Folder-Constipação

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CONSTIPAÇÃO INTESTINAL
Fezes ressecadas e associadas à
constipação são as tipo 1 e 2;
Fezes normais são tipo 3 e 4;
Os demais tipos estão relacionados à
diarreia.
Sedentarismo
Alimentação inadequada (baixa
ingestão de fibras e líquidos)
Medicamentos
Doenças intestinais
Hábitos inadequados de
eliminação de fezes (não ir ao
banheiro quando sente vontade) 
Conhecida popularmente como prisão de
ventre, a constipação intestinal é uma
alteração do trato gastrointestinal,
caracterizada pela diminuição no número de
evacuações, fezes endurecidas e esforço
durante a defecação.
PRINCIPAIS CAUSAS COMO EVITAR?
O QUE É CONSTIPAÇÃO?
Praticar exercícios físicos regulares
Consumir alimentos ricos em fibras
Beber muita água ao longo do dia
Ir ao banheiro sempre que sentir
vontade 
Como suas fezes pode indicar Constipação?
O tratamento para a constipação intestinal exige uma mudança na
alimentação e no estilo de vida. Deve-se realizar atividades físicas e aumentar
a quantidade da ingestão de água e outros líquidos e alimentos fonte de fibras.
Mas o que são fibras alimentares?
São partes dos alimentos que auxiliam na digestão, são divididas em fibras
solúveis e fibras insolúveis, ambas auxiliam no tratamento e prevenção da
constipação. 
TIPOS DE FIBRAS
SOLÚVEIS INSOLÚVEIS
 São encontradas
principalmente em frutas,
cereais, legumes e vegetais, que
se dissolvem em água,
formando uma mistura de
consistência viscosa no
estômago e permanece nele por
mais tempo, aumentando a
sensação de saciedade,
São encontradas principalmente
em farelo de trigo, arroz integral,
algumas frutas e cereais
integrais. Auxiliam na melhora do
trânsito intestinal e a combater a
constipação, pois elas aumentam
o volume das fezes e fazem com
que a comida passe mais
rapidamente e com maior
facilidade pelo intestino.
Quantidade
de fibras nas
hortaliças
TRATAMENTO