Bioenergética + Metabolismo anaeróbio alático

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BIOENERGÉTICA DO METABOLISMO 
ANAERÓBICO ALÁTICO 
Prática – Avaliação da concentração do 
lactato sanguíneo de acordo com o tipo 
de atividade a ser desempenhada. 
6 voluntários que não tinham realizado 
atividade física no dia. 
Quatro tipos de exercício: 
 SALTO HORIZONTAL (CONTRA 
MOVIMENTO – com os braços 
livres o voluntário irá saltar o mais 
distante possível. Vai aferir o lactato 
antes, logo após o salto e 5 min 
depois) 
 CORRIDA DE 15 MIN EM 
INTENSIDADE MAXIMA (aferir o 
lactato antes, logo após o salto e 5 
min depois); 
 CAMINHADA DE 10 MIN - 
MANTENDO A VELOCIDADE 
(aferir o lactato antes, logo após o 
salto e 5 min depois); 
 CORRIDA DE 1 MIN EM 
INTENSIDADE MÁXIMA (aferir o 
lactato antes, logo após o salto e 5 
min depois). 
Objetivo: Identificar qual/quais dessas 
atividades tem características 
anaeróbias láticas. Que produzem 
lactato no produto fina, além do ATP. 
RECAPTULANDO AULA PASSADA – 
Metabolismo aeróbio e produção de 
ATP – Dois tipos de metabolismo 
quando analisamos essa dependência 
de oxigênio: AERÓBIO (usa oxigênio) 
e ANAERÓBIO (sem uso do oxigênio). 
ANAERÓBIO - DENTRO DELE HÁ O 
ANAERÓBIO LATICO (PRODUZ 
LACTATO) E O ANAEÓBIO ALÁTICO 
(NÃO PRODUZ LACTATO) 
 
DISCUSSÃO DA PRÁTICA 
OBJETIVO: Observar que tipo de 
atividade produzia aumento de 
concentração de lactato. Ou seja, quais 
as características de certa modalidade 
são mais: ANAERÓBIAS LATICAS/ 
ALATICAS/ AERÓBIAS. 
Do ponto de vista enérgico, fisicamente 
falando, qual modalidade tem 
características parecidas (demanda 
energética)? 
 SALTO HORIZONTAL – Salto em 
distância – 
 
Quanto tempo dura o salto em 
distância? 
10s no máximo. 
Quanto tempo durou o exercício? 
Menos de 10s. Se pensar no contexto 
de outras modalidades está bem 
próximo que outras 
 
Ex. Vôlei, em termos de salto, mas o 
vôlei é um jogo intermitente, um ponto 
pode durar 40s, depende da situação. 
 
 CORRIDA 15 MIN INTENSIDADE 
MÁXIMA- Corrida de 100m 
 
 CAMINHADA 10 MIN – Esportes 
mais populares. 
 
 CORRIDA 1 MIN INTENSIDADE 
MÁXIMA – Corrida de obstáculos, 
prova de 400m – duração +/- 43s. 
 
De modo que o objetivo era entender o 
perfil metabólico dessas atividades do 
ponto de vista da avaliação do lactato, 
portanto se estamos avaliando lactato 
isso significa que: 
 
 
 
 
 Quando há um crescimento de 
lactato importante - isso significa 
que está produzindo energia com 
metabolismo anaeróbio lático. 
 
 
TABELA RESULTADOS 2020 
 
SALTO 
 
MÉDIA PRÉ – 5,0 
MÉDIA PÓS – 3,5 
VALOR TOTAL - 100% 
 
 3,5 x 100 dividido por 5 = 
 
Quantos% de 3,5 representam de 5,0? 
70% 
 
Isso significa que houve uma QUEDA 
do pré para o pós de 30% da 
concentração de lactato. 
 
CORRIDA DE 15s 
 
MÉDIA PRÉ – 5,6 
MÉDIA PÓS – 7,3 
VALOR TOTAL - 100% 
 
 5,6 x 100 dividido por 7,3 = 
 
Quantos % de 5,6 representam de 
7,3? 
76% 
 
Isso significa que houve um AUMENTO 
do pré para o pós de 24% da 
concentração de lactato. 
 
CAMINHADA DE 10 MIN 
 
MÉDIA PRÉ – 2,7 
MÉDIA PÓS – 2,8 
VALOR TOTAL - 100% 
 
 2,7 x 100 dividido por 2,8 = 
 
Quantos % de 2,7 representam de 
2,8? 
96% 
 
Isso significa que houve um AUMENTO 
do pré para o pós de 4% da 
concentração de lactato. 
 
CORRIDA DE 1min 
 
MÉDIA PRÉ – 4,23 
MÉDIA PÓS – 8,4 
VALOR TOTAL - 100% 
 
 4,23 x 100 dividido por 8,4 = 
 
PRIMEIRO VALOR REPRESENTA 
50% DO VALOR ATINGIDO 
 
Isso significa que houve um AUMENTO 
do pré para o pós de 50% da 
concentração de lactato. 
 
ANALISANDO OS 
COMPORTAMENTOS/ ORDEM 
CRESCENTE 
 
1. CORRIDA DE 1min – aumento 
substancial (dobro) 
2. CORRIDA DE 15min – aumentou 
3. CAMINHADA – não mudou/leve 
aumento 
4. SALTO – queda 
 
Qual atividade é mais anaeróbia lática? 
Corrida de 1min 
Com a nossa comparação: 
Corrida de 400m tem um predomínio 
importantíssimo do ponto de vista 
metabólico do metabolismo anaeróbio 
lático. 
 
A prova de 100m usa sim o 
metabolismo anaeróbio lático, mas não 
com a mesma proporção da corrida de 
400m. 
 
 
 
Por que o salto diminui? 
Essa diminuição ela na verdade se 
estivéssemos com mais pessoas 
participando talvez essa diminuição 
fosse menos pronunciada. As 
características individuais de cada um 
acabam influenciando a média. 
 
Por que é importante entender que tipo 
de exercício/atividade produz lactato? 
Quando formos entender o que é uma 
capacidade aeróbia, captar e utilizar 
oxigênio para produzir ATP, precisa 
entender que em uma determinada 
atividade de baixa intensidade, mas de 
longa duração, teoricamente eu 
começo utilizando o oxigênio, mas 
não utiliza glicose, se não usa 
glicose, não produz lactato. Então a 
concentração de lactato fica como uma 
reta: 
 
 
 
 
 
 
Até chegar na “voltinha” não utilizou 
glicólise anaeróbia (produção de 
lactato) só utilizou metabolismo aeróbio 
durante a corrida. 
A partir do momento que começou a 
produzir muito lactato, começou a 
próxima via e a mais próxima é a 
GLICOLISE ANAERÓBIA (para 
produção de ATP). 
 
 
Importante saber quais atividades 
utiliza a glicose para produzir energia, 
por consequência gerar produção 
lactato (que altera o Ph intramuscular – 
motivo de queda de desempenho) 
1 - Limiar Anaeróbio (ou limiar de 
lactato) 
Quando quero avaliar a capacidade 
aeróbia de um determinado sujeito, 
começo a atividade de baixa 
intensidade, e vou dosando a 
concentração de lactato, ela se 
mantem constante, a cada 3 min vai 
dosar novamente. 
Vai mantendo constante e subindo 
lentamente, quando chega nos 15 e 
sobe, esse ponto representa o limiar 
anaeróbio (limiar de lactato) 
Ex. Corrida de esteira. 
 
 
 
 
Consegue aferir a capacidade aeróbia 
de aquele sujeito a partir da qual não 
tenho mais condições de captar 
oxigênio promover trocas gasosas, a 
hemoglobina levar isso a mioglobina 
pegar jogar para dentro do músculo 
e produzir ATP por meio do uso de 
oxigênio. A partir desse momento essa 
capacidade caiu demais, começa usar 
o próximo sistema (glicólise 
anaeróbia). Se começar a utilizar o 
próximo sistema, começa produzir 
lactato. 
 
 
 
 
T 
C 
 
 
Lactato tem um grande problema – 
altera Ph intramuscular. 
O Ph é importantíssimo para alterações 
enzimáticas, e as enzimas são 
importantes para produção de ATP. 
Produzir/concentrar lactato dentro do 
músculo significa cair desempenho. Se 
o sistema não conseguir remover o 
lactato do musculo e jogar isso para 
o fígado no sistema de 
retroalimentação negativa, o 
desempenho cai. 
1º MOTIVO – Limiar Anaeróbio: 
Quanto maior for a demora para o 
sujeito produzir lactato em um exercício 
de longa duração e continua como uma 
corrida de esteira, mais preparado está 
do ponto de vista d capacidade 
aeróbia. 
Qual a ordem de utilização das fontes 
de energia? 
Depende de qual atividade. Depende 
da sua capacidade de via ATP CP 
onde o tempo de predominância 
desses ATP CP depende da sua 
capacidade/preparo. 
Ex. SE FOR DE ALTA INTENSIDADE: 
ATP CP -> GLICOLISE ANAEROBIA -> 
AEROBIA 
Ex. Maratona: 
AERÓBIA -> GLICOLISE ANAERÓBIA 
–> ATP CP 
 
Qual a fonte energética da glicólise 
anaeróbia? 
Glicose 
 
É possível sair de uma via depois voltar 
para a mesma? 
Sim, existem momentos que podem se 
intercambiar. 
(Vamos estudar mais para frente) 
Dentro desse processo de produção de 
ATP pela produção de glicólise 
anaeróbia, se continuar a produzir ATP 
pela quebra da glicose dentro do 
músculo em formato de glicogênio. 
A partir disso começa a usar do 
sangue, começa a ter hipoglicemia, o 
fígado libera glicogênio hepático, 
esse glicogênio hepático cai dentro da 
corrente sanguínea se continuar a 
realizar o exercício. 
Então, percebe-se que sai de uma via e 
vai para outra e volta à reutilização da 
primeira via. Pode ocorrer então em 
momentos específicos.Além disso, quando produz muito 
lactato, começa alterar o Ph 
intramuscular, existe um sistema de 
remoção desses lactato, que pega o 
lactato dentro do musculo e joga na 
corrente sanguínea para isso ir para o 
fígado. 
Quando isso começa a não dar conta, 
produz mais lactato do que remove o 
Ph de dentro do musculo começa a se 
alterar, e usa outras vias 
metabólicas. 
Só que quando o sistema consegue 
novamente remover isso volta a utilizar 
o primeiro sistema (glicose anaeróbia). 
 
 
 
 
 
 
BIOENERGÉTICA – estuda a 
conversão da quebra dos nutrientes 
alimentares e energia biologicamente 
utilizável (energia mecânica) – é o 
estudo de como a quebra de 
macronutrientes que ingerimos podem 
transformar em energia mecânica. 
Portanto produzindo ATP. 
ESTUDA COMO QUEBRAR UMA 
GLICOSE OU UMA GORDURA OU 
PROTEINA PODE GERAR 
ATP/ENERGIA. 
ATP = Molécula de energia mais 
importante – trifosfato de adenosina 
(três fosfatos nessa molécula) 
COMPOSTO PELO ADP + P 
(FOSFATO) = ATP 
FOSFATO INORGANICO – fosfato 
livre - NÃO ESTA UNIDA A OUTROS 
COMPONETES DE CARBONO. 
 
Essa figura basicamente representa o 
grupo fosfato– 3 Fosfatos nessa 
molécula de trifosfato de adenosina, 
quando quebrada forma em grande 
quantidade de energia e a que sobra é 
ADP eu um P. 
QUAL O GRANDE DESAFIO NA 
BIOENERGÉTICA? 
Transformar os macronutriente 
alimentares em ATP. A quebra do ATP 
que vai gerar energia mecânica. 
O QUE ESTUDAMOS? 
Como os macronutriente podem chegar 
a partir da quebra e termos energia. 
ESSE ADP E ESSE FOSFATO 
INORGANICO PODERÃO MAIS UMA 
VEZ SE TRANSFORMAR EM ATP? 
SIM. Agora os meios pelos quais eu 
consigo unir são totalmente 
dependentes dos metabolismos 
aeróbios e anaeróbios. Esses 
metabolismos (aeróbio ou anaeróbio 
lático/alático) é o que vão 
facilitar/viabilizar com que eu consiga 
unir fosfato e ADP. 
RESUMINDO 
Preciso produzir ATP por meio das vias 
metabólicas, visto que pela quebra de 
ATP eu produzo energia mecânica. 
 
 
 
 
 
Para produzir ATP precisa entender 
que certas vias metabólicas são 
fundamentais no processo de união do 
fosfato inorgânico ao ADP. Acumula e 
quando quebrar formar energia 
mecânica. 
QUAL O GRANDE PAPEL DAS VIAS 
METABOLICAS AEROBIAS E 
ANAEROBIAS? 
Viabilizar a união do fosfato inorgânico 
ao ADP. Por meio dessas vias eu 
consigo com que vire ATP. 
Limitadas são as quantidades de ATP 
dentro das células musculares. 
Por que são limitadas? 
Constantemente está sendo quebrado 
ATP para realizar as atividades, mas 
existe um limite para conseguir 
ENERGIA MECÂNICA 
ENCURTAMENTO DAS PONTES 
CRUZADAS – ACTNICA E MIOZINA SE 
APROXIMAM POR MEIO DE ENERGIA 
MECANICA QUANDO QUEBRO ATP 
 
 
continuar realizando-as até que o ATP 
se esgote e as próximas vias vêm e 
são capazes de ressintetizar ATP. As 
vias metabólicas que são capazes de 
produzir ATP são: 
 
 
SISTEMA ATP CP – É o mais potente 
de produção de ATP, porem o mais 
curto. Tem capacidade de produzir ATP 
em média de 5s -7s – isso trazendo 
para nossa realidade existe um 
treinamento chamado de supra 
velocidade. 
Ex. Saia correndo em intensidade 
máxima por 30s. Vai conseguir produzir 
ATP em uma predominância muito alta 
de ATP CP de 5s/7s. Depois de 5s 
entra na glicólise anaeróbia. 
EXERCICIOS DE BAIXA 
INTENSIDADE VAO RECRUTAR 
FIBRAS DE BAIXA INTENSIDADE. 
Em uma caminhada começa a usar a 
aeróbia. Fibras do tipo 1. - FIBRAS DE 
BAIXA INTESIDADE TEM ENZIMAS 
PARA METABOLIZAR SUBSTRATOS 
ENERGÉTICOS PELO USO DO 
OXIGENIO. 
QUANDO AUMENTO A INTENSIDADE 
DO EXERCÍCIO, RECRUTO FIBRAS 
DO TIPO 2, NÃO TEM ENZIMAS 
PARA METABOLIZAR GORDURAS 
POR EXEMPLO. 
 
Resistir é tolerar a intensidade. Quanto 
mais resistente o sujeito for para o 
sistema ATP CP mais tempo ele vai 
sustentar o exercício. 
A ideia dos treinadores é: AUMENTAR 
O TEMPO EM QUE A PRODUÇÃO DE 
ATP ESTÁ PREDOMINANTEMENTE 
PELA VIA ATP PC. 
Nenhum tipo de exercício é unicamente 
anaeróbio, lático, alático. 
Na esteira o sujeito não consegue 
entrar em uma velocidade máxima. 
Inicia aeróbia 
O que é uma fosfocreatina? 
Creatina 
Porque suplementa com creatina? 
Para que a creatina possa unir aos 
fosfatos presentes. Por isso fala-se de 
creatina fosforilada (FOSFOCREATINA 
Cr + Po) 
O que acontece nessa via? 
Tem uma fosfocreatina. Quando 
consegue quebrar esse fosfato é doado 
a um ADP, que vira ATP. 
Essa via é denominada de ATP CP, 
pois utiliza a fosfocreatina para ser 
quebrada e esse fosfato é doado ADP 
que forma ATP. 
Essa fosfocreatina está presente nas 
células musculares em pequena 
quantidade, a nossa capacidade de 
armazenar a fosfocreatina dentro da 
célula musculares é pequena, isso 
justifica o porquê isso é curto, o tempo 
de exercício predominantemente 
anaeróbio alático é curto. 
Por isso a predominância desse 
sistema está relacionada a exercícios 
de curta duração e altíssima 
intensidade. 
 
 
Ex. de exercício de ATP CP – salto! 
 
Quais fibras são capazes de produzir 
muita intensidade em curto espaço de 
tempo? 
TIPO2 – isso significa que tem muito 
mais potencial para utilizar ATP CP 
para gerar ATP do que as fibras do tipo 
1. 
 
O QUE É SARCOPLASMA / O QUE É 
CITOPLASMA? 
CITOPLASMA – presente no interior 
das células e que circunda o núcleo 
SARCOPLASMA - é o nome que se dá 
ao citoplasma das células musculares 
ADP fosfocreatina pela ação da enzima 
creatinoquinase isso acontece no 
sarcoplasma da célula. 
Pela ação da enzima creatinoquinase 
eu consigo quebrar fosfocreatina, 
portanto a enzima creatinoquinase 
reduz energia de ativação necessária 
para a quebra (gasta pouco energia 
para quebra). 
RESUMINDO ATP CP – A enzima 
creatinoquinase participa desse 
processo, viabiliza a quebra da 
fosfocreatina (ou creatinafosfato que é 
a mesma coisa). 
Quando ela viabiliza a quebra da 
fosfocreatina e esse fosfato vai para o 
ADP e formar ATP. Ai armazena ATP. 
Precisa produzir energia mecânica para 
gerar contração muscular. Vai quebrar 
o ATP conforme vimos. 
Agora tem um produto ATP, um fosfato 
e a energia por consequência. 
A quebra do ATP que produz energia, 
para isso precisa sintetizar ATP para 
poder produzir energia. 
E para sintetizar preciso que a 
creatinoquinase viabilize a quebra da 
fosfocreatina para que esse fosfato 
seja doado a um ADP e forme um ATP 
que fica dentro da célula muscular. 
A partir do momento que preciso gerar 
uma energia mecânica a quebra desse 
ATP produz energia – produz ATP + 
FOSFATO 
A DEGRADAÇÃO DA 
FOSFOREATINA SE DA PELA 
ATIVIDADE DA CREATINOQUINASE. 
Essa enzima está dentro do 
sarcoplasma (citoplasma da célula 
muscular) 
O aumento da concentração de ADP 
estimula a atividade de creatina – 
toda vez que tiver muito ADP dentro 
da célula o ATP será quebrado. 
QUBROU UM TRIFOSFATO (ATP) – 
TEM MUITO DIFOSFATO E UM 
FOSFATO INORGANICO. 
A creatinoquinase dispara a 
degradação da fosfocreatina para que 
esse fosfato se uma ao ADP e produza 
ATP 
(SISTEMA DE RETROALIMENTAÇÃO 
NEGATIVA) 
Altas concentrações de ATP 
sarcoplasmáticos inibem a atividade 
enzimática creatinoquinase – Já tem 
muito ATP dentro do sarcoplasma da 
célula muscular. 
 
 
 
 
 
A creatinoquinase vai continuar 
quebrando fosfocreatina? 
Não. Pois nossa capacidade de 
armazenação é pequena. Existe uma 
retroalimentação negativa nesse 
processo. 
A continuidade do exercício além da 
capacidade de degradação da 
fosfocreatina estimula outras formas de 
produção de ATP 
Creatinoquinase – enzima 
Fosfocreatina – substrato 
A enzima viabiliza a quebra da 
fosfocreatina para que esse fosfato 
esta fosfocreatina seja doado a um 
ADP para que seja doado a um ATP. 
Começa a realizar o exercício, a 
creatinoquinase começa a degradar 
fosfocreatina (a capacidade de 
armazenação é curta). 
A continuidade alémdessa capacidade 
faz com que eu lance mão da próxima 
via menos intensa que e a glicólise 
anaeróbia, isso acontece pela 
capacidade limitada de concentrar a 
fosfocreatina dentro do sarcoplasma e 
por conta disso existe uma capacidade 
limitada. 
É claro que quando começar a 
degradar a fosfocreatina que existe 
doar esse ADP e produzir ATP chega 
uma hora que em 5s 6s não da mais, o 
sistema não consegue quebrara 
fosfocreatina tão rápido, doar o fosfato 
para ADP formar ATP, O ATP é 
quebrado vira ADP + P a outra 
fosfocreatina junta de novo, se fosse 
assim seriamos super-homens. Esse 
sistema não é capaz assim. 
- Começa a realizar o exercício, a 
creatinoquinase (enzima) começa a 
degradar a fosfocreatina (substrato) 
para que seja doado ADP e forma ATP. 
 
 
A partir do momento em que eu 
começo a ter dificuldade de continuar o 
exercício eu lanço mão de outra via 
metabólica. 
Esse sistema ele é predominante em 
atividades curtas, porém de alta 
intensidade (potentes). 
Quanto tempo demora em “recarregar 
sistema ATP CP”- isso tudo acontecer 
de novo? 
Esse é o grande detalhe do 
treinamento, da mesma forma que 
falamos sobre potencialização da 
concentração glicogênio muscular, da 
remoção do lactato, isso é exatamente 
a mesma coisa. Pode variar 1min-
1min5/45 min, para ter condições 
razoáveis para realizar a próxima 
sequencia de exercícios com 
predominância de ATP CP. 
Se pegar um cara despreparado que 
demora em ressintetizar essa condição, 
e da uma pausa de 40s, você acha que 
ele vai conseguir repetir. 
Ex. 4 séries de 10 repetições, com 
carga X com pausa de 40s. 
Paciente termina a primeira serie quase 
que travando. A segunda serie não 
 
 
consegue realizar, pois a intensidade 
vai cair. Começa com o aquilo que 
conseguiu ressintetizar de ATP CP, 
mas começa usar glicólise anaeróbia 
(intensa). 
Qual via será usada? 
Ex. Academia exercício de supino. 
Depende de uma série de fatores. 
Depende da carga escolhida 
(intensidade do exercício), se coloca 
uma carga alta, vai precisar de uma via 
intensa. 
Vai realizar uma série de 10 em 
intensidade máxima, carga alta. 
Pessoa conseguiu. 
Dependendo da capacidade do sujeito, 
40 – 50s vai ser o suficiente para 
ressintetizar, vai continuar usando a 
via. 
Dependendo da condição do sujeito é o 
tempo insuficiente, não aguenta mais, 
pois ele começa utilizar a outra via 
(glicólise anaeróbia – que não é tão 
intensa quanto) nesse momento é que 
o sujeito trava. 
Tudo depende do condicionamento 
dele – quanto tempo vai demorar a 
ressintetizar, quanto mais condicionado 
mais rápido. INTENSIDADE DO 
EXERCÍCIO 
(GRANDE CARACTERISTICA DA VIA 
ATP CP – anaeróbia alática – não 
produz lactato ao seu final) 
Uma das formas de modular a 
intensidade do exercício é modular a 
pausa. 
Em um processo de treinamento não 
necessariamente preciso modular 
carga, ou numero de repetições. 
Fazendo isso está fazendo com que o 
sistema se force a ressintetizar o 
mais rápido possível. 
O efeito do treinamento é potencializar 
a ressintese dos substratos. 
 
Estudo de revisão 
Orientação da creatina no 
desempenho de diferentes 
exercícios. 
Conclui fatores fundamentais dentre 
eles que há melhora no desempenho 
de atividade de curta duração e 
altíssima intensidade – Se aumenta a 
suplementação por creatina tem mais 
creatina capaz de suplementar o 
fosfato inorgânico, portanto formar 
fosfocreatina dentro do músculo e a 
partir do momento que preciso 
ressintetizar ATP eu consigo quebrar a 
creatina pela creatinoquinase e doar 
esse fosfato. 
- Há o aumento da massa magra – em 
função da suplementação. 
- Melhora o desempenho de Srints 
(atividade de muita intensidade e curta 
duração) – mas tem um detalhe, a 
suplementação com creatina há 
repetição de liquido (principalmente 
agua) a partir dessa suplementação e 
isso por consequência gera ganho de 
peso por retenção de liquido. 
E isso acaba não sendo satisfatório no 
ponto de vista de um exercício de 
corrida. 
O fato da suplementação da creatina 
gerar de alguma forma retenção de 
liquido e aumentar o peso não só pela 
massa magra, mas também pela 
retenção de liquido, isso de alguma 
forma afeta o desempenho de 
exercícios de corrida. 
 
 
Ao contrario em contrações isotônicas, 
exercícios resistidos demonstram 
efeitos positivos a partir da 
suplementação de creatina. 
 Creatina presente na carne e leite. 
 1g de creatina é sintetizada por dia 
no fígado através de aminoácidos: 
Arginina, glicina e metionina. 
 1g vem de fontes exógenas. 
 95% do conteúdo são depositados 
no músculo esquelético; 
 60% da creatina são ligados a 
moléculas de fosfato 
 Músculos posturais são músculos 
de baixíssimo armazenamento de 
fosfocreatina. 
 FIBRAS DO TIPO 2 = 
armazenamento de creatina. 
 
Resumo criado com base no meu 
entendimento da aula de Bioquímica e 
fisiologia do exercício - Unifaj. 
 
Observações 
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