APS - Ergonomia

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APS ERGONOMIA
ATIVIDADE 1: O estudante deverá realizar análise da figura abaixo, através da descrição dos erros e sugestões para a devida correção ergonômica. O documento deverá ser postado em formato WORD, devidamente referenciado e com foto real da postura adequada do ambiente de trabalho nessa mesma situação. Uma atividade dentro da pasta APS da unidade Web será disponibilizada para esse fim.
Análise imagem! Atenção!! Durante a rotina de trabalho, o cansaço e as dores no corpo podem comprometer a produtividade do indivíduo. Isso porque além do estresse e da tensão, a má postura pode causar desgaste nos discos intervertebrais, num processo que surge aos poucos e de uma maneira silenciosa. Se o indivíduo já está sentindo dores, é porque a sua situação requer atenção. Ah!!! E você sabia que até o coração é sobrecarregado quando se fica horas sentado à frente do computador? Os batimentos cardíacos ficam acelerados para garantir a irrigação da região inferior do corpo e se você sentar com as pernas em uma posição inadequada, irá dificultar a circulação sanguínea. Mas afinal, como devo sentar? Material de apoio: Referências bibliográficas indicadas no plano de ensino. 
Elaboração
Sabe-se que grande parte da população parte a maior parte do tempo em frente ao computador, principalmente no último ano, devido a pandemia e a necessidade de milhões de pessoas passarem a estudar e trabalhar de forma remota. 
Tendo em vista que uma grande quantia de pessoas fica diariamente em frente ao computador, existem algumas dúvidas que ficam no ar e entre elas, a principal, essas pessoas pensam em seus músculos parado na mesma posição por tanto tempo? 
É muito importante que esse assunto seja abordado, pois organizar a postura e o ambiente para trabalho/estudo, de acordo com as regras básicas de ergonomia, além de prazeroso e confortável, é essencial. 
O primeiro passo é ficar atento a postura, as principais regras essenciais são: 
• Pescoço alinhado, o monitor do computador/notebook precisa estar na altura dos olhos;
• Os antebraços precisam estar nos apoios das cadeiras e os cotovelos sempre próximos ao tronco;
• Coluna precisa estar apoiada no encosto da cadeira e sempre ereta, sem nenhuma compensação para frente; 
• Os pés precisam estar apoiados, de maneira que as pernas fiquem confortável e levemente dobradas.
Segue imagem que demonstra a postura correta:
O segundo passo requer uma atenção maior para o ambiente de trabalho, dessa forma, podemos listar como primordial:
• Em caso de notebook (imagem), um apoio para o notebook, de maneira que ele fique na altura dos olhos. 
• A mesa onde ficará o notebook/computador, precisa ficar posicionada de maneira onde a luz da janela não entre de forma frontal e nem pelas suas costas. 
• Evitar televisão e aparelhos celulares, eles funcionam como distração, além de fazer com que você acabe se curvando ou abaixando para assistir à TV ou utilizar o celular.
O terceiro passo, requer atenção a rotina de horários e costumes. Entre elas, estão: 
• É de extrema importância que a pessoa não fique parada em frente ao computador por muitas horas, levantar e se alongar deve ser um costume, é necessário que a pessoa mantenha esse hábito, afim de causar o relaxamento muscular e não chegar a uma atrofia, devido a essa rotina errônea. 
• Realizar pausas, levantar, se movimentar e se espreguiçar é tão importante quanto, essas pausas tem o intuito de tirar a tensão dos músculos. 
E para que o dia seja mais saudável, confortável e eficaz, é importante beber bastante água, respeitar os horários das refeições e se possível, decorar o ambiente com objetos e cores que trazem paz e conforto, dessa forma o dia a dia será mais prazeroso e confortável.