Benefícios do Macarrão Integral

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Benefícios do Macarrão Integral
O alimento concentra importantes propriedades nutricionais
Falou em alimentos integrais a associação imediata é com saúde. Se hoje o arroz integral é tão solicitado por pessoas que estão em dieta ou mesmo querem cuidar do organismo, o macarrão integral também é um item importante quando se busca alimentos de qualidade. A grande diferente entre a versão tradicional do macarrão e a integral, é que esta última é produzida com trigo integral moído e assim há maior concentração de nutrientes.
Não há grandes diferenças em termos de calorias do macarrão integral para o normal, portanto se você quer emagrecer, a priori não há maiores benefícios em adquirir um ou outro. Todavia, é bom ressaltar um “porém”: o produto integral é fonte de carboidratos complexos, nutriente que estimula a produção de energia e garante sensação de saciedade, ou seja, ajuda a minimizar aqueles picos de fome em horários “errados”, hábito extremamente nocivo para quem almeja perder peso.
Sendo um alimento com estrutura de moléculas mais completa e todos os nutrientes mais concentrados é claro que os benefícios nutricionais são reforçados. Então, se você tem o objetivo de seguir um padrão nutricional responsável, e viver por mais tempo com conforto e distância de doenças, é válido adicionar o macarrão integral na sua dieta.
 
Conheça os principais benefícios desse especialíssimo macarrão para a saúde
Ajuda na diminuição do colesterol – A preferência pelo macarrão integral ajuda na prevenção contra o colesterol ruim (LDL), o que implica na maior proteção da estrutura cardiovascular macarrão integral dicascontra doenças que podem ser fatais, como o infarto no miocárdio, AVC e a arteriosclerose. Tais benefícios ocorrem, pois as fibras do macarrão integral – e de outros alimentos também integrais – absorvem as gorduras que em grande quantidade podem entupir as artérias e prejudicar a saúde do coração.
Para ter sucesso na garantia da boa saúde cardíaca é necessário praticar atividades físicas e adequar alimentação saudável à rotina, deixando de lado comidas hipercalóricas e com excesso de conservantes.
Previne a prisão de ventre – Por apresentar boa quantidade de fibras o macarrão integral é um excelente alimento para a saúde do sistema intestinal. O costume de se alimentar com o macarrão regulariza o transporte de alimentos pelo aparelho digestivo, melhorando as evacuações e prevenindo contra a constipação e vários problemas de ordem intestinal.
Minimiza os riscos de diabetes – O macarrão integral também ajuda na prevenção do diabetes, pois ele tem baixo índice glicêmico, ou seja, ele permite a absorção da glicose do sangue de maneira mais lenta e assim os picos de glicemia são reduzidos.
 
Importante: Beba muita água após comer o macarrão integral
Os integrais estão naquela prateleira especial reservada aos alimentos mais importantes para o corpo. Todos devem se adequar à boa alimentação desde cedo para que a vida transcorra da melhor forma possível e as doenças passem longe. Mas é preciso ter em mente que como os alimentos integrais possuem grande quantidade de fibras, é necessário beber muita água após a alimentação. A água é imprescindível para tornar a ação dos nutrientes mais efetiva.
 
Garanta a qualidade de vida com atitudes saudáveis
Embora os alimentos integrais tenham esse peso nutricional, não é apenas com a ingestão deles que o seu corpo estará prevenido de doenças. Adequar-se a uma alimentação balanceada e ter um cotidiano de boas atividades é o melhor caminho para quem almeja viver longos anos.
Alimentar-se bem não é comer muito. Lembre-se: tudo em excesso faz mal até mesmo o que for saudável. Ingerir alimentos em horários regulares e nas refeições principais privilegiar os pratos coloridos é o caminho certo.