PLANO DE INTERVENÇÃO - musculação

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2021
Bacharel Educação Física
Treino de força e seus efeitos no combate à obesidade
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(TURMA)
Centro Universitário Leonardo Da Vinci
SUMÁRIO
ÁREA DE CONCENTRAÇÃO	1
FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA	2
OBJETIVOS	3
METODOLOGIA	4
REFERÊNCIAS	5
1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO 
A área de concentração escolhida foi a musculação para alunos com obesidade. Pretende-se desmistificar a ideia de que musculação é um esporte destinado apenas a pessoas magras e oportunizar a todos, em especial aos obesos, a oportunidade de encontrar uma forma de emagrecimento eficaz. 
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
A obesidade é uma doença crônica, não transmitivel que é resultado da combinação de pouco gasto energético e maus hábitos alimentares que tem como principal caracteristica o acumulo de gordura corporal. O assunto é causa de preocupação para os órgãos públicos de saúde, pois, já foi comprovado que obesidade pode acarretar outras doenças como pressão alta, colesterol, diabetes, infarto, derrame, etc.
Para diagnosticar uma pessoa como obesa utilizamos os parametros da Organização Mundial de Saúde que estabelece que é obeso aquele que possuir o índice de massa corporal (IMC) igual ou superior a 30 Kg/m2
O cálculo do IMC é calculado da seguinte maneira, vejamos:
Massa corporal em Kg
IMC: ----------------------------------------
Estatura em metros 2.
Exemplo: João possui 1,80 de altura e pesa atualmente 98 kg. Para chegar ao IMC de João basta fazer o seu peso 98 ÷ 1.80 x 1.80: 30,2 kg/M2, ou seja, obeso. 
Felizmente a obesidade é uma doença tratável, para tanto exige alimentação equilibrada com redução na ingestão calórica e aumento da queima de energia por meio da atividade fisica. No presente projeto pretendo demonstrar a musculação com atividade fisica no combate dessa doença que tanto assola a população mundial. 
Essa modalidade de atividade física é definida por Erick Salum de Godoy em sua obra musculação fitness publicada em 1994, como.
“(...) atividade fisica desenvolvida predominamente, através de exercicios analíticos, utilizando resistência progressiva fornecida por recursos materiais tais como: halteres, barras, anilhas, aglomerados, módulos, extensores, peças lastradas, o próprio corpo e/ou seus segmentos, e etc. (GODOY, 1994, p. 03)”
Os efeitos da musculação são inconstestáveis ante a existencia de diversos estudos que comprovam inúmeros pontos positivos na prevenção e tratamento da obesidade, pois sua realização para fins hipertróficos aumenta o nível de massa corporal magra e consequentemente o gasto energético basal. 
A revista brasileira de prescrição e fisiologia do exercicio-ISSN, traz em sua edição novembro/dezembro de 2010 artigo onde relata a correlação da perca de peso pelo treinamento de força, e traz um conjunto de pesquisas, vejamos. 
“Parece haver um consenso de que o treinamento aeróbio é o mais eficaz na promoção da perda de tecido adiposo, entretanto o treinamento de força promove o aumento da força e/ou hipertrofia muscular, cujo incremento do tecido muscular pode ser importante no aumento da taxa metabólica basal, o que facilitaria a oxidação das gorduras em presença de restrição energética (Francischi, Pereira e Lancha Junior, 2001). Em estudo realizado com 14 mulheres jovens submetidas a um protocolo de treinamento de resistência muscular localizada (RML), Souza (2007) encontrou uma significante redução do percentual de gordura e um aumento da massa magra das voluntárias, de acordo com outros estudos que demonstraram que o treinamento de força modifica a composição corporal. A prática do treinamento de força utilizando exercícios e aparelhos de musculação parece ser um método de treinamento eficiente que fortalece os músculos esqueléticos sem o risco de lesões por impacto, aumentando o gasto de energia no repouso, pelo aumento da massa muscular (Guedes e Guedes, 1998; ACSM, 2002; Williams, 2002; Balsamo e Simão, 2005; Lopes, 2008). Por estes motivos os exercícios com pesos foram incluídos em programas de emagrecimento (Lopes, 2008), sendo que os principais fatores que os levariam a contribuir com a redução do peso seriam: aumento da taxa metabólica de repouso, através da manutenção e/ou aumento da massa muscular (Williams, 2002; Santarém, 2003), aumento no consumo de energia pós-exercício, já que após o exercício, o consumo de oxigênio permanece acima dos níveis de repouso por um determinado período de tempo (Meirelles e Gomes, 2004), o que resulta em um aumento no gasto calórico diário (Guedes, 2003). O aumento na taxa metabólica de repouso se deve ao fato de que o tecido muscular possui um nível metabólico superior ao do tecido adiposo, o que contribui para a redução do acúmulo de gordura corporal (Williams, 2002).” (ARRUDA., ASSUMPÇÃO., URTADO., DORTA., ROSA ZABAGLIA., SOUZA. 2010, p.608)”.
Desta forma, encontra-se esplanado conteúdo teórico sobre musculação e obesidade, restando apenas procurar aplica-la a pratica. 
3 OBJETIVOS
O Objetivo geral desse plano de intervenção é demonstrar a eficiência da musculação no combate a obesidade. 
Os objetivos especificos são:
a) Descrever o treinamento e como age no organismo; 
b) Coletar dados que corrobore com objetivo geral; 
c) Descrever a importância da massa magra no processo de emagrecimento. 
4 METODOLOGIA
Para o desenvolvimento deste estágio fora optado pela pesquisa de campo junto a academia Studio Ritmus, onde pretendo observar o desenvolvimento dos alunos novatos, ajuda-lo durante a realização das atividades e entrevista-los, para concretizar os objetivos anteriormente mencionados. 
REFERÊNCIAS
ARRUDA, Débora Paes de., ASSUMPÇÃO, Cláudio de Oliveira., URTADO Christiano Bertoldo. DORTA, Leandro Noedi de Oliveira., ROSA, Morgana Rejane Rabelo., ZABAGLIA, Ramon., SOUZA Thiago Mattos Frota de. Relação entre treinamento de força e redução do peso corporal. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício.São Paulo, v.4, n.24, p.608. Nov/Dez. 2010. ISSN 1981-9900.
GONÇALVES, Priscila de Souza. Obesidade: a compreensão do Educador Físico sobre o papel de intervenção da Educação Fisica Escolar. Disponível em: < http://www.eeffto.ufmg.br/biblioteca/1781.pdf>, acesso em: 30 de junho de 2020. 
OLIVEIRA, Tina. Ministério da Saúde. <https://www.saude.gov.br/noticias/agencia-saude/46485-mais-da-metade-dos-brasileiros-esta-acima-do-peso> acesso em: 26 de março de 2020. 
SOARES, Magson Dieggo de Oliveira Caldas. Os beneficíos da musculação na prevenção à obesidade. Disponivel em: <https://repositorio.pgsskroton.com.br/bitstream/123456789/20263/1/MAGSON%20DIEGGO%20DE%20OLIVEIRA%20CALDAS%20SOARES.pdf>, acesso em: 26 de março de 2020.