QUAL MELHOR SUPLEMENTO PARA O AEROBIO EM JEJUM?

não recomendo treinos com intensidade média/intensa em jejum devido a repleção da massa magra através da gliconeogenese que o corpo faz ( síntese de energia através de componentes não carboidratos) no caso usando os aminoácidos como fonte de energia.

1. sobre a suplementação ;Cafeína: a cafeína pode melhorar o desempenho em exercícios aeróbicos, aumentando a energia e reduzindo a percepção de esforço.
2. Beta-alanina: a beta-alanina pode ajudar a reduzir a fadiga muscular e melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade.
3. Creatina: a creatina pode melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade e ajudar a aumentar a massa muscular.