpe y golpe siendo que 
transcurre un tiempo que invita irremediablemente a 
pensar. Ha de saber silenciar el diálogo interno tanto si ha 
sido un buen golpe como si este no ha respondido a las 
expectativas. Y el golfista está solo con su rendimiento, no 
puede esconderse detrás de nadie.
El rendim ient o en golf est á reñido con el exceso de 
responsabilidad, el perfeccionismo, la ansiedad y el 
estrés, la frustración y el enfado, pero también con la 
alegría excesiva o prematura antes de finalizar el 
recorrido. Este suele ser largo, el jugador de golf tiene 
demasiado tiempo para pensar, alterna golpes mejores 
y peores, hoyos bien gestionados y otros con 
dificultades? Es casi imposible encadenar un recorrido 
completo en el que todos los golpes estén bien 
ejecutados, se ha de saber gestionar golpes mejores y 
peores. El golf no permite el pique o competencia 
especial con algún rival y tampoco entiende de 
revanchas? Qué fácil es ver alterado el equilibrio 
emocional que requiere jugar bien, ¡qué fácil es perder 
el swing!
El golf es un est ado de ánim o caracterizado por 
relajación muscular, concentración, decisiones 
inteligentes, autoconfianza, equilibrio emocional, 
gestión del estrés, de la frustración, ilusión, 
atrevimiento, disfrute? Si estás enfadado juegas mal, si 
estás demasiado responsabilizado juegas mal, si no 
tienes pausa juegas mal? ¡Qué fácil es perder el 
sw ing! Muchos pensarán que es fácil darle a una bola 
con un palo en un campo verde y en un bucólico marco 
natural, una actividad que no requiere de gran esfuerzo 
físico y en la que el jugador se pasea de hoyo a hoyo. 
¡Nada más lejos de la realidad!
JUGA R A L GOLF, UNA ELEVA DA EX IGENCIA EM OCIONA L
La respuesta emocional lógica y natural ante la dificultad y 
la exigencia es el nerviosismo, las dudas, el estrés, el temor 
a hacerlo mal? Com pet ir en golf exige una respuest a 
em ocional cont ra nat ura, casi lo contrario, exige 
concentración, precisión, templanza, ajuste de tensión, 
inteligencia, mente limpia, perseverancia, equilibrio 
emocional? mucha precisión, como la del cirujano o el 
desactivador de explosivos.
En todos los deportes la preparación psicológica debe 
avanzar de form a paralela al aprendizaje y dom inio del 
depor t e com o un elem ent o m ás en la form ación del 
depor t ist a. A la vez que se aprende el deporte a nivel 
técnico-táctico y se potencia el aspecto condicional o físico 
se debe producir el aprendizaje de competencias 
emocionales específicas. La preparación psicológica no 
puede ser concebida como un apoyo al deportista cuando 
encuentra problemas para competir.
Jugar bien es un est ado de ánim o, no es solo talento o 
dominio técnicoy táctico. Aprender a jugar bien no 
puede obviar el aprendizaje emocional. Los 
entrenadores deben enseñar a los jóvenes golfistas a 
vivir y amar el golf, especialmente en los momentos de 
máxima exigencia, y a expresar su mejor versión en el 
momento de la verdad, cuando todo se pone en contra, 
es decir, enseñar a competir. Muchos jóvenes 
abandonan la práctica del golf porque no tienen 
paciencia, no saben gestionar la frustración, no saben 
modular la energía propia de las edades más 
tempranas y de la juventud. La m adurez em ocional se 
convier t e en un fact or de rendim ient o que juega a 
favor del golf ist a, de ahí que sea un deporte en el que 
se puede alcanzar el máximo nivel en edades 
avanzadas, debido a su dificultad psicológica.
PREPA RA CIÓN PSICOLÓGICA DEL JUGA DOR DE GOLF
A PRENDIZA JE Y ENTRENA M IENTO DE COM PETENCIA S 
EM OCIONA LES ESPECÍFICA S DEL GOLF
¿Qué debe aprender y entrenar el jugador de golf a nivel emocional para alcanzar el 
rendimiento óptimo de forma estable, es decir, tener la llave de su mejor juego?
Estar orientado a la tarea o ej ecución
Entrenar y competir poniendo énfasis en el 
proceso, tanto o más que en el resultado, da 
estabilidad emocional, mejora el rendimiento y 
fideliza con el propio proceso de aprendizaje o 
mejora. Independientemente de la edad y nivel 
de juego, el jugador de golf debe t ener 
ident if icados sus objet ivos de m ejora, 
aquello en lo que quiere seguir aprendiendo, 
mejorando, evolucionando. Entonces, desde 
un proceso de aprendizaje y desarrollo 
competir puede entenderse como una 
oportunidad para expresar el mejor nivel de 
juego. La competición evalúa el nivel de 
competencias técnico-tácticas, físicas, también 
emocionales. Com pet ir en golf requiere 
poner la at ención en el proceso de 
ejecución o desar rollo de la t area, hacerla 
con los cinco sentidos, cuidando los detalles, 
con esmero. Más que superar a los rivales el 
objetivo en competición debe ser ?jugar mi 
mejor golf?, sin que el escenario o 
circunstancias externas mediaticen o afecten al 
nivel y calidad de la tarea, ejecución o juego. 
Jugar bien es el objetivo, la consecuencia será 
hacer un buen recorrido del campo o tener un 
buen resultado. Enfocarse en el posible 
resultado lleva a tomar decisiones 
equivocadas, estar impreciso, sentir presión, 
enfadarse, desanimarse, convertirse en el 
mayor enemigo de uno mismo, perder el 
?swing?.
Focal ización de la atención, 
concentración
Controlar el foco atencional es clave. La 
atención no puede ir de aquí para allá, 
viéndose zarandeada por el devenir de lo que 
suceda durante el recorrido del campo. El foco 
debe est ar en la t area, en el aquí y ahora, 
en gest ionar bien cada golpe, en ejecut ar el 
m ejor golpe posible? Es necesario atender a 
ciertos parámetros que han de tenerse en 
cuenta en cada decisión, como la distancia, el 
viento, la caída o pendiente del terreno, 
posibles obstáculos naturales en la 
trayectoria? La experiencia es importante en 
golf. Haber jugado mucho, en muchos campos, 
en diferentes condiciones de superficie y 
climatológicas ayuda en la lectura necesaria y 
previa a la toma de decisión. Cuant a m ás 
exper iencia, m ás inform ación, m ás 
conocim ient o y m ayor dom inio ant e las 
t om as de decisión . Entonces, una máxima 
concentración ayuda a que las decisiones 
fluyan o surjan de forma rápida, casi sin 
pensarlas. En ocasiones, tanta información o 
experiencia se pueden volver en contra por ser 
perfeccionista: pensar demasiado suele llevar a 
dudar y a tomar decisiones equivocadas.
A prender a f lui r, lograr que las 
decisiones f luyan
La focalización de la atención hace posible 
jugar concent rado, int eligent e, m uy 
cent rado en la acción, de form a que las 
decisiones f luyen . Se juega tan metido en la 
acción, tan inteligente, que uno se olvida hasta 
de sí mismo, uno es lo que hace, se olvida de 
hacerlo bien y no fallar? Desde el foco 
atencional la mente se sube a la tarea y esta la 
lleva, concentrada, inteligente, hasta el 
extremo de que las decisiones fluyen. La 
sensación es la de jugar sin pensar, porque 
apenas existe diálogo interno, simplemente se 
juega con los cinco sentidos. Las decisiones 
buenas son las no pensadas, las que fluyen 
asociadas a una concentración e inteligencia 
máximas. Es com o jugar con el pi lot o 
aut om át ico, sin pensar . Pero es precisamente 
lo contrario, el cerebro está tan concentrado que 
las decisiones se producen de forma simultánea 
a la percepción, parecen no pensadas, pero son 
decisiones muy inteligentes. Cuando se consigue 
el estado de flow, el sentimiento de competencia 
es mucho mayor, parece fácil jugar al máximo 
nivel, la resiliencia es mayor de forma que se 
supera cualquier dificultad, se pierde la 
conciencia del tiempo hasta casi desaparecer, se 
juega sin presión, nada distorsiona el 
sentimiento de capacidad y competencia. 
Entonces, jugar genera una sensación de 
disf rut e, se convier t e en una exper iencia 
aut ot élica, motivante y gratificante en sí misma, 
que no requiere de más objetivos o motivaciones 
que hacer el mejor juego.
A utoconf ianza
Cualquier deportista necesita sujetar la 
autoconfianza y anclarla en algo estable que 
dependa de él o esté bajo su control. La técnica, 
la lectura de las condiciones del recorrido no se 
desaprenden ni se olvidan. El jugador de golf 
nunca puede perder la referencia de quién es 
él y de cuál es su nivel de juego, de cómo es 
capaz de jugar, especialmente debe recordarlo 
cuando los resultados no acompañan. Un golpe 
mejor o peor, un hoyo mejor o peor jugado, un 
resultado bueno, regular o malo, no pueden 
hacer mella en la autoconfianza. El t alent o y la 
exper iencia no se olvidan , en todo caso se 
desarrollan y aumentan, pero no desaparecen. 
La verdadera autoconfianza debe apoyarse en el 
conocimiento claro tanto del propio nivel de 
competencia como del dominio del juego. La 
autoconfianza crece desde el trabajo y mejora 
diaria. Sentirse más o menos competente no 
puede depender de aspectos relacionados con el 
resultado. Tener un buen nivel de autoconfianza 
no está reñido con identificar los aspectos en los 
que seguir trabajando para mejorar. Es necesario 
para el golfista avanzar en su autonomía 
emocional.
Visual ización o ensayo mental
Hacer en la mente es el paso previo para hacerlo 
en vivo y en directo. La im aginación es una 
her ram ient a poderosa en el proceso de 
aprendizaje. Para dominar y automatizar gestos 
técnicos y acciones la visualización es de gran 
ayuda. La imaginación permite que la mente 
ponga en marcha los mismos procesos 
neuromusculares que la acción motora, excepto 
el movimiento motor. Visualizar es otra forma de 
entrenar que acumula ensayos y ofrece mayores 
oportunidades de aprendizaje. La im aginación 
es una her ram ient a m uy ef icaz para preparar 
la com pet ición . Activa la atención, deja 
preparada la ejecución, refuerza la 
autoconfianza, limpia la basura emocional y 
favorece la adaptación emocional al escenario 
competitivo.
La im aginación es clave en la cor rección de 
er rores. No tiene sentido rumiar el error, es 
ineficaz respecto a lo ya sucedido, pero además 
mata la autoconfianza, multiplica la 
responsabilidad y dificulta volver a competir. Un 
buen procedimiento para corregir errores es 
visualizar el gesto correcto repetidas veces, ya 
que ayuda a automatizarlo, refuerza la 
autoconfianza y predispone a hacerlo en vivo y 
en directo. Hacer en la mente es el paso previo 
para hacerlo de verdad.
La visualización debe ser una her ram ient a 
habit ual del jugador de golf , como un elemento 
más del entrenamiento, pero también como una 
herramienta eficaz en competición.
A juste de tensión, control de la 
activación nerv iosa
Una de las mayores dificultades que encuentra el 
golfista cuando compite es verse desbordado por 
una activación excesiva. Habla de los nervios 
normales de la competición. Aunque lo sean, lo 
ponen difícil.Jugar golf , ejecut ar el sw ing, 
requiere ajust e de t ensión , es decir, un nivel de 
activación adecuado, menor que en otros 
deportes. El jugador de golf debe trabajar 
diariamente en un entrenamiento de relajación 
muscular. Ha de trabajar est rat egias de 
relajación que se puedan t rasladar al cam po 
de golf en sit uación de com pet ición, por t ant o 
que se puedan realizar de form a disim ulada y 
ayuden a regular la activación en momentos de 
nerviosismo, tensión, enfado, temor? El jugador 
de golf necesita disponer de un ?botón? que le 
ayude a frenar la activación excesiva, botón que 
es consecuencia del entrenamiento progresivo 
en relajación muscular.
Relajación muscular es sinónimo de 
coordinación, precisión, eficacia? Tensión es 
sinónimo de escasa coordinación, torpeza, 
imprecisiones, errores?
Pensamiento posi t ivo, control del 
diálogo interno
Pensar demasiado es malo, ineficaz, 
contraproducente. El diálogo int erno debe 
ayudar , debe ir hacia la búsqueda de soluciones, 
debe ayudar a gestionar una situación, dando 
confianza, ánimo, ayudando a ser paciente, 
entendiendo las dificultades? No puede ser que 
el diálogo int erno per t urbe, m et a en 
dif icult ades, lleve al exceso de responsabilidad, 
al perfeccionismo, abra dudas, alimente 
temores, genere enfados, provoque desánimo, 
active ansiedad y estrés? Entonces, uno se 
convierte en su mayor enemigo. No es lo que los 
demás piensan, la clave está en lo que uno 
piensa de sí mismo y de lo que hace. Jugar golf 
exige una m ent e práct ica y ef icaz, un 
pensamiento realista y positivo, que sepa 
identificar los avances, se felicite ante los logros 
por pequeños que sean y se movilice 
rápidamente para superar dificultades. El 
pensamiento positivo es realista, planifica bien, 
detecta dificultades y se prepara para superarlas, 
pone fácil cuando la situación se vuelve exigente 
o difícil; es optimista porque es eficaz, porque 
ayuda alcanzar logros.
El pensamiento positivo es práctico y eficaz. Se 
pone la responsabil idad just a, aquella que 
ayuda a desatar el mejor trabajo. La 
responsabilidad justa en el jugador de golf es 
hacer su mejor golf, sin que nada mediatice ese 
nivel de juego. Llenarse de responsabilidad es 
negativo, se convierte en un obstáculo para el 
rendimiento óptimo.
Gestión de los errores
El error forma parte del proceso de aprendizaje, 
el error vive a la vuelta de la esquina. Entender y 
saber convivir con el error y no permitir que 
afecte en el esfuerzo y en el trabajo reducen el 
porcentaje error, también el miedo a fallar. 
Buscar el golpe, hoyo y recorrido perfectos, tratar 
de no cometer errores lleva a estar impreciso y 
multiplicar los errores. Además de entender y 
tolerar el error, hay que saberlo gestionar 
cuando se produce. Cualquier error genera 
frustración. Es clave cómo se gestiona la 
frustración que genera el error. El problema se 
da cuando deriva en enfado, desánimo, 
inseguridad, temor? El error debe gestionarse 
desde la aceptación y la tolerancia, la evaluación 
objetiva y el trabajo en las soluciones (más 
entrenamiento, visualización, control de las 
preocupaciones o pensamiento eficaz? )
Jugar hoyo a hoyo
La mentalidad adecuada es jugar y gest ionar 
cada hoyo, cent rado en cada golpe, de forma 
que cuando se inicia un hoyo nuevo se limpia la 
mente sobre lo sucedido en el hoyo anterior, se 
focaliza la atención en el nuevo hoyo como si se 
iniciase el recorrido. El mal juego en un hoyo no 
debe mediatizar el juego del hoyo siguiente, 
mientras que el buen juego ayudará a seguir 
jugando bien, aunque también frenando la 
alegría excesiva y cualquier tipo de expectativa 
relacionada con el resultado. 
Organizar rutinas psicológicas
No se puede dar opción a que la cabeza pueda 
pensar cualquier cosa. Cualquier deportista 
requiere de rutinas previas que le ayuden a 
preparase para la competición. En golf también 
se requieren rut inas que ayuden durant e la 
com pet ición . Existen tiempos entre una acción y 
la siguiente en el que el jugador se desplaza 
hasta una nueva posición. Esos momentos son 
muy peligrosos si la cabeza va a su libre albedrío. 
Si se está jugando a buen nivel, se corre el riesgo 
de llenarse de responsabilidad para seguir 
jugando bien y caer en la obligación de acabar 
haciendo un buen recorrido; si no se está 
jugando, es fácil que la cabeza rumie las acciones 
anteriores sobre las que no hay una buena 
sensación. Para que la cabeza no vuele, es 
recom endable organizar rut inas de t ipo 
psicológico, pequeñas acciones que acaban 
convirtiéndose en hábitos o un estilo de vivir la 
competición. En estas rutinas se puede buscar la 
complicidad con el caddie. Durante el tramo en 
que el jugador se desplaza junto al caddie es 
preferible una doble est rat egia. Si se ha 
ejecutado bien el golpe, conviene no pensar, 
centrar la atención en el campo y distraerse con 
el paraje del campo mientras se desplaza hasta 
el siguiente golpeo o en la conversación con el 
caddie, compañero de recorrido; en cambio, si 
no se ha jugado bien, lo recomendable es 
visualizar el gesto correcto, es decir, corregir en 
la mente, pero sin dar rienda suelta al 
autoreproche y el enfado.
Gestionar el éx i to y el f racaso
No existe éxito ni fracaso. Es una valoración más 
propia de aficionados, medios de comunicación y 
personas profanas, no expertas en golf. Desde la 
t area solo cabe la valoración sobre el juego 
realizado. Lo que los demás llaman éxito solo es 
un trabajo que probablemente esté bien hecho, 
mientras que fracaso es posiblemente un trabajo 
mejorable. No caben evaluaciones ni 
diagnósticos desde el corazón, más propios de 
seguidores o fanáticos. La evaluación debe ser 
objetiva y prescriptiva, referida a la tarea, realista 
y positiva.
Resi l iencia
No hay ninguna situación en la vida exenta de 
dificultades, no hay entrenamiento ni 
competición que no esconda alguna dificultad. 
Hay que vivir el momento de dificultad desde la 
oportunidad de aprendizaje y desarrollo, la 
dif icult ad es un est ím ulo para aprender , 
superarse, aprender , avanzar , m ejorar y 
entrenarse para afrontar y superar cualquier 
dificultad. Cómo se va a gestionar el último 
golpe, ese que puede dar la victoria, cómo 
afrontar un golpe tras dos hoyos desastrosos, 
cómo superar un imprevisto? dependerá de 
saber vivir y gestionar la máxima exigencia o 
dificultad. No llegan los mejores, llegan aquellos 
que mejor superan las dificultades.
A utomotivación
Desde la autonomía o madurez emocional, el 
jugador de golf no puede vivir zarandeado por 
estados de ánimo cambiantes según el devenir 
de los acontecimientos. No existen las llamadas 
dinámicas positivas y negativas. Esas dinámicas 
son estados de ánimo. Ilusión, entusiasmo, 
atrevimiento, confianza, disfrute? deben ser 
estados de ánimo estables, sobre los que el 
golfista tenga pleno control, así pues, 
innegociables. Más que un estado de ánimo, 
deben ser una manera de trabajar o jugar, un 
estilo de entrenar y competir. No puede ser que 
se pierda motivación, disminuya la confianza, 
falte ilusión? Son síntomas claros de escasa 
preparación psicológica. El rendimiento es un 
estado de ánimo. Hay que aprender a sujetar los 
estados de ánimo para lograr hacer estable el 
rendimiento óptimo. No debe haber excusa para 
jugar el mejor golf cada día, en cada 
entrenamiento y en cada torneo. Esta es una 
máxima en la preparación psicológica.
A M ODO DE CONCLUSIÓN
La dificultad del golf está en la templanza y equilibrio que demandan en el momento más 
exigente o difícil. Concentración, decisiones inteligentes, relajación muscular, pausa, precisión, 
ilusión, atrevimiento, gestión del error, resiliencia, perseverancia, esfuerzo, trabajo, cuidar el 
detalle? hacen del golf un deporte exigente a nivel emocional. Supone toda una lección de vida, 
un aprendizaje personal que se proyecta más allá del deporte. Es un deporte que ayuda a 
?domar? el carácter.
Esti los de v ida saludableSaber vivir el golf es un proceso que requiere 
tiempo y trabajo psicológico. Los jóvenes pecan 
de no tener paciencia para andar o recorrer el 
proceso necesario para jugar en la élite del golf. 
Tienen demasiada prisa, no están dispuestos a 
cumplir plazos, lo que les genera mucha 
frustración, que puede acabar llevando al 
abandono del golf. Hay días en que uno está 
más acertado, otros días se está menos. Hay que 
entenderlo, exigirse siempre al máximo, pero 
entendiendo las dificultades. Hay que entrenar 
duro y con mucha autoexigencia, pero también 
hay que saber descansar y recuperarse a 
nivel em ocional, lo que pasa por desconectar o 
alejarse mentalmente, bajar la persiana del golf y 
cerrar. No puede convertirse en una obsesión, 
mucho menos en una pesadilla. Además, se 
requieren valores y hábitos saludables como en 
cualquier otro deportista que aspira a situarse 
entre los mejores.
Gestionar la soledad y la movi l idad 
permanente
El jugador de golf es un poco nóm ada, debe 
acostumbrarse a desplazarse para competir. 
Primero lo hace a nivel nacional y después por el 
mundo global cuando eleva su nivel de juego. En 
etapas de formación debe conciliar estudio y 
deporte, lo que no resulta fácil en un sistema 
educativo tan rígido como el de España. Viajar 
solo o en compañía de una o dos personas 
puede llegar a ser monótono y difícil. Estar 
alejado de la familia, amigos, entorno entraña 
cierta dificultad a nivel emocional, especialmente 
en edades más tempranas.
Trabajo en equipo, el caddie es más que 
un ayudante
El golf es un deporte individual, que exige 
trabajar en equipo. El golfista suele tener un 
equipo de trabajo, entrenador, preparador físico, 
caddie, psicólogo, nutricionista? En ocasiones es 
el propio jugador quien coordina su equipo de 
trabajo. Debe saber dar juego a sus 
colaboradores, confiar en ellos, escuchar, incluso 
cuando le dicen aquello que no le gusta 
escuchar? La figura del caddie merece un 
comentario especial. No es un simple 
acompañante, debe ser un confidente, por 
momentos asesor, por momentos psicólogo, 
siempre una persona de total confianza en quien 
apoyarse.
PSICOLOGÍA DE LA 
?VELOCIDA D? 
(DEPORTES DE 
M OTOR)
? POR JOSÉ CA RRA SCOSA
?Ser el más rápido? no depende exclusivamente de tener el ?mejor? 
motor, la mejor puesta a punto, no t iene que ver solo con disponer del 
mejor coche o moto. ?Ser el más rápido? es un estado de ánimo. Ser 
rápido se asocia con at revimiento, ambición, ser decidido, agresivo, 
tener muchos reflejos, también con ser inteligente.
En este art ículo vamos a analizar en qué consiste ?ser o ir rápido? desde 
el punto de vista emocional en deportes de motor. Ir rápido es la 
consecuencia de un estado mental-emocional. Exceso de 
responsabilidad, necesidad de obtener una buena clasificación, exceso 
de act ivación, energía o empuje, dudar al tomar decisiones, pensar 
demasiado, desconfianza hacia el estado del coche/moto? son vivencias 
de cualquier piloto que llevan a tomar malas decisiones y cometer 
errores, ser lento o irregular. El piloto necesita de una pausa mental y 
emocional que se enseña, se entrena y se aprende.
Aprender a ?ser rápido? exige un aprendizaje emocional. No se puede ir 
rápido solo con at revimiento y desafiando los miedos. El ent renamiento 
psicológico debería incorporarse a la formación de los jóvenes pilotos. 
Les ayudaría a tener una proyección más segura y rápida, con menores 
riesgos. El piloto profesional necesita de una puesta a punto personal y 
emocional, tanto como la máquina que conduce. Convive con tal nivel de 
exigencia y son tantos los intereses que se mueven en torno a él, que es 
difícil gest ionarlo de forma eficaz sin una ópt ima preparación 
psicológica.
¿Cuál es el estado ideal de rendimiento en un piloto?, ¿cuáles son las 
dificultades de t ipo emocional que debe aprender a gest ionar?, ¿en qué 
consiste su preparación psicológica?, ¿a qué edad se puede iniciar la 
preparación psicológica en deportes de motor?
¿CUÁ L ES EL ESTA DO EM OCIONA L ÓPTIM O 
QUE A YUDA A UN PILOTO A IR RÁ PIDO?
Como en ot ros deportes el estado ideal de rendimiento se conoce con el nombre de 
Flow/ Fluir. ¿Cómo se concreta este estado en los deportes de motor o velocidad?, ¿qué 
característ icas ident ifican el estado emocional ópt imo de un piloto?
1Dom inio de la t areaLa habilidad es un aspecto clave: si no dominas absolutamente lo que haces, no puedes alcanzar el estado emocional de Flow. Conocer muy bien el vehículo, haber 
rodado muchas horas en entrenamientos, sentirse 
sincronizado con el coche o la moto, escucharle y sentirle, 
son necesarios para poner la mente y las emociones al 
servicio de la tarea.
4Decisiones ?aut om át icas?Según el cerebro percibe la situación, surge la respuesta de forma automática. El cerebro está 
absolutamente conectado con la tarea y esta le lleva de 
forma que las decisiones surgen de forma simultánea 
según los estímulos percibidos. Por tanto, no son 
decisiones automáticas, más bien son decisiones 
inteligentes y rápidas. Estas son las buenas decisiones, 
mejor que las pensadas. En automovilismo, 
motociclismo, motocross, karting, rally? no hay tiempo 
para pensar, hay que gestionar el aquí-ahora, vivir el 
instante presente, ser lo que haces.
3Concent raciónPilotar exige máxima concentración, ver y hacer, leer y resolver, sin pensar. Exige un nivel de concentración 
máxima, una conducción en modo alerta, inteligente, 
donde las decisiones fluyen, es decir surgen solas, sin 
necesidad de pensarlas.
2Dom inio del espacioTambién es clave conocer bien el circuito y haber rodado muchas veces en él. Los simuladores ayudan a conocer el 
circuito, pero no es suficiente. Es necesario vivir el circuito 
hasta conocerlo metro a metro, palmo a palmo.
6Aut oconf ianzaEl sentimiento de competencia ayuda a vivir el Flow. Se tiene una sensación de control personal y control de la 
situación. Por encima de los riesgos que rodean a la 
carrera está le certeza en desarrollar la tarea de forma 
excelente, la seguridad de gestionar cualquier 
incidente o contratiempo que pudiera surgir en 
carrera, la confianza de ir muy rápido?
5Ment e l im piaEl cerebro debe estar en estado de alerta, en modo examen, inteligente, limpia de ?basura emocional?, de 
modo que la atención se focalice exclusivamente sobre 
la tarea. No debe existir apenas diálogo interno, mucho 
menos sentirse mediatizado por el exceso de 
responsabilidad, ni el temor a cometer errores o a 
defraudar las expectativas del entorno, ni piques 
innecesarios con rivales directos? La concentración es 
tal que ninguna otra información se procesa excepto la 
tarea. El tiempo se transforma y hasta desaparece; uno 
pierde la conciencia de sí mismo, se olvida de sí mismo, 
de hacerlo bien o mal. tendrás al finalizar el día.
7Ajust e de t ensiónExiste equilibrio emocional, tranquilidad, pausa, pero también ilusión y una energía justa. 8
Exper iencia aut ot élica
Por encima de obtener un lugar en el pódium, lograr 
una buena clasificación, cumplir los tiempos para estar 
entre los primeros? está la satisfacción intrínseca a 
pilotar. Sientes lo que haces, eres lo que haces. Lo que 
haces es el medio y el fin, nada tiene tanto sentido 
como pilotar cerca de la excelencia y sentir la 
satisfacción que ello proporciona.
No puede ser rápido un piloto si está en guerra 
consigo mismo, con su entorno, con rivales? cuando 
vive angustiado por la propia presión, presionado por 
su entorno, excesivamente responsabilizado, con 
miedo a fracasar, con urgencia de rendimiento, 
nervioso, inseguro, enfadado? La velocidad es un 
estado de ánimo que empuja a ir rápido. La velocidad 
es la consecuencia de cómo vive y siente la carrera el 
piloto. Las emociones negativas llevan a cometer 
errores.
2Dif icult ades relacionadas con el vehículo (coche / m ot o)Existe desconfianza hacia la puesta a punto del 
vehículo. El perfeccionismo trae malas consecuencias. 
Hay pilotos que nunca tienenel coche o la moto en 
perfecto estado, siempre temen que surja algún 
problema mecánico.
Las expectativas negativas limitan el rendimiento. 
Cuando un piloto llega a convencerse de que su coche 
o moto ?no es competitivo? deja se ser competitivo. Se 
produce el mecanismo de la profecía autocumplida, 
temiendo que el coche/moto no sea competitivo se 
pierde competitividad y se acaba autoconvencido de 
ello. Los malos resultados siempre encuentran 
explicación o excusa. Una de ellas es el vehículo. 
Cuando el piloto se autoconvence de que no tiene un 
motor, chasis, aerodinámica, suspensión? competitivo 
deja de ser rápido y competitivo.
3Dif icult ades relacionadas con la com pet ición
Hay pilotos que ruedan rápidos en entrenamientos, 
pero encuentran más dificultad en series de 
clasificación o en carrera. Dan una importancia especial 
a la competición, la sufren, pierden competitividad 
porque se olvidan de que la tarea es la misma en 
entrenamientos que en carrera.
Las carreras están llenas de incidentes, imprevistos, 
dificultades que hay que saber gestionar. No se puede 
responder con frustración, enfados, desánimo? Ser 
resiliente, saber gestionar las dificultades es clave para 
ser competitivo. Tras la dificultad hay que volver 
rápidamente a conducir con el ?piloto automático?, 
nada puede romper el foco atencional ni sacar del 
equilibrio emocional. De esta forma es más fácil 
superar cualquier dificultad.
1Dif icult ades relacionadas con la t areaEn ocasiones hay escasa competencia técnica. Ser rápido no consiste en ser alocado, imprudente, 
impulsivo, inconsciente? Ser rápido pasa por dominar 
la conducción, ir perfilando una buena técnica, rodar 
mucho, pulir detalles, mejorar cada semana? Los 
pilotos jóvenes no suelen tener paciencia para entrenar, 
entrenar mucho, mejorar, escuchar las correcciones y 
perfeccionar la técnica progresivamente. Hay pilotos 
que no son rápidos porque no pueden serlo, porque 
tienen mucho que seguir aprendiendo.
A veces hay talento, pero falta preparación emocional. 
Ser rápido es difícil cuando no se está preparado a nivel 
emocional. Una atención lábil, a la que le resulta difícil 
permanecer focalizada sin distracciones, excesivo 
nerviosismo, decisiones impulsivas, temor al accidente, 
exceso de responsabilidad? rompen el estado de flow, 
llevan a errores e impiden ser rápido.
¿CUÁ LES SON LA S DIFICULTA DES DE TIPO 
EM OCIONA L QUE DEBE A PRENDER A 
GESTIONA R UN PILOTO?
He ordenado las dificultades que cualquier piloto se puede encontrar y ha de aprender 
a gest ionar en cuatro grandes grupos:
4Dif icult ades relacionadas con el ent orno
Los deportes de motor son caros, suponen un buen 
desembolso económico, lo que se traduce en una 
elevada exigencia y escasa paciencia por parte del 
entorno del piloto, es decir, padres, patrocinadores, 
responsables del equipo? Muchos pilotos viven cada 
carrera como una amenaza, temen defraudar las 
expectativas, el apoyo, la inversión de las personas que 
hacen posible que compitan. Cuando esto se produce, 
el rendimiento es imposible.
¿EN QUÉ CONSISTE LA PREPA RA CIÓN 
PSICOLÓGICA DE UN PILOTO?
La preparación psicológica se t raduce en un aprendizaje emocional. Nadie nace 
enseñado, a nivel emocional todo se enseña, se entrena y se aprende. Estar preparado 
se t raduce en saber gest ionar cualquier situación que pudiera surgir en los diferentes 
ámbitos en que se mueve un piloto, ent renamientos, carreras, mecánica, t rabajo en 
equipo con ingeniero y mecánicos, convivencia con el compañero de equipo, 
competencia con los rivales, pat rocinios, entorno directo, aficionados? Se t rata de 
estar preparado hasta para los imprevistos, no solo para gest ionar situaciones 
habituales de cualquier piloto, sino también aquéllas que pudieran surgir sin esperar.
La preparación psicológica se t raduce en un aprendizaje de competencias emocionales, 
de forma se sea competente, muy competente o resolut ivo, lo que le hará ser 
compet it ivo. Ser compet it ivo no es una cuest ión de carácter, sino que está 
directamente relacionado con el aprendizaje o formación emocional, con la madurez 
personal.
¿Qué competencias emocionales se deben enseñar a un piloto?, ¿qué competencias 
emocionales debe aprender un piloto para poder ser compet it ivo?
1AUTONOMÍA EMOCIONALEl mundo del motor y de las carreras es muy estresante, en el que se ha de 
convivir con mucha exigencia, 
intereses, urgencias, competencia, 
rivalidad? El piloto requiere de 
autonomía emocional, tener equilibrio 
y control sobre sus emociones de 
forma que sepa estar por encima de 
las circunstancias, sepa tener calma en 
momentos de dificultad, creer en sí 
mismo, mantener la motivación, ser 
práctico en situaciones de conflicto? 
Las emociones no pueden verse 
zarandeadas por el devenir de los 
acontecimientos, estar a merced de la 
puesta a punto del coche/moto, los 
resultados anteriores, la clasificación, 
los tiempos, la exigencia de los 
responsables del equipo?
¿Qué es, en qué consist e la aut onom ía em ocional?
- Tener la llave del rendimiento, saber manejar el Flow. Saber entrenar y 
competir bien, desde el punto de vista emocional. Saber encontrar esa 
pausa, activación justa que permite una concentración e inteligencia 
máximas, donde las decisiones fluyen, no se piensa, el tiempo se para, uno 
se olvida de sí mismo, es lo que hace y disfruta plenamente en ello.
- Equilibrio emocional. Ser estable, tener control de las emociones, tener 
pausa, saber relativizar, dar la importancia adecuada.
- Autoconcepto y autoconfianza. Tener una buena consideración de sí 
mismo, despertar interés para uno mismo, sentirse competente como 
piloto independientemente de los resultados o de las opiniones ajenas.
- Pensamiento positivo. Tener un diálogo interno realista, objetivo, racional, 
sobre el que hay control, un diálogo interno que guía o ayuda en el 
comportamiento.
- Sentido crítico. Tener criterio u opinión propia, ser autocrítico, tener 
independencia de criterio, pensar por uno mismo.
- Ser resolutivo. Saber gestionar las situaciones de conflicto, ser conciliador, 
moverse por la búsqueda de soluciones y no tanto por señalar 
responsables.
- Interpretar éxito y fracaso. Solo existe el trabajo, un trabajo bien hecho o 
un trabajo que se puede mejorar. Lo que los demás llaman éxito 
posiblemente sea un buen trabajo, lo que llaman fracaso sea un trabajo 
que se puede mejorar. Éxito y fracaso son interpretaciones exageradas a 
partir de los resultados, muy alejadas del proceso. Estar apegado al 
proceso da mucha estabilidad emocional.
- Gestionar la frustración. El mundo del motor es muy intenso a nivel 
emocional. No siempre se cumplen las expectativas. Hay que saber 
gestionar la frustración de forma que no derive en enfados, inseguridad, 
desánimo, ansiedad?
- Estar orientado al aprendizaje y la mejora permanente. Se pone énfasis en 
aprender cada día, ser mejor hoy que ayer y mañana que hoy. Uno se 
compromete con su propio proceso de desarrollo en la búsqueda 
permanente de la excelencia deportiva y personal. Ganar es importante, 
pero lo es más mejorar para tener más oportunidades de ganar, ganar es 
la consecuencia.
- Potenciar el bienestar emocional. La vida no depende exclusivamente de 
los entrenamientos y las carreras. Existen otras inquietudes, se cultivan 
otras facetas que ayudan a apartar la velocidad y a vivir de forma plena. 
Siendo muy importante no es lo único.
2RESILIENCIANo llegan lo mejores, sino aquellos que mejor superan las dificultades. El 
desarrollo de un piloto contempla 
multitud de dificultades u obstáculos 
que hay que ir superando. Muchos 
jóvenes se mueven por la inmediatez y 
por lo fácil. El mundo del motor es 
precisamente lo contrario, es una 
carrera de fondo llena de obstáculos. El 
piloto debe ir aprendiendo a convivir 
con las dificultades, los problemas 
viven a la vuelta de la esquina, surgen 
cuando menos se espera.
Ser resil ient e supone:
- Entender y aceptar las dificultades,contratiempos, imprevistos, cambios? 
Vivimos en una sociedad dinámica, en permanente cambio, el mundo del 
motor, más aún.
- Trabajar en la búsqueda de soluciones, ser práctico, resolutivo, sin 
perderse en lamentaciones ni en señalar responsables.
- Perseverar, insistir, seguir trabajando, sin desánimo.
- Trabajar por metas aplazadas, saber trabajar a medio y largo plazo.
- Disfrutar del proceso tanto o más que del resultado.
- Automotivación. La motivación es permanente y son se ve afectada por los 
acontecimientos. El motor de la motivación es interno, está en uno mismo.
- Creer siempre. Es fácil creer cuando la meta está próxima, lo difícil y 
meritorio es tener fe en los propios objetivos, sobre todo cuando los 
demás parece que dudan
3VALORES PERSONALESLos valores son a las personas como las raíces a los árboles. Una persona 
con valores es una persona con más 
criterio en su comportamiento, más 
estable, fiable, con mayor credibilidad. 
Los valores personales son también 
una fuente de motivación interna. 
Cuando uno se identifica y es fiel a 
unos valores claros, difícilmente los va 
a traicionar, atentando contra ellos.
Los valores que un pilot o debe aprender e 
int er ior izar son:
- Ilusión. Ser entusiasta, contagiar ilusión, poner pasión?
- Esfuerzo. Poner el máximo esfuerzo físico y emocional en cada momento 
de trabajo como piloto.
- Ambición. Ser insaciable en el afán de aprender y mejorar, de prepararse 
para hacerlo mejor que los rivales.
- Humildad. Respetar siempre a los rivales y no perder nunca la referencia 
de saber de dónde procede uno y lo que le ha costado situarse entre los 
mejores.
- Juego limpio, ética personal. No vale ganar de cualquier manera. Ganar 
debe ser la consecuencia de un proceso basado en el esfuerzo, aprendizaje 
y trabajo bien hecho. No se está dispuesto a utilizar la picaresca ni a hacer 
trampas.
4COMPETIRCompetir supone aceptar el duelo consigo mismo, sabiendo que el mayor rival es uno mismo. Uno ha de 
superarse a sí mismo, aprender, mejorar, evolucionar, 
querer ser mejor, buscar permanentemente la 
excelencia. En este proceso uno ha de enfrentarse y 
superar los propios obstáculos o barreras internas, los 
propios miedos, comodidades, inseguridades, manías, 
filias y fobias?
Solo desde este proceso de aprendizaje y superación 
personal en el que uno va aprobando sus propias 
asignaturas pendientes lograr estar en disposición de 
trabajar mejor, de ser mejor que los adversarios. 
Competir es estar comprometido con el propio 
proceso de mejora, recorrer un largo camino de 
mejora de forma que uno va elevando su propio nivel 
progresivamente hasta estar en disposición de 
superar a los demás. Ganar no es el objetivo, es la 
consecuencia.
Competir exige una cierta dureza emocional ya que 
requiere autoexigencia, resiliencia, aceptación de los 
errores y sus correcciones, estar siempre motivado, no 
caer nunca en el desánimo, moverse por metas 
aplazadas? No es un camino fácil, es un camino que 
endurece el carácter.
5COMUNICACIÓN / HABILIDADES SOCIALESLos deportes de motor son deportes de equipo. 
Aunque el piloto compite solo su trabajo diario se 
desarrolla en un contexto de trabajo en equipo. 
Necesita de competencias comunicativas y de 
habilidades sociales para trabajar y convivir con sus 
colaboradores. El carácter no puede utilizarse como 
excusa para no hacer posible un trabajo cooperativo, 
auténticamente de equipo.
El piloto no puede castigar a sus colaboradores con 
actitudes que generen un clima tóxico de trabajo, 
como silencios, enfados, soberbia, distancia, 
prepotencia? Nadie tiene porqué sufrir dichas 
actitudes, menos aún los colaboradores, de quien se 
necesita esfuerzo, trabajo, compromiso, fidelidad, 
diálogo?
El piloto tiene que hacer posible un clima en el que sea 
posible una comunicación fluida, un clima afable y 
cordial, lo que no está reñido con la exigencia. Es 
necesaria una comunicación multidireccional, que 
todos puedan hablar con todos, puedan opinar, 
aportar, discrepar, se acepten correcciones y 
reproches, se pueda hablar todo, sin ningún tipo de 
obstáculo, siempre con corrección o de forma asertiva. 
Muchos equipos de trabajo mueren porque el clima 
interno es irrespirable.
7LIDERAZGO / AUTOLIDERAZGOEl piloto debe aspirar a que sus colaboradores le reconozcan como su líder, lo que no dependerá tanto 
de que sea competitivo y logre buenos resultados 
como que sepa liderar el equipo de trabajo. El piloto 
puede ejercer de jefe déspota o de líder ganándose la 
autoridad moral, que es la verdadera autoridad.
Nadie está capacitado para liderar a otras personas si 
no es capaz de liderar su propia vida. Lo que se exige a 
los demás hay que empezar exigiéndoselo uno mismo.
6TRABA JO EN EQUIPOEl piloto ha de saber hacer equipo, no puede convertirse en un enemigo de su propio equipo. 
Necesita alinear sus intereses particulares con los 
objetivos del equipo. Respetar las normas internas 
como cualquier otro miembro, respetar el rol de cada 
uno de sus colaboradores haciendo que todos se 
sientan importantes y necesarios en el éxito del 
equipo. Debe ser generoso en los éxitos y asumir la 
responsabilidad en los momentos de dificultad.
8ESTILOS DE VIDA SALUDABLESEs más fácil el desarrollo deport ivo cuando el piloto es una persona sana y lleva una vida 
saludable, cuando cuida los descansos, la 
alimentación, las relaciones personales y 
afect ivas, se organiza una agenda personal que 
complemente el desgaste del deporte? Poder 
competir al máximo nivel exige cuidar la 
dimensión personal, el piloto necesita de la 
persona. El éxito deport ivo y el bienestar 
emocional deben ir de la mano..
9ENTRENAMIENTO IMAGINADO / VISUALIZACIÓNHacer en la mente es el paso previo para hacerlo en 
vivo y en directo. La imaginación es una herramienta 
poderosa en el proceso de aprendizaje. Para dominar 
y automatizar gestos técnicos y acciones la 
visualización es de gran ayuda. La imaginación permite 
que la mente ponga en marcha los mismos procesos 
neuromusculares que la acción motora, excepto el 
movimiento motor. Visualizar es otra forma de 
entrenar que acumula ensayos y ofrece mayores 
oportunidades de aprendizaje.
¿CUÁ NDO INICIA R LA PREPA RA CIÓN 
PSICOLÓGICA ?
El aprendizaje emocional debe comenzar en el mismo momento en que el niño se sube por 
primera vez al kart o a la mini-moto. En una primera fase, la educación emocional debe hacerla 
el ent renador o monitor de manera t ransversal. Debe ayudar a que el niño o niña disfrute de 
una forma responsable y debe ir fidelizándole con su propio proceso de aprendizaje o mejora. 
No se puede defraudar la ilusión inicial, debe t ransmit ir curiosidad por aprender a pilotar y 
debe ayudar a disfrutar. Estos son los objet ivos psicológicos iniciales.
A part ir de los 14 o 15 años se puede iniciar un t rabajo individual y personalizado de 
preparación psicológica. No hay que iniciar este t rabajo antes, no puede hacerse hasta que el 
chico o la chica no tengan un desarrollo cognit ivo y emocional suficiente para asimilar los 
aprendizajes emocionales que proponen la preparación psicológica. El t rabajo individualizado 
de preparación psicológica debe realizarlo un psicólogo del deporte.
La mayoría de los pilotos profesionales disponen de un psicólogo del deporte ent re sus 
colaboradores.
La imaginación es una herramienta muy eficaz para preparar la competición. Activa la atención, 
deja preparada la ejecución, refuerza la autoconfianza, limpia la basura emocional y favorece la 
adaptación emocional al escenario competitivo.
La visualización debe ser una herramienta habitual en el entrenamiento del piloto, como un 
elemento más del entrenamiento, pero también como una herramienta eficaz justo antes de la 
carrera, una forma de prepararla.
LA M IRA DA DEL 
ENTRENA DOR
M O N O G R Á F I C O
E S P E C I A L
REFLEXIONES DE 6 ENTRENADORES
PACO LÓPEZ
JOSÉ MIGUEL GONZÁLEZ, "MÍCHEL"
ROBERTO ÍÑIGUEZ
XAVI PASCUAL, "PASQUI"
PANCHO ALVARIÑOÓSCAR FERNÁNDEZ
ORFEO SUÁREZ
« INVOLUCRA M OS A L 
JUGA DOR PA RA QUE 
SEA PROTA GONISTA 
A CTIVO»
? POR PA CO LÓPEZ
En el año 1994 coincidí con Paco López en el Levante UD, en 2ª división B. En 
aquella temporada el fútbol nos unió a varias personas entre las que 
seguimos manteniendo una buena amistad, compartiendo el fútbol como 
coartada para vernos. Paco López siempre ha sido un apasionado del fútbol, 
antes como jugador y ahora como entrenador. Apasionado, pero analítico a la 
vez. Ya cuando jugaba se hacía preguntas propias de quien analiza el fútbol, 
quiere comprenderlo y dominarlo. Siempre me ha parecido que Paco López 
tenía una entrevista muy interesante. Es prudente como persona, pero 
atrevido en el desarrollo de su profesión. Le gusta asumir riesgos como 
entrenador, tanto dentro del terreno de juego como fuera, en su metodología 
de trabajo que, desde mi punto de vista, es innovadora. Los equipos se acaban 
mimetizando con el carácter y la filosofía de su entrenador. El Levante UD es 
fiel reflejo de cómo es y cómo trabajo Paco López Fernández (Silla,1967)
? José Carrascosa
Perfil personal, la persona que 
está detrás del entrenador
Me considero una persona sencilla, familiar, y 
disfruto de lo que es una prioridad en mi vida, 
la familia, los amigos? Soy un apasionado de 
m i t rabajo y no me importa dedicarle muchas 
horas, disfruto con ello. Mi lema de vida, tras 
unas vivencias personales difíciles o duras es 
?disfrutar del día a día?.
No sé cómo me percibe la gente. Las personas 
que me conocen opinan que soy cercano, 
natural, cordial y, aunque ahora desarrolle mi 
trabajo en la élite del fútbol profesional, pienso 
que me siguen viendo de la misma forma.
Me reconozco como una persona bastante 
normal, a la que no le gusta llamar la atención 
ni hacer mucho ruido. Igual resulta atípico 
entre los entrenadores, pero no tengo manías 
apenas, en ocasiones repito alguna prenda de 
vestir tras una victoria, pero poco más.
La fam il ia para m í es una pr ior idad, un pilar 
fundamental, mi punto de apoyo siempre, 
pero sobre todo, en los malos momentos. 
Siempre me han apoyado en mis decisiones, 
me han animado en momentos complicados, 
sin duda para mí han incidido en mi trabajo de 
forma muy positiva.
Paco López, futbolista
Era un futbolista apasionado, que vivía el 
fútbol intensamente. Era un jugador rápido, 
hábil, creo que listo, con proyección, aunque 
las lesiones m arcaron m ucho m i car rera 
profesional. Era muy propenso a las lesiones 
musculares, siempre he pensado que eso fue 
un condicionante importante que me impidió 
llegar a la élite. Mi trayectoria profesional 
transcurrió sobre todo en 2ª división A y B.
Haber vivido la experiencia de bastantes 
vestuarios y tenido muchos entrenadores te 
hace ver y valorar lo que quisieras y no 
quisieras ser com o ent renador . Son muchas 
vivencias que te enseñan y te marcan de cara 
al futuro.
Inquietud por formarse 
permanentemente
Durante mi carrera como futbolista no dudé ni 
un momento que debía com plem ent ar el 
fút bol con seguir form ándom e. Tenía claro a 
qué quería dedicar mi vida, y es por ello que 
desde bien joven comencé los cursos de 
entrenador. Cursé los niveles I y II, a la vez que 
cursaba estudios superiores en Educación 
Física. Cuando me retiré como futbolista, cursé 
el Nivel III de Entrenador.
Considero que es compatible disfrutar de la 
profesión de futbolista y a la vez seguir 
formándote, creo que es importantísimo. 
Ahora, sigo formándome en el día a día, 
leyendo, consultando, observando? No es 
cierto que en el fútbol todo esté inventado, el 
fút bol evoluciona perm anent em ent e. Es un 
desafío estar al día, innovar, adelantarte a los 
demás en iniciativas y formas de trabajo 
efectivas.
Aprender de todo y de todos
He tenido muchísimos entrenadores a lo largo 
de mi trayectoria deportiva, podrían ser una 
veintena de entrenadores, de todos ellos 
saqué experiencias, unas positivas y otras 
menos positivas, pero al final todas ellas me 
han ayudado de alguna forma en mi 
desar rollo com o ent renador . Entre otros 
entrenadores tuve a Juande Ramos, en el 
Levante; a Quique Hernández, en el Hércules; a 
Carlos Simó, en el Mestalla y Murcia; a Fabri 
Gonzáles, en el Murcia; a Paco Chaparro en el 
Extremadura? ¡De todos se aprende!
Como ya he comentado, soy un apasionado de 
este deporte, por lo que desde bien joven 
sabía que mi amor por el fútbol haría que de 
una manera u otra mi vida estuviera ligada a él. 
Por ello con 20 o 21 años ya estaba cursando 
los niveles I y II de entrenador. Siendo 
futbolista ya me gustaba analizar a los r ivales 
ant es de enfrent arnos a ellos. Es necesario 
hacerse preguntas que te inviten a reflexionar, 
consultar y aprender, hay que tener la mente 
abierta para seguir aprendiendo de cada 
experiencia.
El entrenador es un gestor de 
emociones
Como entrenador, considero que la gest ión de 
las em ociones es una de las funciones o 
t rabajos m ás im por t ant es dent ro del 
vest uar io, pero también es una de las facetas 
del trabajo del entrenador más difíciles, porque 
?esto va de seres humanos?.
En el fútbol de hoy el aspecto emocional marca 
diferencias, hay que t rabajar el aspect o 
psicológico SIEMPRE. Es vital en momentos 
determinantes o importantes de la temporada, 
en momentos de dificultad en el rendimiento 
individual de los futbolistas o cuando surgen 
conflictos en el equipo. ?Las emociones son el 
motor de nuestro comportamiento? (Carrascosa, 
2011).
Relación de confianza y exigencia 
con el futbolista
Como decía, esto va de personas, de seres 
humanos. En la relación con el futbolista 
tratamos de ser naturales. Partimos de la idea de 
que lo im por t ant e de est e juego es el jugador 
y que es él el que debe ser protagonista de su 
propio aprendizaje o mejora individual y 
colectiva. Eso exige tener m ucha com unicación 
y m ucha conf ianza en el futbolista. Y considero 
que la CONFIANZA no está reñida con la 
EXIGENCIA. El intercambio de información con el 
jugador debe ser constante, le damos mucha 
importancia al trabajo de mejora del jugador y 
del equipo, al proceso de reflexión con ellos.
Me interesa primero la persona porque, si como 
entrenador no soy capaz de llegar a ella, 
difícilmente podré conseguir la unidad en el 
grupo.
No dejarse llevar por expectativas 
previas
Siempre hay que estar abiertos, el rendimiento 
de un jugador no depende exclusivamente de él 
sino de las posibilidades u oportunidades que 
tenga en un determinado contexto y la capacidad 
que tenga para adaptarse a él y encontrar 
soluciones. Las situaciones, como el juego, son 
dinámicas, cambiantes, evolucionan. Nunca se 
está en la misma situación. Si cambias las 
condiciones del contexto, también puede 
cam biar el rendim ient o. Tratamos de generar 
condiciones que ayuden al futbolista a 
expresarse como es, en su mejor versión. En 
muchas ocasiones el futbolista te sorprende para 
bien.
Diálogo, convencimiento, respeto
Soy partidario de convencer-persuadir, de 
fomentar la comunicación con el jugador, de 
estimular su reflexión, en lugar de ?ordeno y 
mando?. No me gusta ser directivo, m e gust a 
escuchar y com par t ir con el jugador , m e gust a 
generar diálogo y que ellos se expresen . Pero 
entiendo que en este mundo del fútbol todos los 
estilos pueden ser válidos.
El RESPETO es uno de los valores más 
importantes que ha de tener un equipo de fútbol, 
respeto dentro del equipo y respeto también 
hacia el rival. Considero que un ent renador 
consigue ganarse el respet o de sus jugadores 
cuando perciben sincer idad, cuando observan 
en el día a día que ellos son lo más importante, 
cuando se les facilita y se les permite disfrutar de 
su profesión. Así es cómo considero que un 
entrenador se gana el respeto de sus jugadores y 
puede llegar a tener ?autoridad moral?, que es la 
verdadera autoridad. No es necesario imponerse 
ni ser autoritario, sino más bien convencer con 
hechos, desde el comportamiento.El respeto 
puedes pedirlo, pero es mejor ganártelo. Para mí 
no es suficiente ser el entrenador, necesito que 
los jugadores me identifiquen como su 
entrenador.
Atrevimiento no está reñido con 
prudencia
Ambos adjetivos, atrevido y prudente, pueden 
acompañar a un entrenador atrevido y valiente. 
En mi caso particular, me considero a nivel 
futbolístico un entrenador atrevido, pero en mi 
vida cotidiana rige la prudencia.
Cada entrenador o cada cuerpo técnico es un 
método. Nosotros tratamos de ser coherent es 
con lo que pensam os, no sé si se trata de una 
metodología innovadora o no, pero en nuestro 
ADN está presente una visión sistémica, nos 
ayuda a ver el todo. El futbolista y el equipo son 
un todo, no se debe ignorar una parte de ese 
sistema que es el jugador y el equipo.
Involucrar a los jugadores, dar 
participación
No creemos en entrenar al equipo sobre el 
automatismo y sí sobre la capacidad de 
adapt ación a la variedad de situaciones 
mediante comportamientos preferentes. Somos 
diferentes según el contexto, siempre emergen 
ideas, pero lo principal es que el jugador sea el 
protagonista de su propio aprendizaje.
Tratamos de que el jugador tenga una reacción 
pro-activa y nosotros una escucha-activa. Nos 
gusta generar diálogo entre los jugadores para 
encontrar soluciones y a partir de ahí emergen 
situaciones. Entendemos que el diálogo no 
siempre te lleva a la solución ideal, porque igual 
no hay una sola solución correcta, sino que hay 
muchas posibilidades de solución. Parece que no 
estamos acostumbrados a que se queden 
situaciones abiertas, pero es muy interesante 
hacer pensar, involucrar en el análisis, en la 
búsqueda de soluciones, en la toma de 
decisiones? El proceso es mucho más rico 
cuando se involucra a los jugadores en los 
procesos de trabajo.
Queremos que el jugador participe, proponga, 
hable, sugiera? tenga una act it ud proact iva. No 
nos gusta que simplemente escuche, porque de esta 
forma no sabes lo que piensa y su grado de 
compromiso es menor. Ello nos obliga a escuchar, 
pero escuchar de verdad, de forma activa, sin 
prejuicios ni ponernos a la defensiva. Es clave 
generar un clima de comunicación en el que 
cualquiera se sienta invitado a hablar o decir. Esto 
enriquece mucho los procesos de trabajo.
Jugadores que analizan su 
rendimiento
Es que también es responsabilidad del jugador ver y 
analizar sus propios ent renam ient o y par t idos. 
En nuestra forma de entender este deporte dentro 
de su complejidad, involucramos al jugador, que es 
el verdadero protagonista, a que sea responsable de 
su propio aprendizaje. En general nos hemos 
encontrado con jugadores muy receptivos y muchos 
nos han sorprendido positivamente con su 
implicación en esta forma de trabajar. Es más, 
muchos han superado con creces nuestras propias 
expectativas.
Lo habitual es que el análisis lo haga el entrenador, 
aunque sea apoyado en imágenes. El jugador está 
acostumbrado a escuchar y muchas veces no llega a 
interiorizar el análisis, lo interpreta como una 
evaluación o juicio que hace de él el entrenador. 
Nosotros querem os que el jugador haga el pr im er 
análisis sobre su propio rendim ient o. Es 
sorprendente el nivel de concreción al que llegan 
muchos jugadores. De esta forma su análisis abre la 
puerta al cambio, mejora o aprendizaje.
Jugadores que participan en el análisis 
del rival
Los jugadores saben mucho de este juego y 
nosotros les ayudamos a generar esa reflexión y 
diálogo entre ellos. Buscamos que de ahí aparezca 
una idea común de cómo podemos hacer las cosas 
para enfrentarnos a un rival. No buscamos un 
consenso, sino que todos entiendan el por qué y 
para qué, se sientan partícipes y protagonistas en 
las decisiones que tomamos. Generamos 
diferentes estrategias, dinámicas, no tenemos 
estrategias estanco, cambiamos, variamos en 
función de muchas cosas, del momento, de cómo 
estén, etc.
Incluso las conclusiones del análisis del 
postpartido es para los jugadores que son los que 
van a volver a jugar. Ellos ident if ican sus punt os 
de m ejora y lo llevan al entrenamiento, todo 
desde el juego.
Ganar es compatible con mejorar a 
nivel individual y colectivo
Los jugadores quieren ganar, pero también 
quieren sentir que mejoran en su profesión. En 
nuestro caso tenemos un registro del proceso de 
mejora individual. El cuerpo técnico tiene 
reuniones personales con cada jugador. Hay que 
permitir que cada futbolista viva su momento, 
pero sin olvidar su mejora individual. Nos 
preocupa mucho y le damos mucha importancia al 
t rabajo de m ejora del jugador . El resultado es 
importante, pero también es muy importante el 
proceso. Reflexionar con ello, con los jugadores, 
nos ayuda a ajustar los procesos.
El talento es mucho más que calidad 
técnica o táctica individual
El talento no es solo la exquisita calidad técnica 
individual de un jugador. El talento requiere de la 
volunt ad de una m ejora cont inua, de la pasión 
por el juego, de la disposición para el esfuerzo y 
sufrimiento o la resistencia frente a la adversidad? 
Talento es también motivación, compromiso 
personal, control emocional.
Para mí el talento en cierta medida es una cuestión 
de insistencia, de esfuerzo diario, lógicamente hay 
una parte innata, pero también es la capacidad 
que tengas para demostrarlo en los momentos 
difíciles, incluso tiene cobra más valor o sentido 
cuando la situación es desafiante.
El reto de construir un verdadero 
equipo
El concepto de equipo en el fútbol lo es todo para la 
consecución de los objetivos, pero también es lo 
más difícil de conseguir. No es fácil alinear los 
intereses individuales con los colectivos. Nuestro 
reto como entrenadores siempre es llegar a 
const ruir un verdadero equipo. La calidad 
individual se puede comprar, pero el equipo se 
construye.
Para nosotros es fundamental el crear un CLIMA 
POSITIVO DE TRABAJO Y COMUNICACIÓN entre 
todos los integrantes del equipo, ahí van incluidos 
jugadores, cuerpo técnico, servicios médicos, 
empleados del material? instauramos en el 
vestuario unos valores que son nuestras señas de 
identidad, consensuamos entre todos unas normas 
internas no escritas, potenciamos a determinados 
jugadores como líderes positivos en el vestuario. 
Tratar de educar esos valores y respetar esas 
normas dentro del equipo hace que el grupo sea 
más sólido y fuerte, sobre todo en los momentos 
difíciles.
¿Cóm o gest iono los egos de jóvenes am biciosos? 
Trato de hacerlo con naturalidad, dialogando con el 
jugador, escuchando y entendiendo los momentos 
de los jugadores, trato de hacerles ver que lo más 
inteligente es seguir trabajando y mejorando y que 
entiendan que todos son importantes para el 
equipo independientemente del rol que les toca 
desempeñar. También apelamos a esos valores que 
hemos construido entre todos.
En la labor de construir un verdadero equipo nos 
apoyamos en los capitanes, son los auténticos 
mediadores, suelen tomar iniciativas, incluso han 
llegado a resolver conflictos sin que nosotros 
participemos. Pero no solo ayudan los capitanes. 
Creemos mucho en la autogestión, en el diálogo, 
implicando a todo el grupo en la responsabilidad de 
ayudar a resolver esos conflictos.
Un equipo con señas de identidad, 
reconocible
Dicen que nuestro equipo es atrevido y que nunca 
se rinde. ¿Es carácter de los jugadores? 
Trabajamos en el equipo unas señas de identidad 
propias. El carácter o la personalidad de mis 
jugadores está ahí, pero hacemos mucho t rabajo 
a nivel colect ivo para ser como somos sobre el 
terreno de juego. Tenemos una frase como lema 
en el vestuario y que apelamos mucho a ella, ?El 
TALENTO TIENE LIMITES, la ILUSIÓN, el ESFUERZO, la 
FE, la PASIÓN, NO?.
Perseverancia frente a inmediatez
Muchos entornos no favorecen a los chicos más 
jóvenes, pero creo que viene dado también 
porque vivimos en una sociedad de resultados 
inmediatos. Todos queremos que el trabajo dé 
resultados al día siguiente, y esto es algo que 
sucede desdeedades muy tempranas (padres, 
representantes? ).
Desde nuestra posición hay que ayudarles a 
entender las exigencias de la sociedad y darles 
herramientas para que puedan ent ender que el 
cam ino hacia el éxit o es un proceso en el 
surgen dif icult ades, que exige ser muy 
perseverantes para seguir trabajando hasta 
superarlas. Tratamos de hacerles ver que es más 
importante cómo lo consigo que cuánto consigo 
y cuándo lo consigo.
¿Ejercer liderazgo?
No sé si soy un líder, no me preocupa. Trato de 
ser natural, honesto y ejercer mi profesión con 
responsabilidad, tratando de aprender de todas 
las experiencias del día a día, transmitir 
emociones positivas, como ilusión, ayudar a crear 
un clima de esfuerzo, confianza y disfrute, 
intento tener empatía, transmitir unos valores o 
principios de comportamiento? Esto es lo que 
realmente me ocupa y me preocupa.
LÍDER para mí es sobre todo ser persona ant es 
que ent renador , ser HONESTO y JUSTO. Pienso 
que actualmente el liderazgo trasciende más allá 
del vestuario, puesto que esos valores y señas de 
identidad de las que he hablado y que van calando 
en el vestuario, debemos transmitirlo también al 
entorno del equipo. Es importante t rasladar 
nuest ra f i losof ía de juego, la metodología de 
trabajo y los valores más allá del vestuario, gestionar 
la relación con los aficionados y los medios de 
comunicación dando a conocer nuestro propio 
estilo. En definitiva, debemos ser coherent es y 
t ransparent es dentro y fuera del vestuario.
Trabajar en equipo, dar ejemplo desde 
el cuerpo técnico
Somos un cuerpo técnico multidisciplinar, me gusta 
delegar en mis colaboradores, tienen iniciativas e 
inquietudes constantemente, son auténticos 
generadores de ideas, tienen absoluta libertad para 
opinar, es más, me gusta mucho escuchar, 
conversar, intercambiar información y opiniones. 
Nuestras decisiones son consensuadas entre todos. 
Hemos conseguido crear un clim a de absolut a 
conf ianza. También saben que esa implicación 
conlleva responsabilidades.
He tenido suerte, o más bien, he sabido rodearm e 
de personas m uy form adas, preparadas, 
int eligent es y excelent es en el plano hum ano, 
Toni López (2º entrenador), Nico Bosch (entrenador 
de porteros) y Sergio Navarro (entrenador asistente), 
¡gracias por hacerme mejor cada día! Y 
concretamente, qué decir de Toni, mi hermano, así 
es, MI APOYO INCONDICIONAL, ¡sabes que nunca te 
va a fallar!
El resultado no puede hacer perder la 
referencia del proceso
La experiencia te va enseñando que casi todo es 
relativo según desde el punto de vista de cada uno. 
Sabemos perfectamente que vivimos de los 
resultados, pero no podemos vivir contaminados 
por los resultados. Por ello, es m ucho m ás 
product ivo e int eligent e poner el foco en nuest ro 
t rabajo, en el proceso. Aprendí que es mejor no 
preocuparse de lo que no depende de uno mismo, 
es más práctico centrar nuestra energía y atención en el trabajo porque es lo que depende de nosotros. 
El resultado suele ser la consecuencia-
Y eso es lo que trasladamos a los jugadores, disfrutar desde el máximo esfuerzo y separar el trabajo del 
resultado. Poner el foco en lo que queremos conseguir y no en lo que queremos evitar. Eso nos da 
energía siempre, sobre todo en los momentos de malos resultados. Es importante saber gestionar 
emocionalmente los momentos de dificultad.
A los jóvenes entrenadores
¿Qué les diría a los entrenadores que sueñan con llegar al fútbol profesional? Deben form arse y 
prepararse cont inuam ent e. Hay muchas maneras de hacerlo, no solamente leyendo libros. Ser 
ambiciosos, pero la clave está en disfrutar de lo que tienen (entrenar a un infantil, juvenil, a un equipo 
no profesional, etc.) y no ansiar lo que no tienen, que es un poco la marca de esta sociedad. Que tengan 
ilusión, y que peleen por SER y no por estar.
Agradecemos que Paco López nos haya abierto su ?libreta? de trabajo y nos la 
haya mostrado. Como bien dice, nadie tiene la verdad absoluta. Puede haber 
diferentes caminos y todos igualmente válidos. Este es el camino que Paco 
López ha elegido recorrer como entrenador, al que es fiel y con el que es 
coherente. Desde mi punto de vista, es una metodología que se acerca a las 
propuestas de la neuroeducación (ilusión, participación activa, experiencia 
vivida, aprendizaje, metacognición, disfrute? ). Es una metodología innovadora 
en el sentido de ir más allá de las metodologías habituales. Tiene mérito 
arriesgar porque supone salir de lo conocido y adentrarse en territorio 
inexplorado, aunque el riesgo es menor cuando son propuestas avaladas por 
teorías del aprendizaje y de la pedagogía del entrenamiento. Muchas gracias, 
Paco.
? José Car rascosa
« SI EX IGES, TE OFRECES Y 
NO LE ENGA ÑA S, EL 
JUGA DOR TE RESPONDE 
CON HONESTIDA D»
? POR JOSÉ M IGUEL GONZÁ LEZ, 
" M ÍCHEL"
En la temporada 2007-2008 conocí personalmente a Míchel, ese jugador mítico del R. 
Madrid, de la ?quinta del Buitre?. Fue él quien quiso hablar conmigo para 
agradecerme el trabajo que estaba realizando con su hijo, Adrián González. Me 
sorprendió su agradecimiento, simplemente me limitaba a hacer mi trabajo como 
con el resto de la plantilla del Nàstic de Tarragona, en 2ª división A. De Míchel me 
llamó la atención su cercanía, también su inquietud o curiosidad, su afán por 
adentrase en la gestión emocional. Entonces, Míchel iniciaba su trayectoria como 
entrenador. Ya había tenido una experiencia con la psicología en su etapa de jugador 
del R. Madrid, con Benito Floro, pionero en la incorporación de la figura del psicólogo 
al cuerpo técnico. Percibí rápidamente el valor que Míchel le daba a la dimensión 
personal y emocional del futbolista sobre el rendimiento individual y colectivo.
Desde entonces he tenido la suerte de compartir inquietudes profesionales y amistad 
con Míchel. Es una persona cercana, afectiva, afable, generosa, insaciable en su 
curiosidad e inquietud por ser mejor? Como profesional es muy exigente, a su lado 
nadie puede acomodarse, demanda tener iniciativas, opinar, sugerir, incluso 
discrepar. No está cómodo con colaboradores que solo ayudan y obedecen, sin 
aportarle ideas, propuestas, hacerle observaciones? Sigue siendo un romántico, 
vocacional y apasionado del fútbol. Se desvela porque el jugador se sienta bien, le 
exige mucho, pero también le cuida. Muchos jugadores han alcanzado con Míchel su 
mejor nivel profesional, algunos me hablan de él como su ?padre? deportivo. Trabajar 
con Míchel es un desafío apasionante repleto de aprendizajes. En mi opinión, es uno 
de los entrenadores que mejor gestiona las emociones. Siempre he pensado que 
Míchel tiene una entrevista interesante. Le agradezco que haya querido sentarse 
para charlar y mostrarnos su filosofía y cuaderno de trabajo.
? José Car rascosa
La familia y los amigos, soporte 
vital
A nivel personal soy una persona 
fundamentalmente familiar. Mi relación con mis 
amigos es básica y los considero parte influyente 
en todo lo que forma parte de mi entorno, forma 
de vida y decisiones de todo tipo. Esas personas 
están alejadas de aquel personaje y siempre 
tendrían una opinión bastante fiable e 
indiscutible sobre mis defectos o virtudes.
El día a día te va alejando del foco mediático, 
vienen otros que ocupan tu lugar. Lo entiendo 
con naturalidad, entre otras cosas porque ese 
foco nunca fue una referencia para mi manera de 
funcionar en todos los sentidos. Int ent ar 
m ant ener t e en el foco que no t e cor responde 
no es algo que m e haya obsesionado, ni ha 
sido referencia cuando podía sentirme enfocado. 
Estoy menos expuesto porque entiendo que lo 
que se debe saber de mí es lo que produzco 
sobre mi profesión, no sobre mi vida privada.
Futbolista de calidad, orientado a la 
mejora y el aprendizaje
Como futbolista era cerebral e impulsivo en dosis 
precisas. Conocía el juego, por lo que me podía 
permitir anticipar acciones y proteger mis 
carencias. Tenía calidad y era ágil para tomar 
decisiones. Siempreconsideré que mi escuela y 
mi universidad tenían que basarse en las 
experiencias que se me presentaban delante 
cada día. Siem pre he sido observador y he 
t rat ado de aprender . Debía ser prudente y 
prepararme a conciencia porque cada día había 
enseñanzas que eran útiles para mí como 
futbolista, pero también para lo que se pudiera 
presentar en un futuro, cuando ya no jugase.
Jugar en el R. Madrid pone en el foco 
irremediablemente. Para estar en el máximo 
nivel nunca estás preparado, siendo tan joven. El 
salto en todos los órdenes es brusco, teniendo 
que aprender sobre la marcha. Con prudencia y 
cometiendo errores consigues ir asimilando y 
que todo sea más natural. En los planos 
económico, personal, mediático y social, nadie 
está preparado para lo que se te presenta de 
repente, de manera inmediata.
Demasiada prisa en etapas de 
formación
Se habla mucho de valores, pero 
desgraciadamente parecen estar en desuso. Todo 
va t an rápido que no se t iene t iem po para la 
form ación desde la base. Es un error tan común 
como recurrente en el deporte, fiel reflejo de la 
sociedad en que vivimos. La formación en mis 
tiempos era tan fundamental, que podrías 
reconocer hoy en día en cualquier ocupación a 
alguien que se haya educado en el Real Madrid. 
Es una marca de formación.
Vocación temprana de entrenador
Cuando jugaba ya era entrenador. Mi int erés 
vocacional por est e juego m e hacía analizar 
los par t idos y buscar soluciones como si fuera 
entrenador. Eso me ayudó a conocer el juego 
más rápido y de manera más objetiva, me ayudó 
a ser mejor futbolista.
He tenido muchos entrenadores de diferentes 
perfiles, todos diversos en personalidad, 
metodología y enseñanzas. De todos aprendía 
porque si me gustaba lo he aplicado 
posteriormente como entrenador, sino me 
gustaba me ha servido para irme al lado 
contrario. Todo sirve?
En el fútbol no está todo inventado
El fútbol evoluciona constantemente. ¿Hacia 
dónde está evolucionando el fútbol actual? 
Est am os siendo m enos rebeldes, m enos 
creat ivos, m enos ar r iesgados para innovar . 
Solo se habla de negocio y dinero. El fútbol se 
mueve sin parar como se ha demostrado con el 
efecto COVID y hemos asistido a situaciones que 
no esperábamos y nos ha costado reaccionar de 
manera clara y contundente. El fútbol español se 
está estancando y cada vez hay menos previsión 
y autocrítica. Seguimos pensando que somos 
referencia mundial y creo que estamos siendo 
contemplativos, autosuficientes
Jóvenes preparados, menos 
apasionados y demasiado 
protegidos
Los jóvenes están más preparados y con más 
oportunidades para ser mejores. Pero tienen 
menos pasión y menos vocación por casi todo. Se 
cansan enseguida, hasta de alcanzar objetivos. 
No se enfrent an a las dif icult ades porque 
viven prot egidos y con escasa previsión de 
fut uro. Viven al día y su futuro está en las 
próximas dos horas. Esto hace que el trabajo del 
entrenador sea más difícil, pero también más 
apasionante. No te puedes confiar, ni relajar. Te 
están examinando constantemente en tu trabajo 
como entrenador, debes estar en alerta, 
preparado porque la posible falta de respuesta 
choca con su falta de iniciativa?
Talento sobredimensionado
Los jóvenes que parecen tener talento llegan 
rápido y sin esfuerzo. La televisión y las redes 
sociales han convertido a los aprendices en 
estrellas y son iconos sin seguidores en realidad. 
Son estrellas de un mundo que no existe pero 
que les mantiene en la fama sin base. Es un mal 
extendido y común. Les result a dif íci l 
m ant ener los pies en el suelo con tantas 
expectativas e intereses en torno a ellos. Hay que 
corregirles porque es necesaria la corrección, 
aunque no les guste.
Mucha psicología como entrenador
La psicología es una parte fundamental del 
desarrollo del trabajo de un entrenador. Le doy la 
mayor importancia y la pongo a la misma altura 
que el trabajo físico, técnico o táctico. La cabeza y 
su estabilidad hace recorrer más camino al 
deportista que sus cualidades.
En mi relación con el futbolista tengo claro que 
no soy ni su padre, ni su amigo. Int ent o crear 
una relación individual en el t rabajo con cada 
uno. Personalizo mi relación. Cada jugador es 
diferente. Suelo mover un intercambio de 
autoridad y responsabilidad. Soy t an exigent e 
com o com prensivo, me gusta dar 
responsabilidad y que el futbolista sepa ejercer 
esa responsabilidad, busco un equilibrio entre 
responsabilidad y autoridad. No soy desconfiado, 
pero tampoco ejerzo de «colega». Exijo, doy 
responsabilidad y veo cómo responde.
Hay que involucrar y dar participación al jugador. 
Es básico tener un plan para desarrollarlo con su 
colaboración. Implicarles y pedirles, pero 
orientándoles hacia dónde vamos y por qué. Les 
hago participes con naturalidad para que ellos 
gestionen qué se van a encontrar. Soy claro, 
directo, honesto en la relación con los jugadores. 
Saben que me equivoco, pero nunca les engaño? 
No trato de agradarles, diciéndoles verdades a 
medias o lo que les guste escuchar.
Conocer bien al jugador y a la 
persona
Para pedir y exigir al jugador necesito conocerlo 
bien a nivel personal y deportivo. Cuando les 
haces participes de una construcción personal, 
ellos responden. No me alejo, pero cuido 
mantenerme a la distancia que ellos quieran 
tener conmigo. Entonces acaban por hacerme 
saber lo que quieren de mí. Si exiges, t e of reces 
y no le engañas, el jugador t e responde con 
honest idad.
Creo en el diálogo y en el convencim ient o. No 
tengo horarios para ellos, siempre estoy 
disponible para hablar y comentar. Lo agradecen. 
Poder hablar de todo y en cualquier momento. 
Agradecen que escuches, seas sincero y te 
pongas a su altura. Acaban por entender la 
responsabilidad de cada uno para tomar 
decisiones. Me gusta que tomen iniciativa y 
tomen decisiones, aunque se equivoquen.
Te tienen que sentir cerca, aunque guardando 
esa distancia que cada uno necesita. Le puedes 
llevar de la mano estando cerca siempre. Si te 
acercas solo cuando quieras sacar algo de ellos 
para tus intereses, lo detectan muy rápido y 
acaban por no comprometerse. Ese error del 
entrenador se convierte en su excusa perfecta.
Convencimiento y autoridad
La autoridad del entrenador ante sus jugadores 
es más fácil cuando t iene claro el proceso, 
dónde quiere l levar al equipo y cóm o 
conseguir lo, establece los límites en las 
responsabilidades de cada uno, escucha, dialoga, 
va convenciendo y logra que los futbolistas dejen 
de ser obedientes para ser colaboradores. 
Entonces, alcanza una autoridad que logra influir 
en los futbolistas, que es la buena.
Flexibilidad
Soy un entrenador colaborador, integrador, 
transformador, y sobre todo inquieto. No 
mantengo un estilo de juego con rigidez, sino que 
lo adapto a lo que me pide la plantilla que voy a 
dirigir. Me adapt o de m anera rápiday estoy 
acostumbrado a trabajar con imaginación, 
audacia y sobre todo practicidad. En mi opinión, 
muchos jugadores fueron mejores con nosotros, 
se adaptaron y nos adaptamos a ellos de forma 
que les ayudamos a alcanzar su mejor nivel.
Señas de identidad
Míchel es un compendio de todas las 
experiencias que ha ido viviendo, no hay uno 
futbolista y otro entrenador, es una evolución, 
reconocible en todos los ámbitos. Mi 
personalidad y carácter se forjó a la vez que el 
del futbolista. Es inseparable?
Quiero que nuest ros jugadores crean en lo que 
vam os a const ruir , les hago par t ícipes, les 
involucro, que se sient an prot agonist as, út i les 
e im por t ant es, que sean capaces de tener 
iniciativas que mejoren su rendimiento en base a 
un trabajo colectivo. Fomento la igualdad y la 
competencia, no hay privilegios y trato de que 
cualquiera sienta que puede jugar en cualquier 
partido. Valoro que compitan cada día. Quiero 
que vean que el balón no nos molesta, que 
quieran jugarlo, pero también que sean 
conscientes de que se comienza a atacar cuando 
se defiende y viceversa?
Hacer mejoresa los futbolistas
Doy mucha importancia a que el jugador sienta 
que le queremos ayudar a ser mejor, a crecer 
como profesional. Ese es mi talante, mi obsesión, 
mi vocación contagiosa. Los jugadores saben que 
no les miento y lo que veo en ellos lo pueden 
desarrollar. Animo siempre a que lo intenten.
Nunca entrené a equipos con valores individuales 
que resuelvan los problemas del resto. Por eso el 
trabajo individual y su mejora ha hecho que se 
vea reflejado en los resultados colectivos, pero 
con rendimientos individuales de gran nivel y que 
dejó constancia de algo que les decimos:todo lo 
que puedes hacer forma parte de tus cualidades y 
no de algo que inventemos.
Soy un absolut o creyent e en hacer les m ejores 
m ent alm ent e, com prom et idos, audaces, 
valient es, pero sensat os. Eso les hará conocer 
sus cualidades, creer en ellas y no tener miedo, ni 
siquiera respeto a posibles límites. Se permite el 
error, no dejar de intentarlo?
Jugadores vivos, que vayan de frente
Involucro al jugador, le doy participación, me 
interesa cómo aprende, cómo piensa, si tiene 
dudas. No m e gust an los conform ist as, los 
callados, los abur r idos y los que no van de 
f rent e. Se lo hago saber enseguida y busco en 
ellos que entiendan que mi despacho no tiene 
puertas para ellos. Les hago caso porque busco 
involucrarles para que su vocación se incremente 
con su inquietud como futbolista. Todo me vale 
para saber de ellos.
Muchas veces el jugador prefiere observar y 
callar, guardar respeto a su entrenador. En mi 
opinión, el respeto está sobrevalorado. El jugador 
es de origen social medio-bajo con lo cual es un 
superviviente natural. Te examina y te pone nota 
el primer día si le dejas? Por eso debes 
convencerles, ser claro y directo, lo que se suma 
a la capacidad y preparación. Pref iero jugadores 
que se at revan , no solo en el terreno de juego, 
sino también en la relación con nosotros, 
entrenador y cuerpo técnico. Que se atrevan a 
compartir dudas, preguntar, dialogar, sugerir, 
discrepar?
Ser un grupo unido y fuerte, ser 
equipo
Lograr un compromiso grande de los jugadores 
se ha de trabajar, no te lo regalan. Debemos 
est ar unidos y ser fuer t es porque hay que 
est ar preparados para las dif icult ades. No se 
puede ser una familia, eso es distinto. No los 
quiero como hijos. Se es un grupo más 
cohesionado con el aval de las victorias. Para 
llegar a ellas hay que ser equipo, una buena 
forma de lograrlo es dar participación, 
argumentar, convencer y consensuar, todos en la 
misma dirección. De esta forma si uno deserta, 
se demarca él solo.
Equipo es la palabra más considerada y potente. 
Si no vives en el equipo, no form as par t e de él . 
El trabajo es marcar las líneas que favorecen a 
todos. El triunfo está en el resultado del equipo, 
no en quién marca el gol. La gestión es sencilla, 
obtener acuerdos indiscutibles. Si te sales es que 
no quieres estar, es tu decisión.
Los capitanes tienen autonomía para gestionar el 
vestuario. Es su mundo y su gueto. Yo no entro 
en ello y son los capitanes los que me tienen que 
pedir cosas y no ser yo. Es su parcela de 
autoridad y de responsabilidad. Me gusta que se 
dirijan a mí y me sugieran o propongan. Un buen 
vestuario suele tener buenos capitanes.
Gestionar los egos individuales
Las normas de comportamiento son para todos, 
son necesarias para una buena convivencia y 
para que haya un buen clima de trabajo. Las 
normas son en beneficio del equipo. Nadie puede 
marcar su parcela por egoísmo y ego personal. 
Todos son im por t ant es o necesar ios y no 
acept o que alguno se considere fundam ent al 
o im prescindible. Cuando lo detecto suelo hacer 
algún comentario irónico, la primera vez. Si el 
jugador es listo, lo entiende enseguida. Si no lo 
entiende o su egoísmo es superior a sus fuerzas, 
tendrá un problema delante de los compañeros 
que se darán cuenta y lo rechazarán.
Talento al servicio del equipo
El talento es innato, pero se mejora con el 
entrenamiento. Mejorar sus carencias ayudan a 
potenciarlo, incrementar su valor. Talent o es 
saber qué t ienes y cóm o exponer lo al servicio 
del equipo. Talento no siempre es una razón de 
calidad, también tiene otro tipo de estilos o 
manifestaciones en un vestuario. Hay talento 
para liderar, talento para dar o quitar el balón en 
condiciones positivas para el equipo? Diferentes 
talentos se complementan al servicio del equipo.
Liderazgo del entrenador
El entrenador solo debe ser el líder de su parcela, 
porque de lo contrario es que el Club está mal 
gestionado y regulado. La rueda de prensa del 
entrenador no puede ser el termómetro del Club 
en el que entrena, solo su referencia deportiva.
Una de las primeras lecciones que ha de 
aprender el entrenador es que es muy útil 
conocer los valores del Club para adaptarte 
antes. Los llamados valores están en la historia 
del Club. Se ha de conocer esta historia. Haber 
sido futbolista de ese Club es un plus 
considerable porque actúas con naturalidad ante 
situaciones que antes has vivido, pero no es algo 
definitivo porque una de las cosas que tienes que 
reciclar es que ser jugador no es ser entrenador y 
la gent e t e respet a por t u pasado y t e seguirá 
respet ando sólo si const ruyes t u fut uro a 
t ravés de t u present e.
Soy un entrenador de Club porque me adapto a 
las necesidades y la situación del Club que me 
toca entrenar.
El cuerpo técnico
Dentro del Cuerpo Técnico soy uno más. Jamás 
me impongo y mis propuestas son analizadas en 
el ámbito colectivo y de equipo de trabajo. Si los 
quiero como colaboradores debo darles la 
importancia que tienen en el desarrollo de su 
parcela. El reparto de tareas está acorde con el 
reparto de autoridades. No adm it o que m is 
jugadores los vean com o ayudant es, los tienen 
que ver como primeros entrenadores en sus 
parcelas correspondientes. No sé vivir sin ellos, 
sin sus opiniones y decisiones.
Vivir centrado en el proceso de 
trabajo
No pierdo energía en pensar en el domingo hasta 
que me lo encuentro de frente. El proceso es 
fundamental y es lo que m ás precisa de m i 
concent ración y energía. Perdí el miedo al 
despido el día que lo sentí y vi que no me hacía 
perder confianza ni seguridad. Separo mi 
proceso de trabajo y los resultados porque a 
veces tienen que ver con el grupo de jugadores 
que entrenas o con otras variables. Hacer las 
cosas bien no siempre da victorias en los equipos 
que acostumbro a entrenar.
Personalidad al servicio de un 
proyecto
Me da la sensación de que a directores 
deportivos y presidentes les llama la atención mi 
conocimiento y mi personalidad, pero yo creo 
que eso también les asusta, porque al no 
conocerme personal ni profesionalmente, 
pueden sospechar que les voy a apabullar o no 
voy a aceptar ser parte del Club con naturalidad. 
Siempre les digo lo mismo, no soy un actor y solo 
os lo podré demostrar si trabajo para vosotros
Equilibrio personal
Poco a poco aprendí a cuidarme para estar 
centrado y dar lo mejor de mí. Soy una persona 
muy familiar, como he comentado. Antes lo 
personal y familiar podía incidir en mi forma de 
afrontar mi trabajo y eso me confundía. Desde 
que me ordené mentalmente, aprendí a no 
mezclar. Eso me trajo más orden y menos 
dispersión para dar a cada parte su tiempo. No 
sé estar todo el día trabajando, aunque sí 
dedicado, ni todo el día solo viviendo para las 
exigencias de mi familia. Ese ha sido un de los 
cambios más decisivos y prósperos de mi trabajo 
como técnico.
No soy de recomendar nada a nadie. Pero a los 
jóvenes entrenadores que tienen la ilusión de 
entrenar en fútbol profesional les diría que no 
pierdan su vocación, que sean inquietos, que 
busquen y que diferencien lo que es el trabajo o 
proceso de lo que será el resultado. Vivirán más 
felices y serán más ellos mismos.
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?DESDE M I OPINIÓN, EL 
BA LONCESTO ES M UY 
EM OCIONA L?
? POR ROBERTO ÍÑIGUEZ
Conocí a Roberto Íñiguez a través de su hijo Pablo. Aunque no le conozcas 
rápidamente, transmite trasparencia, honestidad, rigor, inquietud y curiosidad 
insaciables. Es reservado, observador, noble y a las personas que les abre la puerta 
es de forma sincera y para siempre. Como entrenador, tiene un amplio recorrido o 
trayectoria profesional, nada fácil, que le ha ayudado a ser el entrenador que 
actualmente es. Me lo imagino exigente y difícil por momentos para sus jugadoras, 
pero comprometido y entregado totalmente a ellas, en lo que él mismo llama 
?obsesión por ayudarlas a mejorar en cada entrenamiento?. Hablando con él te das 
cuenta rápidamente de que delante de ti tienes a una persona apasionada por el 
baloncesto y el deporte, en general, que ?educa? o ?forma? a deportistas 
profesionales tanto o más que entrenarles. No es un entrenador ?amenazado? por los 
resultados, sabe convivir con la máxima exigencia y es consciente de que los 
resultados solo son la consecuencia de un proceso de trabajo.
? José Car rascosa
Perfil personal
¿Quién soy?, ¿Cómo soy a nivel personal? Es 
complicado definirme como persona. Creo que 
realmente nos vamos descubriendo durante 
nuestro proceso de vida. Quizá me definirían 
mejor desde fuera los que más me conocen, en 
las buenas y en las malas, y esos serían mi hijo, 
mis hermanos, mi madre o mis amigos más 
cercanos. Lo que sí tengo claro a mis 53 años es 
lo que intento ser cada vez mejor persona, mejor 
padre, mejor hermano e hijo y mejor 
profesional. Me gust a sent ir que est oy 
m ejorando, aprendiendo, y encont rar las 
cosas y la act it ud que m e hagan sent ir bien, 
en paz. El tiempo me ha hecho insistir mucho en 
un valor respecto a mi profesión, el de ser 
honesto, algo que considero fundamental con 
mis jugadoras, con mi staff y la gente del club. 
Puedes ser mejor o peor entrenador, gustar a 
unos y a otros no, pero creo que hoy en día la 
gente a tu alrededor aprecia mucho si un Coach 
es honesto, no engaña ni manipula.
Respecto a mis raíces, aprendí m uy t em prano 
que hay que esforzarse para conseguir algo y 
que los padres, al final, tenemos que ayudar a 
nuestros hijos para que construyan sus alas y 
luego vuelen solos en la dirección que 
consideren, no podemos ni debemos hacerlo 
por ellos. Esto es igual para el deporte, en mi 
caso, el baloncesto. Estuvo presente en mi vida 
desde el principio, estudié en un colegio (San 
Viator) donde el basket era religión, aunque 
realmente a mí me gustaban todos los deportes 
que giraban alrededor de una pelota.
Jugador profesional de baloncesto
Como jugador, comprendí bastante tarde que 
podría ser profesional, nunca me obsesionó. La 
llegada de Iñaki Iriarte como entrenador, tenía 
yo 18 años, me hizo entender cuál era el camino 
para mejorar y creo que ese fue el momento en 
el que me di cuenta de que quería y podía ser 
jugador profesional de baloncesto. A partir de 
ahí, creo que cada año fui algo mejor, añadiendo 
más recursos y mejorando el entendimiento del 
juego. No fui n inguna est rella, pero sí est oy 
m uy orgulloso de t odo lo que hice y de cóm o 
lo hice.
Dejar de jugar y dar el paso para 
entrenar
Jugar y ent renar es t ot alm ent e diferent e. Tus 
vivencias y conclusiones como jugador te 
pueden ayudar. Si sientes cierta vocación, ya 
empiezas a reflexionar en tus últimos años en 
activo acerca de lo que te gustaría ser y hacer y 
lo que no, pero al final te das cuenta de que 
para ser ent renador de verdad t ienes que 
cer rar t u et apa y visión com o jugador . Yo 
entrenaba desde mi época de juvenil en mi 
colegio a chicos de minibasket; ahí les enseñaba 
lo que yo aprendía de mis entrenadores, era el 
proceso natural. Cuando cerré mi etapa de 
jugador profesional, me propuse un tiempo sin 
baloncesto, necesitaba saber cuánto lo echaba 
de menos, y enseguida empecé a hacerlo? 
comencé de nuevo con chicos y chicas muy 
jóvenes, un equipo mixto de un colegio público 
de Alboraya, el resto de la historia ya se sabe 
más o menos.
Me dejó huella y me sigue dejando Iñaki iriarte. 
Luego han pasado por mi vida y mi carrera otros 
que no puedo olvidar: Pepe Laso, Antonio Serra, 
Moncho Monsalve, Zeljko Obradovic y algunos 
en mi niñez y adolescencia como Alberto Díaz o 
Enrique Doval que m e t ransm it ieron m ucho 
am or por el juego. No puedo olvidar a mi 
hermano Carlos, ha sido y es primero hermano, 
fue entrenador y es ese asesor externo que 
todos necesitamos para relativizar los 
momentos duros y bajar a la tierra en los dulces. 
Al final, creo quel os m ejores ent renadores 
deben t ransm it ir pasión por lo que hacen y 
por las personas con las que t rabajan .
Evidentemente, por tu vida pasan entrenadores 
de los que aprendes lo que no quieres ser o 
hacer; faltas de respeto, poca empatía, 
honestidad, pasión, etc. En general, aquellos 
sobre los que sentí que manipularon situaciones 
o compañeros me enseñaron lo que no quería 
ser, y, al final, eso ha sido tan o más importante 
que lo contrario.
Perfil de entrenador, compromiso y 
adaptación
Soy exigente en la pista y también fuera de ella, 
pero a su vez me preocupo mucho por mis 
jugadoras, por todo lo que pueda influir o ser 
importante para ellas. Quiero que tengan todos 
los medios posibles para hacer su trabajo y 
transmitirles mi pasión por el juego, que 
disfruten jugándolo, pero siempre desde la 
exigencia, mejor aún si consigo que sea desde la 
autoexigencia personal. Cuando veo que m is 
jugadoras t rabajan duro, m e vinculo m ucho 
con ellas, les aprecio, aprendo a quererlas, 
intento cuidarlas y he ido mejorando mi relación 
con ellas, en conectar mejor. Me obsesiona 
mucho intentar mejorar individualmente a mis 
jugadoras, le doy mucha importancia e insisto a 
mi staff en ello; creo que si ellas sienten que eso 
se produce, la conexión y aprecio personal a su 
Coach se multiplica.
Ent renar en diferent es países m e ha hecho 
evolucionar a nivel personal y profesional , 
conocerme mejor, equivocarme y aprender, los 
errores ejercen como un buen maestro. Estando 
lejos he tenido momentos duros, de soledad, y 
eso te hace ganar en eso que llaman ahora 
resilencia, endurece el carácter, ser más fuerte, 
perseverante ante todo y darte cuenta de que 
muchas veces estás más cerca de tus objetivos 
de lo que creías. Creo que siempre hay que 
seguir adelante, hay que luchar, pero siempre 
junto a tu equipo, nunca debes abandonar a tu 
equipo. Al final, el ent renador y la persona 
deben ir de la m ano, son indivisibles y, muchas 
veces, el entrenador consigue más cuando actúa 
a nivel personal que profesional.
La gestión emocional del equipo
No sabría valorar la importancia de la psicología 
en el baloncesto, no me atrevo a cuantificarla, no 
sabría decir dónde empieza o termina la 
psicología. Creo que es algo que siempre está 
ahí porque tratamos con personas, cada una de 
su padre y de su madre, con diferentes 
personalidades, objetivos,caminos, miedos? Yo 
suelo decir que hay que tratar a todas las 
jugadoras igual, es decir, a cada una de manera 
diferente.
Siento que he evolucionado en la relación con 
las jugadoras. Con el tiempo aprendes de la 
propia experiencia. Antes era un poco pesado 
hablando con mis jugadores/as acerca del juego. 
Ahora creo que intento no colapsarles con tanto 
baloncesto. Hablo más de sus cosas personales, 
intento conocerlas mejor, comprenderlas para 
también ser mejor comprendido. Me gust a que 
den t odo en los ent renam ient os y par t idos, 
pero int ent o enseñar les y guiar les a que 
disf rut en haciéndolo, a que su foco esté en el 
trabajo y eso les haga sentir especiales 
trabajando. Creo mucho en mis jugadoras, y 
cuanto más las conozco, aún creo más.
Desde m i opinión, el baloncest o es m uy 
em ocional . Es muy importante saber llegar a tus 
jugadoras para explicarles, corregirles, 
reconducir una situación? y eso, sin conocerlas, 
resulta imposible. Poner el foco en el juego, 
tomar decisiones, atreverse y disfrutar 
haciéndolo? va muy relacionado con las 
emociones, con cómo te afectan las cosas. 
Cualquier pequeño detalle que tú no has tenido 
en cuenta o no le has dado valor puede afectar 
increíblemente a otra persona. Creo firmemente 
que en el baloncesto el entrenador ha de ser un 
líder y crear líderes alrededor suyo. Liderar es 
conect ar , una a una, cuidar , servir , ser 
cont agioso, ser una dosis de vit am inas diar ia 
para t u grupo, aunque haya días que te cueste 
hacerlo. Liderar supone ser ejemplo ante tus 
jugadoras en muchos aspectos, también en eso 
es a lo que me refería antes como perseverancia, 
consistencia, en definitiva, tener compromiso. 
Todo esto es ser ENTRENADOR.
Los jóvenes de ahora son una 
realidad diferente
Empecé siendo muy directo en la relación con 
mis judadoras/es, controlando todo y siendo 
muy perfeccionista. Ahora escucho más, diría 
que escucho mucho, aprendo de ellas, me 
enseñan cada día y a veces a ellas mismas les 
extraña que lo haga, les pido incluso perdón si 
siento que me he equivocado. Eso sí, tengo días 
y días, no me gusta que entren en rutina, así que 
les voy cambiando el paso y me encanta hacerlo.
Las jóvenes generaciones han cambiado mucho. 
El talento existe y existirá, pero ahora se trata de 
otra cultura muy diferente. Me crié con un balón 
en mis manos todo el día, unas zapas que tenían 
que durar un mundo y unos domingos en los 
que ir al cine del ?cole? y unas gominolas eran un 
lujo asiático. Antes éramos niños de patio de 
colegio, con lo que se vivía allí a todos los 
niveles, lo que aprendías allí cada día. Los niños 
de ahora son diferentes, es una realidad, no sé si 
mejores o peores, más listos o menos de lo que 
éramos nosotros, pero son muy distintos. El 
móvil ha cambiado totalmente la forma de 
relacionarnos, la sociedad ha cam biado y 
posiblem ent e m uchos de nosot ros hayam os 
sobreprot egido de m anera inconscient e a 
nuest ros hijos. Les hemos querido dar más de 
lo que nos pudieron dar nuestros padres, sin 
darnos cuenta de que más no siempre es mejor. 
Es innegable que, en general, a los jóvenes de 
ahora les cuest a m ás suf r ir , acept an peor las 
dif icult ades, enseguida encuentran excusas, 
aunque también debo decir que, como 
entrenador, me he encontrado maravillosas 
excepciones.
Lo de puertas afuera yo lo comento mucho con 
ellas y con mi hijo, les digo que hay que vivir y 
pensar cada vez m ás de dent ro hacia afuera, 
crecer uno mismo para proyectarse hacia los 
demás como uno es, no preocuparse tanto de 
expectativas, de lo que digan u opinen de ti por 
ahí. Comprendo que para ellos ahora eso no es 
tan fácil por cómo está organizado su mundo, el 
papel de las redes sociales. Se vive mucho ahora 
de fuera hacia dentro, se le concede gran valor a 
lo que piensan los demás de uno. De todos 
modos, sigo creyendo f irm em ent e en los 
jóvenes, especialmente en los que quieren 
crecer y ser lo mejor que puedan llegar a ser.
Relación entrenador-jugadoras
Es lógico que surjan dificultades como gestor 
emocional en la relación entrenador y jugadoras, 
pero según mi experiencia hay que conseguir 
dos cosas básicas:
- Primero, es im prescindible que t e 
crean . Cuando a algunas les han fallado 
muchas veces, entonces oyen, pero ya no 
escuchan. Hay que llegar a ellas, conectar 
para que te crean, tocar su corazón, que 
sientan que algo ha cambiado. Deben 
creer que estás allí para ayudarles en su 
carrera, que te importan, que quieres 
ayudarles a mejorar y que para eso deben 
seguirte. Eso no se puede hacer 
simplemente con estrategias, debes 
convencer desde una ét ica personal .
- La segunda es conseguir que pongan el 
grupo por delant e de ellas. Yo les hablo 
de mis equipos anteriores y de otros 
equipos que he conocido. En un equipo 
ganador, exitoso, prácticamente todas las 
jugadoras mejoran sus condiciones 
laborales y profesionales en la siguiente 
temporada. Entender eso es 
fundamental, especialmente cuando sales 
en desventaja de talento con otros 
equipos.
El ent renador convive con los m iedos en un 
vest uar io. Todos tenemos temores, hay que 
poner el foco en lo importante, entrenar, 
sentirse preparado, salir a la cancha y hacerlo, 
no pensar en nada más. Así se superan los 
miedos. Sobre los temores sería interesante un 
debate sobre lo que transmiten a veces padres y 
agentes, nada bueno.
La conf ianza y el at revim ient o l legan desde la 
preparación, el ent renam ient o día a día. Exijo 
mucha concentración, porque la concentración 
se entrena y mejora en cada entrenamiento. La 
confianza es algo parecido, no puedes pretender 
dar confianza a alguien en los partidos si no la 
tienen en los entrenamientos. Me gusta decirles 
que los buenos t iros se t iran y punt o, que 
fallas cada t iro que no int ent as; eso sí, luego 
está el debate de lo que es un buen tiro o no. En 
la relación con ellas, con jugadoras y staff, hay 
tres palabras mágicas: CREO EN TI. Esto va 
íntimamente ligado con el concepto de conectar, 
solo puedes decir a alguien eso si existe esa 
conexión y realmente lo sientes.
Otros aspectos metodológicos
Es importante saber elegir los momentos para 
motivar a la jugadora y al equipo. La experiencia 
te enseña mucho, vas descubriendo que cuando 
sale tu esencia, lo auténtico, lo que eres, lo 
genuino que hay en ti, entonces conectas y 
motivas. Son muchas las estrategias que se 
pueden utilizar para motivar, el sentido del 
humor motiva, romper una pizarra y mirar al 
grupo a la cara motiva, poner ?standards? altos al 
grupo motiva, soñar en voz alta, trabajar 
durísimo un día y llevarlas al límite, quitar un 
entreno y dar una mañana libre motivan? Hay 
que sent ir al grupo, int u ir cuándo, cóm o y por 
qué, hay que ar r iesgarse en la m ot ivación .
Ut il izo el vídeo para diferent es objet ivos. Uno 
es en el análisis o scout ing del r ival, como 
equipo e individual, y siempre tratando de no 
colapsar por exceso de información. Si alguien 
se tiene que colapsar, me colapso yo que no 
juego, a ellas les doy lo que consideramos datos 
clave para cuidar en el partido. El segundo 
objetivo es el uso del vídeo para nuest ro propio 
análisis o scout ing de equipo. Para la mejora 
táctica ofensiva y defensiva, para ajustar 
pequeños detalles, corregir errores, reforzar lo 
bien hecho o sesiones más largas que las uso a 
modo de terapia. En esas sesiones también me 
gusta hablar de lo que hacemos bien, de lo 
positivo, reforzar. El último objetivo en el uso del 
vídeo es la m ejora individual. Tenemos 
programas de mejora con diferentes puntos 
según la jugadora y en eso el vídeo es una 
herramienta eficaz porque les permite entender 
por qué trabajamos y para qué hacemos técnica 
y táctica individual aparte de las sesiones de 
equipo. Es curioso, porque lo que al pr incipio 
les parece una especie de cast igo, cuando ven 
que les sirve y m ejoran, t e piden m ás.
Es muy importante en esos trabajos planificar 
bien, quef luya la inform ación en el st af f para 
que nada de eso acabe siendo negativo por un 
posible sobrentrenamiento? En los trabajos de 
técnica hay que tener paciencia, ir paso a paso, 
de lo sencillo a lo complejo, intentando explicar 
bien lo que buscamos y dónde queremos llegar.
En el depor t e de élit e act ual hay que ser m uy 
exigent e. Esto es clarísimo para mí y esa 
exigencia ha de comenzar por uno mismo como 
entrenador. Eso implica comunicar 
continuamente, corregir y, a su vez, reforzar. A 
mí me gusta antes de corregir algo a una 
jugadora decirle lo que ha hecho bien, a partir 
de ahí corregir lo que quiero corregir y luego 
acabar con una frase positiva. Un aspect o 
fundam ent al para la buena quím ica de un 
equipo es cor regir a t odas, incluso aún m ás a 
las m ejores, a las que en principio tienen mejor 
estatus, y exigirles incluso más que a las demás 
para que sean un ejemplo a seguir por las 
compañeras. Los entrenadores que solo corrigen 
a las jovencitas y con las estrellas miran para 
otro lado tendrán complicado el futuro a 
medio/largo plazo.
Ser equipo, construir la idea de 
equipo
Entre los valores que intento educar en mis 
equipos está el esfuerzo, el trabajo y la unión. 
Con t rabajo y unidad t odo es posible. Quiero 
que intenten ser un equipo especial y 
diferent e, sobre todo por cómo trabajan cada 
día, mejor que los demás. Intento inculcar una 
emoción de pertenencia al grupo, a sus colores; 
crear una cultura de trabajo clara, que sepan lo 
que queremos representar y estar orgullosas de 
ello. Me gustan los equipos sólidos, que creen en 
su idea y no cambian ante las dificultades o los 
rivales.
Los conflictos generan inestabilidad, pero 
ayudan a crecer. No temo los conflictos. Un 
conflicto ha podido llegar a ser origen de otros 
conflictos, por ejemplo, dentro del cuerpo 
técnico, con colaboradores de mi staff que han 
acabado yéndose por no saber o no querer 
afrontarlos. Lo primero que debemos entender 
es que los conf l ict os exist en y exist irán, 
form an par t e de la vida de un equipo, sea cual 
sea. Si no quieres conflictos, no seas entrenador, 
no seas preparador físico o no seas fisio. No me 
gustan los conflictos, pero hay que af ront ar los 
y t rat ar de t ransform ar los en opor t unidades. 
No tengo un solo estilo de afrontarlos, a veces 
soy impulsivo y los ataco directamente, y otras 
veces analizo y soy más racional para buscar la 
oportunidad de crear algo a partir de ahí, 
encontrar la parte positiva.
No m e gust an las m ult as, m e gust a 
convencer . Tras todo este tiempo en diferentes 
equipos creo sinceramente que las multas solo 
tienen algo positivo, las cenas de equipo, pero 
no solucionan los conflictos ni mejoran las 
conductas. Las únicas sanciones que considero 
apropiadas son las que se refieren 
exclusivamente a falta de profesionalidad: 
exceso de peso repetidas veces, grasa corporal, 
etc. Insisto, siempre primero explicar, 
convencerlas y eso implica también escucharlas 
y comprenderlas.
En un equipo puede darse la ?disidencia?, que 
una jugadora no haga suyo el discurso, los 
valores, no comparta la idea de equipo? 
Entonces lo tengo muy claro. Int ent o gest ionar 
la disidencia, primero busco llegar a ella, 
persevero para conectar con la confianza de que 
lo lograré, cuando lo consigo llegan grandes 
sorpresas. Insisto bastante, intento dar 
segundas, terceras y hasta cuartas 
oportunidades. Eso sí, si considero que una 
jugadora, a pesar de haberlo intentado casi todo, 
es un vampiro de energía, se va fuera, acaba 
saliendo del equipo. Los vam piros de energía 
no deber ían est ar perm it idos en el vest uar io.
El depor t e es un m undo de egos, no solo en las 
jugadoras/es sino también en los entrenadores. 
Debemos poner al equipo primero y entender 
por qué, hay que convencerlas. Desprenderse 
del ego para, aunque parezca contradictorio, 
triunfar.
Ejercer liderazgo
No me gusta pensar que los entrenadores 
tengamos poder, no es así. Lo que creo es que 
tenemos responsabilidad. Tenemos que liderar, 
in f lu ir en personas para que siendo 
diferent es piensen com o una sola, tenemos 
que inculcar valores y generar líderes entre las 
jugadoras, sin que renuncien a su carácter. 
Personalmente, con el tiempo, me he dado 
cuenta de que cada vez que ent renas un 
equipo, dejas un legado, y eso va m ás allá de 
m ot ivar , es INSPIRAR, eso es ser entrenador. 
En mi caso me ha ayudado mucho para trabajar 
con esa forma de pensar el hecho de ser padre 
y, además, de un deportista.
Intento conocer bien a cada jugadora, para 
ayudarlas e incluso a veces uso el término 
servirlas. Creo que l iderar es t am bién cuidar , 
servir , com unicar , inf lu ir , me obsesiona 
comunicar mejor, escuchar mejor, hablar mejor 
inglés, etc? Es importante saber dónde est á el 
l ím it e, no agobiar , no m et er t e donde no t e 
l lam an, no eres su amigo, eres su entrenador. 
Yo le suelo decir a mi fisio, con la que se 
?confiesan? muchas veces, que ella tiene que 
saber lo que puede y no puede contarme y que 
yo siempre respetaré eso y así también se 
ganará el respeto de las jugadoras.
Mejorar, estudiar y aprender continuamente 
siempre es bueno y necesario, especialmente de 
los grandes profesionales. Pero sinceramente 
creo que el l iderazgo no ent iende de 
est rat egias, debe ser nat ural y basado en la 
honest idad, debe salir lo que tú realmente eres. 
Creo que las jugadoras/es son muy listas, más de 
lo que algunos creen, y pronto detectan si las 
manipulan o estás recurriendo a una estrategia.
Ser competitivas
¿Qué es competir? Uff? ¡Qué pregunta! Para mí, 
competir es tener el foco en lo que haces, estar 
preparado, tener confianza en que te has 
preparado, salir ahí dispuesto a ello y hacerlo sin 
pensar más de la cuenta. Algo m uy im por t ant e 
para com pet ir es que no t e afect en los 
er rores, pequeños o grandes, seguir con el foco 
y simplemente jugar, seguir jugando y, en el caso 
de algunas jugadoras, aprender a jugar con el 
corazón , entender que solo con el t alent o ya 
no vale. Me gusta la gente que jugando 
transmite algo, que pone pasión, transmite 
emoción, no sé explicarlo bien, es como si en ese 
momento sintiese que esa jugadora está ahí de 
verdad, viviendo cada instante? eso es competir.
Por otro lado, se comparan muchas veces los 
conceptos de competir y trabajar duro. Son 
complementarios pero muy distintos. Te puedo 
forzar a trabajar duro pero no te puedo obligar a 
competir; te puedo enseñar a competir mejor, te 
puedo ofrecer alguna herramienta que te 
ayudará, pero compites o no compites. Hay 
m uchos y m uchas que t rabajan duro, pero no 
t ant os que com pit an bien .
En ocasiones t iende a confundirse com pet ir y 
ser agresivo. No necesariamente una jugadora 
competitiva ha de ser agresiva, en el buen 
sentido de la palabra. Hay muchos ejemplos de 
lo contrario, jugadoras que t ienen siem pre 
una sonr isa en la boca, com pit en m uy bien, 
superan las dif icult ades del par t ido? Repito, 
competir es estar ahí, viviendo solo lo que haces, 
jugar como cuando estabas en el recreo, solo 
jugando, pero respetando ciertas normas que 
permitan que el grupo, el equipo, se exprese y 
sea disciplinado (foco).
Cuidar el bienestar emocional, 
necesario
Creo que descansar es fundamental, al menos 
para mí. Un ent renador cansado no es un 
ent renador ef icient e. Yo desconecto paseando, 
hablando con mi familia, saliendo con el staff a 
cenar o, algún día, encerrándome en mi mundo 
y aburriéndome. En general, siempre tengo 
ideas en mi cabeza y estoy pensando en el día 
siguiente de trabajo.
En este momento de mi vida, es fundam ent al el 
verano donde puedo descansar , viajar y pasar 
t iem po disf rut ando de los m íos. La familia es 
fundamental en mi vida, me gusta y me ayuda 
saber que todo está en orden por allí. Mi hijo es 
parte esencial de mi vida, se ha convertido en un 
apoyo incalculable, un amigo y una fuente de 
amor incondicional. Losdos sabemos que el otro 
está ahí, aunque no estemos juntos, tenemos 
confianza para decirnos las cosas, aunque no 
nos gusten. El verano es fundamental para ver a 
los que quiero y recuperar el contacto y el 
tiempo junto a ellos. Yo lo llamo afilar la sierra, 
recuperar la pasión y la ilusión para volver a 
empezar.
¿De dónde saco la energía? Pues de saber que es 
fundamental trabajar cada día lo mejor posible, 
de convertirte en ejemplo de lo que predicas y 
me la dan también mis jugadoras, sí, saco 
energía de m is jugadoras porque hay días que 
ellas te contagian su energía y correcta actitud.
Algunas consideraciones
¿Diferencias entre coaching y psicología? No sé 
muy bien qué es elCoaching. En baloncesto el 
Coach es el entrenador y, cuando las jugadoras 
te llaman Coach, lo hacen desde el respeto a esa 
figura. Por lo tanto, hacer Coaching en 
baloncesto es ser Coach, entrenar, dirigir el 
equipo. Lo que no entiendo bien es esa 
concepción del Coaching que últimamente 
abarca muchas cosas, demasiadas. Tengo 
amigos que dejaron su trabajo y ahora hacen 
Coaching, está de moda? Para m í, el psicólogo 
depor t ivo es el doct or y ent renador de la 
m ent e, de las em ociones. Debería haber uno 
en cada equipo profesional. La mente es muy 
importante, fundamental para competir, muchas 
veces lo es todo. Los buenos psicólogos 
deportivos dan a los deportistas las 
herramientas para entrenar y mejorar sus 
emociones, su foco, en definitiva, para competir.
Como entrenador no existen diferencias de 
género entre entrenar a un equipo masculino y 
entrenar un equipo femenino, ninguna 
diferencia. Es una cuestión que me aburre, da 
igual lo que opines, siempre habrá alguien que 
te entenderá mal o directamente no te 
entenderá. Yo ent reno equipos y, en 
consecuencia, personas, sin dist inción . Trato a 
las personas con profesionalidad, como ya he 
explicado, con exigencia y no permitiendo 
excusas, pero cuidándolas, escuchándolas y 
tratando de conocerlas mejor y comprenderlas 
para sacar su máximo rendimiento, por ellas y 
por el equipo. Eso, que yo sepa, que he sido 
jugador profesional antes que entrenador y he 
entrenado chicos y chicas, se produce bajo el 
mismo camino, el mismo proceso y siendo 
honesto; nada más, punto final.
Fút bol y baloncest o se relacionan fenom enal 
dent ro de casa (mi hijo es futbolista 
profesional), primero porque nos queremos, 
segundo porque ha sido una suerte que juegue 
al fútbol, no sé qué habría pasado si hubiese 
optado por el baloncesto? Que conste que yo lo 
intenté, pero enseguida me di cuenta de que 
prefería dar patadas al balón que botarlo. A mi 
hijo le encanta el baloncesto, especialmente la 
NBA, y a mí me gusta el fútbol. He sido y soy fiel 
simpatizante del Athletic Club de Bilbao. Los dos 
compartimos adoración por la cultura americana 
del deporte, por cómo lo viven, lo expresan y lo 
venden. Cuando yo hablo con él de fútbol solo 
me atrevo a hablar de cosas como actitud en el 
campo o comunicación. Si se me ocurre 
cualquier comentario sobre espacios, táctica? 
enseguida me corta con un escueto, ?tranquilo 
Guardiola? y me pone en el sitio, yo encantado.
¿Qué les diría a los jóvenes que sueñan con ser 
profesionales del deporte? Al chico/a joven con 
talento que sueña con llegar a ser profesional le 
diría que sea humilde, que escuche a sus 
entrenadores y a los que realmente le quieren 
por lo que es y no por quien podría llegar a ser. 
Le haría entender que el camino es difícil, pero 
que sueñe, use cada día para mejorar, que no se 
compare con nadie, solo con quien era ayer él o 
ella misma. Por último, le diría que luche por 
sacar siempre lo que realmente es, que no se 
limite y que disfrute, que disfrute mucho y esté 
agradecido de hacer lo que más le gusta.
A los jóvenes entrenadores les diría, en primer 
lugar, que no busquen atajos, que recorran el 
camino o proceso sin prisa y con humildad, 
siempre con la actitud de ser mejores. En 
segundo lugar, les diría que no crean que van a 
llegar antes por ganar con sus equipos de 
formación, sino por trabajar bien y mejorar a sus 
jugadores, eso les hará crecer a la vez a ellos 
también. Que se formen, que se inspiren, 
acudan a cursos, clinics, entrenos presenciales, 
charlas, y que no sean entrenadores deTwitter. 
Que sean lo mejor que puedan ser, entrenen 
donde entrenen, y que sean conscientes que ser 
entrenador es maravilloso, la mejor profesión 
que existe, solo superada por la de jugador/a.
LA M IRA DA DEL 
ENTRENA DOR 
? POR X A VI PA SCUA L (?PA SQUI?) 
Me dispongo a tener una charla con un entrenador que me ha permitido formar 
parte de su equipo y de su entorno desde hace ya mucho tiempo. Es un gran 
conversador, se interesa por todo, pero sobre todo, escucha. Xavier Pascual Fuertes, 
los que le conocemos le llamamos Pasqui, fue portero de balonmano en su época de 
jugador. En la actualidad, entrenador del equipo de balonmano del FC Barcelona, su 
club, como él lo denomina. ?Se siente orgulloso de su currículum deportivo (Velux 
EHF Champions League, Super Globe, Liga Asobal, Copa del Rey, Supercopa Asobal, 
Copa Asobal, Liga de los Pirineos y Supercopa de Cataluña), pero su mirada en 
relación a su profesión va más allá de los resultados. Los títulos no son solo méritos 
suyos, sino que los considera el resultado de todo un equipo, y no solo se refiere a 
los jugadores, sino a toda la red con la que cuenta incondicionalmente. En la 
entrevista que a continuación se presenta, Pasqui desarrolla su visión del 
rendimiento deportivo, de la profesión de entrenador, de lo que es importante, de lo 
que ya no es tan importante, de sus objetivos. Manifiesta una confianza en sus 
planteamientos, que denotan su larga trayectoria y una experiencia llena de 
inquietudes, curiosidad hacia el estudio continuo, buscando sobre todo la 
satisfacción en el trabajo realizado. A lo largo de la entrevista, un tono apasionado 
acompaña todas sus reflexiones.
? BEATRIZ GALILEA
además, en el club lo denominamos ADN Barça, y 
tiene que ver sobre todo con eldesarrollo de 
valores y que van más allá del deporte en sí 
mismo: estoy hablando de compromiso, esfuerzo, 
trabajo en grupo, respeto, humildad. Como decía 
antes, algo que va más allá de la pista. Cuando 
observo a un deportista en categorías formativas y 
entre los profesionales, me fijo mucho en estos 
valores, creo que son fundamentales.
Además, para mí es también muy importante, 
saber trabajar en grupo, respetar y hacerse 
respetar, y que todo esto pueda casar con nuestro 
sistema de juego. Cuando fichamos a un jugador, 
conocer sus cualidades físico-técnicas es una tarea 
relativamente fácil; además, con la labor del 
scouter todavía es más sencillo. Pero esta 
información, solo es una parte del trabajo que 
considero que se ha de realizar. Para tener una 
información más amplia, suelo, en la medida de lo 
posible, trasladarme a ver partidos en directo. 
Puedo observar lo que no se ve grabado en un 
vídeo o en las imágenes que se retrasmiten por 
televisión, por ejemplo cómo es la reacción de este 
jugador después de un cambio, qué hace cuando 
un compañero realiza una buena acción o una 
acción errónea. Me resulta interesante observar los 
mecanismos de interacción con los compañeros, el 
estilo propio del jugador en relación a los intereses 
colectivos, cómo entrena. Me interesa también todo 
aquello que representa la ?mochila? del jugador (la 
familia, su formación, su trayectoria? ).
Ya no son variables solo técnico-tácticas, son más 
variables psicológicas, de funcionamiento de 
grupo a las que se les presta poca atención, y las 
considero fundamentales para el buen 
funcionamiento de un equipo y del deportista en su 
individualidad.
Pasqui, ¿qué signif ica para t i ser 
ent renador?
Por encima de todo, tengo que decir que trabajo 
en lo que más me gusta, tengo mucha suerte. 
Cuando era pequeño prestaba mucha atención a 
los entrenadores, cómo se comunicaban con los 
jugadores, cómo enseñaban. Comoentrenador 
hay una parte pedagógica muy importante en 
toda mi filosofía de trabajo: no puedo dejar de ser 
maestro. Es lo primero que estudié: magisterio. 
Entiendo que mi trabajo es acompañar a 
deportistas en sus categorías formativas, teniendo 
en cuenta el momento evolutivo. Pero también 
eres maestro en el alto rendimiento, 
acompañando en las diferentes etapas de 
desarrollo como deportista, que son varias, y que 
cada jugador las vive de manera diferente. Tienes 
queser un apoyo y entenderlos, conocer cuáles 
son sus inquietudes, dónde quieren llegar; por 
encima de todo, me intereso por saber cómo son 
como personas.
Ser maestro para acompañar en ese desarrollo 
que supone toda una carrera deportiva tiene que 
ver con un modelo que forma parte de la filosofía 
del Club, cuyo inspirador es Paco Seirul·lo. No 
podemos separar al deportista de la persona.
Siguiendo est e discurso, t ú vas dibujando 
un equipo, desde una perspect iva 
holíst ica, ¿qué buscas en los depor t ist as, 
en la persona-depor t ist a, m ás allá de las 
cualidades t écnico-t áct ica, f ísica, m odelo 
de juego? ?
Hay cualidades o competencias físicas, técnicas, 
tácticas, cognitivas, como has sugerido, pero 
¿Alguna ot ra est rat egia que t e gust ar ía 
añadir?
Suelo preguntar a otros entrenadores y a 
compañeros de equipo, exjugadores que conocen 
cómo funcionamos, y a otros compañeros de 
selección. Sobre todo, considero que una de las 
tareas de los entrenadores es hacer seguimiento 
de muchos jugadores. Nosotros estamos en un 
club donde es normal interesarse por los mejores 
jugadores, pero no quiere decir que nos interesen 
todos y que queramos ficharlos. No todos los 
jugadores por los que me intereso pueden jugar en 
el Barça. Siempre quiero hablar con el jugador que 
quiero fichar, siempre que no haya momentos 
excepcionales como los que estamos viviendo. Esto 
es algo que sabe mi equipo, porque lo que no 
quiero, es que las noticias externas desestabilicen 
a ningún jugador de la plantilla actual. Todos 
saben que el equipo está vivo y que interesarse por 
otros jugadores no tiene que ver con la confianza 
que tengo depositada en los jugadores que 
componen la plantilla en este momento. Siempre 
les recuerdo que cuando les fichamos también 
hicimos lo mismo con ellos, para ser sinceros 
desde el primer momento.
Volviendo a cóm o cont act as con 
jugadores que result an int eresant es para 
t u proyect o, ¿podr ías explicar cóm o lo 
haces?
Suelo hacerlo de manera personal, incluso me 
traslado para conocerlo en su lugar de origen, no 
quiero que me digan lo que quiero oír. Decir que 
llegar al Barça, es su sueño, no es la respuesta que 
espero. Me interesa conocer cuáles son sus 
objetivos, sus expectativas. Para mí, llegar al 
Barça no tiene que ser el objetivo. El objetivo tiene 
que ser el querer ganar con el Barça, porque de 
esta manera el jugador se compromete. Después 
ya veremos cómo se van a adaptar al equipo, al 
sistema de juego, a su nuevo rol (posiblemente 
diferente al que tenía en su club de pertenencia). 
Estamos en un club donde ganar es la exigencia 
inicial, a mí me interesa transmitir cómo hacerlo y, 
por tanto, la intensidad y el esfuerzo que requiere 
cada entreno y, por supuesto, cada partido, sea de 
Liga, de Champions o cualquier otra competición?
Ya llevas algunas t em poradas renovando al 
equipo, cuént am e est a t ransición
Si hablo de la situación actual, no firmamos con 
jugadores veteranos, se hacen veteranos aquí. El 
jugador joven hace que la evolución individual vaya 
integrada a la evolución del sistema de juego.
Entiendo que los equipos son organismos vivos. 
Estamos invirtiendo el tiempo en entrenar un 
modelo de juego y buscamos jugadores que se 
adapten y que ellos mismos formen parte de esa 
evolución. Es importante que en este proceso los 
jugadores más jóvenes cuenten con minutos, que se 
sientan integrados, se identifiquen, y sobre todo que 
les atraiga ese modelo de juego. Durante esta 
temporada cambiamos roles y liderazgos, y en este 
momento los jugadores veteranos son importantes, 
no solo en la pista cuando entran a jugar, sino fuera 
de la pista? Son los elementos estabilizadoresde 
todo el sistema. Que jueguen menos minutos, 
incluso que no estén en el equipo inicial, no quiere 
decir que sean menos importantes.
¿Qué im por t ancia t ienen en est a 
t ransición, la vet eranía de algunos 
jugadores?
Es importante decir que entiendo que estos 
jugadores lo perciban de forma diferente a cómo lo 
planteo. Jugar pocos minutos para un jugador es 
prescindir del significado de ser jugador, pero me 
corresponde convencerles de que su rol va más allá 
de los minutos de juego.
Los jugadores más veteranos me permiten ir 
realizando esta transición. Insisto, han cambiado 
sus roles, y resultan importantes no solo por lo que 
aportan al juego, sino por la percepción que tienen 
del sistema de juego y porque son modelos de 
valoresque necesito que se mantengan en el equipo, 
porque son la marca de nuestro equipo
Buscas t ransiciones y buscas equil ibr ios 
¿Cóm o lo consigues?
Escuchando al jugador, esto no significa que 
siempre esté de acuerdo con ellos. Es importante 
adaptarse a los cambios, es la vida, hay que irse 
adaptando continuamente. En algunas ocasiones, 
si me interesa tener toda su atención, me los llevo 
a tomar algo, a comer. Busco un lugar más neutro, 
en el que encuentren la comodidad de poder 
hablar con más confianza y de manera más 
personal.
Evidentemente, puede darse el caso de que el 
jugador no se adapte o no quiera adaptarse. En 
ese caso debemos tomar decisiones que, en 
ocasiones, pueden resultar complicadas y difíciles.
Escuchar y observar al jugador es una 
par t e m uy im por t ant e del 
ent renam ient o, com o acabas de 
explicar . Pero ¿qué piensas cuando les 
concedes un t iem po para adapt arse y 
el jugador necesit a m ás t iem po?
Nunca miran como yo, no tienen el mismo tiempo, 
pero tenemos que intentar llegar a un acuerdo, 
llegar a un punto donde podamos entendernos. Es 
una negociación, nadie gana, hay que estar 
dispuesto a renunciar a algo. Hay jugadores más 
rígidos y otros menos. Como cada uno es diferente, 
no hay tampoco una única estrategia, por eso, hay 
que conocer mucho al jugador.
Me interesa transmitir la idea de intentarlo. 
Fracasar es no intentarlo, y lo tengo claro. Si lo 
intentas y no llegas al objetivo, no es un 
fracaso. No puedo estar descontento, pero no dejo 
de examinar por qué no lo he conseguido. Hay 
cosas que no dependen de nosotros, no lo 
controlamos todo? no podemos seguir 
castigándonos por lo que no logramos, pero 
tenemos que estar seguros de que lo hemos hecho 
todo, de que lo hemos intentado.
Hem os hablado m uchas veces del f racaso y 
de la f rust ración ¿La m anera com o t ú 
enf rent as el f racaso ha cam biado a lo largo 
de los años?
Creo que un ingrediente para tolerar el fracaso y la 
frustración es la experiencia. Cuando has vivido 
situaciones complicadas, te vuelves un experto en 
situaciones complejas y puedes ir acumulando 
recursos, soluciones, estrategias para situaciones 
futuras. Tener confianza y aprender a tolerar la 
frustración, es clave. Cuando las cosas no salen 
como he planeado, no busco culpables (los árbitros, 
el equipo contrario), me centro en lo que hay que 
corregir, y esto lo transmito a mis jugadores.
Tú me has ayudado a verbalizar cómo vivo las 
situaciones de fracaso. He ido modificando el 
sentimiento de frustración del fracaso y he 
aprendido a comprender y a perdonarme. No he 
querido quedarme con la idea de que si no llego al 
objetivo, me frustro. Ahora sé que puedo no llegar al 
resultado, pero sé reconocer que el proceso es el 
adecuado, que volvería a repetirlo. Reviso cómo lo 
hemos hecho, lo que podemos mejorar, lo que 
depende de nosotros. He aprendido a no prestarle 
atención a lo que no podemos controlar.
Además, para sentirme capaz de seguir adelante hay 
otros elementos importantes como la familia, losamigos de verdad, y la gente que trabaja conmigo; 
sobre estos pilares yo me hago fuerte, me sustentan, 
me empujan, y cuando me caigo, me dan la mano 
para que me levante.
Cuando revisas t u t rayect or ia, desde las 
diferent es exper iencias que has t enido en 
el depor t e (jugador , ent renador , direct or de 
un proyect o de t ecnif icación del Barça de 
Balonm ano, ent renador de por t eros, y 
f inalm ent e ent renador del pr im er equipo 
de balonm ano del Barça, y algunas 
exper iencias personales m uy graves), 
¿cuáles dir ías que han sido t us anclajes?
Evidentemente, conseguir resultados es importante, 
pero sobre todo el proceso, cómo he llegado aquí. 
Por tanto, revisar continuamente mis 
conocimientos, incorporar otros nuevos, en 
definitiva estar al día. Pero tengo que decir, e 
insisto, que por encima de todo esto, el apoyo 
incondicional de mi familia, mis amigos, 
compañeros que siempre han estado allí, me 
empujan a seguir. Lo que tengo claro es que 
disfruto con lo que hago. Me gusta observar desde 
diferentes perspectivas y por eso no dejo de 
estudiar y de rodearme de diferentes 
profesionales de las ciencias aplicadas al deporte, 
estos son esos los incondicionales de los que 
hablaba. Si todos vamos en la misma dirección, 
multiplicamos; lo contrario solo divide.
Eres m uy inquiet o, y no has dejado de 
form ar t e ¿Qué buscas en la form ación 
cont inuada?
El entrenador tiene que tener instrumentos, tiene 
que disponer de muchos conocimientos porque es 
el responsable de trasladarlo a la pista. Ha de 
conseguir que lo entiendan los jugadores y que 
sepan reproducirlo. Durante mucho tiempo tenía 
la sensación de que hacía cosas, y muchas 
acertadas, pero no tenía el conocimiento del «por 
qué». Necesito el conocimiento teórico para 
sostener mi trabajo aplicado.Necesito saber la 
fundamentación teórica que hay detrás de muchas 
de mis decisiones, de mis pensamientos y de mis 
reacciones, de establecer sistemas de juego. 
Necesito intercambiar, experiencia y 
conocimientos con otros entrenadores, otros 
profesionales del deporte y fuera del deporte, pero 
no para que me den la solución, sino para que me 
den los instrumentos para encontrarla. Siempre he 
tenido mucha inquietud por saber más, pero no 
me ha importado reconocer lo que no sé?
De la m ism a m anera que hablam os del 
t alent o de los jugadores ¿podr íam os decir 
que el ent renador es t alent oso?
Déjame hablar de qué es el talento y/o qué tipo 
talento. El talento que me interesa es tener 
capacidad de trabajo. El talento lo tienes o no, 
todo se puede entrenar, todo se puede trabajar, 
sobre todo, y como decía Picasso ?la inspiración 
existe, pero nos tiene que encontrar trabajando?. Si 
no lo trabajas, no sirve para nada.
Dices que hay un t alent o, que lo ent renas, 
lo renuevas, buscas ser m ejor , pero 
siem pre basado en el t rabajo
Si hago todo esto, me siento mejor y puedo dirigir 
mejor a mi equipo. No me refiero solo a 
conocimientos específicos de mi deporte, pueden ser 
idiomas, puede ser la psicología, saber comunicar 
mejor. Algo que me preocupa mucho, saber aplicar 
todos estos conocimientos conmigo mismo, con mi 
equipo de jugadores, con mi staff, y por qué no, en 
mi vida personal.
El problema es la distancia entre el trabajo 
teórico y la práctica. Me ha interesado esta 
trasferencia de la teoría a la práctica. Las 
experiencias como entrenador te llevan a trabajar 
guiándote por la intuición, pero necesito saber el 
porqué, qué teoría me permite consolidar esa 
experiencia? para ir construyendo poco a poco mi 
propia metodología. Quizás, tiene mucho que ver 
con mi manera de procesar lenta, necesito entender 
el porqué y el cómo.
Adem ás de la form ación específ ica de 
ent renador ¿cuál ha sido t u it inerar io 
académ ico?
Primero estudié magisterio y bastante más tarde 
obtuve la licenciatura de CAFE donde cursé la 
maestría de fútbol siendo ya entrenador de 
balonmano, quería estudiar sistemas nuevos de 
juego ¡aprendí mucho! Seguí estudiando y soy 
Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte 
por la Universidad de Vigo. Y me gustaría acabar mi 
currículum académico haciendo mención a un 
nombramiento del que me siento muy orgulloso, es 
Profesor Honoris Causa en la Universidad 
Babes-Bolyai (Cluj. Rumania).
A veces, la experiencia como entrenador y los 
conocimientos que había incorporado al 
formarme en esta profesión, me daban suficientes 
respuestas, pero algunas asignaturas grado de 
CAFE me guiaron a entender qué había detrás de 
mi experiencia, de lo que entendía que era mi 
intuición. Cuando aprendí los fundamentos 
teóricos, ya le podía poner nombre a lo que hacía 
y a lo que hago en el presente.
Cuanto más conocimiento tenemos, más podemos 
compartir con otras ciencias. Aprendí más 
hablando con mis profesores en el bar que en las 
aulas. El intercambio de conocimienton os 
permite avanzar. Por eso creo que en la 
Universidad deberíamos entrar un poco más tarde, 
porque la vida ya es una gran experiencia de 
maestría y llegamos con otro punto de vista, en 
relación a la adquisición de conocimiento. Me 
gustaría añadir algo más, no tengo ningún pudor 
en reconocer lo que no domino o lo que no 
conozco. Siempre podemos aprender.
Pasqui es una persona con una gran capacidad 
de trabajo, le apasiona lo que hace y, por tanto, 
no considera que el tiempo que le dedica a su 
trabajo sea pérdida de tiempo? no utiliza esa 
expresión. Está siempre dispuesto a responder 
a su staff en las necesidades que tienen y, sobre 
todo, a sus jugadores. Pero esa misma 
capacidad de trabajo la exige a todo su equipo 
técnico y jugadores.
¿Cóm o dir ías que consigues est a dinám ica 
de t rabajo, de esfuerzo const ant e?
Soy muy preciso pidiendo lo que necesito de cada 
uno de los técnicos, así también como en los 
entrenamientos lo que pido a los jugadores. Por 
encima de todo, me centro en transmitir mis 
conocimientos; mi visión del juego. Pero también 
es verdad, que consigo delegar, confío en el 
trabajo individual de cada uno de los técnicos del 
staff. Creo que hemos llegado a un punto en el que 
sabemos perfectamente lo que hace cada uno de 
nosotros, por qué y cuándo. Eso sí, reconozco que 
exijo velocidad en el retorno de las tareas. Todos 
sabemos qué hay que hacer y los tiempos de entrega 
de las tareas necesarias para preparar los partidos 
de las distintas competiciones.
Hace t iem po t e oí com ent ar que el 
ent renador lo es 24 horas al día.
Estoy disponible siempre, tanto para mi equipo 
técnico como para mis jugadores. Pero también he 
aprendido a regular mis tiempos personales. Para 
rendir, es necesario que me desconecte, que 
descanse física y psicológicamente, dormir bien, por 
ejemplo. Se trata de mi entrenamiento invisible, 
que también queremos que los jugadores lo tengan 
en cuenta para poder rendir en la pista. Si yo lo 
practico, puedo indicar, puedo convencer a mis 
jugadores de que lo tengan en cuenta.
Actualmente lo he conseguido con mi profesión, con 
mi familia, incluso con mis amigos y compañeros de 
trabajo. Tener momentos personales, invertir un 
tiempo en uno mismo, es bueno para mí y para el 
equipo. Lo he ido aprendiendo con el tiempo, valoro 
mucho mi tiempo. Y a medida que van pasando 
cosas, vas adquiriendo experiencia sobre lo que es 
prioritario, lo que es inmediato? no todo es urgente.
Estoy disponible porque las circunstancias son las 
que son, y sobre todo en según qué momentos de la 
temporada. Estar preparado no significa que 
únicamente esté pendiente del equipo, pero sí 
disponible. Mi prioridad es estar preparado para 
rendir al 100%. Es algo parecido a lo que pasa con 
la activación de los jugadores. Cuando un deportista 
está sobreactivado, no rinde a su mejor nivel, pero 
tampoco cuando está por debajo, tiene que saber 
encontrar su nivel óptimo de activación para que el 
rendimiento sea lo esperado, para lo que está 
preparado. Yo tengo identificado mi nivel de 
activación óptimo, y tengo misestrategias para 
conseguirlo, dormir, descansar física y 
psicológicamente. Antes jugaba a padel, ahora doy 
largos paseos. A veces doy un paso para atrás, pero 
es para darme un impulso, y seguir adelante.
¿QUÉ LLEVÓ A DINA RA 
SA FINA A LA NÚM ERO 
UNO DEL M UNDO, A SER LA 
M EJOR TENISTA ? 
? POR DINA RA Y PA NCHO 
A LVA RIÑO 
Recuerdo ver entrenar a Marat Safin, a sus 12 años, recién llegado de Rusia en la 
Academia de Tenis Pancho Alvariño. Pancho pronosticó que iba a ser número 1 y el 
pronostico se cumplió. Años más tarde llegó otro talento tenístico a la misma 
academia, su hermana Dinara Safina, también a los 12 años de edad. Han sido los 
dos únicos hermanos que han sido número 1 del mundo en el tenis.
Safina empezó a jugar al tenis en Rusia en el club donde su madre era entrenadora. 
Cuando alcanzó buen nivel sus padres quisieron que siguiese desarrollándose, al 
igual que su hermano, con Pancho Alvariño en su academia de Valencia. Desde el 
primer momento Pancho consideró que Dinara tenía muchas posibilidades de llegar 
lejos en el tenis porque veía que podía jugar muy bien, y que además a esto le 
acompañaba algo fundamental: Dinara ¡queríaser Tenista!
Pancho Alvariño es un referente en el tenis femenino. Ha entrenado a varias 
jugadoras españolas que llegaron a estar por encima del top 100, entre las que 
figuran: Gala León, Cristina Torrens, Arantxa Parra, Sara Sorribes, Estrella Cabeza y 
Paula Badosa. Fué capitán de la Copa Federación de España desde 1984 hasta 1993. 
Bajo su capitanía, en 1991, España se proclamó campeona de la Copa Federación en 
Nothingham (Reino Unido) al ganar la final ante Estados Unidos, con Conchita 
Martínez y Arantxa Sánchez Vicario como nuestras representantes. Pancho adora 
ser entrenador de tenis, considera que es ¡la mejor profesión del mundo!
Vamos a explorar con Dinara y con Pancho sus impresiones sobre lo qué llevó a 
Safina a convertirse en número 1.
? ISABEL BALAGUER
DINA RA ¿QUÉ CREES QUE TE HA A YUDA DO A CONVERTIRTE EN 
NÚM ERO 1 DEL M UNDO?
? DINARA
Mi motivación
Para mi no era un sacrificio estar en la pista y trabajar. Trabajar duro era pasarlo bien y cuanto más duro 
entrenaba más disfrutaba. La gente a veces dice que no quiere jugar porque es muy duro, pero cuando tú 
realmente quieres algo no te importa estar 10 horas en la pista porque es tu vida, incluso los días que no 
te sale nada. Pero al cabo del día disfrutas, porque aunque trabajes 10 horas haciendo cubos, lo 
disfrutas. Al final son tus ganas ¡con las ganas puedes llegar adonde sea!
Mi Pasión por el tenis
Hay otra cosa ¡tienes que tener fuego dentro! Cuando tienes este fuego ¡tu llegas! Para mí es dar 100%, y 
si de verdad quieres llegar, te van a salir las cosas. De repente ganas un torneo, de repente encuentras un 
sponsor, te invitan a jugar en un club, pero realmente tienes que querer. Hay mucha diferencia entre 
querer y ?querer realmente?.
Mi concentración en el entrenamiento y en los partidos
En la pista no debes estar con el teléfono conectada a las redes sociales. Cuando yo entrenaba, no había 
Instagram, ni tenía el teléfono en la mano. Si tu haces eso, te despistas. Yo me daba cuenta, por ejemplo, 
que si tienes un descanso de 5 o 10 minutos, y en ese momento tú te despistas mirando las fotos, tú vas a 
tardar luego 3 minutos en ponerte otra vez las pilas para entrenar bien, porque vas a tirar las pelotas 
fuera, fuera, fuera, porque te has despistado. El tenis exige mucha concentración y no te puedes permitir 
esas cosas. Cuándo terminas el entrenamiento puedes estar mucho tiempo en el teléfono. Pero esas dos 
horas que estás en la pista no puedes despistarte. En el partido pasa lo mismo, esos 2 o 3 minutos 
pueden suponer perder 2 o 3 juegos. ¿Donde trabajas la concentración? ¡en el entrenamiento!
Tenía un estilo de vida saludable
Una mujer cuándo empieza a cambiar de chica a mujer, es cuando tiene que decidir si realmente quiere 
jugar al tenis. Si prefiere jugar al tenis e intentar ser profesional o prefiere irse de fiesta. Al final tienes que 
elegir lo que realmente quieres, porque el tenis no te permite hacer dos cosas a la vez, bueno se puede, 
pero hay que tener muy buen equilibrio. Saber que cuando toca descansar hay que descansar. Se puede 
ir de fiesta cuando toca. Cuando tienes una semana de vacaciones, puedes hacer lo que te apetezca, pero 
por ejemplo en una pretemporada no puedes salir, porque tienes que estar al 100%, porque estás 
trabajando con cargas muy altas y si no estás al 100% te vas a lesionar y te vas a cargar toda la 
pretemporada.
PA NCHO Y DINA RA ¿QUÉ RECORDÁ IS DE LOS PRIM EROS A ÑOS EN LA 
COM PETICIÓN? ¿CUÁ L ERA EL PRINCIPA L OBJETIVO EN LOS 
TORNEOS?
? DINARA
A los 14 años los torneos eran para ?Aprender a competir»
Había muchos torneos por Valencia y los jugábamos y eso valía porque al final lo que interesa es competir. 
¡Que más da jugar torneos internacionales Sub 14 sub 16 si tienes torneos locales o nacionales! al final lo que 
importa a esas edades es ¡aprender a competir! No hay que obsesionarse con el ranking Sub 14 ¡ni me 
acuerdo del ranking que yo tenía! y mucha gente tampoco se acuerda. Los resultados a esa edad no son tan 
importantes ¡Cuánta gente jugaba increíble a los 14 o 16 años y luego nunca llegaron a ser profesionales!
Hay un torneo en el que me gustó mucho jugar, fue mi primer torneo internacional ?Le Petit as en Tarbes?. Es 
muy buen torneo, es muy interesante, es un Grand Slam para los niños, y muy buen ambiente, no se cómo es 
ahora pero en aquel tiempo era increíble, cómo te presentan en la pista, cómo se celebra el torneo ¡es muy 
chulo! Recuerdo que perdí el primer año que fui y me gustó tanto el torneo que mi objetivo fué volver al año 
siguiente y ganar el torneo.
? PANCHO
?Aprender a competir?
Lo importante en los torneos, como dice Dinara, es aprender a competir, ¡aprender durante el proceso! nunca 
focalizarse en los resultados. Lo importante es competir para subir el nivel, ya que los resultados a veces son 
engañosos. Sin embargo hay torneos que son muy interesantes a esas edades. Al igual que Dinara, considero 
que Le Petit as, en Tarbes, es interesante para esas edades, es el mejor torneo del mundo, es un mini Grand 
Slam de 14 años. Tarbes está muy cerquita de España, cruzas los Pirineos y tienes entornos y pueblos muy 
bonitos del País Vasco francés. Ahora se celebra en febrero y si podéis yo os recomiendo que vayáis a verlo, es 
una pasada, hay un ambiente de tenis impresionante, están los mejores jugadores del mundo Sub 14, y luego 
lo que dice Dinara, la presentación en pista con las banderas, las cámaras de televisión, hay cantidad de 
actividades alrededor del torneo ¡es una pasada! Cuando entras al club están las fotos de todos los ganadores, 
y algunos de los que están en esas fotos no son conocidos. Sin embargo, también hay fotos de los que han 
llegado alto en el tenis. Por ejemplo, el mismo año que lo ganó Dinara también lo ganó Rafa Nadal ¡Y estos 
dos tenistas figuran entre los que han llegado muy alto! En palabras de su tío Toni, este ha sido uno de los 
torneos que más ilusión le ha hecho ganar a Rafa, por encima de los Grand Slams y resto de los grandes 
torneos. Recuerdo el día antes de la final, estar hablando con Toni, Rafa y Dinara en la mesa después de 
comer, muy ilusionados todos comentando la final que iban a jugar al día siguiente, y estábamos muy 
contentos porque era un torneo muy bonito y de mucho prestigio.
PA NCHO ¿EN QUÉ SE DIFERENCIA LA ETA PA SUB-14 DE LA ETA PA 
JUNIOR?
? PANCHO
?En la etapa Junior los resultados son importantes para adquirir visibilidad?
La etapa Junior (17- 18 años) es importante para las jugadoras. Las que juegan y ganan los torneos Junior 
están en la antesala de seguir jugando bien. Las que ganan esos torneos suelen seguir progresando en el tenis. 
Si adquieres buen ?ranking junior? tienen muchas posibilidades de conseguir sponsors. Eso favoreceque 
puedas permitirte tener un entrenador particular y eso contribuye a que el progreso sea más rápido. Y a su 
vez, el progreso y los resultados promueven la visibilidad. El circuito junior es muy competitivo y hay muy buen 
nivel, especialmente en los torneos grado 1 y gran slam. El circuito junior, al ser un circuito mundial, tiene más 
impacto. Además hay que señalar que los torneos ITF profesionales reservan plazas para las junior con mejor 
ranking, y eso posibilita a las junior empezar a tener ranking en la WTA.
DINA RA ¿CUÁ L ERA EL OBJETIVO DE LOS TORNEOS A L LLEGA R A LA 
ETA PA JUNIOR, A NTES DE LLEGA R A LOS TORNEOS 
PROFESIONA LES?
? DINARA
?Seguir aprendiendo a competir?
Yo creo que los torneos internacionales sub 16 no hay que jugarlos porque puedes jugar en los torneos Grand 
Slams Junior, y en esos torneos puedes seguir aprendiendo. Muchas jugadoras del circuito profesional que 
juegan las previas de los Grand Slam, cuando perdían en la qualy o en la primera ronda del cuadro final, se 
quedaban y jugaban el Junior. En la actualidad no lo hacen tanto, pero recuerdo que algunas jugadoras, como 
Salerni, sí que lo hacían. Si te tocaba jugar con ellas era muy bueno porque eran jugadoras muy buenas, de las 
aprendías mucho, y si perdías no pasaba nada porque sabías que perdías con jugadoras que jugaban en el 
circuito profesional. Muchas veces estando allí calentabas o entrenabas con jugadoras profesionales. A los 18 
años empiezas a construir tu carrera profesional, por eso no hay qué obsesionarse tanto a los 14 años, tienes 
mucho tiempo.
PA NCHO ¿CUÁ NDO COM ENZÓ DINA RA A DESTA CA R EN LOS 
RESULTA DOS?
? PANCHO
?A los 15 años?
Con 15 años fuimos a los torneos de 10.000$ y Dinara ganó Mallorca, Canarias y Roma. Tuvo una progresión 
muy rápida. Hoy en día es muy difícil hacer eso porque, entre otras cosas, hay limitación del número de 
torneos que puedes jugar.
DINA RA ¿A QUE A TRIBUYES ESA PROGRESIÓN TA N RÁ PIDA ?
? DINARA
?Entrenar con Pancho y con jugadoras muy buenas?: Aprendía muy rápido
Yo tuve la suerte de poder entrenar con Pancho y con las jugadoras que estaban con él en la Academia: 
Cristina Torrens y Gala León. Entrené mucho con ellas y me dieron mucho ritmo; ellas me enseñaban. Y yo 
aprendía muy rápido. También aprendía en los torneos. Por ejemplo, en la Kremlin Cup, Pancho me dijo que 
estaba jugando muy bien y me preguntó ¿qué has hecho que estás jugando tan bien? Le dije que había estado 
entrenando dos veces con Dokic, que estaba entonces la 10 del mundo y que me había ayudado a mejorar 
varias cosas. Entrenar con las que estaban con buen ranking era muy importante para mi. Las cosas buenas 
que yo veía de las mejores ?me las guardaba?, y eso era lo que yo quería transmitir en la pista ?mejorar lo más 
pronto posible?.
PA NCHO ¿TU VEÍA S QUE ERA IM PORTA NTE QUE DINA RA Y OTROS 
TENISTA S JUNIOR ENTRENA SEN CON TOP DE LA A CA DEM IA ? ¿POR 
QUÉ?
? PANCHO
?Entrenar con los top ayuda a progresar a los junior?
Cuando la gente me pregunta sobre aspectos ?clave? de los entrenamientos en la Academia, siempre menciono 
uno que creo que hemos hecho muy bien con toda la gente que hemos trabajado. Los mejores jugadores como 
Marat, Igor Andreev, David Ferrer, Dani Gimeno, Pablo Andújar, etc, siempre han entrenado con Juniors y 
nunca pusieron una mala cara por entrenar con ellos. También es cierto que los chavales se esforzaban y 
tenían nivel para entrenar con los tops. Hoy en día es algo que intento inculcar a los mejores jugadores, para 
que continúen ayudando y sean referente para los más jóvenes. También tienes que tener la suerte de que 
dónde estés entrenando hayan buenos jugadores. Recuerdo que Cristina Torrens y Gala León y otras muchas 
jugadoras de nivel estaban encantadas de entrenar con Dinara por las ganas, interés y nivel que tenía, porque 
lo daba todo, que al final claro, eran cosas muy importantes para que ellas accedieran a entrenar con Dinara.
DINA RA ¿CÓM O SE PRODUCE EL ?SA LTO? EN EL RA NK ING? ¿CÓM O SE 
DIÓ ESE SA LTO DE ESTA R ENTRE LA S 100 PRIM ERA S, 20, 10, A LA 
NÚM ERO 1? ¿QUÉ TE A YUDA BA A SEGUIR DESA RROLLÁ NDOTE EN ESE 
A SCENSO DE NIVEL?
? DINARA
Saber ?cómo jugar los puntos?
Es difícil de decir ahora, por ejemplo en mi época, yo físicamente siempre estaba bien, yo tenía buena base, 
muy buena base, yo estaba fuerte, me movía bien, sacaba, voleaba, yo lo hacía todo bien y con esto es 
suficiente para llegar.
La diferencia más importante entre Junior y profesional es cómo jugar los puntos. Por ejemplo, en junior vas 
30/0 y puedes hacer un fallo tonto. En el profesional no puedes hacer esto, porque cada punto es importante. 
Otro ejemplo que suele ocurrir es cuando vas 3/0 arriba y luego pierdes 6/3. Puede haber sido porque, por 
ejemplo, pierdes un saque y se te va la cabeza. Eso no pasa en los profesionales porque cuanto más subes en 
el ránking, más tranquila estás de cabeza, da igual que vayas 40/0 arriba que 40/0 abajo, porque tú juegas 
?punto por punto?, no juegas con el resultado, si vas 30/0 arriba intentas ganar el juego y si vas 30/0 abajo 
intentas lucharlo para intentar darle la vuelta. Por ese motivo tienes que centrarte en jugar ?punto por punto? 
porque todo va muy rápido.
Orden y no tener miedo
Progresaba muy bien y de repente ?perdí 2 años?, lo reconozco. Lo he dicho muchas veces, fue un fallo. Me fui 
de la Academia y me perdí. Trabajando con Pancho estaba tranquila, yo sabía lo que tenía que hacer día a día 
y me daba esa tranquilidad, que para las mujeres es muy importante. Estar tranquila sabiendo lo que tienes 
que hacer cada día, yo me fui y me perdí, estuve 2 años 60. Cuando eres joven, tienes que ir para arriba 
porque no tienes miedo, y yo en ese momento empecé a tener miedo porque perdí un par de partidos, perdí 
en tres primeras rondas, empecé el año mal, y me vinieron dudas, porque no tienes experiencia. Empiezas a 
pensar que tienes que defender los puntos, y todo lo ocurrido me dolió. Luego, tras estar con varios 
entrenadores encontré a uno con el que conseguí la estabilidad y empecé a recuperarme. Con este entrenador 
fui encontrándome y comencé a conseguir confianza y seguir progresando y subiendo en el ranking hasta 
llegar a top 20.
Venir a Valencia para la pretemporada cada año me iba muy bien. Me ayudaba a ordenarme. Nunca perdí el 
contacto con Pancho. Venía a la Academia con mi entrenador del momento, tanto en pretemporada como 
previo a la temporada de tierra. Pancho siempre ha sido y sigue siendo para mi un referente.
? PANCHO
?El ascenso no es lineal?
Bueno yo no conozco a nadie que siempre haya ido hacia arriba, siempre tienes años difíciles, complicados 
tienes caídas y lo importante siempre es saber levantarte, eso forma parte de la carrera del tenista que es muy 
larga y siempre tienes buenos y malos momentos. Además, todos sabemos que cuanto más arriba estás en el 
ranking más difícil es continuar subiendo. De estar entre las top 20 a las top 10 es un salto muy difícil.
? DINARA
?No pensar en el ranking?
Si, como dice Pancho ese salto de estar entre las 20 a estar entre las 10 es difícil. Estuve bastante tiempo top 
20 (2 años), y el Top Ten estaba cerca pero era otro nivel, eran dos niveles diferentes. En 2008 empecé a jugar 
tan bien que ni pensaba en el ranking, porque me vino el juego y el ranking me llegó solo, de 20 me metí top 
10 en 2 meses.
? PANCHO
Dinara no abandonaba en ningún momento
Si, considero que Dinara fué mejorando y cogió confianza, y una vez con mejor nivel y con confianza ya estaba 
allí. Desde el principio yo siempre he dicho que jugara con quién jugara, Dinara siempre salía a tope, creía 
mucho en ella y por muy difícil que fuera el partido siempre veía una posibilidad de ganar ¡No abandonaba en 
ningún momento!
Desde edades muy tempranas, siempre fue muy buena tácticamente jugando los puntos o leyendo el partido 
¡Tenia muchas virtudes!? DINARA
La confianza y la tranquilidad ?estar en el momento?
Cuanto más joven eres, más loca te vuelves en los partidos. Es como que no te puedes permitir jugar mal, y es 
normal jugar mal en algún partido. Conforme vas mejorando el nivel, vas cambiando. Yo cuando estaba 
jugando mal, intentaba estar lo más tranquila posible, yo sabía que sí hoy me volvía loca, mañana iba a ser 
peor todavía. Pensaba en dar lo que podía ese día, lo aceptaba, hoy es un día malo y no pasa nada, es 
normal. Si me ocurría durante un entrenamiento, intentaba dar lo que podía y si era durante un partido, 
pensaba en intentar estar callada y hacer las cosas que pudiera hacer. ¿Hoy qué puedo hacer? ¿solo puedo 
jugar cruzado? pues juego solo cruzado e intento correr. Hoy me toca correr, tirar globos, lo que sea para 
salvar el partido, porque nunca hay dos días seguidos que juegas mal, y siempre en los torneos, tienes algún 
partido malo que tienes que salvar. Primero lo tienes que aceptar, eso es lo más importante, juegas mal, lo 
aceptas, no pasa nada, tú no eres un robot y puede ser que hayas jugado mal por cualquier motivo. En tenis 
jugar bien o mal es posible, todo es posible en la vida, en el tenis, en donde sea. ¿Por qué cuando juegas mal 
preguntas qué has hecho mal, y cuando has jugado bien no preguntas por qué has jugado bien? No pasa 
nada por jugar mal, jugaste mal, no sentías la pelota ¡que le vamos a hacer!, pero tienes que aceptarlo. Si 
salvas este partido, mañana vas a volver a jugar bien, pero hay que estar ahí, en ese momento, muy tranquila 
sin hablar, sin hacer comentarios de bien o mal, no existe ni bien ni mal, existe este punto. Da igual como has 
jugado, has dado todo lo que tenías y has perdido este partido. No pasa nada, no te vas a volver loca, a la 
semana que viene hay otro torneo y lo vas a jugar bien. Si te vuelves loca, te cabreas, terminas mal con una 
sensación asquerosa y te va a costar más recuperar este partido que perder estando tranquila. Sales de la 
pista y dices, no ha sido mi día, perdón, es la única palabra que puedes decir, perdón, que ¡no sé qué me ha 
pasado!, mañana a trabajar otra vez, son las únicas palabras que te tienes que decir.
Hay que salir con un plan de juego y NO salir a ?no perder?
Yo me metía mucha presión por ganar, por ejemplo, en la final con Kuznetsova (Final de Roland Garros) yo 
tenía muchas posibilidades de ganar, pero me comí la cabeza y en vez de pensar en salir al partido pensando 
en lo que tenía que hacer, o cómo tenía que jugar cada punto, salí a ?no perder?, y claro, pensando así, ?ya 
había perdido el partido antes de empezar? ¡ese fue mi fallo!
Cuando sales a ?no perder? no vas a jugar tú juego, sino a esperar a que tu rival juegue un partido malo. En 
vez de pensar en mi táctica, en lo que tengo que hacer, en tener un plan A y además plan B, C o D como 
alternativas posibles, piensas que ahí está tu entrenador para decirte lo que tienes que hacer. Obviamente los 
entrenadores están ahí para ayudarte, pero tú tienes que pensar por ti misma, en cómo jugar y no en pensar 
que tu rival va a tener un mal día. Yo me metí tanta presión, que no quise pensar ni en mí, ni en mi juego, y yo 
lo único que quería era que mi rival tuviera un mal día. Y ahí me equivoqué.
Es importante tener recursos para eliminar los nervios
Yo creo que cada uno tiene su táctica de cómo relajarse. Los chicos tienen la suerte de jugar a 5 sets y aunque 
pierdan un set, tienen mucho tiempo por delante ¡aún tienen mínimo 2 sets más! En las chicas es un poco más 
rápido. Si en el primer set estás jugando mal, y no te encuentras bien, tienes que intentar hacer los puntos más 
largos, jugar con más margen. Si no puedes jugar paralelo no juegues paralelo, juegas cruzado o al centro, 
tirando duro con margen. En estos casos cuanto más largo sea el punto antes desaparecerán los nervios, eso 
es lo único que hay que hacer, pensar en alargar el partido, que sea más largo, más largos los puntos. Tómate 
tu tiempo, porque los nervios se van a tranquilizar, corre, intenta llegar a cualquier pelota, llegues o no llegues, 
aunque vaya fuera intenta correr, porque en el momento que empieces a correr y sudar se te van a ir los 
nervios.
? PANCHO
?Los nervios es normal que aparezcan lo importante es saber regularlos?
Dinara tenía sus recursos para relajarse en los momentos de estrés. Los chic@s jóvenes piensan que a los más 
mayores o los profesionales no les pasan estas cosas, entonces les digo que al igual que a ellos, a los número 
1, como Dinara, o como Marat en su momento, y más recientemente, a Federer y a Rafa, también les pasa, y 
que hay que aprender a regular esas emociones. Recuerdo que Marat me decía que la final del Open de 
Australia con Hewitt, estaba tan nervioso, que no sabía ni dónde estaba, que le pesaban las piernas, que le 
costaba moverse y sólo tenía ganas de irse de allí. Cuando perdió el primer set y se sentó en el banco, y se dijo: 
Marat, ¡tienes que relajarte, tienes que empezar a mover las piernas, tienes que jugar! A partir de ahí, su tenis 
empezó a fluir y ganó el torneo.
? DINARA
?Salir a jugar sin grandes expectativas y estar concentrada en tu juego?
Recuerdo que veía imposible ganar a Serena Williams. Había jugado contra ella en diferentes torneos y 
siempre había perdido. Sin embargo, en Berlín conseguí cambiar la racha y en aquel torneo le gané y ?cambió 
mi vida totalmente?. No tenía expectativas, había empezado con un nuevo entrenador, Zeljko Krajan, y me dije 
a mi misma ¡voy a jugar tranquila! Había aprendido en los entrenamientos a fijarme en la bola y así salí a 
jugar, a fijarme en la bola. Al final tienes que fijarte tanto en la pelota que da igual donde está la rival, juegas 
contra la bola. Yo no sé cómo pasó, me daba igual contra quien jugara, yo sólo veía la pelota, me escuchaba a 
mí misma y me concentraba en dónde quería enviar la pelota, me daba igual si estaba allí mi rival y ella 
adivinaba el lugar, yo solo pensaba en mi táctica y si tenía que jugar dos y una, iba a estar así todo el rato, 
aunque ella llegara. Me decía a mi misma ¡yo voy a seguir jugando así, aunque sean 10 horas! a ver si me 
aguanta. Estas son las cosas que sentí de verdad, y contra Serena me ayudó, porque yo no tenía expectativas. 
Hay que estar concentrada en la bola y jugar cada punto.
? PANCHO
?Buscar soluciones?
Interesante lo que ha dicho Dinara ¡buscar siempre soluciones! Chicos, chicas que estéis leyendo esto, 
¡escuchad y tomad nota! porque son experiencias de una número uno del mundo. Tener la humildad de 
arrastrarse, de tener que luchar muchos de los días que no puedes meter una bola, que no te encuentras bien, 
que tu derecha no funciona y de intentar siempre buscar soluciones. No focalizar la atención en el problema, 
si no en las soluciones, porque al final un pequeño problema se hace una montaña y entonces entramos en un 
bucle del que es muy difícil salir. Tienes que seguir tu táctica y si las cosas no salen, tienes que seguir, y a lo 
mejor al final como dice Dinara, es posible que el partido cambie. Y si no, no pasa nada, has perdido ese día, 
no has jugado bien, no has tenido buenas sensaciones, se acabó, no pasa nada, le das la mano a la contraria, 
estás enfadada porque una tenista siempre quiere ganar, pero no pasa nada, hay que volver a entrenar al día 
siguiente. La suerte que tenemos en tenis es que cada semana viene un nuevo torneo y te vienen nuevas 
oportunidades
La carrera tenística de Dinara Safina finalizó con una lesión, cuando estaba en su mejor momento 
y seguramente cuando sus mejores años estaban por llegar. Dinara se retiró y nunca volvió a 
jugar al tenis. Pancho y Dinara se han vuelto a encontrar este año y tienen un proyecto en común 
en la Academia: trabajar juntos. Esperemos que la pandemia se pueda controlar pronto y que lo 
puedan desarrollar. ¡Mis mejores deseos para este proyecto!
Dinara y Pancho, quiero finalizar agradeciéndoos quehayáis compartido vuestras experiencias 
pues estoy segura de que van a resultar de gran utilidad a jugadores y jugadoras que estén 
recorriendo o vayan a recorrer el apasionante camino de la excelencia deportiva...
? El contenido de este articulo procede, en parte, de una entrevista realizada por Pancho Albariño a 
Dinara Safina el 2 de mayo de 2020 en Instagram
EL CA M INO? DE 
ENTRENA DOR
? POR ÓSCA R FERNÁ NDEZ
« M I VERDA D NO PUEDE SER LA M ISM A QUE LA TUYA , 
CREE EN TU PROPIA EX PERIENCIA » .
EL OTRO DÍA ESCUCHA BA LA S DECLA RA CIONES DEL 
ENTRENA DOR DEL CD BENICA RLÓ, ROBERTO LLOPIS, TRA S 
CONSEGUIR EL A SCENSO A 3ª DIVISIÓN Y DECÍA : ?HE 
INVERTIDO M I SA LUD, M I PA TRIM ONIO, M I FA M ILIA , M I 
PA REJA , M IS A M IGOS? POR SER ENTRENA DOR DE 
FÚTBOL. ES UN PRIM ER PA SO PA RA CUM PLIR M I SUEÑO? ? 
Y YO PENSA BA , ¡BENDITA LOCURA ? EL FÚTBOL!
ESE CA M INO, ESA ILUSIÓN, ESA S COSA S QUE DEJA M OS A 
UN LA DO, ESOS M OM ENTOS QUE NOS PERDEM OS DE 
NUESTRA GENTE? Y NUESTROS TA M BIÉN? POR ESO M E 
GUSTA DISFRUTA R, M E GUSTA SENTIR LO QUE HA GO Y 
SIEM PRE RESPONDO LO M ISM O A LA PREGUNTA : ¿QUÉ 
CREES QUE DEBE TENER UN ENTRENA DOR PA RA LLEGA R?
¿LLEGA R A DÓNDE?
No se t rat a de buscar una m et a, se t rat a de 
disf rut ar del CAMINO ayudando a la gente que 
nos acompaña, disfrutando de cada momento con 
ellos, de cada experiencia, de cada situación, de 
cada conversación, de nuestro propio crecimiento 
como personas y como profesionales? La vida es 
PASIÓN y esa pasión viviendo las cosas nos va a 
hacer que disfrutemos de lo que hacemos, en los 
buenos momentos y en los menos buenos. Esa 
pasión de la que hablamos es contagiosa, esa 
ilusión por el juego la hemos de trasladar a cada 
rincón del vestuario, para que con la energía de 
todos logremos generar el clima adecuado para 
empezar a dar los primeros pasos juntos y andar 
un largo recorrido.
Dentro de esta bendita locura que es el fútbol, la 
figura del ENTRENADOR como cabeza visible es la 
figura que ?EMPUJA» en el día a día.No se puede 
olvidar que detrás de esa cabeza visible siempre 
hay mucha gente que trabaja (Cuerpo Técnico, CT) 
que son los motores del día a día, desde la 
sombra.
Definir la figura del entrenador siempre es 
complicado porque se trata de un personaje con 
tantas características que no pararíamos de 
nombrar términos para, ni aún así, poder 
acercarnos a dar con exactitud una definición de 
entrenador. Yo creo m ucho en los grupos de 
t rabajo int erdisciplinares donde los 
conocim ient os de unos y ot ros se 
ret roalim ent en y se potencien mutuamente. 
Aunque sin duda, para mí el primer factor en 
importancia es el personal: ese realmente 
multiplica. Ser trabajador, honesto, tener carácter, 
son atributos que se alejan del ?saber de fútbol?, 
pero tienen tanta importancia para multiplicar ese 
?saber de fútbol? que me gusta priorizarlos, 
señalarlos en primer lugar, para que a partir de 
ahí todo pueda llegar a otro nivel: el PERFIL 
PERSONAL multiplica.
Por otro lado, cuando com enzam os el CAMINO, 
debemos tener claro ¿DÓNDE? y ¿CON QUIÉNES 
caminamos?, y eso nos ayudará a provocar el 
CÓMO caminamos.
LA IM PORTA NCIA DE LA 
CREA CIÓN DE VÍNCULOS
En las primeras experiencias como entrenador, 
debemos ir perfilando las bases sobre las cuales 
nos vamos a apoyar para ir dando pasos, 
reflexionando a cada metro que avancemos. El 
Entrenador y su Cuerpo Técnico deben tener claro 
que cada jugador es UN PROYECTO, e 
interrogarse de forma constante ¿qué NECESITA?, 
¿cóm o puedo AYUDARLE? Es muy importante 
generar vínculos con el jugador, hacerle SENTIR lo 
que nosotros sentimos. Generar un VÍNCULO 
sobre el cual el chico pueda apoyarse y nos vea 
como una AYUDA en su DESARROLLO, un GUÍA 
que está presente en su día a día para hacerle 
crecer, para apoyarse, para confiar, para tantas 
cosas. Es necesario crear ese grado de confianza y 
complicidad que nos hará evolucionar a pasos 
agigantados a ambos. No podemos olvidar que 
nosotros y los jugadores nos ayudamos 
mutuamente en nuestro camino. El jugador con 
sus inquietudes y motivaciones nos hace crecer en 
nuestras exigencias como guías a la hora de 
implementar herramientas para su desarrollo y los 
consiguientes ?planes de intervención y mejora?.
A nivel personal, en el inicio de un proyecto, me 
gusta observar mucho los primeros días para 
t ener m is propias «SENSACIONES», ver cómo 
actúan los chicos tanto dentro como fuera del 
campo (forma de hablar/expresarse, de juntarse 
con compañeros, de participar en las sesiones, de 
recoger el material? ), eso nos va a dar las 
primeras pistas para comenzar a hacernos una 
idea de cómo son los chicos de forma individual y 
su comportamiento dentro del colectivo. A partir 
de ahí, tenemos una entrevista (dirigida) de forma 
individual, donde nos gusta conocerlos más 
profundamente, saber qué percepción de ellos 
mismos tienen, del grupo, del entorno, de las 
expectativas? Una de las preguntas que les 
lanzamos es cuáles creen que son sus 3 m ejores 
caract er íst icas y qué 3 cosas han de m ejorar . 
Establecemos un punto de partida importante, 
dado que empezamos a trazar los primeros 
bocetos de cada jugador como individuo.
Con toda esta información inicial, en GRUPOS 
formados por tantos individuos, normalmente 23 
jugadores, cada uno de ?diferentes madres y 
padres?, el ent renador debe aprender a 
gest ionar t odas las var iables relacionadas con el 
trabajo, entrenamientos, partidos y convivencia, 
que se van a ir presentando en el día a día. Un 
grupo numeroso que busca mejorar, en que cada 
uno busca alcanzar su sueño, solo hay 11 
jugadores que el día de partido juegan de inicio, 
mientras que otros 7 quedan en el banquillo y 
otros tantos sin convocar. Es decir, el día de 
competición la mitad de integrantes de la plantilla 
no va a jugar ni un minuto. Este es un dato 
importante para entender que la gestión del 
grupo va a marcar la diferencia, especialmente 
cuando aparezcan los malos momentos que solo 
se superan siendo un grupo fuerte y unido, donde 
el beneficio común está por encima del individual. 
Gest ionar los egos en el t rabajo diar io, teniendo 
en cuenta a jugadores y toda la gente que trabaja 
con ellos el marco del equipo, añadidas las 
sit uaciones par t iculares de la vida diar ia, en 
muchos momentos hemos de ser para ellos como 
un segundo padre. Es primordial ser sinceros en 
t odo m om ent o y t ransm it ir les ese grado de 
conf ianza para que los chicos sean capaces de 
expresarnos lo que sienten, convencerles de que 
cada problema es una oportunidad para ser más 
fuerte. «En las adversidades sale a la luz la virtud» 
(Aristóteles).
DA R PA RA EX TRA ER
Me gusta el término ?FORMADOR? porque creo 
que es una de las tareas obligatorias ayudar a los 
chicos en su crecim ient o, mas allá del ámbito 
deportivo, también para la vida cotidiana.Hoy en 
día los chicos están rodeados de muchos factores 
externos que poco o nada tienen que ver con la 
pureza del juego, con el balón, que es de lo que 
nos enamoramos todos cuando somos niños. 
Hemos de ayudarles a no perder la perspectiva. 
Muchas veces los jugadores están demasiado 
orientados a aspectos de éxito o ego personal, y 
me quedo con una reflexión del jugador 
internacional Clarence Seedorf,?he perdido mucho 
más de lo que he ganado, en el fútbol lo normal es 
perder, no todos pueden ganar siempre?. Esta es una 
de las claves del juego, la resil iencia, habilidad 
más que necesaria para perseguir el éxito y 
superar adversidades durante el camino. La 
educación del futbolista será muy importante, y 
esta va de la mano con su entorno, con lo que el 
futbolista escucha fuera del campo, no siempre 
vale?eres el mejor en todo?, y hoy en día están 
acostumbrados a escuchar demasiados mensajes 
de este tipo. El camino ha de ser un proceso 
cargado de éxitos, pero también hemos de 
entender que el éxit o, en algunas ocasiones, no 
es solo lo que logras, sino loque eres capaz de 
superar .
Estas capacidades personales van a ser 
diferenciales a la hora de confeccionar el grupo, 
de lograr cohesionarlo, son capacidades que 
multiplican, que sirven de espejo dentro del 
colectivo para que todo el mundo empiece a 
remar en la misma dirección, que no es otra que la 
del benefició común.
Adentrándonos en un plano más específico, me 
gusta decir que los entrenadores somos 
?provocadores de cont ext os de m ejora?. Cada 
entrenamiento ha de ser entendido como una 
oportunidad de mejora, de provocar esas 
vivencias que ayuden al chico a interiorizar 
experiencias que le acerquen a comprender hacia 
donde focalizar su crecimiento, que le ayuden a 
desarrollar sus capacidades y a potenciar las 
virtudes de sus compañeros. El entrenamiento ha 
de ser bidireccional , es muy importante en el 
entrenador ?DAR para EXTRAER?, en situaciones 
específicas donde confluyan 4 elementos: el balón, 
los compañeros, los adversarios y el espacio. A la 
hora de desarrollar el entrenamiento, nos gust a 
par t ir de pregunt as básicas a la hora de 
establecer las tareas a desarrollar:
¿Por qué?
¿Para qué? 
¿Dónde? (espacio) 
¿Cuándo? (tiempo) 
¿Cómo?
El jugador debe desar rollar las t areas y ser capaz 
de ir conociendo (descubrir) las respuestas a las 
situaciones (preguntas) que se presentan en cada 
tarea. A partir de ahí, como entrenador, me gustac 
onocer las sensaciones que el jugador est á 
viviendo, preguntarles a ellos sobre las cosas que 
están pasando (esa información va a ser 
fundamental para nosotros). Ellos están dentro de 
las tareas, y viven en primera persona las 
situaciones que genera la tarea. Ese feedback es 
muy importante en el crecimiento del chico como 
en el nuestro propio (dar para extraer). 
Necesitamos que los chicos conozcan el por qué 
y el para qué de lo que proponem os y hacem os. 
Incluso durante las charlas de vídeo sobre rivales 
o preparación de partido, los chicos intervienen 
dando sus ideas y complementando con 
aportaciones en función de lo que han vivido 
durante la semana. Han de sentir en todo 
momento que el proceso es algo que les 
per t enece, esto generará en el grupo 
responsabilidad y fuertes vínculos entre sus 
integrantes, todo nace y acaba en ellos, todo es 
desde ellos, por y para ellos. El futbolista es el 
auténtico protagonista de su propio proceso de 
aprendizaje o crecimiento.
ENTRENA M IENTO Y DIÁ LOGO
Para desarrollar nuestro trabajo, creo que 
tenemos dos herramientas imprescindibles si 
queremos propiciar ese entorno de 
entrenamiento: la TAREA DE ENTRENAMIENTO y 
el DIÁLOGO. Una tarea por sí sola es difícil que 
llegue al nivel de entendimiento y vivencia que el 
jugador necesita para hacerla propia. Por eso es 
tan importante que nuestro diálogo esté basado 
en conceptos clave, en consonancia con la 
singularidad de esa tarea en concreto, para que 
todo se dirija en la misma dirección, siendo ese 
diálogo el estímulo diferencial, con un m ensaje ?CARGADO Y SENCILLO?. Este mensaje debe ser 
escuchado por el jugador mientras juega para focalizarse y reconocerse dentro de la tarea, la cual va 
encaminada a acercar lo a lo que la com pet ición le va a exigir , que es realm ent e donde el jugador se 
va a sent ir evaluado. Será clave que el jugador llegue a esa evaluación con sentimientos de confianza, 
habiéndole acercado a sentir y vivir ese contexto concreto durante las tareas de entrenamiento, que sea 
difícil encontrarse algo que desconozca, y si así pasa, que hayamos generado la proactividad necesaria 
para que pueda encontrar soluciones y respuestas autónomas y espontáneas a los nuevos problemas, los 
cuales son maravillosos y nos van a servir también de nuevas guías en el proceso de entrenamiento. 
Nunca va a ser un camino en línea recta, al contrario, las curvas están muy presentes, y hay que aprender 
a tomarlas.
REFLEX IÓN
Para finalizar me gustaría puntualizar que, algunas veces, durante muchas situaciones de entrenamiento 
y momentos muy concretos del día a día, el m ejor m ensaje que hay es el si lencio. De ahí la capacidad 
del entrenador y el talento para reconocer cuando dar un mensaje y cuando no, el fút bol y la vida son 
t iem pos y m om ent os, en el talento de cada uno está el reconocerlos. Con esto quiero decir que no 
exist en recet as per fect as y planes de act uación infalibles, todo va a confluir con muchas situaciones 
concretas de ese tiempo y momento y habrá que exprimir al máximo nuestro talento para tratar de 
tomar las mejores decisiones posibles y que estas nos ayuden a superarnos.
Espero que está reflexión pueda servir de ayuda en algún proceso personal. Para mí, egoístamente, ha 
sido de gran satisfacción poder participar y preguntarme de nuevo muchas cuestiones, aflorando nuevas 
inquietudes después de escribir este texto.
EL ENTRENA DOR DE 
LA S M ENTES
? POR ORFEO SUÁ REZ
Gerard Houll ier entra en el vestuario del primer 
equipo, en Melwood. Está en silencio. Los 
futbolistas se miran entre sí, callados. Es la vigilia 
de una eliminatoria contra el Barcelona, en las 
semifinales de la Copa de la UEFA, en 2001. El 
entrenador francés sabe lo que han comentado 
sus jugadores, porque tiene informadores, topos, 
entre los ayudantes de material y los fisios. Han 
hablado continuamente de lo poderoso que es el 
rival, de los grandes futbolistas que tiene en sus 
filas. Lo mismo sucede en el entorno del equipo y 
entre los hinchas del Liverpool. La resignación 
es herm ana de la der rot a. Houllier, un francés 
de mundo, con un impecable inglés, llama a uno 
de sus capitanes, Jam ie Redknapp. Saca un 
bolígrafo de su estuche, unBic, y le pide que lo 
rompa. «¡¿Cómo?!«, le pregunta sorprendido el 
futbolista. «¡Rómpelo!«, insiste el entrenador. La 
situación ha puesto en alerta al vestuario. 
Incrédulo, el futbolista rompe elBic. De 
inmediato, le entrega dos y vuelve a decirle que 
los rompa. Redknapp lo hace, mientras sonríe. 
Entonces, el técnico toma media docena y le da la 
misma indicación. No puede. El resto lo mira, 
atento, hasta que el capitán desiste. Houllier 
pregunta en alto: «¿Por qué no puedes?«. Silencio. 
Insiste el entrenador. Redknapp responde: 
«Porque son muchos y están juntos«. Houllier 
permanece unos minutos en silencio y exclama: 
«¡Pues ésa es nuestra oportunidad ante el 
Barcelona, juntos podemos ser más fuertes que 
ellos!«. El Liverpool empató 0-0 en el Camp Nou y 
se impuso por 1-0 en Anfield Road para alcanzar 
la final del torneo, en la que ganó el título frente 
a otro equipo español, el Alavés.
Lateoría del fascio, proveniente de la cultura 
clásica aunque de ella tome su nombre, 
lamentablemente, el fascismo, sirvió a Houllier 
para un simple pero eficaz ejercicio de 
m ot ivación . El mensaje de la unión hace la 
fuerza, en el que se basa el sentido de equipo, 
era más importante en ese momento para la 
preparación del partido que cualquier charla o 
ejercicio táctico. Entrenar es un concepto global 
que no se limita únicamente al aspecto físico, 
técnico o táctico, sino también al mental. Este 
último aumenta en la medida que lo hace el nivel 
de los jugadores y equipos, puesto que en la élite 
profesional los futbolistas de hoy están muy 
educados ya en cuestiones tácticas y tienen 
planificaciones de preparación física 
individualizadas, incluso con sus propios 
preparadores, al margen de las estructuras de los 
equipos. Las cualidades técnicas, en cambio, 
tienen que ver mucho con los primeros años de 
formación y son más difíciles de pulir ya en la 
madurez del futbolista. Por lo tanto, donde existe 
el mayor margen para marcar diferencias es en el 
aspect o m ot ivador , hecho que convierte a los 
técnicos en entrenadores de mentes.
Frente a otros deportes, el fútbol ha sido 
tradicionalmente refractario a la integración de 
disciplinas que pudieran mejorar su preparación. 
La psicología no ha sido ajena a estos prejuicios y, 
pese a su notable contribuciónal deporte 
profesional, todavía son minoría los clubes de la 
Liga española, por ejemplo, que cuentan con 
psicólogos en elstaffde los pr im eros equipos. 
En cambio, eso no significa que la psicología no 
se practique. Todo lo contrario. Los entrenadores 
de mentes han existido siempre, con una 
m et odología basada en la int uición y en la 
sum a de exper iencias. Es decir, en el trabajo de 
campo. Son lo que las abuelas eran a la cocina 
frente a los actuales chefs, los psicólogos. Poseen 
est i los y personalidades dist int as. Son 
castigadores, como Javier Clemente o José 
Mourinho; seductores como Zinedine Zidane; 
didácticos como Josep Guardiola, Johan Cruyff, 
Radomir Antic o Míchel; mesiánicos como Diego 
Pablo Simeone; serenos como Miguel Muñoz, 
Vicente del Bosque o Carlos Ancelotti; e 
hilarantes como el difunto Luis Aragonés. Todos 
los modelos sirven para convencer a los 
jugadores, pero no todos sirven para todas las 
circunstancias. Por ello la elección de un 
ent renador es clave, porque se trata de una 
pieza que debe encajar con el juego a desarrollar, 
los objetivos a alcanzar, la idiosincrasia del club y 
el pulso del entorno, su afición y su prensa. El 
entrenador veterano suele mirar con desdén a 
los periodistas, porque después de años de 
trabajo en diferentes lugares, considera que ya 
tiene anticuerpos frente a la repercusión de los 
medios. Puede estar en lo cierto en cuanto a sí 
mismo, pero no en lo que respecta a sus 
futbolistas y sus entornos. El jugador actual es 
rico prematuramente, pero es muy débil, 
som et ido a una presión const ant emucho más 
fuerte que el resultado de un partido. Es la 
titularidad, sinónimo de la supervivencia. La 
titularidad, pues, está en manos del entrenador. 
Es su arma.
Es oportuno, sin embargo, detenernos en la 
figura del entrenador, el eslabón que m ás 
presión sopor t a de todos los resortes del fútbol 
profesional. Por una parte, está la presión de los 
resultados, de la que depende su permanencia, 
transferida por la competitividad de los rivales. 
Soporta, además, la presión de sus propios 
jugadores, que lo escrutan permanentemente. 
«Saben hasta la colonia que te pones. Si te ven 
débil, estás muerto«, sostiene José Antonio 
Camacho. Es, asimismo, juzgado por su 
presidente y es el pr im er señalado t ant o por la 
prensa com o por los af icionados. Como la 
mayoría de las personas, duda constantemente 
pero no puede decirlo, ni mostrarlo. Ello genera 
personajes m uy resist ent es, puesto que de otra 
manera no puede desempeñarse semejante 
trabajo, pero también muy complejos 
psicológicamente. La complementariedad dels 
egundo ent renadores clave, puesto que no se 
trata, a menudo, únicamente de un asistente 
técnico, sino de un confidente. Pero, en mi 
opinión, deber ían cont ar con t erapeut as a su 
lado, debido a la presión que soportan. Si no 
pueden drenarla, estallan. La situación es 
habitual en el caso de seleccionadores en 
grandes torneos, puesto que a las presiones 
anteriores se añade la de estar bajo el foco de 
todo un país, hecho que incrementa el 
sentimiento tribal y, por tanto, la intensidad de 
las manifestaciones, sean críticas o elogios. La 
descomposición de Jorge Sampaoli, al frente de 
Argentina en el Mundial de Rusia 2018, es un 
buen ejemplo. Su caminar en la zona técnica, 
compulsivo, era como el de un reo en una celda: 
no hay salida. Lo mismo que hay que cuidar al 
cuidador, en casos de dependencia, en el fútbol 
hay que entrenar al entrenador.
«El jugador es un activo, pero el entrenador es solo 
un empleado«. La frase la escuché de un director 
general del Barcelona y en ella queda claro, con 
parámetros económicos, cuál es la debilidad del 
entrenador y la razón por la que es el primero 
que paga las crisis de los equipos. El jugador es 
patrimonio y nadie puede perder patrimonio. Al 
t écnico se le echa; al jugador se le vende. Son 
muchos los futbolistas que han hecho la 
transición y que han aprendido, como dice 
Quique Sánchez Flores, «a pensar por los demás 
en lugar de hacerlo únicamente por uno mismo«.
«Hay entrenadores mucho mejores que yo en 
categorías inferiores, pero no entrenan en la élite 
porque no podrían soportar esta vida, la de ser 
juzgado constantemente«, explica Joaquín 
Capar rós, cuya visión en la banda es la de un 
hombre al borde del estallido. «Pues es cuando 
más tranquilo estoy«, dice. Cuando alguien le 
pregunta por el tipo de futbolista que le gusta, 
contesta: «Optimista«. Vicent e del Bosquelo dice 
de otra forma: «Lo peor que hay en un vestuario es 
un cenizo«. Para el salmantino, no ha habido otro 
jugador emocionalmente como el brasileño 
Ronaldo, por su capacidad para relativizar las 
situaciones y reírse de sí mismo. «Bajaba la 
presión del vestuario y jugaba un partido 
importante como si fuera un día cualquiera«, 
recuerda.
El día de la f inal del Mundial de Sudáfr ica no 
fue un día cualquiera, claro que no, pero Del 
Bosque dice que intentó tratarlo como tal, para 
que las emociones no le llevaran a analizar mal lo 
que sucedía en el campo. «Un entrenador excitado 
no decide bien«, suele decir. A no ser que en esa 
excitación haya algo de interpretación, como 
sucede con Simeone, que no es únicamente un 
entrenador de jugadores, sino un entrenador de 
la masa. Convierte el estadio, antes el Calderón y 
ahora el Wanda, en un cóctel emocional. Del 
Bosque, incluso, in t ent ó apar t ar a los 
int ernacionales del fervor pat r iót ico, excesivo 
para jugar, en su opinión, y les dijo en la charla 
que salieran a defender sus sueños de niños, no 
a un país entero. Era algo similar a lo que Cruyff, 
antes de la final de Wembley, dijo a los jugadores 
del Barça: «Salid y divertíos«.
El fútbol tiene una par t e de creación , porque no 
podemos olvidar que es un juego, y las 
situaciones de máxima presión pueden 
coartarlas. Hay jugadores, sin embargo, que se 
crecen en esas situaciones. Durante el tiempo 
que Del Bosque pasó como director de la cantera 
del Real Madrid, elaboró un m anual para los 
ent renadores en el que daba instrucciones y 
consejos. Uno de ellos era el de no gr it ar a los 
niños cuando t uvieran el balón , porque eso 
coartaba su creatividad y, a esa edad, era lo 
fundamental para conocer su talento y 
posibilidades. Otra de ellas era hablar lo just o 
con los padres. El manual era, en realidad, un 
t rat ado de int eligencia em ocional hecho a base 
de experiencias de forma autodidacta. El día 
después de los encuentros, cuando el 
entrenamiento se divide en dos grupos, los que 
han jugado y los que no el día anterior, Del 
Bosque siempre dirigía la sesión de los suplentes. 
No decía nada, en silencio. Era su forma de 
demostrar, con un gesto, que era el entrenador 
de todos.
De vuelta a la final del Mundial, dice Del Bosque 
que no se trata del momento en el que ha 
sentido más presión en su carrera. En su 
recuerdo está su debut con los juveniles del 
Madr id, en Carabanchel, a los 17 años, al poco de 
llegar a Madrid desde su Salamanca natal. Ese 
día, asegura, sintió un miedo atroz, que no 
volvería a sentir en un campo de fútbol. Lo 
mismo cuenta Valdano, al hablar de sus orígenes 
en Argentina, y un recuerdo similar tiene Míchel 
de su viaje iniciático a Guadalajara para jugar un 
encuentro de categorías inferiores con el equipo 
blanco. El miedo nunca se marcha, pero con el 
m iedo se aprende a convivir . Son muchos los 
futbolistas que no lo consiguen, a los que domina 
la competición.Unai Em ery fue uno de ellos y por 
eso ahora, como entrenador, su obsesión es que 
sus jugadores lo venzan. «Los entrenadores somos 
generadores de confianza«, explica, aunque el 
entrenador actual es la cabeza de un equipo 
m ult idisciplinar , donde la psicología debe tener 
su propio espacio. La m ent e ha de ser t rat ada 
com o un m úsculo, pero no unmúsculo 
cualquiera. Emery, sin embargo, no consiguió su 
objetivo con uno de sus jugadores que tenía 
pánico al lanzamiento del penalti, pero eso da 
para otro artículo: el miedo al penalti.
ORIENTA CIONES 
PSICOLÓGICA S PA RA EL 
DEPORTISTA 
« M IGRA NTE»
 
? POR M A RTA SOLER
Según la Real Academ ia Española (RAE) se def ine m igración com o 
un ?m ovim ient o de población que consist e en dejar el lugar de 
residencia para est ablecerse en ot ro país o región, generalm ent e 
por causas económ icas o sociales?. Los m ovim ient os m igrat or ios 
han acom pañado al ser hum ano a lo largo de t oda su hist or ia 
considerándose algo inherent e a la especie, que form a par t e de su 
nat uraleza. Las causas por las que las personas em igran var ían 
según num erosos m ot ivos com o por ejem plo el cl im a, la com ida, 
t em as polít icos, conf l ict os bélicos, m ot ivos laborales, sociales y / o 
depor t ivos.
M IGRA CIÓN DEPORTIVA : PREGUNTA S Y 
RESPUESTA S
El tema que ocupa este artículo se refiere a la migración deportiva. La migración como tal puede ser 
un cambio de residencia dentro del mismo país, un cambio de un país a otro dentro del mismo 
continente o un cambio a otro continente. Actualmente son muchos los deportistas que por 
diferentes motivos deciden cambiar su lugar de residencia. En cuanto a la migración deportiva, los 
motivos suelen ser muchos, entre ellos:
- Por crecer y t ecnif icarse en su depor t e. Por ejemplo, un adolescente abandona su pueblo 
para ir a un CAR en la ciudad.
- Por un ascenso en su car rera profesional . Por ejemplo, un deportista recibe una oferta que 
le permite ascender de categoría en otra región.
- Por un cont rat o económ ico. Por ejemplo, un deportista tiene la posibilidad de recibir una 
mayor cantidad de ingresos por su trabajo, pero en otro lugar.
- Por una ret irada depor t iva. Por ejemplo, un deportista decide alargar su carrera deportiva en 
otro país.
- Por un m ot ivo social y polít ico. Por ejemplo, un país que atraviesa momentos difíciles y no 
garantiza el entorno apropiado para el desarrollo y crecimiento deseados para, por ejemplo, 
salir de las favelas.
A continuación, se plantean una serie de pregunt as y respuest as relacionadas con la m igración 
depor t iva,con dejar el lugar de residencia y querer ?volar? .
¿Cuál es el periodo de v ida activa de 
un deportista?
La esperanza de vida activa del deportista 
depende del depor t e que pract ique: no es lo 
mismo un golfista que un gimnasta. Los años 
de su vida en que pueden hacer deporte en 
uno u otro caso, varían enormemente. Por 
ejemplo, el golf es un deporte longevo y es 
corriente ver a personas de 60 años 
disfrutando de su práctica, mientras que un 
gimnasta de 30 años es de los veteranos en su 
deporte. En cualquier caso, pongamos por 
norma general que la vida activa de un 
deportista comprende un periododesde los 18 
a los 35 años.
¿Qué decisiones se suelen tomar entre 
los 18 y 35 años de edad?
¿Coincide esta edad con otras circunstancias 
vitales de su vida, como, por ejemplo, elegir 
una profesión alternativa a su deporte (plan B), 
dónde y cómo estudiar, elección de pareja, 
formar una familia, lugar donde residir, 
comprar o no una casa? ?
¿Qué supone migrar para la persona?
Supone cont inuar con su vida en un lugar 
nuevoy em pezar a hacer de aquel sit io su 
nuevo hogar . Según la RAE, residencia se 
define como ?lugar donde residen las personas 
sujetas a unas normas de convivencia?.
Si hay algún lugar en el mundo en el que uno 
debe sentirse a gusto, este es, sin duda, la casa 
de uno mismo, tu cueva.
¿Con qué di f icul tades se puede 
encontrar una persona al migrar?
Para responder a esta pregunta hay que 
considerar dos categorías o aspectos 
diferentes, in t ernos y ext ernos. La diferencia 
entre ellas es que los internos parten de las 
em ociones del individuo que sient e y 
padece, frente a los aspectos externos que se 
relaciona con t em as ajenos a la persona.
- Aspect os int ernos: soledad, 
responsabilidad, presión, miedo, estrés, 
ansiedad, preocupación por la 
integración, nostalgia, lidiar con la 
incertidumbre, la expectativa que 
tiene? En ocasiones las expectativas y 
lo que imaginemos sobre lo que pueda 
pasar son mucho peor que lo que de 
verdad luego es.
- Aspect os ext ernos: Cambio cultural, 
hábitos nuevos, otras normas sociales y 
horarios, un idioma diferente, 
adaptarse al clima, acostumbrarse a 
otros sabores y gastronomía?
¿M igrar como una decisión impuesta o 
deseada?
Hay casos de todo tipo, pero es favorable para 
la persona cuando es una decisión 
volunt ar ia, que parte de uno mismo, que ha 
sido prevista y se ha planificado con tiempo 
suficiente como para elaborar la despedida y 
prepararse para todo aquello que está por 
venir. Por el contrario, cuando el cambio de 
residencia se debe a causas ext ernas al 
propio afect ado, como pueda ser la decisión 
del director deportivo de un club, el proceso 
de duelo y adaptación se pueden complicar o 
pueden aumentar su dificultad. En cualquier 
caso, sea una decisión buscada o una decisión 
asignada, el proceso de migración supone 
afront ar unos ret os y consecuencias para el 
individuo que en ocasiones requieren una 
atención psicológica.
Uniendo las dos primeras preguntas sobre la 
edad activa de los deportistas y las decisiones 
que deben tomar? ¿qué puede ocurrir? Que 
los hijos sean pequeños y viajen todos juntos, 
tal como ocurre cuando el deportista 
profesional viaja con toda su familia.
¿Qué supone esto para sus fami l ias?, 
¿suelen migrar solos o acompañados?
Esto es una decisión que la pareja debe tomar 
conjuntamente y de mutuo acuerdo. Hay 
deportistas que viajan solos y la familia se 
queda en la residencia habitual, mientras que 
en otras ocasiones, la pareja viaja también 
junto con los hijos en el caso de tenerlos. La 
fam il ia es un sist em a donde lo que le ocur re 
a uno de los m iem bros, afect a a los dem ás. 
Es decir, si uno de ellos emigra a otro país, el 
resto de la familia se verá afectada. Para tomar 
esta decisión, influyen muchos factores como 
las edades de los hijos o la carrera profesional 
de la pareja, entre otros.
¿Qué supone para los h i j os en función 
de la edad?
Pensando en los hijos, primero empezaremos 
definiendo qué es el vínculoy, a lo largo de 
este punto, desarrollaremos cómo influye en 
cada una de las etapas. El vínculo se define 
como una unión em ocional est able ent re 
dos personas. Para explicar esta parte, se 
propone una clasificación dividida en los 
siguientes rangos de edad: de 0 a 3 años, de 3 
a 6 años, de 6 a 12 años:
- De 0 a 3 años. Durante los tres 
primeros años de vida, el n iño 
est ablece relaciones con el ent orno, 
surgiendo una relación especial con 
quién le cuida más directamente. 
Durante esta etapa, los cambios de 
residencia no suele afectarle, ni sufrirá 
ninguna consecuencia psicológica, 
siempre y cuando siga manteniendo el 
apego con su figura de referencia, esté 
cuidado y se sienta protegido por sus 
progenitores.
- De los 3 a los 6 años: entre estas edades se 
producen en el niño importantes cam bios 
m adurat ivosque le perm it en ganar 
aut onom ía y ser m enos dependient e de 
los adult os, entendiendo que hay una 
diferencia entre su mundo y el de los 
mayores. El mundo del niño ya no queda 
reducido a su familia y em pieza a 
relacionarse con am igos, disfrutando de 
juegos y actividades con ellos. En cuanto al 
vínculo, ya empieza a crearlo con sus 
amigos y puede que le cueste más cambiar 
de residencia que cuando era más pequeño. 
Para ello, los adultos deben hacer lo que 
esté en su mano para permitirles seguir 
teniendo contacto con sus amigos.
- De 6 a 12 años: el niño puede sent irse 
desar raigado del lugar donde ha crecido y 
donde tiene sus amistades, su centro de 
estudios, sus actividades extraescolares, su 
parque de juegos. A estas edades, el 
concepto de amistad adquiere una especial 
atención: rom perel vínculo con su 
ent orno le cost ará m ás según vaya 
siendo m ás m ayor . El desarrollo evolutivo 
alcanzado a estas edades le permitirá 
elaborar la experiencia. Algunos niños 
integrarán los cambios correctamente, el 
duelo por lo que anhelan y la ansiedad ante 
lo nuevo. Cada proceso de adaptación es 
único, en ocasiones pueden parecer bien 
adaptados al principio, pero luego a los 2 
meses acusan el cambio y echan de menos 
lo abandonado; otras veces, pueden 
mostrarse tristes al principio y después irse 
acostumbrando al lugar de destino 
progresivamente. En este sentido, se 
recomienda seguir m ant eniendo relación 
y am ist ad con los am igos del lugar de 
or igen y los padres deben apoyarles en las 
labores prácticas y logísticas para ello, como 
por ejemplo, visitar el lugar de origen en 
aquellos periodos que el calendario escolar 
lo permita o servirse de las tecnologías 
como videollamadas con cierta frecuencia, 
con la finalidad de conservar ese vínculo 
que se ha creado. También es conveniente 
hablar con ellos sobre este proceso que 
están viviendo y ayudarles a manifestar 
sus sentimientos.
¿Un cambio de residencia supone la 
elaboración del duelo?
Un duelo es una pérdida que sufre la persona. 
Cuando alguien toma la decisión de cambiar su 
lugar de residencia, debe pasar por un proceso 
de asim ilación y adapt ación . El duelo 
migratorio se inicia cuando la persona está en el 
lugar de origen. Esto supone una despedida de 
su entorno familiar y social, de su cultura, de su 
paisaje, etc. Se deben considerar las causas de la 
migración, pero aun siendo una decisión que se 
haya tomado con convencimiento, va a suponer 
un proceso de duelo para la persona.
¿Inf luye el t ipo de deporte que sea: si es 
indiv idual o colectivo?
Cada realidad deportiva es distinta. En el caso de 
un deporte de equipo, puede ocurrir que un 
deportista extranjerot ienda a unirse con 
aquellos com pañeros que son paisanos. En lo 
que se refiere a identificación, este grupo puede 
proporcionar una red de apoyo con quien aliarse 
y sentirse aceptado dentro del equipo. Esta 
acción es completamente adaptativa, pero se 
debe tener cuidado yvigilar que no form en un 
grupo cer radoy por ello dejen de relacionarse 
con los compañeros del equipo de otras 
nacionalidades.
En cuanto a un deporte individual, se puede 
afirmar que cada disciplina tiene sus 
peculiaridades, pero por norma general, el 
deportista va a estar rodeado de su cuerpo 
técnico donde probablemente figuren varias 
personas de distintos países y, en lo referido a 
su integración en la nueva sociedad, habría que 
estudiar cada caso concreto de una manera 
aislada. Peroel ser hum ano es social por 
nat uralezay tendemos a unirnos unos con 
otros.
A spectos que hay que tener en cuenta 
sobre el idioma?
Se debe empezar tan pronto como te sea posible 
a recibir clases y aprender la lengua ext ranjera 
dedicándole varias horas a la semana. Si se 
adquiere una buena base, permitirá 
desenvolverse ágilmente en el nuevo ambiente e 
in t egrarse m ás rápidam ent e. En el caso de los 
niños, también es conveniente que aprendan 
unas nociones básicas de la nueva lengua antes 
de llegar al país de destino, pero ellos tienen la 
gran ventaja de que absorben como esponjas y 
son capaces de aprender a una velocidad 
asombrosa, mucho más rápido que los adultos. 
Si el niño es muy pequeño y todavía ni siquiera 
domina el idioma materno, es preferible que se 
vuelque en el idioma extranjero y, una vez lo 
haya aprendido, se vuelva a hacer hincapié en el 
aprendizaje de su lengua materna.
¿Se puede pedi r ayuda?
Acciones en materia de acogida. Es buena 
opciónm ant enerse en cont act o con la 
Em bajada, ya que estas en ocasiones 
organizan eventos sociales con el objetivo de 
que los migrantes se conozcan entre sí y creen 
lazos que satisfagan su vida social y faciliten su 
día a día en el nuevo país.
¿Se ha v iv ido en otro país en algún 
momento de la v ida?
¿Ha cambiado esto en algo la percepción a la 
hora de acoger a aquellos compañeros que 
vienen de fuera?, ¿ahora se les entiendes 
mejor? Se debe actuar bajo la siguiente 
máxima: ?trata a los demás como te gustaría que 
te tratasen a ti».
CONSEJOS SI TE M UDA S A L EX TRA NJERO
? EJERCICIO DE REFLEXIÓN
Conviene dedicar unos minutos a pensar en la siguiente cuestión, hacer una lista con los depor t ist as y 
t écnicos depor t ivos que se conoce bien a nivel personal o a través de la prensa, que se han ido a vivir 
a otro país. Imagina qué retos y dificultades han podido encontrarse en lo que al ámbito psicológico se 
refiere.
1. Ten claro los motivos por los que te 
marchas.
2. Márcate unos objetivos realistas.
3. Haz el duelo y despídete de tu lugar de 
origen.
4. Cuenta con tu red de apoyo para hablar 
sobre el tema.
5. Imagina en positivo el escenario que te 
vas a encontrar.
6. Aprende el idioma cuanto antes.
7. Establece relaciones personales con los 
nativos.
8. Muestra interés en su cultura y sus 
costumbres.
9. Date un tiempo de adaptación.
10. Disfruta de esta experiencia única.
Com o conclusión , viajar proporciona al individuo una experiencia única que le abre las puertas 
para conocerse a sí mismo, conocer más su propia cultura y enriquecerse a nivel cultural, social y 
personal. Los motivos son diferentes de unas personas a otras, pero la migración en sí es 
inherente al ser humano, forma parte de su naturaleza y seguirá siendo así a lo largo de toda su 
historia.
« TUTORÍA EDUCA TIVA » 
PA RA LOS JÓVENES 
FUTBOLISTA S DE LA 
SELECCIÓN ESPA ÑOLA , UN 
PROYECTO DE LA RFEF.
? ENTREVISTA A JOSÉ A . CULEBRA S
La Federación Española de Fútbol RFEF que preside Luis M. Rubiales está poniendo en marcha nuevas 
iniciativas y proyectos de forma que el fútbol español siga a en la vanguardia del fútbol mundial. Uno de estos 
proyectos es una iniciativa innovadora y pionera, la ?tutoría de estudios? que coordina José A. Culebras, 
futbolista, formado en Magisterio y cursando el Máster de Psicología del Deporte, en la UNED. De forma oficial 
la RFEF reconoce la importancia del desarrollo integral del futbolista, apuesta por que el desarrollo personal 
vaya de la mano del desarrollo deportivo, complementándose mutuamente.
Hemos querido entrevistar a JOSÉ A. CULEBRAS para conocer el proyecto y mostrarlo como una iniciativa de la 
RFEF que va más allá del trabajo realizado anteriormente con los jóvenes futbolistas. Seguro que esta iniciativa 
sirve de ejemplo ante la labor que realizan los clubes de fútbol en sus Escuelas o Academias, es un 
reconocimiento de la importancia de apoyar el desarrollo personal de los jóvenes futbolistas.
¿CÓM O SURGE LA IDEA DE CREA R UNA 
TUTORÍA DE ESTUDIOS PA RA EL JOVEN 
FUTBOLISTA EN LA RFEF?
¡Necesité ayuda en el algún momento! Es una 
reflexión que muchos hacen, me la hice cuando era 
jugador y la he escuchado a los jóvenes futbolistas. Es 
una reflexión repetida ante la que siempre he sido 
sensible.
Desde que el niño/a se inicia en el deporte, 
inquietudes, expectativas, vivencias y un caudal de 
emociones le acompañan día a día. Le van 
surgiendo interrogantes en busca de respuestas 
que ayuden a seguir avanzando. Es fundamental 
que las respuestas sean reales, serenas y sinceras, no 
subjetivas, apasionadas e interesadas, desde el 
entorno que rodea al deportista. La responsabilidad 
es muy grande, educar al joven deportista reforzando 
actitudes y comportamientos adecuados y 
corrigiendo otras que pueden ser equivocadas o 
inadecuadas.
En el transcurso de años como profesional del 
deporte he ido viviendo y analizando interrogantes, 
dudas, temores, enfados, desánimos en uno mismo y 
en compañeros, vivencias y emociones que se 
convierten en acompañantes de nuestra vida 
deportiva y personal. Las ayudas sinceras dan 
equilibrio, refuerzan la seguridad y confianza, 
enseñan a relativizar y dar la importancia justa a las 
circunstancias y apoyan la autonomía emocional.
El joven deportista cada vez tienemás instrumentos y 
herramientas que le apoyan en el deporte que más le 
gusta, ilusiona y elige. Pero todavía hay mucho 
trabajo por realizar en la dirección de apoyar el 
desarrollo deportivo y personal de los jóvenes 
deportistas. Se ha de perseguir su desarrollo 
integral, ser mejor persona ayuda en el desarrollo 
del talento y en el bienestar emocional. Optimizar el 
desarrollo deportivo pasa por fomentar el 
desarrollo integral.
Siempre he sido sensible con la persona que hay 
detrás del deportista, por experiencia propia y 
también por lo vivido con compañeros. Tener 
personas cerca de ti, para ayudarte y hacer ver de 
forma más objetiva las situaciones por las que 
atraviesas, tanto cuando van bien las cosas como 
surgen dificultades.
En mi trayectoria profesional he tenido la 
oportunidad de conocer a personas que son de 
gran ayuda para orientar sobre la gestión 
emocional, me refiero al psicólogo del deporte. Esta 
figura siempre la considere fundamental en mi 
desarrollo deportivo-profesional. Se dio la 
posibilidad de iniciar un trabajo psicológico, mi 
interés y convencimiento eran firmes y lo hice. 
Podría haber surgido antes, me hubiera venido bien 
para resolver mis incertidumbres e inseguridades, 
habituales en los que empiezan. Los deportistas 
cada vez creen más en la figura del psicólogo del 
deporte porque apoyan en lo deportivo, pero 
también a nivel personal ofreciéndote otra 
perspectiva más serena y reforzando tu seguridad.
A partir de mi experiencia personal y conociendo 
bien el trabajo psicológico como usuario fue 
surgiendo en mí una de ayuda hacia los jóvenes 
deportistas, que se ha traducido en una 
orientación profesional. Quería formarme para 
ayudar al deportista, en ello estoy, para 
desarrollarme profesionalmente como tutor 
educativo y psicólogo. Se trata de corresponder con 
la ayuda que recibí en su momento. Es una labor 
educativa que me parece apasionante. Los jóvenes 
futbolistas la necesitan y la agradecen.
Aquí nace este proyecto de tutoría educativa en las 
selecciones inferiores nacionales de fútbol. Está claro 
por qué y para qué se quiere dar este servicio de apoyo 
a los jóvenes futbolistas.
¿CUÁ LES SON LA S DIRECTRICES DEL PLA N DE 
A CCIÓN TUTORIA L QUE SE DESA RROLLA 
DESDE LA RFEF?
Cuando presenté a compañeros ya exfutbolistas el 
proyecto y expuse los pasos a seguir la respuesta que 
escuché fue clara y coincidente, ?yo necesité ese tipo 
de ayuda cuando jugaba?. Este comentario me 
indicaba que andaba en la idea correcta, que era una 
demanda no atendida. El proyecto fija unos objetivos y 
contempla un protocolo de acción, pero teniendo 
presente que cuando se trabaja directamente con el 
futbolista se tiene que ser flexible para adaptarlo y 
personalizarlo a las necesidades individuales y de cada 
equipo. La idea siempre ha sido clara en la relación 
con el jugador, prestar ayuda, dar soluciones, ?no te 
preocupes, buscaremos soluciones?. Si no se tiene la 
respuesta en el primer momento hay que trabajar en la 
búsqueda de soluciones.
Entendemos que el desarrollo deportivo y personal 
van de la mano. El deportista necesita de la dimensión 
personal para desarrollar su talento, elevar su nivel, 
superar dificultades, es decir para hacer realidad las 
buenas expectativas deportiva. El desarrollo integral 
garantiza un mejor desarrollo del talento. De ahí que 
concedamos una gran importancia al estudio o 
formación académica. Estudios y fútbol deben ser 
compatibles, han de conciliar. Es difícil para los 
chicos/as en un sistema educativo tan rígido como el 
de nuestro país, en el que aún existe el prejuicio en el 
profesorado de que los deportistas no tienen interés 
por el estudio y de que o se estudia o se hace deporte, 
pero ambas labores no son posibles.
El Plan de Acción Tutorial va dirigido de forma 
prioritaria al joven futbolista, pero también 
contempla apoyar su entorno, ya que juega un papel 
muy importante. Pretende ser un plan de 
asesoramiento y apoyo transversal dirigido a todos los 
agentes que influyen en el desarrollo del futbolista, 
como entrenadores, coordinadores, clubes, familias, 
colegios? El Plan pretende ser un nexo y apoyo para 
todos los que influyen en la educación y desarrollo de 
los jóvenes futbolistas que llegan a la Selección 
Española.
El planteamiento es trabajar con ellos en las 
concentraciones, sumando al trabajo deportivo un 
apoyo académico o de estudios y al desarrollo 
emocional o personal. No podemos olvidar que 
estamos trabajando con menores en edad de 
estudiar y de formarse como personas.
Las concentraciones con las selecciones suelen ser 
de varios días, y es ahí, donde establecemos pautas 
y horarios de trabajo, porque queremos que en la 
medida de lo posible no pierdan el ritmo escolar del 
día a día de sus compañeros. Lógicamente, no 
pueden dedicar las mismas horas que un 
compañero de clase porque la concentración 
engloba diferentes momentos, como 
entrenamientos, charlas, partidos, viajes). Tratamos 
de concienciar a los chicos/as de que son ellos los 
primeros que deben mostrar interés por su estudio 
diario tratando de seguir el mismo ritmo que sus 
clases del colegio o instituto. Les pedimos que lleven 
sus libros y tareas escolares a la concentración. 
También estamos en contacto con sus 
profesores/ as. No vale la excusa ?no tengo nada 
que hacer?, ?no tengo deberes o exámenes?.
Pretendemos crear una conciencia en nuestros 
futbolistas de que el estudio es muy importantey 
queremos implicarles y comprometerles en su 
propio proceso formativo. Necesitamos que el 
profesorado nos ayude mediante medidas que 
permitan flexibilizar el estudio y que los propios 
compañeros de clase entiendan que ausentarse 
unos días de clase para competir y representar a tu 
país no es irse de vacaciones. Nuestros futbolistas 
necesitan que sus compañeros de clase les ayuden 
mientras están concentrados con la Selección 
Española.
¿CÓM O SE DESA RROLLA O SE A PLICA EL 
PLA N DE A CCIÓN TUTORIA L?, ¿CUÁ NDO SE 
DESA RROLLA ?, ¿QUIÉNES PA RTICIPA N?
Desde la tutoría y a través de charlas formativas 
buscamos crear inquietud por el estudio, que se 
organicen bien y aprovechen el tiempo. Tenemos un 
horario para realizar las tareas escolares e 
intentamos apoyar y ayudar en todas sus dudas. 
Desde la tutoría de estudios también 
desarrollamos acciones de acompañamiento, 
como cumplimentar algunas fichas o cuestionarios, 
realizar autoevaluación individual y grupal, 
desarrollar rutinas de pensamiento y resolución de 
problemas, realizar autorregistros del trabajo o 
estudio diario, hacer dinámicas cooperativas y de tipo 
recreativo?
Desde la Tutoría damos mucha importancia a 
potenciar la autonomía emocional, que aprendan a 
caminar solos, no podemos caer en el error de dárselo 
todo hecho. Es uno de los objetivos de la acción 
tutorial, que estén preparados para afrontar las 
situaciones que puedan surgir a un joven futbolista. En 
ocasiones viven demasiado protegidos, por lo que 
debemos ayudarles a volar solos. Les exponemos ante 
situaciones de cierta exigencia, les tratamos de 
concienciar de cómo han de vivir el fútbol si quieren 
llegar a ser futbolistas profesionales en un futuro, 
entendiendo que conlleva algunas renuncias o 
sacrificios. Hacemos ver con ejemplos cercanos qué 
sacrificios y esfuerzos hay que realizar para alcanzar 
objetivos y metas. Queremos que sean realistas, 
consigan seguridad en lo que hacen, sin caer en el 
autoengaño.
Parte de lo que vamos realizando en estas horas de 
tutoría, lo plasmamos en murales que colgamos en las 
paredes de las salas que se habilitan para las charlas, 
con la idea de que quede constancia de valores 
trabajados, compromisos establecidos, mensajes 
positivos, máximas cargadas de contenido y les pueda 
ayudar a recordarlo e interiorizarlo. Nuestra sala de 
charlas se convierte en un lugar ?nuestro? que sirve de 
estímulo y de recordatorio tanto de aprendizajes 
deportivos como académicos y personales.
Una vez concluidala concentración no nos olvidamos 
del trabajo realizado, seguimos en contacto con ellos 
reforzando lo trabajado y a su disposición para seguir 
apoyándoles, aunque sea desde la distancia. Nuestro 
trabajo no acaba cuando se acaban las 
concentraciones.
La intención de toda esta labor es multiplicar en estos 
jóvenes las oportunidades de presente y futuro. Son 
buenos futbolistas atendiendo a su talento, 
acostumbrados a un esfuerzo y trabajo de 
entrenamiento de gran exigencia, que están creciendo 
a nivel competitivo. A partir del ámbito deportivo y 
haciendo lo que les gusta pretendemos extrapolar 
estas virtudes a otros ámbitos de su vida, académico, 
social, afectivo, personal. También deberán superarse 
día a día para poder ser personas integras y eficaces 
en aquellas situaciones que les pueda deparar la vida.
¿SE IM PLICA A LOS CLUBES EN ESTE PROYECTO 
DE PLA N DE A CCIÓN TUTORIA L?
Dentro de esta atención, pedimos y solicitamos a los 
clubes de los que proceden los jugadores/as 
seleccionados que colaboren con nosotros en el 
apoyo al estudio, tanto cuando han de vivir unos 
días concentrados como en el día a día. Los 
coordinadores de fútbol de las diferentes 
Academias a las que pertenecen los 
seleccionados son una parte fundamental en el 
desarrollo de esta acción tutorial, conviven muchas 
horas con los chicos/as y queremos dar continuidad 
a la labor hecha en las concentraciones. El apoyo al 
estudio no puede circunscribirse al tiempo en que 
están concentrados, debe producirse en el día a día. 
Las personas del club y de la Federación deben 
estar coordinadas y llevar un seguimiento sobre el 
desarrollo de los jóvenes futbolistas, de que van 
surgiendo propuestas individualizadas o 
personalizadas.
Se ha de tener en cuenta que un porcentaje muy 
elevado de los jugadores que se seleccionan viven 
diariamente en Residencias de Futbolistas 
dependientes de los clubes de fútbol a los que 
pertenecen. Estamos en contacto con sus 
tutores/ as de las Residencias de Jugadores. Las 
madres y padres lo agradecen, se sienten más 
tranquilos cuando comprueban la labor que 
desarrollamos entre la RFEF y los Clubes.
¿LA A CCIÓN TUTORIA L SE DIRIGE SÓLO A L 
A POYO A L ESTUDIO O VA M Á S A LLÁ ?
Las tutorías que planteamos en las concentraciones 
no van dirigidas sólo al apoyo al estudio, sino que 
también aprovechamos para trabajar otros 
contenidos educativos, como pueden ser temas de 
actualidad que a ellos les afecta, organizar y 
consensuar unas pautas de comportamiento, 
prevención de conductas de riesgo, importancia del 
desarrollo personal? También se les da voz para 
conocer sus opiniones, inquietudes y hacerles 
partícipes activos en el trabajo que se hace con 
ellos, no queremos que escuchen de forma pasiva. 
Queremos conocer qué piensan sobre diferentes 
temas de actualidad, establecemos debates y 
tratamos de llegar a conclusiones sobre los caminos 
más correctos para ellos.
En definitiva, tratamos de desarrollar una 
orientación integral dirigida a todos los ámbitos, 
deportivo, académico, social, personal, de vida?
Quiero agradecer el apoyo de los coordinares y 
entrenadores de la RFEF, su reconocimiento y 
confianza hacia la acción tutorial. Le dan 
importancia a esta labor, tanta como a los 
entrenamientos y partidos, lo que provoca que los 
jugadores también le den importancia. De esta forma 
conseguimos que los chicos/as estén receptivos y den 
valor a la figura del Tutor Educativo. Percibo cuando 
me dirijo a ellos o ellos a mí que atienden y consideran 
lo que tratamos de educar. Sin la colaboración del 
entrenador sería más difícil poder llegar a los jóvenes 
futbolistas. La Acción Tutorial va dirigida al futbolista, 
sin obviar al entrenador.
¿CÓM O HA N RECIBIDO ESTA INICIA TIVA LOS 
JÓVENES FUTBOLISTA S?
Los jugadores vienen con una carga de trabajo 
importante dentro de la concentración. Apenas les 
sobra tiempo para no hacer nada. Los horarios están 
muy organizados con tiempos muy concretos para 
cada tarea. Les hacemos ver que todo es importante, 
convivir, entrenar, competir, también estudiar? Se les 
informa desde el primer día que el estudio y la 
convivencia es una parte importante dentro de la 
concentración, tanto como entrenar y competir. Lo 
novedosos pasa a convertirse en un hábito con el paso 
de los días y las concentraciones.
Ellos saben de mi función, conocen que he sido 
futbolista, que he vivido situaciones como las que ellos 
viven y que he podido llegar a ser futbolista 
profesional. Diría que en ese momento hay empatía 
de ellos hacia la labor de apoyo, acompañamiento, 
de tutoría. Hablamos de futbolista a futbolista, sin 
perder la perspectiva de educar y ejercer como 
educador.
¿QUÉ PA PEL CUM PLEN LA S FA M ILIA S, M A DRES 
Y PA DRES, EN EL DESA RROLLO DEL PROYECTO?
Las familias forman parte de este plan, sin las madres 
y padres el proyecto de acción tutorial estaría 
incompleto. Son agentes educadores. Estamos en 
contacto con ellas, escuchamos sus dudas, les 
orientamos. No tienen experiencia sobre cómo 
educar a un joven futbolista, de proyección. A veces 
se equivocan, aunque siempre con la mejor 
voluntad. Familias, los clubes y la tutoría vamos 
de la mano en una misma dirección, educar, 
favorecer el desarrollo deportivo y desarrollo 
personal. Más que futbolistas, son jóvenes en 
desarrollo, camino de convertirse en personas y 
quizás en futbolistas profesionales. La ilusión o 
deseo por parte de los padres de que su hijo llegue 
a ser futbolista profesional no debe descuidar otra 
serie de aspectos del desarrollo académico, social, 
afectivo y personal, no puede ignorar el desarrollo 
de la personalidad y el bienestar emocional de su 
hijo. Algunos padres nos han enviado las 
calificaciones de sus hijos, lo que es una manera de 
comprobar que están implicados en todo su 
desarrollo como personas.
¿SE TIENEN RESULTA DOS DE ESTA 
EX PERIENCIA ?, ¿QUÉ VA LORA CIÓN SE HA CE 
DESDE LA RFEF?, ¿SE PRETENDE QUE 
CUM PLA EJEM PLO POR PA RTE DE LOS 
CLUBES, EN LA IM PORTA NCIA CONCEDIDA 
A L DESA RROLLO INTEGRA L DEL 
FUTBOLISTA , EN CONCRETO A L ESTUDIO?
Los resultados los traducimos en el interés que ha 
despertado esta labor entre los jugadores, los 
cuales cada vez son más los que se comunican con 
nosotros después de terminar las concentraciones. 
Les informamos que nuestro apoyo siempre estará 
presente cuando lo necesiten. Es un plan que tiene 
continuidad, donde el apoyo de la RFEF siempre 
está a su disposición.Hay que clubes que están 
trabajando muy bien y con experiencia. Estamos 
tratando de unir sinergias para hacer mejores 
futbolistas y personas. Uno de los objetivos 
principales de estas ayudas está en que podamos 
haber influido positivamente en la importancia 
que los clubes puedan dar al desarrollo integral 
de los jóvenes futbolistas.
Nos felicit am os por el com prom iso que la RFEF, en la nueva et apa de Luis M. Rubiales, 
m anif iest a por el desar rollo int egral del fut bolist a. A buen seguro que t om arán not a de 
est a in iciat iva los clubes, las federaciones t er r it or iales, ot ras federaciones nacionales?
COM ENZA R 
PRETEM PORA DA . FÁ CIL DE 
DECIR, PERO M Á S DIFÍCIL DE 
HA CER ¿VERDA D?
? POR M A R ROVIRA
A lo largo de la carrera de un entrenador, se va transitando por diferentes etapas 
de aprendizaje y no se piensa igual al inicio que al cabo de unos años de rodaje. 
Como bien dicen Thomas Gordon y Noel Burch, el entrenador también pasa en 
su proceso de aprendizaje de una fase inconscientemente incompetente inicial, 
llena de ilusión y confusión a partes iguales, a una fase inconscientemente 
competente (conocimiento experto del deporte) que solo llega con tiempo y 
entrenamiento deliberado.
De ahí que haya entrenadores noveles que se crean que saben más de lo que realmente 
saben, no por soberbia, sino por desconocimiento, y poco a poco van transitando a etapas 
más conscientes, donde se empiezan a dar cuenta de lo que saben y dominan, y son capacesde incorporar nuevo conocimiento porque son hábiles en identificar sus necesidades de 
mejora.
Este maravilloso y apasionante camino a veces es confuso y necesita de una guía. Porque 
cada vez tenemos más información, pero necesit am os dirección y clar idad. Y ahí es donde 
podemos echar una mano desde la psicología deportiva.
PRIM EROS PA SOS DE LA PRETEM PORA DA
Para ello vamos a utilizar el establecimiento de 
objetivos. Esta técnica psicológica que se ha 
extendido a múltiples ámbitos tiene una eficacia 
muy grande, siempre que se haga bien. Además, 
es fundamental para nuestra motivación, ya que 
la m ot ivación siem pre surge en relación a un 
objet ivo, sea este más o menos evidente.
Para definir bien los objetivos, deberemos saber 
cuál es el valor subjet ivo que le otorgamos. ¿Y 
eso qué significa? Pues nada más y nada menos 
que si me da placer y/o si lo veo útil para 
alcanzar otro objetivo (una recompensa, 
trascender? ), seguramente me dispondré a 
iniciar las acciones necesarias para conseguirlo, y 
además con una gran cantidad de esfuerzo. 
Hacer las cosas que nos gustan suele ser más 
fácil que hacer las que no nos gustan. Y hacer las 
cosas sabiendo que tienen una utilidad, que me 
van a ayudar a conseguir o mejorar algo, 
también nos facilita las cosas, ¿no creéis? Luego, 
a la hora de diseñar objetivos, además de la 
claridad y dirección mencionadas anteriormente, 
deberíamos diseñarlos teniendo en cuenta estas 
dos variables. Ya veréis cómo en la propuesta de 
objetivos que desarrollo más abajo, la utilidad en 
mayor grado, y el disfrute son elementos clave.
Otro de los puntos clave que deberemos tener 
en cuenta a la hora de diseñar nuestros 
objetivos serán las expect at ivas que tenemos 
sobre si seremos capaces o no de lograr dicho 
objetivo. Ya os digo yo que si las expectativas 
son bajas, no moveremos ni un dedo, porque a 
nadie le gusta fracasar. Vamos, que si yo creo 
que nunca voy a aprender a bailar ?porque de 
siempre se me ha dado mal?, nunca me pondré 
en acción y me apuntaré a una academia o 
pondré uno de los miles tutoriales que hay 
enYoutube. Así pues, entrenadores, ¿creéis que 
sois capaces de mejorar?
Y ahora ya casi estamos preparados para iniciar 
la aventura. Nos falta la fase final, que consta de 
tener perspectiva e identificar cuáles son los 
elementos más relevantes a la hora de preparar 
una pretemporada y empezar a diseñar una 
batería de objetivos que tenga sentido, dirección 
y nos empujen hacia la mejora.
Por ello, quiero que cada uno de vosotros me 
acompañéis en este ejercicio que propongo cada 
inicio de temporada, independientemente del 
lugar en el que os encontréis. Ya sea que estáis 
empezando a entrenar o seáis quizás veteranos 
en las pistas. Para todos vosotros, os va a servir 
de guía para const ruir el equipo y el m odelo 
de juego que deseáis. Porque al afrontar una 
temporada nueva podemos perdernos en un 
marasmo de ideas y perder efectividad.
Entrenador, esta herramienta que te propongo 
es un buen punto de partida para ordenar las 
ideas y empezar a construir una visión sobre lo 
que queremos que pase en nuestro equipo. El 
objetivo final es que vayas desarrollando ?tu 
propio método?, porque no puede ser de otra 
manera. Y tranquilo, porque te leo entre líneas y 
me dirás que aún no conoces a tu equipo, o 
quizá no a todos los integrantes. ¡No importa! En 
est a fase in icial lo im por t ant e es t rabajar t u 
ident idad. Clarificar las líneas maestras. Porque 
cuanto más claro lo tengas, más flexible serás 
luego con los ajustes que tengan que hacer.
Podemos utilizar para esta tarea unas hojas de 
registro como las que siguen. Son un ejemplo 
que espero sirva de guía y cada uno de vosotros 
modifique según sus necesidades. Modificad y 
complementad a vuestro gusto, siempre con la 
idea de que más no siempre es mejor.
TRA BA JA R CON LOS JUGA DORES
Para trabajar con los jugadores, esta es una buena manera de empezar:
(* ) hoja de registro para cada jugador
La intención principal de esta tarea es que no te olvides de que el rendim ient o de t u equipo vendrá 
m arcado por la m ejora de t us jugadores. Y centrarse en la mejora en vez de en los resultados te 
permitirá ir avanzando firmemente durante el año, calibrar el rendimiento ?puro? de tu equipo y 
acercarte indudablemente a los objetivos de resultado que te hayas propuesto, sin ser esclavo de 
ellos.
Los que tengáis un per f i l de ent renador -profesor esto lo encontraréis totalmente alineado con 
vuestra forma de hacer. Por eso insisto en recomendar este ejercicio a todo entrenador formativo y a 
aquellos entrenadores de la élite que estén muy orientados al resultado, para que a la maestría de 
optimizar lo que tienen le puedan añadir un poco de desarrollo de sus jugadores.
TRA BA JA R CON EL EQUIPO
Para trabajar a nivel equipo, esta puede ser una buena manera de empezar:
(* ) hoja de registro equipo
TRA BA JA R LA FILOSOFÍA DE JUEGO
Para t rabajar m i f i losof ía de juego, ?mi marca personal?, puedo empezar con las siguientes preguntas:
(* ) hoja de registro tipo de filosofía de juego. A modificar según necesidades
Esta tarea es, a mi entender, de las más relevantes en pretemporada. Cierto es que requiere ya cierto 
conocimiento de los jugadores de tu equipo y por eso hay que planificar muy bien, especialmente las dos 
primeras semanas de entrenamientos, diseñando tareas que te permitan conocer rápidam ent e los 
punt os fuer t es y débiles de t us jugadores, así como las posibles fortalezas como equipo a nivel táctico.
Una vez con esos datos en la mano y tu capacidad de crear, es el momento de hacerte estas preguntas. 
Yo no las voy a responder por ti. Solo te diré que cuanta más capacidad tengas de enseñar (rol maestro), 
m ás m argen de m aniobra tendrás para imponer tu filosofía de juego. Si no, dependerás siempre de la 
confección de la plantilla.
Estas tres hojas de registro te servirán al finalizar la temporada para ver cuánt o han aprendido t us 
jugadores. Y lo podrás m edir . Y si han aprendido, ese será tu éxito, independientemente del resultado 
en términos de clasificación. Porque si han aprendido, lo segundo acaba llegando.
¿Nos ponemos a trabajar?
¿CON QUÉ HERRA M IENTA S M E ENFRENTO A ESTE 
RETO? M IS HA BILIDA DES INDIVIDUA LES
Saber cuáles son tus punt os fuer t es com o ent renador te será útil para visualizar con más seguridad y 
confianza el reto que te viene encima.
Haz un ejercicio de introspección y observa a lo largo de tu carrera, ya sea larga o corta, cuáles son los 
aspectos en los que destacas y por qué. Para no perderte en un sinfín de conceptos e ideas, te propongo 
una lista que te puede ayudar a ordenarte.
- Conocim ient o del juego: es todo el conocimiento sobre los aspectos técnicos y tácticos de tu 
disciplina. Desde el desarrollo de la técnica dentro del esquema táctico, los diferentes modelos de 
juego, la habilidad por leer los dibujos que proponen los rivales y la capacidad de respuesta a dichas 
propuestas.
- Dirección de par t ido: es, a mi entender, una de las habilidades más importantes del entrenador. Tiene 
que ver con la capacidad de estar en el presente y saber entender qué está pasando en el terreno de 
juego y ser flexible para proponer las mejores estrategias para dominar el partido o defenderse del 
intento del dominio del rival. Saber en cada momento qué hacer en función de lo que tengo (jugadores 
y táctica/estrategia) y lo que me proponen desde el otro lado (el rival también juega), añadiendo el 
factor contexto, que muchas veces es caprichoso y sorpresivo.
- Dirección de personas: la habilidad de liderar a tu equipo desde la vocación de servicio, atendiendo a 
sus necesidades, exigiendo hasta el límite de sus posibilidades y siempre de manera que el respeto y, si 
se puede la admiración, lleven a los individuos a convertirse en un equipo, y si puede ser, en un grado 
superior, a transformarse en una familia donde todos saben qué hay en juego y todos se cuidany 
ayudan.
- Met odología de enseñanza: otra de las habilidades que más está creciendo últimamente y es de vital 
importancia para que el aprendizaje de los jugadores sea exponencial y el rendimiento colectivo se 
acelere. Tiene que ver con la capacidad de enseñar, con la capacidad de diseñar tareas que fomenten 
la inteligencia táctica, la creatividad, la valentía? en definitiva, se trata de formar a los mejores 
jugadores a través de las mejores herramientas de aprendizaje.
- Aut ogest ión em ocional : es la habilidad de saber regular tus emociones para poder estar centrado en 
la tarea y ser menos influenciable por posibles eventos contrarios a tus intereses, y de esta manera, 
poder rendir de manera excelente.
Para cada uno de los siguientes puntos, especifica t res aspect os concretos en los que destacas. Este será 
tu «cinturón de seguridad». Cuando las cosas se compliquen, confía en estos aspectos.
Me gusta proponer a los entrenadores que diseñen un dibujo / logo con sus fortalezas, que creen una 
frase que los defina y resuma su potencial y que listen cada uno de sus puntos fuertes. ¡Prueba! Hazlo tú 
mismo. Y cada vez que te veas en apuros, tenlo a mano. Tus recursos no se irán por más difícil que sea la 
situación. Si lo tienes claro, podrás enfrentarte a tus retos con la confianza suficiente para empezar a 
actuar.
Para ampliar este trabajo de autoconocimiento, te propongo una tarea 360º, que consiste en pedir a tres 
entrenadores que hayan trabajado contigo y/o algún jugador si fuera posible, que escr iban t us punt os 
fuer t es en las cinco áreas especif icadas según su exper iencia t rabajando cont igo. De esta manera 
podrás comprobar si lo que crees que dominas corresponde con la apreciación que tienen los demás y si 
estás sobrevalorando o infravalorando alguna de tus características. A este ejercicio lo llamoe l poder del 
feedback.
COM O ENTRENA DOR, ¿QUÉ HERRA M IENTA S M E 
GUSTA RÍA INCORPORA R / VOY A NECESITA R Y 
A ÚN NO TENGO? M IS PUNTOS DE M EJORA
No puedes dejar de hacer este ejercicio. Es fundamental. Solo se m ejora si t rabajam os aquello que aún 
no dom inam os. Si tienes una buena disposición y una mentalidad de crecimiento, no verás este análisis 
como algo dañino para tu autoestima y confianza, sino todo lo contrario, como un paso necesario para 
seguir mejorando.
Tómate un tiempo para pensar qué aspectos como entrenador no dominas aún y son necesarios 
incorporar este año, ya sea porque las características del equipo y la competición lo requieren, ya sea 
porque quieres seguir mejorando.
Es muy importante trabajar este cuadro en función de las variables descritas, ya que te ayudan a tener 
una dirección y una utilidad mayor. Es la mejor manera de poner en práct ica t us conocim ient os 
t eór icos en lo que te vas a encontrar en tu competición.
Para ampliar este trabajo de autoconocimiento, te vuelvo a proponer una tarea 360º, que consiste en 
pedir esta vez, a tres entrenadores que hayan trabajado contigo y/o algún jugador si fuera posible, que 
escriban tus punt os débiles/a m ejorar en las cinco áreas especif icadas según su experiencia 
trabajando contigo. De esta manera podrás comprobar si lo que crees que no dominas corresponde 
con la apreciación que tienen los demás y si estás sobrevalorando o infravalorando alguna de tus 
características.
Y con todo este trabajo realizado ya estás preparado para empezar una nueva aventura. ¡Ahora viene lo 
divertido! Es la hora de jugar. Recuerda, claridad, dirección y mejora, tuya y de los tuyos. ¡Y a disfrutar!
 
M A M Á , PA PÁ ¿M E 
A COM PA ÑA S A 
COM PETIR?
? POR JUA N GONZÁ LEZ
 
Es curiosa la creencia de que el depor t e for ja 
cam peones, una visión que desde hace más 
de 100 años, las sociedades modernas han 
creado y utilizado con miles de fórmulas y 
modalidades deportivas, depositando en los 
deportistas una imagen modélica de 
const ancia y superación . Búsqueda de éxito y 
recursos para lidiar con el fracaso son 
habilidades personales y sociales que la 
práctica deportiva transmite y enseña a cada 
minuto que la observamos y que padres y 
madres deben también poner en práctica para 
ser pilares esenciales y út i les en la formación 
deportiva de sus hijos e hijas
Lo vamos a ver a través de los ojos de 
Alejandro, un niño de 15 años que jugaba al 
fútbol en el equipo juvenil de su ciudad y de lo 
que se siente orgulloso. A través de 
conversaciones e historias que ha mantenido 
con amigos y amigas a lo largo de sus últimos 
años, Alejandro habla con sus padres 
durant e las sesiones con el psicólogo del 
club en el que juega, transmitiéndoles cómo ve 
desde su interior que le acompañen en su 
camino de competir.
El padre de mi amigo Pablo, tiene 43 años y le 
lleva cada día a su entrenamiento de baloncesto 
en el equipo de su barrio. Su padre es un 
apasionado de aquellas finales de la NBA de los 
80, donde unos tales Magic (Lakers) y Larry 
(Celtics) enseñaban al mundo lo que podían 
hacer desde las alturas hacia la canasta contraria. 
Luego han venido los años esos de Jordan, Koby, 
Curry o Lebron, con noches y días épicos 
resaltados en jugadas de ensueño, para hacer 
creer a Pablo que ser el m ejor es cuest ión de 
dest acar por encima de todo el mundo.
Cada día y en cada ocasión que puede (ambos 
han pasado horas delante del televisor y se 
conocen de memoria la colección de los partidos 
míticos de la NBA) le insiste a su hijo en ello, 
marcándole la necesidad de ser com pet it ivo. 
Pablo dice que su padre no para de repetirle lo 
orgulloso que se siente de él cuando lo ve 
competir. Por ahí comienzan algunas cuest iones 
por pulir , porque no para de decirme cuando 
habla de esto conmigo: ?¡¡¿sólo cuando me ve 
competir?!!?.
Tal y como me doy cuenta con ejemplos así, 
acom pañarm e en el m undo del depor t e, 
com prende ent onces m ucho m ás allá que 
acudir a un club, pagar una cuot a, l levarm e o 
recogerm e cada t arde que t oca ent renam ient o 
o com pet ición . El deporte es el reflejo deuna 
sociedad que mide a las personas por su 
rendimiento y resultados, de una excesiva 
orientación deportiva simulando los modelos 
competitivos profesionales. Esto me lleva a 
percibir que pot encia la apar ición de padres o 
m adres ansiosos, con m iedo al f racaso (?ellos y 
ellas dicen de sus hijos, ¡claro! ¿cómo va a ser el 
fracaso de nosotros, los padres??). Les cuesta 
entender y llevar a la práctica qué es lo que deben 
saber y conocer para acompañar a sus hijos tanto 
si destacan como si no en el deporte.
?EL DEPORTE, ESO QUE NOS GUSTA A TODOS?
?¿POR QUÉ NO DEJA M OS LA S COSA S CLA RA S DESDE EL PRINCIPIO??
Una de las verdades indiscutibles en la que no 
muchos profesionales del deporte reparan es que 
si vosotros, los padres, no quisierais, los niños no 
haríamos deporte. Que sois vosotros quienes 
decidís qué depor t e hacem os por pr im era vez 
(aunque sea porque os insistimos en que es el 
que más nos gusta), incluso si nos hace sufrir o 
no. De todos modos, sois vosotros los que nos 
acompañáis incondicionalmente. También esto es 
verdad: ¿cuántos de esos padres o madres tienen 
claros y definen eficazmente con sus hijos/as 
esos primeros ?pasos deportivos?? ¿Cuántos 
saben para qué va a hacer deporte su hijo?, 
¿hasta dónde quiere llegar?, ¿ha decidido el 
deporte que quiere realizar? ¿es él al que le gusta 
realmente? ¿acepta el grado de esfuerzo que 
supone?, ¿están preparados padres o madres 
para el día en que ya no le guste el deporte 
decidido? ¿lo practica porque lo han decidido 
ellos y creen que es el que más le conviene?
Estas y muchas más preguntas podrían formar 
parte de esa necesar ia conversación previa que 
podríamos haber tenido antes de decidir el 
deporte o club al que me llevasteis, ¿no creéis? 
Con una buena comunicación seguro hubiese 
pot enciado m uchos de m is recursospara 
poder hacerm e m ás com pet it ivo cada día. Una 
buena conversación planteada con honestidad, 
coherencia y consistencia.
La honesta com unicación facilitaría la 
comprensión y el respeto a todos nuestros 
esfuerzos, los vuestros y los míos. La coherencia 
en lo que nos decim os que nos ayude a 
entender qué buscamos con el deporte (sentido 
realista de lo que estoy haciendo, ajustado a lo 
que comprendo a mi edad, positivo en cuanto a lo 
conseguido y lo bueno por seguir consiguiendo, y 
sin crearnos falsas ilusiones de que vamos a ser 
los mejores siempre o en todo). Y también es 
esencial lac onsist encia m ant enida en el 
m ensaje conforme va pasando el tiempo y 
sumando experiencia que es cada vez mayor 
(mantenemos las decisiones, mensajes y maneras 
de manejar cada situación buena o no tan buena). 
De esta manera, podríamos comunicarnos de 
forma mucho más sincera, y al mismo tiempo, 
ayudarnos apoyando los objet ivos y esfuerzos 
depor t ivos, personales y fam il iares que nos 
propongamos entre todos.
Como padres de un niño deportista, entiendo lo 
de fijar la atención (la vuestra y la mía) en 
nuestros sueños, en lo que consiguen los grandes 
deportistas (fama, reconocimiento social, trofeos 
o premios) para que sean parte de mis modelos, 
de lo que es llegar a vivir del deporte. Pero 
mucho más importante debe ser ayudarm e a 
const ruir la adm iración hacia el t rabajo duro 
que supone llegar hasta allí. Y todavía más 
fundamental, valorar eldisf rut ar de cada 
pasoque vaya experimentando como mejora u 
oportunidad a lo largo de toda mi trayectoria. Esa 
adm iración que deposit e en los depor t ist as 
será la fuent e de m i pasión, será la inspiración 
para esforzarm e y t rabajar , saber qué debo 
m ejorar , y se conver t irá en la m ot ivación 
vuest ra para observarm e, evaluarm e, y 
ayudarm e en los aprendizajes depor t ivos.
En realidad, para mí como niño no es nada útil 
creerme que seré alguien que triunfará en el 
futuro. Lo que sí me ayudará es creer que lo 
aprendido cada día me va a reportar ganancia 
para el siguiente día, para entrenar y competir 
mejor. Desde pequeños, a nuest ra m ent e le 
gust a creerse cosas. Es una de nuest ras 
t endencias nat urales creer que voy a m ejorar 
la int uición, la ant icipación, la segur idad en m i 
m ism o, incluso para est ar m ás m ot ivado. Mi 
mente cree que ?todo va a ir bien?, que ?somos 
los mejores?, que ?somos unos campeones?, que 
?no nos pasará nada malo?, pero también que ?si 
no alcanzas un nivel a cierta edad, ya no serás 
nadie en el deporte?. Algunas de mis creencias me 
ayudan para seguir estando convencido y otras 
me crean miedos, temores de que nunca 
conseguiré nada. ¡Cuidado!, esto no puede ser.
Adivinad vosotros cuáles son unas u otras. 
Curiosamente ante esto, cuando im agináis en 
cóm o m e va a ir en el depor t e que pract ico, 
pr incipalm ent e lo hacéis im aginando o bien 
que andaré t r iunfando/superando ret os; o 
bien f racasando/ fallando en el int ent o, sin 
daros cuent a de que no encont rar el t érm ino 
m edio es una de las m ayores de m is 
vulnerabil idades para ser com pet it ivo. Que yo 
tenga claro todo esto, no quiere decir que debáis 
empujarme o protegerme más. Solo quiero 
deciros, tenedlo claro, que lo que quiero es 
dedicar mi esfuerzo a disf rut ar ret ándom e, a 
darme cuenta qué detalle es el que toca aprender 
y mejorar, cuánto me va a ayudar lo que quiero y 
cómo lo voy a añadir a lo que ya tengo para 
guardármelo para siempre.
Poner el foco en lo que se m ejora con respect o 
a lo que se t enía el día/m es/año ant er ior , que 
se m e valore ese par t ido o t rofeo que acabo de 
ganar es genial y m e encant a. Aunque t am bién 
m e gust ar ía que valoraseis que m e esfuerce, 
m e supere, ref lexione, disf rut e de lo 
conseguido, que crezca sobre lo que he 
t rabajado, que aproveche las nuevas 
opor t unidades y que t om e la decisión de 
aprender m ás de ellas. Esa es la fórm ula casi 
per fect a para ser m ás com pet it ivo.
?EL FOCO, ¿ENTONCES DONDE ESTÁ M I FOCO??
Mi amiga Paula, una nadadora de 15 años muy 
prometedora para todo el mundo que la rodeaba, 
supo m uy bien qué decir a sus padres una 
tarde en la que se esforzaban en hacerle sentirse 
responsable de no conseguir ganar pruebas y 
bajar tiempos tras un mes de eternos 
entrenamientos, largas noches de deberes 
escolares, ni un rato compartido con sus 
amigos/as. Aquella tarde, sus padres le dijeron 
que no se esforzaba, y que no les correspondía 
con lo que ellos hacían por ella. Con aquella 
conversación, los padres de Paula pretendían que 
?espabilara? y que hiciera todo lo posible por 
alcanzar lo que ella quería. Es muy curioso hacer 
todo lo posible por responsabilizar a Paula de los 
resultados no obtenidos (otra vez los dichosos 
resultados), es una estrategia utilizada por sus 
padres cuando creen que les está fallando o 
cuando valoran que se está equivocando. Paula 
anda en muchas ocasiones frustrada con esto, y 
una vez les preguntó:?¿en realidad creéis que eso 
me ayuda a sentirme más segura y a querer 
esforzarme por mejorar, o lo haré para no sentirme 
más castigada por vosotros y así que no haya 
peores consecuencias??
De nuevo ot ro det alle a cuidar para que m e 
ayudéis a pot enciar m is condiciones para ser 
m ás com pet it ivo: que m e sient a 
independient e y sea capaz de darm e cuent a 
de que lo que deseo y hago est á a m i alcance. 
Puede ser comprensible que para vosotros sea 
muy complicado conocer hasta dónde me 
ayudaría cuando marcáis límites buscando mi 
bienestar. Creéis que ese bienestar pasa porque 
yo juegue bien, rinda bien, y gane. También 
comprendo que sea difícil para vosotros dejarme 
espacio para que pueda experimentar y aprender 
por mí mismo, de mis emociones cuando me va 
bien o mal, o para que tome las mejores 
decisiones sobre lo que es conveniente.?¿Cómo 
vais a sentir que tenéis el control de nuestra 
seguridad y bienestar, si no estáis ahí, sin parar de 
estar pendientes? Somos tan pequeños, nos queréis 
tanto, nos veis tan indefensos/as?.
Pues para que lo sepáis, cuant a m ás conf ianza 
t engo en m í m ism o y m ás sient o que t engo 
una red segura que t odos hem os ayudado a 
crear , es cuando sé que, pase lo que pase, 
seguirem os junt os en est e depor t e o en lo que 
decidamos hacer y disfrutar juntos. Reconozco 
mejor los límites cuando desde el principio y 
convencidos, tomamos las decisiones de manera 
conjunta, no cuando me reprocháis todo lo que 
no he hecho cuando los resultados no llegan o me 
quejo un poco.
Cuando los límites que me marcáis están 
únicamente a merced de que los resultados sean 
los que vosotros consideráis que son los más 
apropiados para mí, me llenan de incer t idum bre, 
dudas y pensam ient os que m e preocupan y 
ent r ist ecen . Estos últimos formarán el vacío, 
oscuro y tenebroso de?no sé quién soy, ni para qué 
hago esto?.Cuando los límites tienen la mezcla 
perfecta de claridad y espacio para crecer, me 
ayudan a ser más fuerte y a saber qué viene 
después de ser superados. Esta es mi red de 
certezas.
Cuando los límites tienen el m argen coherent e 
donde puedo cam inar l ibrem ent e sin la 
sensación de error a cada paso, 
independientemente de que me lleve a ganar o 
perder, esos límites me llevan a creer en mí 
mismo. Esta es mi red de confianza.
?¡CUÁ NTO OS SIENTO SUFRIR!, CON LO COM PLICA DO QUE ES ESO DEL 
EQUILIBRIO ENTRE VUESTROS LÍM ITES Y M I A UTONOM ÍA ?
Acompañarme en el deporte supone ser parte de 
los modelos de comportamiento que tendré a lo 
largo de mi vida. Precisamente, los padres sois 
los principales modelos para que aprenda a 
mostrar afecto. Observarm e reaccionar 
exageradam ent e cuando ganam os o 
perdem os probablem ent e sea el ref lejo de 
vuest ras propias em ociones en am bas 
sit uaciones.
Os he visto hacerlo miles de veces cuando la cosa 
va con vosotros. Podríais respirar de manera 
profunda antes de gritar ante una buena 
actuación o ante lo que apreciáis como injusticia. 
Podríais comprender que no ser impulsivos en la 
tristeza, enfado, melancolía, o ira durante lascompeticiones nos enseñará a expresarlas bien 
en los momentos más adecuados. Aprender que 
hay que estar alegre por obligación, ser soberbio 
cuando ganamos o cuando aparecen los fallos de 
los rivales. La alegr ía que m ás nos gust a es la 
que os genera vernos pract icar y com pet ir en 
el depor t e que hem os elegido junt os y sentiros 
orgullosos de nosotros y positivos con nuestro 
esfuerzo.
Cuant os m ás esfuerzos dediquéis en 
m ost raros com o ejem plos de regulación 
em ocional, nuest ra observación, im it ación y 
ref lexión de ello harán el rest o para que 
expresem os afect o de la m anera que m ás nos 
benef icia en los m om ent os m ás adecuados.
?¿ENTONCES VUESTRA S EM OCIONES SON M IS EM OCIONES??
Mi amigo Ricardo, juega al tenis desde los 8 años 
y es muy bueno haciéndolo. Ahora que tiene 14 
ya juega en los circuitos juveniles, incluso ha 
ganado algún torneo internacional. Me contó una 
vez que le preguntó a sus padres:?Papá, mamá, 
nunca he entendido porqué es necesario 
comprometernos para superar retos, luchando 
hasta el final dándolo todo, para ahora quitarle 
todo el mérito a lo alcanzado y menospreciarlo por 
algo superior?Y añadió:?haber aprendido con el 
deporte los valores de la honestidad y la 
responsabilidad, me ha enseñado a respetar el 
esfuerzo, sentir que vale la pena lo que he hecho 
hasta ahora, y que el mundo del tenis me reconoce 
por ello. Ese es el mejor torneo de todos los que he 
ganado, y por el que vale la pena seguir mejorando?.
Ricardo no ent endía cóm o sus padres quer ían 
que m adurase m ás rápido, si él estaba haciendo 
todo lo posible porque las cosas le saliesen bien. 
Me decía?si responsabilidad y esfuerzo mental son 
dos de las mejores ?armas psicológicas? que el ser 
humano cultiva a lo largo de su vida, ¿dónde me 
equivoco??.
No dudo que, como padres, creéis que hago todo 
lo posible por ayudarme a hacerlo bien en el 
deporte y en la vida. Desde hace años, ya he 
comprendido que ser constante en el trabajo y 
mejorar, aunque en ocasiones cueste 
mantenerlas en altas dosis, me ha ayudado a 
superar incluso alcanzar metas inimaginables. 
Sent irm e responsable y esforzarm e en buscar 
la opor t unidad en cada cosa que m e rodea, 
em puja m is m ot ivaciones y conf ianzas. Las 
cuatro cosas en conjunto son muy poderosas si 
van en la misma dirección, unas me ayudan a 
fijarme en mi interior (veo con confianza mis 
condiciones buscando mejorarlas; y por otro lado, 
me responsabilizo de darles coherencia y 
sentido); otras me conducen a hacerme más 
consciente de mi fortaleza psicológica (los 
esfuerzos me
?CON LA JUSTA M EDIDA Y RITM O A L QUE M I RENDIM IENTO 
M A DURA ?
Ahora ya para acabar, y después de haberos contado algunas de las experiencias que mis amigos y 
amigas han tenido en sus historias deportivas, me gustaría poder deciros todo lo que me podéis aportar 
para regular o modificar mi espíritu competitivo. Os dejo escrita una carta para transmitiros todo lo que, 
desde el cariño y mayor deseo que siento me mostráis, me habéis enseñado:
?¿Y SI SOY YO QUIEN OS ENSEÑA UN POCO CÓM O M E SIENTO 
COM PETITIVO/A ??
?Papás, me alegra mucho que me acompañéis en mis aventuras deportivas, y me alegra mucho 
más lo que intentáis hacerme ver cada vez que me señaláis cómo comportarme en el juego y con 
mi equipo. Estoy aprendiendo que solo juego partidos para ganar. Cómo me premiáis, habláis o 
felicitáis solo cuando he marcado o cuando he jugado como titular todo el partido y hemos 
ganado, eso es lo más útil para mí, ya que es cuando mejor me siento. Considero que, como 
vosotros hacéis, tengo que gritar a mis compañeros, al rival o los árbitros y hasta a mi entrenador 
si la situación no me beneficia. Que con ello consigo defenderme de toda aquella persona o 
situación que está ahí para perjudicarme. Que puedo convertirme en un jugador que infravalora el 
trabajo y esfuerzo de los demás, siempre que no me ayude porque yo quiero llegar a ser 
profesional, es mi sueño, y todos deben ayudarme para ello. Será entonces, cuando lo consiga, 
cuando ser feliz será mucho más fácil. Sé que cuando me da miedo que no me salgan la cosas y me 
pongo ansioso por hacerlo bien es una tontería, siempre he sido el mejor, y si soy el mejor, todos 
los demás lo harán mucho peor. Gracias por quererme tanto, sé que os lo debo devolver por todo lo 
que hacéis por mí. Os quiero, Alex?.
Esa carta fue preparada junto con Alex, para que este se la leyera a sus padres en una sesión de trabajo 
con toda la familia. Desde entonces, aquellos padres com prendieron por qué su hijo est aba t r ist e, 
com ía m al, se desper t aba con pesadil las, evit aba ir a los ent renam ient os, había com enzado a t ener 
m iedos alt ísim os por com et er er rores, y a no i lusionarse por ver a su equipo de fút bol de m ayores 
cada dom ingo. Aquellos padres comprendieron que un ?amor incondicional? hacia su hijo, era 
especialmente importante cuando aparecían las situaciones complicadas, inesperadas o menos 
comprensibles. Comprobar que dárselo únicamente para ?buscar justicia?, ?evitar su sufrimiento?, o no 
reforzarle cuando apareciera un esfuerzo, afectaba directamente a la autoestima de Alejandro, y hacía que 
cada vez más se alejara de lo que más apreciaba. Les hizo ver mucho más claro cómo ayudarlo a competir 
mejor.
Un par de años después, los padres de Alex comunicaron al club, cuando tuvo que renovar para categoría 
sub-23, que lo que aprendió toda la familia en aquella sesión fue el m ejor ent renam ient o de aquella 
t em porada y de sus siguientes años. Hoy, a sus 22 años, Alejandro es jugador profesional en una de las 
mejores ligas del mundo.
Algunos niños y niñas pueden querer sobresalir y alcanzar altos niveles de deporte. Otros pueden 
simplemente desear experimentar la alegría de participar sin aspirar a alcanzar un alto nivel. Como 
padres, no hacer todo lo posible por escuchar, apoyar y comprender lo que el deporte aporta a sus hijos 
en lugar de tratar de imponer sus propias metas, es empujarles injustamente a experimentar caminos de 
sufrimiento e incomodidad. Acompañar eso f recerse a est ar a su lado, respet ar incondicionalm ent e 
sus avances, pot enciando así su condición com pet it iva de m ejorarse a sí m ism os. Ayudar siempre 
que sea necesaria su ayuda, aunque no siempre y cuando usted necesite ayudarle. El deporte siempre es 
agradecido con las familias que suman y ofrecen nuevas oportunidades para mejorarlo. Verse reflejados 
en la historia de Alejandro puede ser una buena enseñanza para ello.
SA BER COM PETIR Y SER 
EX ITOSO EN EL 
DEPORTE Y LOS 
ESTUDIOS
? M A RIO REYES-BOSSIO
Ser depor t ist a de alt o rendim ient o y l levar una form ación académ ica 
es para m uchos depor t ist as una t area im posible de realizar . El 
cam ino para l levar una car rera dual ent re depor t e y est udio no es ni 
una t area fácil n i dif íci l de concebir , sino una t area de 
aut opercepción, disciplina, com prom iso, aut onom ía, dedicación, 
apoyo y est i lo de vida.
Ent onces ¿qué de igual o diferent e t iene el depor t e y la form ación 
académ ica?
Posiblem ent e veam os procesos igualit ar ios, diferenciados o 
com plem ent ar ios, y aun con ellos am bos pueden ser l levados de 
m anera adecuada y sost enida para el crecim ient o y em poderam ient o 
de t odo profesional del depor t e. ¿Cóm o concil iar est udio y depor t e?, 
¿Qué benef icio t iene el est udio sobre el desar rollo depor t ivo?, ¿Cóm o 
ser exit oso en am bos?
CONCILIA R DEPORTE Y ESTUDIO
El aprendizaje y el depor t e van de la m anode una manera específica y notoria, y lo que buscan 
es el desarrollo deportivo, personal, profesional y académico. El deporte se debe formar y forjar 
desde el ámbito escolar. Es preciso señalar que existen muchas instituciones que exigen de manera 
directa o indirecta a sus alumnos a que solo deben enfatizar y dedicarle tiempo completo a la 
actividad deportiva. Hay otras que acompañan a sus alumnos en esteproceso de la actividad física 
deportiva y académica, dando el apoyo y sostén al estudio. Y posiblemente encontremos otras 
instituciones en las que el desarrollo de la actividad física no está contemplado en sus escenarios 
formativos.
No podemos olvidar que la form ación académ ica es vit al en t oda persona. Esta debe darse y 
tener un respaldo, como mínimo, desde una etapa escolarizada, ya que desar rollará en ellas una 
ser ie de com pet encias sociales, culturales, artísticas, ciudadanas; y habilidades como la atención, 
toma de decisiones, concentración, comunicación, entre otras que, definitivamente, serán 
necesar ias y fundam ent ales en el ent orno depor t ivo. Debemos recordar que est am os 
form ando personas para la vida, no at let as para un result ado. Quiero presentar varios 
testimonios que han compatibilizado estudio y deporte.
Tenemos el caso de Renzo Zevallos, (campeón sudamericano de tenis de mesa en dobles varones 
sub15 2020), actualmente tiene 14 años, vive en Moquegua, provincia del Perú. Renzo lleva sus 
est udios de colegio y ent renam ient os de t enis de m esa de la mano, además trabaja con un 
equipo interdisciplinario, (entrenador, preparador físico, psicólogo deportivo), que le permite llevar 
de manera integrada su vida académica, personal, familiar y deportiva. No siendo para él, como 
seleccionado nacional, una tarea fácil, pero tampoco es un obstáculo dentro de esta vida que ya 
lleva practicándolo cerca de siete años aproximadamente, pero sí un trabajo arduo y continuo en la 
consecución de sus metas.
Renzo nos manifiesta sobre cómo lleva su vida académica y deportiva:
? Renzo Zevallos:
?Las llevo muy bien, tengo un horario que me permite organizar 
mi tiempo para cada actividad. Así puedo aprovechar lo máximo 
posible el tiempo que dispongo. Actualmente en las mañanas 
tengo clases virtuales de mi colegio, en las tardes realizo 
actividad física y algunos ejercicios mentales para poder ir 
reforzando cada vez más la parte psicológica?.
La preparación académica y deportiva debe ser 
equiparada y no exagerada, o sobreexpuesta, 
que permita gestionar todos los recursos que 
tenemos a nuestro alrededor. Le permitirá 
practicar en la toma de decisiones sobre sus 
propias capacidades y de centrarse en sus 
propias gestiones, en sus propias ideas, en sus 
propios errores, en sus propias palabras, en su 
planificación y siempre trabajar en un proceso 
enfocado en él o ella y no en las cosas que están 
fuera de su gestión. Esto lo conoce, lo practica y 
lo entrena el deportista que lleva un trabajo 
psicológico deportivo.
Por ello, consideramos que todo estudiante 
deportista, para que logre llevar de manera 
adecuada ambas, estudio y deporte, debe 
desarrollar mínimo estos com ponent es básicos 
de la for t aleza m ent al:
- Mot ivación: implica los objetivos que 
desea alcanzar el deportista. Qué 
desafíos y retos se propone, qué 
significados tienen estos para su vida 
personal, académica y deportiva. 
Debemos tener claro que la motivación 
es un proceso que se construye y el 
deportista debe disfrutarlo, así como 
también sentirse comprometido con este 
proceso. Por ello, es m uy im por t ant e el 
est ablecim ient o de objet ivosque 
ayuden a tener un orden, una 
planificación y una secuencia clara de lo 
que se desea obtener.
- Conf ianza: parte esencial de la misma 
persona es creer que lo que viene 
desarrollando es parte de uno mismo, de 
sus capacidades, talentos y competencias, y 
que es capaz des alir adelant e y superar 
obst áculos, siempre considerando el 
aprendizaje y la mejora continua.
- Conocim ient o de sí m ism o: conocerse 
esacept arse com o uno es, con sus 
fortalezas y limitaciones. Es ese proceso de 
autoevaluación que permitirá saber qué 
terreno estoy pisando y qué debo entregar 
de mí para poder seguir creciendo cada día 
a través de una mejora continua.
- Concent ración: tanto en el estudio como 
en el deporte, tenemos que estar at ent os y 
concent rados en una t area. Exigen centrar 
nuestro foco de atención según nuestras 
prioridades y bloquear aquellas cosas que 
nos distraen y nos sacan del cumplimiento 
de nuestros objetivos.
- Aut oregulación: es cómo manejamos 
nuestras cogniciones (ideas, pensamiento, 
imágenes), em ociones (alegría, enojo, 
tristeza, frustración, entre otros) y 
conduct as, enfocándonos en aquellas 
cosas que están bajo nuestro control.
En este camino de desarrollo deportivo y 
académico, Nicolás Pacheco (medallista en los 
Juegos Panamericanos Lima 2019 y estudiante 
universitario), 24 años, nos comenta que haber 
recorrido una trayectoria deportiva y académica es 
muy importante para él. Complementar el deporte 
con los estudios, y al revés, supone una toma de 
decisiones constantes para seguir su carrera 
deportiva:
? Nicolás Pacheco:
?No es nada fácil ser deportista de alto rendimiento y estudiar al 
mismo tiempo. Gracias al apoyo de la UPC (Universidad), que nos 
da muchas facilidades, lo he podido hacer por algún tiempo?.
En esta misma línea, Sandy Quiroz (Juegos Panamericanos Lima 2019 en nado sincronizado), en su 
último año de car rera de psicología nos comenta cómo ha sido su experiencia de llevar a la vez el 
deporte y una carrera, que sabe es fundamental en todo deportista:
? Sandy Quiroz:
?? para poder cumplir con lo que me propongo, me organizo intentando que todos los horarios 
calcen. De tal manera, logro un balance y encuentro tiempo para pasar con la familia y hablar 
con algunos amigos. Considero que, sin un sistema de soporte, sería muy difícil llevar las dos 
vidas en paralelo. Mis amigos, pero sobre todo mi familia, aportan muchísimo en mi carrera 
deportiva y académica. Por este motivo planifico dedicarles tiempo de calidad a las personas 
que me apoyan y creen en mí diariamente. También intervienen otros actores e instituciones 
como la universidad, la federación, mis profesores y entrenadores, quienes me ayudan con lo 
que esté a su alcance para que pueda cumplir mis objetivos y así alcance mi máximo 
rendimiento? ?.
¿CÓM O EL TRA BA JO PSICOLÓGICO DEPORTIVO 
A YUDA EN EL DESA RROLLO DE LA CA RRERA 
A CA DÉM ICO-PROFESIONA L Y DEPORTIVA ?
Sabemos que el t rabajo psicológico es fundamental en el proceso de conciliar estudio y deporte. 
Ya hemos mencionado los componentes de la fortaleza mental y que el trabajo que se debe 
desarrollar es fundamental. Por ello, Renzo, Nicolas y Sandy, nos comentan cómo el trabajo 
psicológico les ayuda en lo deportivo y académico.
? Nicolás Pacheco:
?La psicología deportiva es muy importante en 
un deporte de alto rendimiento, sobre todo en 
el mío. El deporte del tiro, más que un deporte 
físico, es un deporte mental que requiere de 
mucha concentración y preparación 
psicológica?.
? Renzo Zevallos:
?Tiene mucha importancia, ya que me da un 
soporte emocional. Me ayuda a reforzar lo 
practicado y poder plasmarlo en los partidos, me 
da confianza sobre mis capacidades y puedo tomar 
mejores decisiones aplicando ejercicios de 
focalización, relajación, entre otros. Me ha ayudado 
bastante el trabajo psicológico deportivo en mi 
vida?.
? Sandy Quiroz:
«Por experiencia propia, creo que es muy 
importante tener un espacio de contención 
y generador de estrategias para poder 
afrontar el día a día de la mejor manera y 
sin abrumarse de lo que está por venir. 
Desde cruces de exámenes con 
entrenamientos, hasta viajes y trabajos 
finales. Creo que llevar un 
acompañamiento que te guíe y te recuerde 
las cualidades positivas y esfuerzos diarios, 
es una gran herramienta en el deporte de 
alto rendimiento?.
? Renzo Zevallos:
?Yo les recom endar ía que em piecen por organizar su t iem po para poder l levar de la m ejor 
m anera los est udios y el depor t e de la m ano, ya que los dos son im por t ant es. Luego, si hay 
la posibil idad, t rabajar con un psicólogo depor t ivo, ya que los va a benef iciar en am bos 
ám bit os y est arán m ás preparados em ocionalm ent e. Y ser perseverant es durant e el 
procesoya que nada es fácil y no se desanim en si hay der rot as porque con esfuerzo, 
planif icación y t rabajo se pueden lograr m uchas cosas?.
Finalmente, esta tarea ardua, bonita y compleja, con altas y bajas, con momentos alegres y tristes, con 
cursos aprobados o no, con partidos ganados y perdidos, con campeonatos logrados o no alcanzados, y 
con seguir estudiando o no, suponen tomas de decisión que cada uno debe realizar. La vida conlleva 
tomas de decisión continuas, lo es el deporte al igual que lo es el estudio. Por ello estas 
recomendaciones son para ti, atleta, deportista, estudiante, padre de familia, entrenador, y estamos 
juntos en este proceso formativo.
Renzo, Nicolás y Sandy, desde sus experiencias, nos recomiendan lo siguiente para los próximos 
deportistas:
? Renzo Zevallos:
?Yo les recom endar ía que em piecen por organizar su t iem po para poder l levar de la m ejor 
m anera los est udios y el depor t e de la m ano, ya que los dos son im por t ant es. Luego, si hay 
la posibil idad, t rabajar con un psicólogo depor t ivo, ya que los va a benef iciar en am bos 
ám bit os y est arán m ás preparados em ocionalm ent e. Y ser perseverant es durant e el 
proceso ya que nada es fácil y no se desanim en si hay der rot as porque con esfuerzo, 
planif icación y t rabajo se pueden lograr m uchas cosas?.
? Renzo Zevallos:
?Yo les recom endar ía que em piecen por organizar su t iem po para poder l levar de la m ejor 
m anera los est udios y el depor t e de la m ano, ya que los dos son im por t ant es. Luego, si hay 
la posibil idad, t rabajar con un psicólogo depor t ivo, ya que los va a benef iciar en am bos 
ám bit os y est arán m ás preparados em ocionalm ent e. Y ser perseverant es durant e el 
proceso ya que nada es fácil y no se desanim en si hay der rot as porque con esfuerzo, 
planif icación y t rabajo se pueden lograr m uchas cosas?.
Como bien han expuesto los tres deportistas de alto rendimiento y estudiantes a la vez, el éxito para 
llevar adecuadamente una carrera deportiva a la vez que una carrera académica está en saber 
competir, es decir: motívate, planifica y confía en ti, que los objetivos están para alcanzarlos y ser 
felices.
FA TIGA Y CA RGA 
M ENTA L EN EL 
DEPORTE, A SPECTOS 
CONCEPTUA LES PA RA 
SU VA LORA CIÓN Y 
ENTRENA M IENTO
? POR TOM Á S GA RCÍA CA LVO
Desde hace varios años, y cada vez de manera más sistemática, ent renadores y depor t ist as 
consideran fundam ent ales los procesos m ent ales para la opt im ización y desar rollo del 
rendim ient o depor t ivo, planteándose la necesidad de intervenir en dichos procesos durante los 
entrenamientos y la competición. Por esta razón, es fundamental conocer el efecto de estas 
intervenciones y de las situaciones provocadas por la propia dinámica deportiva sobre la fatiga 
mental, y así poder cuantificar la carga de trabajo más adecuada para cada momento de la 
temporada. A continuación, se va a hacer una exposición sobre la conceptualización la fatiga y 
carga mental, qué factores afectan a los niveles que se generan en los deportistas, y cómo se 
pueden manejar para optimizar los procesos de entrenamiento.
La evolución de los modelos de entrenamiento en el contexto deportivo ha conllevado la 
aparición de nuevas fórmulas de optimización de las diferentes capacidades necesarias para el 
rendimiento. Desde esta perspectiva, el entrenamiento ha ido pasando de modelos conductistas 
de aprendizaje, con una perspectiva mecanicista y basados en una metodología tradicional, a 
modelos cognitivos o socio-cognitivos desarrollados con metodologías globales, para terminar 
actualmente en una perspect iva ecológica basada en las t eor ías de los sist em as dinám icos.
Al amparo de este enfoque, se plantea tener en cuenta la necesidad de equilibrio alostático que 
tiene el organismo humano y su adaptación a diferentes estímulos, lo que implica que deban 
adecuarse las cargas de ent renam ient o, no solam ent e desde la perspect iva f isiológica, sino 
también teniendo en cuenta el resto de estructuras fundamentales, entre las que destacan los 
aspectos psicológicos. Por esta razón parece esencial conocer que la fatiga se puede dar desde 
diferentes perspectivas, y que es pr im ordial avanzar en la com prensión sobre la fat iga y la 
carga m ent al que se genera en las sit uaciones de ent renam ient o y com pet ición . ¿Qué es la 
fatiga y carga mental?, ¿qué factores determinan la carga mental?, ¿cómo se puede modificar la 
carga mental en ellos entrenamientos?
La fat iga m ent al se cor responde con el cansancio psicológico que se genera por el esfuerzo que 
conlleva la realización de una actividad con determinadas demandas cognitivas y emocionales (fatiga 
aguda) o por la exposición prolongada a un contexto de alta exigencia mental (fatiga crónica). 
Siguiendo esta propuesta, la carga m ent al se cor responder ía con el n ivel de exigencia m ent al que 
posee una t area o sit uación , que va a requerir un determinado nivel de esfuerzo mental para llevarla 
a cabo. Así, el desarrollo de una misma tarea puede generar una fatiga mental diferente en dos 
personas en función del esfuerzo que han necesitado para realizarla.
A partir de esta idea, la fatiga mental en el deporte se puede ver afectada por fact ores del propio 
cont ext o depor t ivo (ambiente de entrenamiento, experiencias y resultados de la competición, 
exigencia del contexto? ), pero también porfact ores ext radepor t ivos(estudios, trabajo, vida personal 
del deportista? ), por lo que debemos tener en cuenta ambos aspectos para conocer el efecto de 
dicho constructo.
Centrándonos en el contexto deportivo, que es la parte más controlable por los profesionales que 
trabajan en dicho contexto, se puede modificar la fatiga mental que se genera en los entrenamientos y 
la competición, a partir del conocimiento de las variables que pueden afectarla. Así, teniendo en 
cuenta que la carga mental es la que determina la fatiga que se genera, parece necesario comprender 
los parámetros que pueden afectar a dicha carga.
PERO ¿QUÉ ES LA FA TIGA Y LA CA RGA M ENTA L?
Figura 1. Modelo Concept ual de la Fat iga Ment al en el cont ext o depor t ivo.
EX IGENCIA COGNITIVA
Este constructo se ha asociado principalmente 
al nivel de concent ración que requiere la 
tarea para poder ser desarrollada 
adecuadamente, debiendo tenerse en cuenta 
la intensidad y duración de esa necesidad de 
concentración, y que viene determinada por la 
cant idad de est ím ulos y t om a de decisiones 
presentes en la situación. Así, los 
requerimientos tácticos de la tarea, su 
com plejidad e incer t idum bre (participantes, 
espacio, número de estímulos presentes, 
numero de decisiones a tomar? ), y la 
necesidad de im plicación cognit iva por parte 
del deportista van a determinar de manera 
sustancial esta exigencia. Como es lógico, a 
mayor demanda cognitiva en las situaciones de 
entrenamiento, mayor será la carga mental 
que se desarrolle, aumentando la fatiga de los 
deportistas.
EX IGENCIA EM OCIONA L
Está comprobado que todos los 
comportamientos llevan asociados una serie 
de emociones que incidirán en nuestra 
percepción de la realidad y que pueden 
determinar la exigencia que dicha situación 
nos genera. Así, en función de las emociones 
que se desarrollan en una situación, tendemos 
a percibir una mayor o menor dem anda 
em ocional, sat isfacción, f rust ración? , 
siendo este constructo uno de los principales 
elementos que determinan la carga mental en 
el contexto deportivo, vinculado 
principalmente con el est rés y ansiedad que 
generan. Así, situaciones de entrenamiento 
que conlleven mayores niveles de em ociones 
negat ivas (estrés, ansiedad, agresividad, 
frustración? ) van a generar una mayor carga 
mental, mientras que las situaciones de 
entrenamiento más asociadas a em ociones 
posit ivas (diversión, autoconfianza, 
bienestar? ) generarán menores niveles de 
carga mental.
EX IGENCIA FÍSICA
Como es lógico, la cargamental también va a 
estar determinada por el nivel de exigencia 
física que exista en el entrenamiento. En 
general, a m ayor nivel de exigencia f ísica, 
t am bién exist irá un m ayor nivel de carga 
m ent al, provocando una mayor fatiga a nivel 
sistémico.
FA CTORES DETERM INA NTES DE LA CA RGA 
M ENTA L
Desde una perspectiva ecológica, podemos considerar que el nivel de la carga mental se puede 
gestionar modificando las demandas psicobiológicas que tiene el entrenamiento, a partir de la 
complejidad, entropía e incertidumbre de las t areas de ent renam ient o, del com por t am ient o del 
ent renador y de los objet ivos psicosociales que se planteen. De esta forma, se pueden tener en 
cuenta diferentes tipos de demandas o exigencias que van a determinar la carga mental de una 
situación:
PROCESOS A FECTIVO-SOCIA LES
La relación ent renador -depor t ist a/ s, o 
lasrelaciones que se est ablecen ent re los 
depor t ist as de un equipo van a modular de 
manera significativa la percepción de carga 
mental de cada situación y contexto. Así, se ha 
comprobado el efecto de dichas relaciones sobre 
aspectos motivacionales y/o emocionales que van 
a repercutir en la fatiga mental que se genera. 
Normalmente, tareas con m ayor nivel de 
int erdependencia, donde un deportista necesite 
a otros para conseguir un determinado objetivo o 
en las que su comportamiento afecte al 
comportamiento de otros, siendo responsable de 
conseguir o no éxito, son tareas con una mayor 
carga mental, mientras que las situaciones en las 
que el deportista participa en la tarea de manera 
individual, o con poco nivel de interacción con el 
resto de compañeros suelen ser tareas con 
menor carga. Del mismo modo, conduct as que 
generen conf l ict os entrenador-deportistas o 
entre deportistas, tareas con alta 
intercompetencia y elevados niveles de 
coordinación interindividuos generan mayores 
niveles de carga afectivo-social y por ende, de 
carga mental, que situaciones de entrenamiento 
en el que estas cuestiones estén suavizadas.
PROCESOS M OTIVA CIONA LES
Como han demostrado diferentes trabajos, 
cuando una persona está motivada por hacer una 
actividad, y disfruta con ella, el n ivel de esfuerzo 
percibido al realizarla es menor, teniendo la 
sensación de que el tiempo ha pasado más 
rápido. De hecho, algunos autores plantean que 
la fatiga mental no tiene tanto que ver con el 
esfuerzo realizado, como con la falt a de 
m ot ivación , comprobando que los deportistas 
aumentaban su rendimiento y disminuían su 
fatiga cuando existía un factor motivante. Por 
esta razón, es de suponer que tareas que tengan 
un mayor componente motivacional para los 
deportistas, sean percibidas como con menor 
carga mental. Igualmente, situaciones que estén 
asociadas a factores motivacionales asociados a 
la tarea y aprendizaje, centrado en el proceso, 
que generen una m ot ivación m ás 
aut odet erm inada, se percibirán como menos 
exigentes que situaciones con una clara 
orientación al resultado, en la que solo se valore 
el producto final y que tenga vinculaciones a 
motivaciones extrínsecas.
ESTA DO DE Á NIM O COLECTIVO
Cuando estamos trabajando con equipos 
deportivos, está muy claro que la percepción 
colectiva tiene una gran importancia sobre las 
situaciones que se producen en el entrenamiento 
y la competición. Este estado de ánimo colectivo 
puede variar en función de diferentes aspectos, 
siendo el rendim ient o durant e la com pet ición 
uno de los más relevantes. Así, por ejemplo, está 
comprobado que la valoración y el 
comportamiento durante los entrenamientos es 
diferente tras una derrota o una victoria. De esta 
forma, esto es aplicable a la fatiga y carga mental, 
y debemos ser conscientes que su incidencia 
puede verse afectada por el estado de ánimo 
colectivo que exista en el equipo.
DIFERENCIA S INDIVIDUA LES
Como es obvio, al igual que sucede en muchos 
otros parámetros, las diferencias individuales en 
cuanto a la t olerancia y for t aleza 
m ent al,capacidad de adapt ación o habil idades 
cognit ivas, van a determinar en gran medida la 
fatiga mental que les genera la misma situación a 
dos deportistas. Por ello, debemos tener en 
cuenta que es necesario conocer est as 
diferencias individuales, y evaluar 
adecuadamente la fatiga y carga mental que han 
generado las diversas situaciones a nuestros 
deportistas, utilizando instrumentos adecuados 
para ello.
Además de estos factores, hay que tener en cuenta que la carga m ent al de un ent renam ient o se va a 
ver afect ada por ot ros aspect os relevant es:
Como se ha señalado anteriormente, en los últimos años se han generado diferentes estudios que han 
tratado de comprobar el efecto de la fatiga mental desde una perspectiva científica, y que dan luz a la 
importancia que estas variables tiene para el rendimiento deportivo. Por ejemplo, entre estos trabajos 
se ha comprobado que el t ener una m ayor fat iga m ent al incide de m anera direct a en la t om a de 
decisiones durant e el juego, em peorando la ef icacia en dicha var iable. Igualmente se ha 
descubierto que existe una m ayor t asa de er rores t écnicos y un descenso generalizado en el 
rendim ient o f ísicoen diferentes tareas específicas. Además, aumenta el r iesgo lesional y dism inuye el 
rendim ient o individual y colectivo.
Por todo ello, se hace necesario tener en cuenta esta variable en el desarrollo de entrenamientos y para 
preparar la competición, con el objetivo de optimizar los procesos de aprendizaje y desarrollo cualitativo 
del entrenamiento, así como para optimizar el rendimiento deportivo. Para conseguir este objetivo, se 
requiere una planif icación adecuada del nivel de carga mental que deseamos aplicar en los 
entrenamientos, en función de la fatiga crónica que puede existir y el estímulo que se desea aplicar, con 
el propósito de que se consiga el efecto deseado en el organismo del deportista.
¿CÓM O SE PUEDE M ODIFICA R LA CA RGA M ENTA L 
EN LOS ENTRENA M IENTOS?
A pesar de que existen pocas evidencias empíricas sobre la modulación de la carga mental en situaciones 
de entrenamiento, ya existen algunos estudios que han comprobado el efecto de diferentes 
constreñimientos en el aumento o disminución de dicha carga. Como se ha explicado, hay que tener en 
cuenta la existencia de las dem andas cognit ivas, em ocionales, y f ísicas, y los procesos 
afect ivo-sociales y m ot ivacionales, que van a afectar a la percepción de la carga mental por parte de los 
deportistas. Además de esto, como se ha comentado, existe un alto grado de diversidad entre la carga 
aplicada al entrenamiento y su repercusión en cada jugador a partir de las características individuales y el 
estado psicológico en el que se encuentre cada deportista. Por todo ello, la aplicación del entrenamiento 
psicológico y la cuantificación de la carga es algo muy complejo que requiere un t rat am ient o global y 
sist ém ico, que dif íci lm ent e se puede desligar del rest o de cont enidos del ent renam ient o.
Sin embargo, consideramos que se debe hacer un esfuerzo por detectar qué factores deben tenerse en 
cuenta con el objetivo de identificar posibles estrategias para aumentar o disminuir la carga mental, 
aunque como hemos señalado, siempre debemos incidir en la integración desde una perspect iva 
holíst ica. Desde nuestro punto de vista, y teniendo en cuenta las investigaciones y la experiencia 
profesional previa, consideramos que podem os m anejar la carga m ent al a par t ir de los siguient es 
const ruct os:
VA RIA BLES PSICOLÓGICA S QUE 
VA M OS A TRA BA JA R DURA NTE 
EL ENTRENA M IENTO
Al igual que en las sesiones de entrenamiento se 
planifican unos contenidos físicos y 
técnico-tácticos sobre los que se va a incidir, 
resulta lógico que se trate de optimizar una 
capacidad/habil idad psicológica necesaria 
para los deportistas/equipo, y que esto se 
planifique adecuadamente. En función del 
constructo psicológico que estemos priorizando 
en el desarrollo del entrenamiento,la carga 
mental del mismo va a ser diferente. De esta 
forma, var iables psicológicas que aum ent en 
lacarga cognit iva, como incidir sobre las 
funciones ejecutivas, la concentración o la 
aplicación de focos atencionales, o la toma de 
decisiones, generarán una mayor carga mental, 
mientras que si incidimos en el trabajo de 
automatización, rutinas o relajación se 
disminuirá la carga. Igualmente, variables 
psicológicas que ayuden a disminuir la carga 
em ocional, como la confianza o eficacia 
individual y colectiva, generarán una carga 
mental más baja, mientras que, si incidimos en 
la generación de altos niveles de activación, 
ansiedad o estrés, subiremos la carga mental. 
Algo similar sucedería con los procesos 
afect ivo-sociales, que podemos modificarlos 
focalizando el trabajo en la parte de tarea de la 
cohesión grupal, la competitividad o modelos 
mentales colectivos, y podemos descenderla 
incidiendo sobre la cohesión social, la 
cooperación o el buen ambiente de equipo. Por 
último, a través de procesos m ot ivacionalesy 
basándonos en las aportaciones de diferentes 
teorías, podemos aumentar la carga mental si 
incidimos en objetivos de resultados, externos y 
no controlables, mientras que podemos 
disminuirla si nos centramos en objetivos de 
proceso, internos y controlables.
TA REA S DE ENTRENA M IENTO
La exigencia y los constreñimientos que se 
utilizan en el diseño y desarrollo de las tareas de 
entrenamiento, son estrategias muy importantes 
para manejar la carga mental. De esta forma, 
cuanto mayor sea el nivel de com plejidad de las 
tareas desde un punto de vista cognitivo (más 
estímulos, número de jugadores, espacios? ), 
mayor será la carga mental del entrenamiento. 
En esta línea, jugando con la ent ropía de las 
sit uaciones de ent renam ient o, y manejando el 
nivel de incertidumbre, podemos subir o bajar la 
carga mental. Además de la complejidad, existen 
otros aspectos que pueden modificarse en las 
características de la tarea, como por ejemplo el 
nivel de interdependencia que necesiten los 
deportistas para el desarrollo de la tarea, la 
exigencia emocional respecto a las demandas 
competitivas de la actividad o las consecuencias 
del error, la responsabilidad individual y colectiva 
o el grado de motivación que genere en los 
jugadores, subiendo o bajando la carga en 
función de estas características.
COM PORTA M IENTO DEL 
ENTRENA DOR/CUERPO TÉCNICO
Hay diversas investigaciones que han 
demostrado la importancia de la intervención del 
entrenador sobre el comportamiento de los 
jugadores durante las tareas de entrenamiento, 
comprobando que su sola presencia, modifica el 
desarrollo de una misma tarea, aumentando su 
intensidad. De esta forma, un est i lo de 
com por t am ient o del ent renador que sea 
exigente con los jugadores, estando muy activo y 
mostrando una conducta que genere estrés y 
activación, va a hacer subir la carga mental del 
entrenamiento. Por el contrario, si el entrenador 
muestra un estilo de apoyo, generando 
confianza y mostrándose cercano y agradable 
con los jugadores, conseguirá disminuir la carga 
mental del entrenamiento. Este mismo efecto se 
puede conseguir en las competiciones.
ORGA NIZA CIÓN DE LA COM PETICIÓN
Por último, para manejar la carga mental del entrenamiento, es fundamental como organizamos la 
preparación de la com pet ición . De esta forma, en función del número de sesiones de 
entrenamiento, exigencia diaria de entrenamientos, importancia objetiva de la competición respecto 
a la importancia que manifieste el cuerpo técnico, preparación de la jornada competitiva y rutinas 
establecidas, etc., se puede generar una mayor o menor carga psicológica en el microciclo de 
entrenamiento y como afrontamiento de la competición.
Para finalizar, nos gustaría insistir en la im por t ancia de planif icar , ent renar , cuant if icar y 
cont rolar la carga m ent al de los entrenamientos, al igual que se realiza con la carga física, ya que 
actualmente es posiblemente la dimensión en la que menos se ha avanzado a nivel metodológico, 
tecnológico y aplicado. Por eso, si queremos mejorar las capacidades de los deportistas y equipos, 
necesitamos tener en cuenta la importancia de los aspectos mentales y preocuparnos por 
desarrollarlos, a partir de los conocimientos conceptuales y metodológicos de estas variables, las 
evidencias empíricas y experiencias previas. Como se ha comentado, est e t ópico es de gran 
com plejidad y aquí se ha tratado de plasmar algunas pautas generales sobre su importancia y 
posibilidades que se abren para que los profesionales puedan avanzar en la aplicación del 
conocimiento, teniendo claro que todavía queda un largo camino que debemos recorrer juntos, 
porque como dijo Plutarco, ?El conocimiento no es una vasija que se llena, sino un fuego que se enciende?, 
y ojalá que esta sea una chispa que consiga avivar ese fuego.
PENSA M IENTO 
?A UTODESTRUCTIVO?. 
PONÉRSELO DIFÍCIL O 
COM PLICA RSE LA VIDA
? POR JOSÉ CA RRA SCOSA
Algunas personas viven preocupadas, se l lenan de una 
responsabil idad excesiva, son excesivam ent e aut ocr ít icas, se alt eran 
cuando surgen cam bios o im previst os, son pesim ist as para no verse 
defraudados en sus expect at ivas, son suspicaces o desconf iados, no 
olvidan, esperan im posibles, viven t em erosas? Muchas personas 
suf ren innecesar iam ent e, m ás de lo debieran at endiendo a sus 
circunst ancias. La fuent e de su m alest ar no est á en su vida, sino en 
la form a en que viven su vida.
El cerebro procesa información. Los órganos de 
los sentidos nos advierten: los ojos miran, el 
oído oye, la nariz huele, el paladar saborea, la 
piel siente? Su información entra en relación 
con nuestra experiencia anterior, creencias, 
valores, forma de ser? y cobra sentido después 
de ser interpretada desde la subjetividad y 
carga emocional de cada uno. Las cosas no son 
com o son, sino com o cada uno las ve, 
percibe o int erpret a. Los ojos miran y el 
cerebro ve, los oídos oyen y el cerebro escucha, 
la nariz huele, el paladar degusta y la piel 
siente, pero el cerebro identifica, reconoce, 
juzga, acepta o rechaza? Percibimos más allá 
de lo que se presenta ante nosotros. 
El pensamiento es nuestra forma de ver y vivir 
la vida, es el enfoque o perspectiva que 
solemos utilizar para explicar lo que sucede en 
torno a nosotros. El pensamiento se concreta 
en un est i lo de m irar y ver la realidad, un 
m odo de percibir y explicar , un enfoque o 
perspect iva con el que explicamos lo que 
sucede. El pensamiento también se concreta en 
una m anera de hablarse, un diálogo int erno, 
cómo cada uno se relaciona consigo mismo, en 
su interior. Ambos procesos, percepción y 
diálogo interno, están sujetos a la subjetividad 
de cada persona, sometidos por variables 
individuales o por el mundo interior, por la 
carga emocional, es decir, experiencias 
anteriores, creencias, valores, filosofía de vida, 
nivel educativo, contexto socio-familiar, 
cultura? Todo es relativo según los ojos con 
los que se mira, relativo según cómo cada uno 
se lo habla o rumia internamente. (2)
En ocasiones el pensamiento ofrece una 
perspectiva que lo pone muy difícil, 
distorsiona la realidad, casi siempre 
exagerándola, genera angustia, enfado, 
desánimo, emociones que nublan el 
razonamiento sereno, y acaba apartando de 
decisiones eficaces o soluciones. Este 
pensam ient o es inef icaz y aut odest ruct ivo, 
?basura em ocional?. Uno llega a convertirse 
en su mayor enemigo. ¿Se puede cambiar 
esta forma de interpretar y de hablarse, este 
enfoque autodestructivo?
PENSA R, UNA FORM A DE VIVIR Y DE SENTIR
?Mi cabeza es un no parar, pienso demasiado, me gustaría pensar menos, tengo una vida que 
debería disfrutar más y no consigo hacerlo, me preocupo en exceso, me dicen no es para que te lo 
tome así, que no le dé tantas vueltas? ?Muchas personas se verán ref lejadas en este tipo de 
reflexiones. Seguro que nos recuerda a alguien conocido.
El malestar no estátanto en la situación que ha sucedido como en lo que piensas ante lo 
sucedido, en cómo reaccionas y vives lo sucedido. Es bastante habitual pract icar el ejercicio 
de ponérselo dif íci l o com plicarse la vida. La realidad no suele ser tan difícil como nos 
empeñamos en verla. La cabeza suele dejarse llevar por la carga emocional que tiñe la 
realidad del color de las emociones.
¿Es posible ganar eficacia en el intríngulis del pensamiento?, ¿se puede tener la llave de lo que 
pensamos?, ¿cómo ayudarse, ponérselo más fácil en la exigencia o dificultad?, ¿cómo frenar la 
cabeza cuando tiende a complicarlo todo?? ¿Quieres entrar en tu cabeza y poner orden?, 
¿quieres ayudarte? Este artículo te ofrece una guía con claves y est rat egias para ?gobernar ? 
la propia ?cabeza?, pensar de forma efectiva, ser práctico sin dejar de ser honesto contigo 
mismo y caer en el autoengaño, mejorar el bienestar emocional.
Los pensamientos activan emociones y las 
emociones activan pensamientos, concordantes. 
Sent im os com o pensam os y pensam os com o 
sent im os. El pensamiento tiene una traducción 
emocional. La cognición o pensamiento se 
convierte en emoción a través del sistema 
reticular que pone en marcha el sistema nervioso 
autónomo responsable de las emociones. Dime 
cómo piensas y te diré cómo te sientes
Existen formas de pensar que lo ponen difícil, 
distorsionan lo sucedido, lo exageran, generan 
malestar y apartan de las soluciones. Son 
pensamientos ineficaces o perturbadores. 
Opt im izar los pensam ient os supone m ejorar la 
ef icacia personal y el bienest ar em ocional. 
Cuando se vive ensimismado en preocupaciones y 
posibles problemas, se sufre. Uno no puede 
convertirse en su mayor enemigo. Poner orden en 
el propio pensamiento y hacerlo más eficaz o 
práctico ayuda a lograr objetivos, eleva la 
autoestima y genera bienestar emocional.
PENSA M IENTOS M UEVEN ESTA DOS 
EM OCIONA LES
El pensamiento no es algo oculto e inaccesible 
que escapa a nuestra comprensión. Sabemos qué 
hay detrás de los pensamientos. El pensamiento 
es procesam ient o de la inform ación , un estilo 
en la manera de procesar la información, de 
interpretar las situaciones cotidianas. El 
pensamiento puede explicarse como una 
conduct a pensant e de la que no se es consciente 
porque responde a hábitos, acciones cognitivas 
que con la práctica reiterada se acaban 
automatizando, perdiendo la consciencia de ellas.
Las acciones cognitivas o conducta pensante no 
son observables, pero result an m anif iest as. No 
se puede observar lo que otro piensa, pero uno sí 
es consciente de lo que piensa, de dónde pone el 
foco atencional, cómo percibe o interpreta una 
situación, cómo la explica, cómo se habla, durante 
cuánto tiempo lo hace, qué expectativas tiene?
¿Qué hacem os cuando pensam os? Pues 
procesamos información, percibimos, 
interpretamos, analizamos, valoramos, 
decidimos? Cuando pensamos, nuestra at ención 
vuela a un asunto o una situación, trabaja el foco 
atencional. Ese asunto lo percibim os o vem os 
según nuestra perspectiva o enfoque. Según lo 
vemos, nos hablamos, ponemos en marcha 
nuestro diálogo interno, una conversación con 
nosot ros m ism os impregnada por la carga 
emocional. (3)
Conocer qué hace uno en su cabeza es conocerse 
m ejor y com enzar a t ener las claves para 
cam biar , mejorar, evolucionar o avanzar en el 
desarrollo personal. Conocer la propia conducta 
pensante y conocer hábitos cognitivos pueden 
ayudar a explicar la eficacia personal, las 
relaciones sociales y el bienestar emocional?
Se puede opt im izar la conduct a pensant e, 
ordenar los pensamientos para ganar eficacia y 
bienestar emocional ¿Es posible tomar el control 
del foco atencional y hacer un esfuerzo atencional 
ajustado a lo que requieren las posibles 
soluciones?, ¿es posible pensar lo justo para ser 
más eficiente?, ¿se puede ajustar la percepción a 
los hechos poniendo freno a la carga emocional, 
tratando de ver simplemente lo sucedido en vez 
de ir más allá y complicarlo con lo que parece o se 
interpreta?, ¿se puede poner orden en el diálogo 
interno para ajustarlo a los hechos y las 
soluciones? El pensamiento puede estar en 
nuestras propias manos. Dejarse llevar y sufrir es 
una opción; ser efectivo y disfrutar de bienestar 
es otra opción.
CONDUCTA ?PENSA NTE? ¿QUÉ HA Y DETRÁ S 
DEL PENSA M IENTO?
Atendiendo a cr it er ios de objet ividad, ef icacia y 
bienest ar em ocional se pueden distinguir tres 
estilos cognitivos:
- Ut ópico-inef icaz. Se mueve por grandes 
metas y a largo plazo. Escaso realismo. 
Dificultad para identificar las dificultades u 
obstáculos que probablemente surgirán. 
Suelen abandonar las metas cuando 
surgen las dificultades. A nivel emocional, 
el pensamiento utópico se puede traducir 
en decepción y frustración.
- Realist a-ef icaz. Es objetivo en la 
percepción, percibe los hechos, la realidad 
tal cual se presenta. Planifica de forma 
realista, anticipa las dificultades que 
pueden surgir y se prepara para 
superarlas. Se mueve por metas 
inmediatas y a medio plazo. Es efectivo, 
resolutivo. Suele lograr los objetivos, lo que 
potencia la autoconfianza y autoestima. 
Las personas realistas se van haciendo 
resilientes, resolutivos ante las dificultades. 
El pensamiento realista es optimista, pero 
un optimismo inteligente.
- Pesim ist a-inef icaz. Hay personas que 
piensan ?la realidad es dura y desagradable?, 
?prefiero no hacerme ilusiones para no verme 
defraudado?. Estas personas son negativas, 
exageran y distorsionan la realidad 
haciéndola a su modo. Tiñen la realidad de 
pesimismo que acaba cumpliéndose 
porque organizan su comportamiento para 
que sus negras expectativas acaben 
cumpliéndose. Son poco efectivas, sufren 
bastante, se lo ponen muy difícil. Son 
pesimistas y transmiten pesimismo.
Nadie debe resignarse a sufrir, cualquiera debe 
aspirar a lograr sus propios objetivos y sentirse 
bien consigo mismo, con el mundo, con la vida. 
Las personas podemos aprender, mejorar, 
evolucionar, cambiar? ?Es mi carácter?, ?soy así, me 
gustaría tener otro carácter? son excusas para no 
esforzarse y cambiar. A nivel emocional, todo se 
puede aprender.
¿Cóm o se puede superar el est i lo de 
pensam ient o aut odest ruct ivo?, ¿cómo ser más 
efectivo en la forma de pensar?, ¿cómo ayudarse 
más o ponérselo fácil?, ¿cómo limpiar la cabeza de 
mecanismos tóxicos o reciclar la basura 
emocional? A continuación, ofrecemos un proceso 
de trabajo para optimizar el propio pensamiento.
1. Identi f icar el propio esti lo de 
pensamiento
El primer paso es el aut oconocim ient o, 
reconocer o identificar el propio estilo en la 
manera de pensar, los hábitos pensantes. Para 
ello conviene reflexionar sobre el estado de ánimo 
habitual y el estilo cognitivo que suele haber 
detrás. ¿Cómo uno se siente y cómo uno piensa?, 
¿se identifica más con un pensamiento utópico, 
realista, pesimista?
2. Tomar conciencia de la propia 
conducta pensante
Con las claves que se han comentado 
anteriormente, en este artículo se deben analizar 
ESTILOS COGNITIVOS O FORM A S DE PENSA R
¿CÓM O SUPERA R EL PENSA M IENTO 
A UTODESTRUCTIVO?
qué acciones cognit ivas son m ás habit uales, 
qué suele hacer uno en su cabeza, cuánto tiempo 
se dedica a pensar sobre una situación, cómo 
enfoca la situación, cómo es el diálogo interno? 
(si practica un pensamiento rumiante, si se deja 
llevar por la carga emocional, impresiones, 
suposiciones, sospechas? , si se anticipan las 
dificultades llegando a hacer cierto 
catastrofismo? ). Es necesario tomar conciencia de 
qué lo hace uno y las consecuencias que ello tiene 
sobre uno mismo y sobre las situaciones, si es 
efectivo, si se ayuda a encararlas y resolverlas, si 
se lo pone fácil o difícil a nivel emocional para 
actuar y ser efectivo? El pensamiento es una 
conducta que uno realiza y precipita muchas 
consecuencias. Ponérselo fácil y ayudarse es una 
opción; exagerar, sufrir, ponerse uno mismo entre 
la espada yla pared es otra opción.
3. Entrenar y aprender formas de 
pensamiento ef icaz
El cerebro no puede pensar dos cosas a la vez, le 
resulta imposible procesar dos contenidos 
simultáneamente. Atendiendo a esta realidad 
neurofisiológica la mejor forma de ayudarse es 
meterse en faena de la buena, hacer que el 
cerebro se ocupe en acciones que ayudan a ser 
eficaz y generan bienestar. Tener la m ent e 
ocupada, bien ocupada, es la m ejor form a de 
sacar la de los problem as. No hay mejor forma 
de ?pensar lo justo? que poner los cinco sentidos 
en las diferentes actividades de la propia agenda 
personal, cuando se es una persona bastante 
activa. No hay mejor forma de ?levantar el ánimo? 
que realizar actividades agradables, que distraen y 
satisfacen, que buscar, detectar y saborear los 
pequeños pero buenos momentos que tiene el 
día a día. La psicología ha identificado actitudes y 
pensamientos que incrementan la eficacia, 
acercan a las soluciones, ayudan a lograr 
objetivos, generan bienestar emocional, facilitan 
las relaciones personales y potencian la 
autoestima. Son actitudes o estilos de 
pensamiento positivo. En muchas personas 
pueden ser una nueva forma de funcionar o de 
tomarse la vida, un nuevo ?software?. El pr im er 
paso no es l im piar lo negat ivo, sino aprender y 
m ejorar la conduct a pensant e. Una nueva 
forma de funcionar acaba oxidando viejos 
hábitos. Es más fácil acabar con los hábitos poco 
saludables cuando han perdido potencia y 
vigencia. Desde la metáfora de la informática, «ya 
desinstalaremos el viejo ?software? cuando esté 
inactivo y apenas lo utilicemos».
En el aprendizaje y ent renam ient o cognit ivo o 
de la conduct a pensant e recomiendo ir poco a 
poco, no ser demasiado ambicioso, elegir una o 
dos act it udes posit ivas que se consideren 
básicas de entre las diferentes opciones de 
pensamiento positivo. Lo deseable es ir de lo más 
fácil a lo más difícil, de lo básico a lo más 
específico. Estoy sugiriendo una ?gimnasia 
emocional?, un autoentrenamiento, reaprender 
formas de pensar eficaces que aportan bienestar 
emocional.
4. Identi f icar mis acti tudes y formas de 
pensamiento autodestructivo
La psicología también tiene identificadas las 
actitudes o formas de pensar que son negativas, 
por ineficaces y generadoras de malestar. Son un 
ejercicio de m et erse en problem as y pasar lo 
m al por depor t e, son basura em ocional . Somos 
conscientes de los riesgos físicos, pero no tanto 
de los riesgos emocionales. A nadie se le ocurre 
poner la mano sobre la placa de inyección de la 
cocina cuando está roja, en cambio se deja llevar 
por un pensamiento rumiante que mete en una 
rotonda de confusión, malestar, bloqueo. 
Recomiendo hacer una revisión de las diferentes 
actitudes y pensamientos negativos con una 
visión autocrítica. Se deben ident if icar qué 
act it udes o form as de pensar negat ivas son 
aquellas que m ás se realizan , con cuáles de ellas 
uno se identifica más, cuáles son los propios ?tics? 
negativos.
Identificar la negatividad que uno mismo practica 
es el paso previo para actuar sobre ella y 
desactivarla. Muchos saben de su negatividad, 
pero no saben en qué se concreta, en qué 
consiste, y menos aún cómo desmarcarse de ella. 
Conocer los m ecanism os de negat ividad no 
debe l levar a pret ender no pensar los o no 
hacer los. Pretender no pensarlos supone 
prestarles atención, vivir pendientes de ellos y, 
por tanto, pensarlos más, incluso fijarlos en el 
pensamiento y convertirlos en obsesivos. Si 
hablamos de que son hábitos debemos entender 
que están interiorizados y que habrá una 
tendencia o impulso a hacerlos. Durante un 
tiempo debemos aprender a convivir con ellos. Si 
nos conocemos bien, sabemos de nuestros 
?prontos? o ?tics?, están en nosotros, viven en 
nosotros, tenderemos a hacerlos. La clave será 
act uar de form a ef icaz cuando aparezcan . 
Existen diferentes estrategias para afrontar y 
desactivar las actitudes y pensamientos negativos.
5. ¿Cómo parar y desv iar el pensamiento 
autodestructivo?
Los pensamientos se mueven libremente, son 
pura actividad eléctrica del cerebro. Los 
pensamientos son imágenes que aparecen como 
?flashes? inesperados mientras realizamos 
actividades, descansamos o en cualquier 
momento? La respuesta emocional habitual 
cuando aparece el ?flash? negativo supone un 
proceso de acción no conscient e de dejarse 
l levar y acabar con mucho malestar o agobio. Se 
le atiende al ?flash? y se habla sobre ello 
engordándolo, haciendo que aumente la 
preocupación, inseguridad, temor, enfado? Este 
mecanismo es la ?fábrica? de nuestro malestar. Lo 
peor es que estamos dispuestos a recorrer una y 
otra vez este proceso de malestar que no resuelve 
la situación que lo origina, nos aleja de posibles 
soluciones y nos hace sentir mal. No tiene sentido 
hacer el tonto por deporte.
Los pensam ient os no se pueden cont rolar 
hast a el ext rem o de im pedir que aparezcan, 
pero sí se pueden parar en el m om ent o en que 
aparecen . Lo importante no es dejar de pensar 
en negativo, sino reaccionar rápido en cuanto se 
empieza a pensar así. Si la actitud o pensamiento 
negativo está solo un instante en la cabeza no va 
a restar efectividad ni va a generar malestar.
Recomiendo ent renar el ejercicio para ?parar y 
desviar pensam ient os ?ostop thinking. Es muy 
eficaz para limpiar la cabeza de manera rápida e 
inmediata. Esta estrategia se apoya en el principio 
neurofisiológico de que el cerebro no puede 
procesar dos informaciones simultáneamente. 
Sabiéndolo, cuando la cabeza se pone a rumiar un 
pensamiento, será fácil que deje de hacerlo si se 
inicia una actividad que capte la atención y a la 
vez saque del pensamiento negativo. Poner a 
hacer supone dejar de hacer, poner los cinco 
sentidos en una tarea obliga a cesar el 
autodiálogo negativo.
6. ¿Cómo desactivar mecanismos de 
pensamiento autodestructivo?
Parar el pensamiento negativo cuando aparece y 
comienza a molestar es una opción que consiste 
en apartarlo y no prestarle atención. Es una 
estrategia eficaz para que no moleste, pero no lo 
desactiva o destruye, permanecerá oculto. 
Cuando tenemos una foto que nos trae malos 
recuerdos tenemos dos opciones, quitarla de 
nuestra vista o romperla. Si la guardamos, no la 
vemos, deja de molestarnos, pero sabemos que 
está ahí. Si la rompemos acabaremos 
olvidándonos de ella. Para desactivar o destruir 
autodiálogos negativos, limpiar la propia 
negatividad, sugiero ent renar la est rat egia de 
?reest ruct uración cognit iva?. Es un ejercicio que 
ayuda a tomar conciencia del error que existe al 
pensar de una determinada manera. Cuando te 
des cuenta de que no es cierto, aunque lleves 
toda la vida creyéndolo, que nada justifica la 
creencia, y seas consciente de las dificultades y 
malestar que precipita, te parecerá absurdo 
pensarlo. om ar consciencia de lo absurdo de un 
pensam ient o lo desact iva o dest ruye. Entonces 
la creencia o mecanismo de pensamiento 
negativo se desactiva o desvanece.
El ejercicio consiste en enfrentarse a los propios 
fantasmas, los ?tics? negativos. Se analizan las 
consecuencias de practicarlos tomando 
consciencia de que todas ellas son muy 
desagradables. Las creencias o pensamientos 
negativos se enfrentan a los hechos y te das 
cuenta de que la realidad no los avala o refrenda. 
Entonces comprendes que son ataduras internas 
que te tienen prisionero. Por último, se replica el 
autodiálogo negativo con una afirmación que lo 
desactiva para siempre. Esta est rat egia es 
efect iva para desapunt arse de creencias 
ir racionales, que se justifican de forma 
emocional pero no encuentran aval desde la 
razón y la lógica.
Para desactivar pensamientos negativos ot ra 
est rat egia efect iva se conoce com o ?int ención 
paradójica?. Consiste en llevar el pensamiento o 
creencia al extremo, exagerándola o haciendo de 
ella una hipérbole. El resultado es que acaba 
resultando ridículo pensarlo.
7. Resignarse no es opción,aprender y 
cambiar debe ser innegociable
Resignarse a sufrir innecesariamente no puede 
ser la opción. Apelar al caráct er o a la dif icult ad 
de cam biar solo es una excusa para no 
esforzarse. ?Me gustaría, querría, sería mi deseo, 
debería intentarlo ? ? son afirmaciones que 
transmiten que no se va a intentar. Las 
afirmaciones ?tendría? o ?debería? suponen 
expectativas importantes que no se ven 
accesibles, suponen apuntarse a imposibles. No 
es lo mismo pensar ?debería? que ?voy a? cambiar 
mi forma de funcionar. Muchas personas, quizás 
una mayoría, son reactivas, viven a merced de las 
circunstancias, se dejan llevar y reaccionan según 
se suceden los acontecimientos. Su vida la llevan 
las circunstancias, son sujetos pasivos, viven lo 
que el ?destino? les va deparando. Frent e a la 
act it ud de dejarse l levar est á la de t om ar 
in iciat ivas y provocar lo que uno quiere que 
suceda. Hay que ir y empujar los 
acontecimientos, no esperar, ponerse delante de 
las circunstancias y hacer que ocurra lo que se 
desea. Estas personas, las menos, son proact ivas, 
son protagonistas de su propia vida, viven la vida 
que ellos construyen. Desde una actitud proactiva 
uno debe mirarse al espejo y trabajar para 
aprender, mejorar y evolucionar, en vez de sufrir 
en silencio o quejarse. En juego hay mucho y muy 
importante, alcanzar logros o metas, sentirse 
satisfecho consigo misma, potenciar la 
autoestima, sentirse ilusionado y vivir con un 
buen estado de ánimo o calidad de vida 
emocional.
El pensamiento autodestructivo puede convertirse en el mayor enemigo de uno mismo y 
transmitir o contagiar su negatividad a las personas del entorno, familiar, laboral y social. El 
pensamiento autodestructivo se convierte en ?tóxico? para uno mismo y para los demás. El 
problema no es lo que a uno le sucede, sino que el problema acaba siendo uno mismo. Ante 
la tentación de huir o evitar situaciones que generan malestar el riesgo es que el problema se 
lo lleva uno detrás, dado que el problema es cómo uno vive su vida.
Las emociones se transmiten o contagian. Las personas generamos un clima emocional con 
nuestro comportamiento. La negatividad se contagia en las relaciones personales. Una 
persona que vive angustiada transmite angustia, una persona ilusionada y optimista genera 
un clima cordial y positivo. Las personas que sufren su propio pensamiento autodestructivo lo 
proyectan en sus relaciones personales haciendo que otras personas se sientan incómodas. 
Entonces, se convierten en personas ?tóxicas?.
SER ?TÓX ICO? A NTE SÍ M ISM O Y PA RA LOS 
DEM Á S
PSICOLOGÍA , ELEM ENTO 
DIFERENCIA L EN EL 
FÚTBOL A CTUA L
? POR TOM Á S GA RCÍA CA LVO
Muchos entrenadores y jugadores profesionales coinciden en que el fútbol actual 
está evolucionando hacia una mayor exigencia psicológica o emocional. Entre tanta 
igualdad en la preparación de los futbolistas y de los equipos, el elemento que 
marca la diferencia es la psicología. Jugadores y jugadoras se forman desde 
pequeños en escuelas, llamadas ahora academias, lo que les permite haber 
avanzado mucho en la calidad de los gestos técnicos y acciones (técnica), en el 
conocimiento o comprensión del juego (táctica) y en el desarrollo condicional. Se 
puede afirmar que hay mucho talento o calidad individual.
El fútbol actual se juega muy rápido, vertical, a uno o dos toques, las decisiones se 
han de tomar antes del control, no hay tiempo para pensar, exige una gran 
concentración, autoconfianza, atrevimiento, entendiendo que el error forma parte 
del juego? Además, requiere de un trabajo colectivo, ajustado a un plan común, 
donde cada jugador ha de ser solidario para el equipo? El estilo de dirección por 
parte de los entrenadores debe ajustarse a la sociedad del siglo XXI, no admitiendo 
usos y costumbres autoritarias, excesivamente directivas, poco empáticas? Entre 
tanta igualdad en la preparación de jugadores y equipos, la psicología se ha 
convertido en un factor diferencial del rendimiento individual y colectivo.
Tomás García Calvoes Catedrático de la Universidad de Extremadura y entrenador 
de nivel III, su experiencia combina la labor científico-docente, como profesor, con el 
entrenamiento o dirección de equipos, como a entrenador. Nadie como él para 
hacernos una revisión actual y una previsión de futuro de la psicología en el fútbol.
? José Car rascosa
PSICOLOGÍA Y FÚTBOL, SITUA CIÓN A CTUA L
Cuando me propusieron escribir este pequeño ensayo sobre cuál era la sit uación act ual de la 
Psicología en el fút bol y cuáles podrían ser sus perspectivas de futuro, me pasaron por la cabeza 
numerosas formas de enfocarlo, aunque ninguna me acababa de convencer plenamente. En un primer 
momento, pensé en hacer un artículo formal, explicando la evolución histórica que había tenido la 
psicología dentro de este deporte, citando numerosos trabajos interesantes que se han desarrollado 
en los últimos años y que se están llevando a cabo actualmente, y contando experiencias profesionales 
de éxito que muchos de nosotros conocemos.
Sin embargo, toda esta información es fácilmente accesible hoy día y, tras reflexionar detenidamente 
sobre estas cuestiones, me vino a la mente esta curiosa frase de un gran entrenador y que creo que 
ejemplifica perfectamente muchas de las cuestionen que afectan al fútbol, en todas sus facetas, de las 
que obviamente no escapa la psicología.
?Un hombre con ideas nuevas es un loco, hasta que estas triunfan?
? Marcelo Bielsa
En la sociedad actual en general, en el deporte en particular, y en el fútbol de manera específica, existe 
una t endencia cada vez m ayor a copiar m odelos de com por t am ient os y act uación que se 
consideran exit osos, independientemente de si se adecúan al contexto o a la situación en la que 
queremos desarrollarlos. Esto hace que en la actualidad veamos entrenadores de equipos de fútbol 
base que se limitan a copiar entrenamientos que ven en equipos de rendimiento, en libros o en páginas 
de internet, sin pensar por qué deben hacer esas tareas o para qué las quieren utilizar. De igual manera, 
vemos actuaciones en clubes que plantean servicios o departamentos por puras modas, sin tener en 
cuenta las necesidades reales de los futbolistas y del resto de actores importantes en dicho contexto.
Si analizamos lo que sucede en el ámbito de la investigación, el panorama no es muy diferente, y nos 
encontramos en demasiadas ocasiones con t rabajos y publicaciones que se han l im it ado a 
com probar algo que se conocía desde hacía m uchos años, sin aportar realmente nada novedoso al 
conocimiento teórico y empírico de la ciencia y, por supuesto, sin ninguna transferencia relevante a 
nuestro ámbito de intervención.
Quizá por miedo a que nos tomen por locos, como dice Bielsa, o por temor a fracasar si asumimos 
responsabilidades y generamos nuevas fórmulas de actuación, t endem os a sent irnos m ás cóm odos 
copiando lo que han hecho ot ras personas, sin tener en cuenta si eso es realmente lo adecuado a la 
situación en la que estamos trabajando y sin mostrar una perspectiva crítica con lo que otros 
profesionales han realizado.
Por ello, la pr im era idea clave que me gustaría transmitir, centrándonos en el tópico que aquí nos 
ocupa, es que se hace cada vez m ás necesar ia una capacidad cr ít ica por parte de todos los que 
estamos involucrados en este ámbito, y la aparición de nuevos retos que permitan un cam bio de 
perspect iva fundamental para el avance cualitativo de nuestra área de trabajo e investigación. Como 
dice la letra de una popular canción, ?si quieres cambio verdadero, camina distinto?. Las cosas no mejoran, 
ni se abren nuevos caminos si solamente nos dedicamos a hacer siempre lo mismo.
En este sentido, si echamos la vista atrás, podemos observar que afor t unadam ent e la psicología ha 
exper im ent ado un avance fundam ent al , gracias a muchas y muchos magníficos profesionales e 
investigadores que han sido lo suficientemente ?locos?, para no hacerlo mismo y tratar de abrir nuevas 
vías de actuación.
- Depor t iva. En este apartado podríamos 
englobar todas aquellas propuestas que 
tiene como objetivo opt im izar el 
rendim ient o y com por t am ient o de los 
fut bolist as, prioritariamente desde un 
contexto aplicado al campo de juego y con 
la voluntad de optimizar sus recursos para 
ser m ejor jugador . En esta línea se podrían 
incluir variables tan interesantes como la 
capacidad de atención y concentración, la 
optimización de los procesos grupales o el 
control y la cuantificación de la carga mental 
del entrenamiento.
- Educat iva.Desde esta perspectiva se 
podrían incluir todas las intervenciones 
asociadas a la form ación y desar rollo de 
com por t am ient os prosociales en los 
futbolistas y/o su entorno. En esta línea, es 
cada vez más común que los clubes 
deportivos contraten especialistas en 
psicología del deporte para trabajar en la 
form ación educat iva de sus jugadores, 
fomentando comportamientos y conductas 
necesarias para una mejor integración en la 
sociedad y paralelamente ayudarles en sus 
estudios y formación transversal. En esta 
área también podríamos incluir las escuelas 
de padres y madres, así como muchas otras 
propuestas desarrolladas en academias y 
residencias de jugadores que cada vez están 
más instauradas en nuestro contexto.
- Organizacional.En este apartado 
podríamos incluir aquellas propuest as e 
int ervenciones que se desar rollan de 
manera estructural en los clubes 
depor t ivos, con el objetivo de optimizar las 
interacciones entre los diferentes 
departamentos y/o personas que trabajan y 
colaboran en el club. En este sentido, el 
asesoram ient o y form ación a direct ivos, 
t écnicos, ent renadores, etc., se 
englobarían dentro de este apartado. 
Igualmente, las aportaciones realizadas para 
mejorar algún departamento o 
funcionalidad de un club (estrategias de 
economía de fichas con los jugadores de 
cantera, establecimiento de reuniones para 
resolver cuestiones de manera 
interdisciplinar? ), se incluirían dentro de 
esta área.
- Clín ica.Tradicionalmente ha sido el 
acercamiento más conocido de la psicología 
al ámbito deportivo en general, y al fútbol 
en particular. Desde esta perspectiva se ha 
integrado el t rat am ient o ant e diferent es 
pat ologías psicológicas que pueden suf r ir 
los jugadores y/o t écnicos en el ámbito 
futbolístico. Así, podemos englobar aquí 
determinados tratamientos contra el estrés, 
la depresión y otros trastornos que pueden 
afectar al comportamiento y por ende, al 
rendimiento deportivo. Si bien es cierto que 
esta aproximación de la psicología al ámbito 
deportivo ha tenido luces y sombras, 
generando una perspectiva muy limitada de 
las posibilidades que ofrece esta ciencia al 
ámbito del entrenamiento en fútbol, no 
podemos obviar la importancia que ha 
tenido y que debe seguir teniendo el 
tratamiento psicológico de los problemas 
que pueden aparecer en un contexto tan 
exigente y limitante como es el del 
rendimiento deportivo.
Intervenciones de la psicología apl icada al fútbol según la 
perspectiva
De esta forma, actualmente podemos clasificar las in t ervenciones de la psicología aplicada al fút bol 
desde diferentes perspectivas:
- Int ervenciones realizadas sobre los 
jugadores. Esta es obviamente una de las 
opciones principales que existen respecto a 
los agentes sobre los que se pueden 
trabajar en el contexto de la psicología 
aplicada al fútbol. Dentro de esta propuesta, 
se podrían distinguir dos aproximaciones:
- Intervenciones realizadas integradas 
en situaciones de entrenamiento. 
Dentro de este apartado, se 
encontrarían todas las estrategias, 
actividades y tareas que el 
especialista en psicología del deporte 
puede realizar en el contexto de 
entrenamiento, de manera específica 
integradas dentro del resto de 
factores fundamentales para el 
rendimiento deportivo. En este 
sentido, podríamos incluir en este 
apartado todas las actuaciones que 
puede realizar el especialista en 
psicología del deporte para el 
entrenamiento de variables 
psicológicas y control de la carga 
mental, desarrollando estrategias 
que permitan optimizarlas de 
manera integrada en las tareas de 
entrenamiento.
- Intervenciones realizadas fuera del 
contexto del entrenamiento. En este 
apartado se incluirían todo el trabajo 
realizado de manera externa a las 
situaciones de entrenamiento, y que 
puede llevarse a cabo en las propias 
instalaciones deportivas o en otros 
contextos diferentes.
- Int ervenciones realizadas sobre 
ent renadores y cuerpo t écnico. Dentro de 
esta línea, se podrían englobar todas las 
posibilidades de intervención que el 
especialista en psicología del deporte realiza 
de manera concreta con el entrenador y/o 
su cuerpo técnico. De esta forma, aquí se 
podría englobar actuaciones para la 
optimización de las capacidades 
comunicativas o el asesoramiento para el 
desarrollo de aspectos psicosociales 
durante las sesiones de entrenamiento. 
Igualmente, se podrían trabajar aspectos 
relacionado con el control de estrés de una 
profesión tan exigente o dar pautas para el 
manejo adecuado de las situaciones 
conflictivas, así como otras importantes 
líneas de actuación, motivación, team 
building, liderazgo?
- Int ervenciones realizadas en el ent orno 
del fut bolist a. En este apartado podríamos 
incluir el trabajo realizado con aquellas 
personas que son importantes para los 
deportistas, y que tienen una ascendencia 
importante sobre los mismos. Como es 
lógico, un ejemplo claro de estas 
intervenciones serían los padres, 
principalmente en el contexto de fútbol 
base, pero también podríamos englobar 
aquí a represent ant esy otras personas que 
pueden afectar al comportamiento de los 
futbolistas.
- Int ervenciones realizadas sobre 
dir igent es y ot ros agent es relevant es. 
Aquí se incluirían todas aquellas 
aplicaciones realizadas sobre dirigentes, 
para asesorar sobre aspectos organizativos 
y estructurales. Igualmente, en este 
apartado se podrían incluir los trabajos 
realizados con árbitros, que cada vez tienen 
mayor cabida en nuestro contexto.
Intervenciones de la psicología apl icada al fútbol según la 
« población objetivo»
Igualmente, la aplicación de la psicología del depor t e al fút bol se podría diferenciar sobre cuál es la 
población diana del trabajo realizado. Actualmente, existe un abanico de posibilidades que hace unos 
años era impensable:
Respecto al estado actual y tendencias futuras en 
el ámbito de la investigación de la psicología 
dentro del contexto del fútbol en particular y del 
deporte en general, hay que señalar el enorme 
avance que ha experimentado en la última década. 
Afortunadamente, la psicología en el fútbol ha ido 
dando pasos agigantados respecto a la calidad y, 
sobre todo, a la cantidad de las investigaciones que 
se desarrollan y las publicaciones que de ellas se 
desprenden.
Actualmente, en el contexto futbolístico, al igual 
que sucede con el deporte en general, se están 
llevando a cabo investigaciones de muy diferente 
índole, en las que se estudian variables 
fundamentales y cada vez más diseminadas. Para 
ver esto, solo es necesario revisar los últimos 
números de las revistas de psicología del deporte 
que existen y comprender el avance que estamos 
experimentando. Sin embargo, sí que parece 
necesario plantear algunas paut as que parecen 
recom endables para seguir creciendo desde esta 
perspectiva, y que comentaremos a continuación.
En relación con las posibilidades de futuro que se 
abren para la psicología en el ámbito del fútbol, 
podemos plantear la misma organización que 
hemos realizado a lo largo de este artículo, 
estableciendo pautas relacionadas con el contexto 
profesional y con los tópicos de investigación y 
transferencia.
Desde una perspectiva profesional, parece 
indudable que, para seguir avanzando se hace 
necesaria una m ayor im plicación del especialist a 
en psicología del depor t e en la t om a de 
decisiones y enel desar rollo de est rat egias en 
situaciones aplicadas de entrenamiento. En este 
sentido, parece fundamental que nuestra 
profesión siga una progresión similar a la que ha 
experimentado la f igura del preparador f ísico, 
cuyos comienzos fueron alejados del terreno de 
juego, con labores de entrenamiento muy 
analíticas y separadas del resto de las tareas que 
preparaba el entrenador, para pasar a controlar y 
cuantificar cargas de entrenamiento, hasta 
nuestros días que es un agente fundamental en el 
diseño y desarrollo de entrenamientos, 
imprescindible para entrenadores y directivos en la 
planificación, diseño y control de la carga física.
Para que esto ocurra, es necesar io que el 
especialist a en psicología del depor t e t enga una 
form ación que le perm it a int eract uar con el 
ent renador y rest o de cuerpo t écnico de manera 
efectiva, con conocimientos adecuados de 
planificación del entrenamiento, metodología, 
preparación física y, por supuesto, de fútbol. 
Además, sus apor t aciones deben ser relevant es 
y signif icat ivas para los jugadores y 
ent renadores, permitiendo una optimización de 
todos los aspectos psicológicos fundamentales 
para la práctica del fútbol. De esta forma, parece 
lógico que el especialista en psicología del deporte 
se encargue de la planif icación del 
ent renam ient o de var iables psicosociales, 
integración en la medida de las posibilidades de 
dichos contenidos en las sesiones de 
entrenamiento, y el control y la cuantificación de la 
carga mental que se desarrolla en dichas sesiones.
Así, igual que sucede con el preparador físico, 
parece necesar io que el especialist a en 
psicología colabore con el rest o de cuerpo 
t écnico en la planif icación de contenidos de 
entrenamiento, asesore sobre qué variables 
psicosociales son necesarias trabajar en cada 
microciclo, diseñe y desarrolle estrategias para 
incluir dichos contenidos en las tareas de 
entrenamiento que se van a llevar a cabo, e incluso 
que proponga sus propias tareas, y por último, que 
evalúe si se está cumpliendo con la carga y 
contenidos psicológicos planificados. Para ello, se 
requiere una aproxim ación al ent renam ient o 
com o un especialist a m ás, m iem bro de un 
cuerpo t écnico.
En esta línea, también resulta fundamental incidir 
en la t om a de decisiones sobre aspect os 
organizat ivos del club, como se ha comentado 
PSICOLOGÍA Y FÚTBOL, SITUA CIÓN A CTUA L
anteriormente. Afortunadamente, esto ya es un hecho en algunos clubes, donde el especialista en 
psicología tiene capacidad para plant ear propuest as a diferentes niveles, aunque todavía queda 
mucho camino por andar en este sentido. Sería interesante que hubiera asesoramiento sobre procesos 
m adurat ivos y su relevancia en el aprendizaje, sobre valores y com prom isos que deben identificar 
los jugadores, o sobre el trato con los agentes de socialización fundamentales para los futbolistas. Esta 
nueva aproximación no significa que las que se están desarrollando o se han desarrollado hasta la 
actualidad no sean necesarias y deban seguir aplicándose, simplemente conllevaría una m ayor 
valoración del t rabajo que el especialist a en psicología realiza y nuevas posibilidades de 
intervención.
- Carga m ent al. Ya se ha hablado 
anteriormente de la importancia de este 
concepto, y que posiblemente sea cada vez 
más relevante por la comprensión por parte de 
entrenadores y futbolistas de que tiene un 
efect o fundam ent al sobre el rendim ient o. 
Se hace necesario encontrar instrumentos que 
puedan valorar dicho constructo de manera 
efectiva, comprender qué mecanismos hacen 
crecer o disminuir dicha carga y cómo 
podemos actuar sobre ella.
- Procesos de grupo. A pesar de que todo el 
mundo conoce este término, sigue sin existir 
un mapa conceptual claro sobre las diferent es 
var iables que podrían englobarse en este 
tópico, y cómo pueden afectar al rendimiento, 
el compromiso o la adherencia hacia el fútbol. 
En este sentido, variables como la 
identificación con el equipo, los procesos de 
integración, los modelos mentales conjuntos, 
la memoria transactiva o la importancia del 
liderazgo compartido entre los jugadores, 
parecen fundamentales para seguir avanzando 
en esta línea.
- Mot ivaciones. Este constructo fundamental y 
que ha generado numerosísimos trabajos en 
los últimos años, necesita seguir avanzando en 
su aplicabil idad y relación con ot ras 
var iables fundam ent ales para la práctica del 
fútbol. Conocer la evolución a lo largo del 
tiempo y por qué se modifica la calidad y 
cantidad de motivación de jugadores, cómo 
optimizar estos procesos y su relación con 
comportamientos prosociales, o cómo 
podemos aplicar lo adquirido en el contexto 
del fútbol a otros contextos, podrían ser 
algunos de los retos que deberían de 
perseguirse en las siguientes etapas.
- Em ociones. Los aspectos emocionales que son 
tan relevant es para la práct ica del depor t e 
adquieren una gran importancia en el caso del 
fútbol. Conocer cómo afectan las emociones a 
los diferentes actores en este contexto, cómo 
podemos ser efectivos en el control del estrés, 
cómo conseguir jugadores y equipos más 
resilientes a las adversidades y fracasos, el 
manejo de conflictos y problemas y los 
beneficios de un enfoque positivo, parecen 
líneas de actuación fundamentales para los 
próximos años.
- Com por t am ient os del ent renador . Aunque 
se ha analizado en numerosos trabajos, 
parecen necesarias nuevas aproxim aciones al 
estudio del comportamiento de los 
entrenadores y su efecto sobre los futbolistas. 
En esta línea, variables como la justicia y 
competencia, el liderazgo transformacional o el 
análisis de la evolución del comportamiento 
del entrenador y su relación con los 
comportamientos de los jugadores pueden ser 
propuestas relevantes para trabajos futuros.
Variables destacadas a tener en cuenta
Por último, integrando este apartado con las prospectivas de investigación, parece necesar io avanzar 
en el conocim ient o de algunas var iables que pueden result ar relevant es para la optimización del 
conocimiento y su aplicación al fútbol. A pesar de que existen muchas posibilidades en este sentido, 
hemos seleccionado alguno de los constructos más relevantes a modo de ejemplo:
Una vez hecho este análisis y desde una perspectiva de investigación, se pueden plantear num erosas 
prospect ivas de fut uro, vinculadas al análisis de nuevas variables, como las comentadas anteriormente y su 
influencia en diferentes comportamientos en el fútbol. También el análisis de contextos diferentes, como puede ser 
el estudio desde una perspect iva de género aplicado al fút bol . Igualmente, se podría plantear la necesidad de 
utilizar nuevos diseños metodológicos que permitan profundizar adecuadamente en el conocimiento, a partir de 
propuestas de investigación con métodos mixtos, cuantitativos y cualitativos, así como el desarrollo de est udios 
longit udinales que ayuden a comprender la evolución de variables dinámicas que usualmente son analizadas de 
manera transversal, generando errores en la explicación de los resultados. Sin embargo, y con el objetivo de no 
extendernos más de lo necesario y aburrir al lector, hay una necesidad urgent e y fundam ent al para el futuro de 
la investigación en la psicología aplicada al fútbol (deporte), y que se explica con una palabra: TRANSFERENCIA.
Si bien es cierto que dicho término ha adquirido gran relevancia en los últimos años en cualquier contexto de 
investigación, parece indiscutible que en el ámbito que aquí nos ocupa es vital. Tenemos que conseguir realizar 
invest igaciones que sean út i les, que avancen en el conocimiento científico y sobre todo que t engan aplicación 
para profesionales y depor t ist as. Esto que en principio parece una perogrullada, no se está cumpliendo en una 
parte importante de las publicaciones e investigaciones que se realizan actualmente, dificultando el necesario 
acercamiento entre el mundo científico y el profesionalque tantas veces demandamos en congresos y 
conferencias.
Para ello, es necesario cambiar el enfoque investigador, poniendo la lupa sobre los problem as y necesidades que 
t ienen los jugadores, ent renadores, direct ivos? , en lugar de poner en foco en nuestros intereses y necesidades. 
A partir de ahí, podemos analizar qué aproximación metodológica es más adecuada para llegar al conocimiento de 
nuestro tópico de estudio, y plantear cómo se van a utilizar los resultados para cumplir con las demandas del 
contexto. Esto que parece sencillo, a menudo es complicado cumplirlo por los requisitos metodológicos que en 
ocasiones se plantean insalvables para conseguir publicar nuestros trabajos, y que dificultan de manera ostensible 
la utilidad y transferencia de la investigación. De esta forma, es necesario que, sin perder de vista la pulcritud 
metodológica que permita la replica de nuestros trabajos, se tengan en cuenta las dificultades de investigar en 
determinados contextos y permitir la transferencia adecuada del conocimiento. Ello requiere, por tanto, una 
revisión sobre las dem andas m et odológicas que en ocasiones son malentendidas por muchas publicaciones 
científicas.
Para ejemplificar esto, baste con citar uno de los últimos trabajos que estamos desarrollando con un club de fútbol 
profesional, y en el que hemos tenido que desarrollar versiones cortas de cuestionarios para poder recoger datos 
semanales sobre procesos de grupo a lo largo de una temporada en un contexto de altísima exigencia, al mismo 
tiempo que hemos planteado instrumentos observacionales para evitar interferir en las dinámicas habituales de 
entrenamiento. Esto debe ser entendido como unaa dapt ación a un cont ext o fundam ent al para el avance del 
conocim ient o, y que, sin esas variaciones metodológicas, sería imposible de acceder y obtener resultados que 
puedan ser aplicables a contextos similares.
Para terminar, volvemos a recordar la frase de Bielsa sobre la importancia de no quedarse estancado, de no copiar 
ideas sin ninguna fundamentación, yt ener in iciat iva y capacidad para innovar y realizar nuevas propuest asque 
nos hagan avanzar en nuestra profesión y ámbito de estudio. Sin embargo, como es sabido la innovación y el 
avance en el conocimiento, no suele aparecer por casualidad, sino tras un amplio dominio de los conceptos y 
contenidos procedimentales fundamentales en el contexto de la psicología aplicada al fútbol, por lo 
quenecesit am os seguir avanzando en una form ación específ ica y de calidad, que permita la germinación de 
adecuados especialistas.
Por último, sería recomendable destacar queest am os en una coyunt ura bast ant e favorable, donde cada día está 
más clara la incidencia de la psicología en los diferentes contextos de aplicación dentro del fútbol, donde 
muchosfant ást icos profesionales e invest igadores han conseguido abr ir puer t asque hace años parecían 
acorazadas, y que van a permitir, y así me gustaría pronosticarlo, un avance fundamental de nuestra especialidad 
en la próxima década. Sigamos trabajando en nuestras locuras, sigamos caminando distinto.
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