Alongamento Muscular: Propriedades e Técnicas

Prévia do material em texto

ALONGAMENTOS
PROPRIEDADES DO TECIDO MUSCULAR
COMPONENTES DO TECIDO MUSCULAR
Componente Contrátil (CC):
Propriedade do músculo que torna possível o desenvolvimento de tensão pelas fibras musculares estimuladas;
Filamentos de actina e miosina – sarcômeros;
Produção de força.
Componente Elástico em Paralelo (CEP):
Propriedade elástica passiva do músculo derivada das membranas musculares;
Tecido conjuntivo elástico – endomísio, epimísio e perimísio.
Componente Elástico em Série (CES):
Propriedade elástica passiva do músculo derivada dos tendões.
Elasticidade e extensibilidade do músculo
PROPRIEDADES DO TECIDO MUSCULAR
Contratilidade:
Capacidade do músculo encurtar. Varia entre 50 e 70%.
Irritabilidade:
Capacidade de responder a um estímulo (sensibilidade muscular perde apenas para a fibra nervosa).
Extensibilidade:
Capacidade do músculo de alongar ou esticar além do comprimento em repouso – CEP e CES
 
Elasticidade:
Capacidade de retornar ao comprimento normal após o alongamento – CEP e CES
CEP e CES armazenam energia elástica e podem aumentar a força muscular gerada pelo CC.
ALONGAMENTO MUSCULAR
O alongamento é uma manobra terapêutica utilizada para aumentar o comprimento (alongar ) de tecidos moles que estejam encurtados (KISNER,1998), podendo ser definido também como técnica utilizada para aumentar a extensibilidade músculo tendinosa e do tecido conjuntivo periarticular, de tal modo contribuindo para aumentar a flexibilidade articular (HALL; BRODY, 2001)
EFEITOS FISIOLÓGICOS DO ALONGAMENTO MUSCULAR
Os efeitos do alongamento podem ser divididos em agudos e crônicos. Os agudos ou imediatos são resultado da flexibilização do componente elástico da unidade musculotendínea. Já os efeitos crônicos resultam em remodelamento adaptativo da estrutura muscular, explicado pelo acréscimo do número de sarcômeros em série, o que implica em aumento do comprimento muscular
TÉCNICAS DE ALONGAMENTOS PASSIVOS E ATIVOS
O alongamento muscular é um exercício que tem a finalidade de relaxar os músculos após exercícios intensos, aumentar a elasticidade aos músculos, tornando os movimentos mais fáceis e soltos.
O alongamento causa o estiramento, alongamento das fibras musculares e dessa maneira, aumentam o seu comprimento, ótimo para músculos encurtados. Tem finalidade de aumentar a flexibilidade, prevenir retrações e contraturas. Essencial para aquecer e relaxar os músculos antes e depois de atividades físicas (prevenindo lesões). Alongamento também auxilia na melhora da respiração e na ativação sanguínea.
ALONGAMENTOS PASSIVOS
Passivo: quando o paciente está relaxando e o terapeuta aplica uma força para alongar o tecido;
ALONGAMENTOS ATIVOS
Ativo: quando o próprio paciente realiza a força do alongamento, ou seja, ele mesmo realiza o movimento.
INDICAÇÕES
Segundo Kisner (1998) as indicações do alongamento são: 
Quando a amplitude de movimento está limitada como resultado de contraturas, adesões e formações de tecido cicatricial, levando ao encurtamento de músculos, tecido conectivo e pele; 
Quando as limitações podem levar a deformidades estruturais que podem ser prevenidas;
Quando as contraturas interferem com as atividades funcionais cotidianas; 
Quando existe fraqueza muscular e retração nos tecidos opostos. 
Os músculos retraídos devem ser alongados antes que os músculos fracos possam ser efetivamente fortalecidos.
CONTRA INDICAÇÕES AO ALONGAMENTO
Quando um bloqueio ósseo limita a mobilidade articular; 
Após uma fratura recente; 
Sempre que houver evidência de processo inflamatório ou infeccioso ao redor da articulação; 
Sempre que houver dor aguda, cortante, com o movimento articular ou com o alongamento muscular; 
Quando houver hematoma ou outra indicação de trauma; 
Quando as contraturas ou tecidos moles encurtados estiverem provendo aumento na estabilidade articular em substituição à estabilidade estrutural normal ou força muscular; 
Quando as contraturas ou tecidos moles encurtados forem a base de habilidades funcionais, particularmente em pacientes com paralisia ou fraqueza muscular intensa.
TÉCNICAS ESPECÍFICAS DE ALONGAMENTO
Sustentar - relaxar ( Hold- Relax)
Sustentar-relaxar com contração do agonista (SR-CA):
Alongamento FNP
PRÁTICA
GRUPO 1: Disserte sobre as técnicas de Sustentar - Relaxar ( Hold- Relax);
GRUPO 2. Disserte sobre a técnica Sustentar-relaxar com Contração do Agonista (SR-CA); 
GRUPO 3. disserte sobre a técnica de Alongamento FNP:
Todas com exemplos de aplicação.
INSTRUÇÕES
 40 minutos para realização da pesquisa
 10 minutos para apresentação em power point.
 Não esqueçam de enviar para fellipe.Abinasse@estacio.br com o nome e matrícula dos alunos que compõem o grupo.
REFERÊNCIAS
https://cfnorte.wordpress.com/2010/10/09/definicoes-exercicios-de-cadeia-fechada-e-aberta/
https://vidadefisioterapeuta.wordpress.com/2015/08/18/cinesioterapia-i-alongamento/
https://www.scielo.br/pdf/rbme/v16n3/15.pdf
 
.MsftOfcThm_Accent1_Fill {
 fill:#83992A; 
}
.MsftOfcThm_Accent1_Stroke {
 stroke:#83992A; 
}
 
 
.MsftOfcThm_Accent1_Fill {
 fill:#83992A; 
}
.MsftOfcThm_Accent1_Stroke {
 stroke:#83992A; 
}
 
 
.MsftOfcThm_Accent1_Fill {
 fill:#83992A; 
}
.MsftOfcThm_Accent1_Stroke {
 stroke:#83992A; 
}
 
 
.MsftOfcThm_Accent1_Fill {
 fill:#83992A; 
}
.MsftOfcThm_Accent1_Stroke {
 stroke:#83992A; 
}