O que foi necessário fazer antes e após o treino de caminhada? Beber no mínimo meio litro de água por hora. Fazer uma avaliação cardiorrespiratór...

Antes do treino de caminhada, é necessário: - Beber no mínimo meio litro de água por hora. - Fazer uma avaliação cardiorrespiratória. - Alongar o corpo, principalmente as pernas, durante cerca de 5 a 10 minutos. Após o treino de caminhada, é importante: - Hidratar-se novamente, bebendo água para repor os líquidos perdidos durante o exercício. - Realizar um alongamento suave para relaxar os músculos e evitar possíveis dores ou lesões. - Fazer uma refeição balanceada para fornecer os nutrientes necessários para a recuperação muscular. Lembrando que essas são apenas algumas recomendações gerais, e é sempre importante consultar um profissional de educação física ou médico para obter orientações específicas para o seu caso.