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E - B O O K
M E D I D A S
E R G O N Ô M I C A S
O QUE É ERGONOMIA?
INTRODUÇÃO GUIA DE MEDIDAS
ERGONÔMICAS
CONCLUSÃO
ÍNDICE WWW.VOBI.COM.BR
TIPOS DE ERGONOMIA
CONHECENDO A VOBI
13 Cozinha
17 Banheiro
19 Lavanderia
20 Salas
25 Dormitório
28 Uma única ferramenta 
 para tudo
29 Interação online com o
seu cliente
05 Ergonomia Física
06 Ergonomia Cognitiva
06 Ergonomia Organizacional
A ERGONOMIA NO
DESIGN DE INTERIORES
A ERGONOMIA NO
AMBIENTE DE TRABALHO
09 Quais os benefícios da
Ergonomia no Ambiente de
Trabalho?
10 Promovendo uma boa
Ergonomia no Ambiente de
Trabalho
4
3 12
27
5
28
7
8
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INTRODUÇÃO
A Ergonomia é uma ciência que trata
de projetar e organizar as coisas para
que as pessoas possam usá-las com
facilidade e segurança. Mesmo que
você não perceba, ela impacta em
todos os ambientes que você
frequenta, seja em casa, no trabalho
ou em momentos de lazer.
Dê uma olhada em seu ambiente
agora. Tudo o que você pode ver que é
feito pelo homem, foi projetado para
se adequar ao usuário final, desde a
alça da sua caneca de café até o
formato e o tamanho da sala em que
você está. Nada é acidental;
a civilização humana foi construída
precisamente de acordo com a
estrutura e as capacidades de
nossos corpos. O mundo seria um
pouco diferente se, por exemplo,
todos nós tivéssemos oito pernas
em vez de duas.
No entanto, quando descrevemos
algo como Ergonômico, não
queremos dizer apenas que é
adequado para uso humano.
"Ergonômico" significa que uma
atenção especial foi dada ao design
para garantir que ele seja o melhor
possível para o usuário, o ambiente
e a tarefa.
03
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Segundo o Conselho Executivo da International Ergonomics Association (IEA -
Agosto de 2000):
A palavra Ergonomia vem da palavra grega “ergon” que significa trabalho e
“nomos” que significa leis. São essencialmente as “leis do trabalho” ou
“ciência do trabalho”. Um bom Design Ergonômico remove incompatibilidades
entre o espaço e o indivíduo e cria o ambiente ideal, seja para trabalhar,
estudar ou até mesmo relaxar.
Para alcançar o design de melhores práticas, os ergonomistas usam os dados e
técnicas de várias disciplinas:
“Ergonomia (ou fatores humanos) é a disciplina científica preocupada com a
compreensão das interações entre humanos e outros elementos de um
sistema, e a profissão que aplica teoria, princípios, dados e métodos para
projetar a fim de otimizar o bem-estar humano e desempenho geral do
sistema.”
O QUE É?
04
Antropometria: tamanhos, formas
corporais, populações e variações;
Biomecânica: músculos, alavancas,
forças e força;
Física ambiental: ruído, luz, calor, frio,
radiação e sistemas de vibração do
corpo (audição, visão, sensações);
Psicologia aplicada: habilidade,
aprendizagem, erros e diferenças;
Psicologia social: grupos,
comunicação, aprendizagem e
comportamentos.
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05
TIPOS
A Associação Internacional de Ergonomia divide a Ergonomia em três domínios
de especialização. Vamos agora conhecer um pouco sobre cada uma delas!
1. Ergonomia Física
Na Ergonomia física, são principalmente as interações fisiológicas das pessoas
e suas atividades que estão em foco. As melhorias são buscadas nas áreas de:
Em um exemplo prático, é através dos
estudos da Ergonomia Física que
podemos avaliar se uma cadeira
favorece uma postura correta ou se a
movimentação para manipular e
levantar um determinado objeto é
adequada ou prejudicial.
No caso da ausência da Ergonomia
Física, diversas lesões são passíveis
de acontecer. Ao lado, estão descritas
algumas destas lesões.
Postura;
Manipulação corporal;
Transporte de pesos pesados;
Movimentos (especialmente os
repetitivos);
Configuração dos postos de trabalho;
Procedimentos de segurança e
saúde em geral.
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2. Ergonomia Cognitiva
A Ergonomia Cognitiva lida com os aspectos mentais (intelectuais e
psicológicos) da relação operador-atividade: percepção, raciocínio, memória,
estímulos e respostas psicomotoras, etc.
As melhorias relacionadas com a Ergonomia Cognitiva têm a ver com questões
de:
3. Ergonomia Organizacional
A Ergonomia Organizacional se concentra principalmente nas questões
estruturais dos sistemas profissionais:
Intervenções para melhorias no aspecto cognitivo geralmente envolvem ações
de treinamento e desenvolvimento dos funcionários.
Organização de processos e regulamentos operacionais;
Políticas da empresa;
Clima organizacional;
Cultura.
Seu objetivo é adaptar as condições da empresa para preservar a saúde e o
bem-estar do trabalhador.
06
Desempenho;
Capacidade de tomar decisões;
Estresse profissional;
Carga mental;
Confiabilidade humana;
Interação homem-máquina.
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A habilidade de projetar um ambiente Ergonômico é muito importante para
alcançar a desenvoltura e funcionalidade humana. No caso da ergonomia no
Design de Interiores, cabe ao Arquiteto(a) ou ao(a) Designer de Interiores,
tentar atingir esse objetivo através das suas escolhas de projeto.
Ao projetar qualquer ambiente, cabe ao responsável pelo projeto, levar em
consideração as formas mais confortáveis e eficientes de trabalhar em um
ambiente, sem deixar de lado o quesito da estética e do orçamento.
Em uma cozinha, por exemplo, é necessário que haja espaço suficiente para se
mover livremente, mas ainda ser capaz de chegar a diferentes armários,
gavetas e utilitários com facilidade e frequência.
Um exemplo prático para aplicação da Ergonomia no Design de Interiores é a
chamada "Regra do triângulo" para o espaço da cozinha; a qual orienta que as
três principais funções de trabalho de uma cozinha, que são a geladeira, a pia e
o fogão, estejam próximas umas das outras, mas não o suficiente para fazer
alguém se sentir contido e desconfortável, para que possam trabalhar com
eficiência no espaço.
07
DESIGN 
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Em sua essência, a Ergonomia trata da construção de um local de trabalho
melhor. Quando os empregos são projetados para corresponder às capacidades
das pessoas, a consequência direta é um melhor trabalho sendo produzido e
uma experiência melhor para quem o realiza. Por meio dessa lente, a ergonomia
cria valor em várias frentes. O resultado dessas melhorias é excelente, tanto
para a empresa quanto para o funcionário.
Para orientar quais as Medidas Ergonômicas devem estar presentes no
ambiente de trabalho, no Brasil, foi estabelecida - pela Portaria nº 3.751, de 23
de novembro de 1990 - a Norma Reguladora - NR17.
A Norma Regulamentadora nº 17 é comentada, item por item, com o objetivo de
esclarecer o significado dos conceitos expressos, caracterizando o que se
esperaem cada enunciado e definindo os principais aspectos a serem
considerados na elaboração de uma Análise Ergonômica do Trabalho,
ressaltando que a realização desta análise tem como objetivo principal a
modificação das situações de trabalho.
08
TRABALHO
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1. Quais os benefícios da Ergonomia no Ambiente de Trabalho?
Práticas eficazes de gestão de saúde e segurança são bons negócios e, com a
Ergonomia, certamente não é diferente.
Implementando um método eficaz e eficiente, o processo de Ergonomia
contribuirá para quase todas as metas de negócios declaradas da organização,
incluindo redução de custos, melhoria produtividade e melhoramento do
desempenho operacional.
09
Custos mais baixos: Ao controlar os fatores de risco causais que levam a danos
físicos ocasionados pelo trabalho, em funcionários; a maioria das organizações
podem alcançar reduções significativas relacionadas a seus custos, incluindo:
dias de trabalho perdidos, dias de trabalho restritos e custos de compensação.
Produtividade aprimorada: As melhores Soluções Ergonômicas geralmente
aumentam a produtividade. Ao projetar um ambiente que permita uma boa
postura, menos esforço, menos movimentos e melhores alturas e alcances, a
estação de trabalho torna-se mais eficiente.
Melhor qualidade do produto ou tarefa executada: Ergonomia deficiente leva a
trabalhadores frustrados e cansados que não executam seu melhor trabalho.
Quando a tarefa é fisicamente muito desgastante para o trabalhador, ele pode
não realizar seu trabalho como fora treinado. Por exemplo, um funcionário pode
não apertar um parafuso com força suficiente devido a uma grande força -
requisito que poderia criar um problema de qualidade do produto.
Melhor desempenho comercial: Empresas que investem no desempenho em
saúde e segurança costumam ser recompensados pelos mercados por seu
desempenho. O portfólio do Prêmio Koop, por exemplo, superou o índice S&P
500, com valorização das ações de 325% em comparação com a valorização
média de 105%.
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2. Promovendo uma boa Ergonomia no Ambiente de Trabalho
Como todos nós passamos muito tempo no trabalho, é importante que os
empregadores promovam uma boa Ergonomia. E, embora a compra de
equipamentos ergonômicos adequados seja um primeiro passo vital, não é de
forma alguma a única solução.
10
Configuração da estação de trabalho: A configuração da estação de trabalho é
tão importante quanto ter o equipamento certo. A configuração envolve o
posicionamento do equipamento na altura, ângulo e distância corretos para as
necessidades do usuário.
Movimento regular: A chave para maior saúde e produtividade no local de
trabalho é encontrar o equilíbrio perfeito entre mover-se, ficar em pé e sentar-
se. De acordo com o "padrão de trabalho ideal de Hedge" desenvolvido pela
Cornell University, você deve dividir o seu dia de trabalho em blocos de 30
minutos. Em cada pedaço, você deve passar 20 minutos sentado, oito minutos
em pé e dois minutos se movendo ou se alongando. 
Tecnologia: As pessoas precisam de ferramentas digitais e softwares que
funcionem. Software inutilizável ou lento leva à frustração e baixa
produtividade. Ergonomia tem tudo a ver com usabilidade, mesmo quando se
trata da tecnologia que usamos.
Temperatura: A temperatura do local de trabalho pode ser uma questão
controversa porque todos nós temos preferências diferentes. Se estiver muito
quente, não podemos nos concentrar. Já, se estiver muito frio, podemos ficar
rígidos. 
Ruído: O ruído pode ser muito perturbador. Considere os tipos de trabalho que
as pessoas realizarão ao projetar o layout de qualquer espaço de trabalho. Se
possível, forneça áreas tranquilas onde as pessoas possam se concentrar se o
ambiente ficar muito barulhento. 
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Espaço: Layouts de espaço de trabalho mal planejados podem causar
problemas - especialmente se os funcionários sentirem que seu espaço está
sendo invadido. Espaço insuficiente na mesa pode aumentar a chance de maus
hábitos de mouse e teclado. Na hora de elaborar seu projeto, tente pensar em
layouts inteligentes que maximizam todo o espaço disponível para melhorar a
produtividade dos futuros funcionários. 
Iluminação: Um espaço de trabalho muito claro ou muito escuro pode causar
fadiga ocular. Considere cuidadosamente o tipo e o posicionamento das luzes,
garantindo que os funcionários também tenham acesso à luz natural.
11
Independente da área de aplicação, é válido ressaltar que, ao pensar em
Ergonomia, é preciso considerar as necessidades de um grupo específico.
Sendo assim, para implementá-la corretamente no seu projeto (seja no seu
ambiente de trabalho ou até mesmo em seus ambientes de lazer) é preciso
analisar as características do ambiente, quem vai usufruir dele, os possíveis
riscos e, então, fazer as adequações necessárias para garantir a saúde,
funcionalidade e estética das suas decisões.
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GUIA
Depois de um tempo, saber as
Medidas Ergonômicas ideais para cada
ambiente na hora de desenvolver um
projeto de arquitetura ou design de
interiores fica quase automático.
Mas, para te ajudar com aquelas
medidas que você ainda não sabe
decoradas ou precisa tirar a dúvida na
hora do projeto executivo, fizemos
uma curadoria e organizamos um Guia
com as medidas ergonômicas mais
utilizadas no dia a dia dos arquitetos e
designers de interiores.
Apertar o atalho "Ctrl+f" e digitar
a palavra chave da sua busca:
Organizamos a legenda de todas
as imagens com palavras chave
das medidas ergonômicas que
apresentam;
Deslizar a página e buscar
visualmente.
Para fazer uma busca, você pode:
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COZINHA
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Medidas Ergonômicas de Cozinha:
Medidas mínimas de Cozinha. Fonte: Victor Gordeeff
Circulação ideal de Cozinha. Fonte: Decoração sem dúvidas
Medidas Ergonômicas de Cozinha: Circulação
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14
Medidas Ergonômicas de Cozinha: Altura de bancada
Altura de bancada de Cozinha. Fonte: Arquitetapage
Altura da pessoa correspondente da bancada. Fonte: TokStok
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15
Medidas Ergonômicas de Cozinha: Altura dos armários
Altura e Profundidade prateleiras de Despensa. Fonte: Pin Img
 
Altura de armários de cozinha. Fonte: Pinterest
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16
Medidas Ergonômicas de Cozinha: Altura dos eletrodomésticos
Altura ideal Microondas e Forno elétrico. Fonte: Jhulia art decor
Distância exaustor ou coifa para cooktop. Fonte: Eletro Home
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BANHEIRO
17
Medidas Ergonômicas de Banheiro:
Medidas mínimas Banheiro. Fonte: Casa Abril
Altura acessórios de Banheiro. Fonte: Viva Decora
Medidas Ergonômicas de Banheiro: Altura de acessórios
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18
Altura ducha de Banheiro. Fonte: Simples decoração
 
Altura Registro e Chuveiro. Fonte: Imóveis Rino
Medidas Ergonômicas de Banheiro: Altura de chuveiro
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LAVANDERIA
19
Medidas Ergonômicas de Lavanderia:
Dimensões armários Lavanderia. Fonte: Jhulia Decor
Altura Tanque de lavar roupas. Fonte: UOL
Medidas Ergonômicas de Banheiro: Altura de tanque
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SALAS
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Medidas Ergonômicas de Sala de estar: Distância da TV
Altura TV parede. Fonte: Marabráz
Distância ideal Sofá para Televisão. Fonte: Pinterest
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21
Medidas Ergonômicas de Sala de estar: Dimensões mesas de centro
Dimensões mesas de centro. Fonte: Dicas Decor
Altura mesa de centro. Fonte: Dicas Decor
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22
Medidas Ergonômicas de Sala de jantar: Circulação
Medidas Ergonômicas de Sala de jantar: Medidas de mesa
Circulações para Sala de Jantar. Fonte: Arquiteta Gabriela Andrade
 
Dimensões mesas redondas. Fonte: Só Projetos
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23
Dimensões mesas quadradas. Fonte: Só Projetos
Dimensões mesas retangulares. Fonte: Só Projetos
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24
Medidas Ergonômicas de Sala de jantar: Altura de lustres
Distância Pendente para Mesa de Jantar. Fonte: Center Luz
Altura ideal para Pendentes. Fonte: Karine Minosso Arquitetura
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DORMITÓRIO
25
Medidas Ergonômicas de Dormitório:
Medidas mínimas Quarto de Casal. Fonte: Casa Abril
Altura ideal TV quarto. Fonte: Jhulia Decor
Medidas Ergonômicas de Dormitório: Altura de TV
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26
Medidas Ergonômicas de Dormitório: Dimensões de camas
Medidas Ergonômicas de Dormitório: Medidas de roupas para armários
Dimensões Camas. Fonte: Arquiteto Cansado
Dimensões divisórias Guarda Roupas e Closet. Fonte: Pinterest
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CONCLUSÃO
Não dar a devida importância na
escolha do mobiliário, além da sua
disposição correta dentro de um
ambiente, como por exemplo um
móvel com altura inadequada, pode
causar desconforto e até lesões
físicas ao usuário. 
A Ergonomia e o design de interiores
devem ser trabalhados em parceria,
proporcionando através de suas
técnicas o conforto e o bem-estar
daqueles que usufruem do espaço.
Entender a Ergonomia é o primeiro
passo para se obter um ambiente
funcional. 
Vale ressaltar que não existem
regras fixas. Por isso, é necessário
um profissional capacitado que
adeque o projeto de acordo com o
estilo de vida de cada pessoa, a
partir de acompanhamento de
hábitos e conversas a respeito dos
anseios sobre tempo e espaço.
27
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REFERÊNCIAS
30
https://ehs.unc.edu/
https://www.posturite.co.uk/
http://arch100and110.blogspot.com/
https://ergoweb.com/
Sites
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https://ehs.unc.edu/?utm_source=recursos-vobi&utm_medium=inbound&utm_campaign=ebook-ergonomia&utm_content=referencia-1
https://ehs.unc.edu/?utm_source=recursos-vobi&utm_medium=inbound&utm_campaign=ebook-ergonomia&utm_content=referencia-1
https://www.posturite.co.uk/?utm_source=recursos-vobi&utm_medium=inbound&utm_campaign=ebook-ergonomia&utm_content=referencia-2
https://www.posturite.co.uk/?utm_source=recursos-vobi&utm_medium=inbound&utm_campaign=ebook-ergonomia&utm_content=referencia-2
http://arch100and110.blogspot.com/?utm_source=recursos-vobi&utm_medium=inbound&utm_campaign=ebook-ergonomia&utm_content=referencia-3
https://ergoweb.com/?utm_source=recursos-vobi&utm_medium=inbound&utm_campaign=ebook-ergonomia&utm_content=referencia-4
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https://www.vobi.com.br/blog/montando-uma-proposta-vencedora?utm_source=recursos-vobi&utm_medium=inbound&utm_campaign=ebook-ergonomia&utm_content=conteudo-2
https://www.vobi.com.br/blog/briefing-para-arquitetura-guia-completo-com-modelo-de-questionario?utm_source=recursos-vobi&utm_medium=inbound&utm_campaign=ebook-ergonomia&utm_content=conteudo-3
https://www.vobi.com.br/blog/memorial-descritivo-de-arquitetura-o-que-e-como-fazer?utm_source=recursos-vobi&utm_medium=inbound&utm_campaign=ebook-ergonomia&utm_content=conteudo-6
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