Para calcular a sua taxa de metabolismo basal (TMB), você pode utilizar a equação de Harris-Benedict, que leva em consideração o seu peso, altura, idade e sexo. Existem duas fórmulas, uma para homens e outra para mulheres:
Homens: TMB = 88,36 + (13,4 x peso em kg) + (4,8 x altura em cm) - (5,7 x idade em anos)
Mulheres: TMB = 447,6 + (9,2 x peso em kg) + (3,1 x altura em cm) - (4,3 x idade em anos)
Lembrando que esse cálculo é apenas uma estimativa e pode variar de acordo com o seu nível de atividade física e outros fatores individuais. Se você tiver dúvidas ou quiser um cálculo mais preciso, é recomendável consultar um profissional de saúde.
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