PROTOCOLO DE TESTE PARA VO2 MÁXIMO

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viajandopelafisiologia.com.br Professor Dr. Fabio Ceschini 
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PROTOCOLO DE TESTE PARA VO2 MÁXIMO 
 
Fala galera, 
 
Sabe por que a GRANDE MAIORIA dos profissionais de Educação Física NÃO 
FAZEM a AVALIAÇÃO FÍSICA? Basicamente por 3 motivos: 
 
1 – Não sabem a IMPORTÂNCIA que a Avaliação Física tem para a sua prática 
profissional; 
 2 – Não sabem COMO FAZER a Avaliação Física; 
3 – Não sabem COMO INTERPRETAR os resultados da Avaliação Física; 
4 – Não sabem COMO USAR OS RESULTADOS da Avaliação Física para 
PRESCREVER O TREINAMENTO; 
 
Você sabia que PRESCREVER O TREINAMENTO através dos RESULTADOS da 
AVALIAÇÃO FÍSICA pode gerar até 40% MAIS RESULTADOS para os seus alunos? 
 
Pois é, então se o PRINCIPAL MOTIVO para NÃO FAZER A AVALIAÇÃO FÍSICA é 
a FALTA DE CONHECIMENTO, eu vou RESOLVER ISSO nas próximas linhas! 
 
Ter em mãos o VO2 máximo do seu aluno é essencial NÃO APENAS para Prescrever 
o Treinamento Cardiorrespiratório, mas também para SABER se o TREINO 
PRESCRITO FOI EFICIENTE E GEROU RESULTADOS! 
 
Nas próximas linhas, você vai encontrar a DESCRIÇÃO de um Teste de VO2 máximo 
que você pode APLICAR NA ACADEMIA! Em MENOS de 9 minutos VOCÊ vai saber 
qual é o VO2 máximo do seu aluno! 
 
A FALTA DE CONHECIMENTO NÃO PODE MAIS LIMITAR A SUA ATUAÇÃO 
PROFISSIONAL! NÃO SABE ALGO QUE PRECISA PARA SE DIFERENCIAR DA 
MÉDIA, CORRA PARA APRENDER! 
 
Grande abraço 
Prof. Fabio Ceschini 
Viajando pela Fisiologia 
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1 - Nome do Protocolo: 
Protocolo de Bicicleta de Estágio Único Submáximo de Fox (8 minutos) 
 
2 – Objetivo do teste: 
estimar o VO2 máximo absoluto (Litros de O2 consumido por minuto) 
 
3 – Material para realizar o teste: 
uma bicicleta estacionária que tenha marcador de velocidade (Km/h – mph – rpm) e 
carga (Kg – watts), monitor de FC. 
 
4 – Procedimento para aplicar o teste: 
3 minutos pedalando a 60 rpm ou 22 km/h com 50 watts ou 1 Kg. Após 5 minutos a 60 
rpm ou 22 km//h com 150 watts ou 3 Kg. Mensurar a FC no final do último minuto do 
teste. 
 
5 – Fórmula paraVO2 máximo (Litros.minuto): 
VO2 máximo = 6.300 – 19,26 X (FC do último minuto) 
 
6 – Exemplo Prático: 
aluno pesa 85 Kg e atingiu 150 bpm no último minuto do teste 
VO2 máximo = 6.300 – 19,26 X 150 bpm = 3.4 Litros.minuto 
Agora, faça a conversão de VO2 máximo (Litros por minuto) para VO2 máximo 
(Relativo) pela seguinte conta: 3.4 L.minuto DIVIDIDO pelo PESO CORPORAL vezes 
1000. Exemplo: 3.4 / 85 X 100 = 40 ml.kg.minuto. 
Agora faça a conversão para VO2 máximo em METs DIVIDINDO 40 ml.kg;minuto por 
3,5 ml.kg.minuto. Resultado: 11,4 METs! 
 
7 – Parâmetros Cardiorrespiratórios: 
VO2 máximo: 3,4 Litros.minuto (VO2 absoluto) 
VO2 máximo: 40,0 ml.kg.minuto (VO2 relativo) 
VO2 máximo em METs: 11,4 
 
 
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Viu como é SIMPLES, RÁPIDO, PRÁTICO e POSSÍVEL aplicar um TESTE DE VO2 
máximo na academia? 
Agora pergunte para os seus amigos de profissão, se eles CONHECEM ESSE 
PROTOCOLO! O que você acha que eles vão RESPONDER? 
 
O que te COLOCA NA FRENTE DA MAIORIA é o CONHECIMENTO que VOCÊ 
CONSEGUE APLICAR! 
 
“VOCÊ NÃO PODE MAIS DEIXAR QUE A FALTA DE CONHECIMENTO LIMITE A 
SUA ATUAÇÃO PROFISSIONAL” 
 
Então, preste MUITA ATENÇÃO! 
 
Nos próximos dias estarei fazendo o Pré-Lançamento do Novo Curso Online do 
Viajando pela Fisiologia 
“AVALIAÇÃO FÍSICA E PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO INDIVIDUALIZADO” 
Esse curso vai te ensinar o PASSO A PASSO de: 
1 – Como Fazer a Avaliação Física Completa em Adultos; 
2 – Como Interpretar os Resultados da Avaliação Física; 
3 – Como Prescrever o Treinamento Cardiorrespiratório Individualizado; 
4 – Como Prescrever a Musculação para alunos Iniciantes, Intermediários e 
Avançados; 
 
Aprendendo COMO USAR A AVALIAÇÃO FÍSICA PARA PRESCREVER TREINOS 
INDIVIDUALIZADOS você vai se tornar REFERÊNCIA na sua região, pois TREINOS 
INDIVIDUALIZADOS GERAM 40 mais Resultados para seus alunos! 
 
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