Indique preferências alimentares que contribuem com o tratamento da insônia: · Chás de ervas (erva-doce, alface, camomila, capim-limão, maça); · P...

As preferências alimentares que podem contribuir com o tratamento da insônia são: - Chás de ervas como erva-doce, alface, camomila, capim-limão e maçã, que possuem propriedades relaxantes e podem ajudar a induzir o sono. - Preparações mornas e com pouco volume, como caldos, sopas e mingaus, que aumentam o fluxo sanguíneo gástrico, reduzindo o fluxo cerebral e facilitando o sono. - Leite morno, pois contém triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que é um neurotransmissor relacionado ao sono. - Massas e doces, que estimulam o envio de triptofano para o cérebro, auxiliando na indução do sono. - Gorduras devem ser consumidas com moderação, pois exigem um grande deslocamento de sangue para o aparelho digestivo, o que pode reduzir a circulação cerebral. O excesso de gorduras pode dificultar a digestão e prejudicar a qualidade do sono. Lembrando que essas são apenas sugestões e é importante consultar um profissional de saúde para um tratamento adequado da insônia.