Grátis: Sobre a técnica da supercompensação de carboidrato, assinale a alternativa CORRETA: A ingestão durante três dias de treino intenso de uma dieta hi... – Questões Respondidas

Nutrição Esportiva

Colégio Objetivo

Sobre a técnica da supercompensação de carboidrato, assinale a alternativa CORRETA:

A ingestão durante três dias de treino intenso de uma dieta hipoglicídica, seguidos de três dias de treinamento leve acompanhados pela oferta de uma dieta hiperglicídica.
Ingestão durante três dias de uma dieta hiperglicídica e intenso treino, seguidos de três dias de treinamento leve acompanhados pela oferta de uma dieta hipoproteica.
Ingestão durante sete dias de uma dieta hipoglicídica, sem treino, seguidos de dias treinamento leve acompanhados pela oferta de uma dieta hiperglicídica.
Ingestão durante três dias de uma dieta hiperglicídica, seguidos de três dias de treinamento leve acompanhados pela oferta de uma dieta hiperlipídica.
A
B
C
D

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há 3 anos

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Avaliação II - Individual nutrição

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UNIASSELVI

Respostas

Ed

há 3 anos

A alternativa correta é a letra A) A ingestão durante três dias de treino intenso de uma dieta hipoglicídica, seguidos de três dias de treinamento leve acompanhados pela oferta de uma dieta hiperglicídica.

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Sobre o cálcio, assinale a alternativa INCORRETA:

A Quando a concentração de cálcio entrar em desequilíbrio, apenas um órgão entra em ação, os rins, com a participação essencial dos hormônios paratormônio e calcitonina.
B A estrutura óssea também é uma reserva do cálcio, de onde este será retirado caso esteja deficiente na corrente sanguínea.
C 1% de cálcio circulante na corrente sanguínea é vital, pois participa na forma de íon das contrações musculares, coagulação sanguínea, transmissão de impulsos nervoso, secreção de hormônios e ativação de algumas reações enzimáticas.
D Um baixo consumo de alimentos fontes de cálcio na fase de crescimento limita a capacidade dos ossos alcançarem sua massa óssea ideal, que ocorre por volta dos 20 anos. Como consequência, após os 30/40 anos, quando inicia a perda de massa óssea esses indivíduos têm maior probabilidade de desenvolver osteoporose.

Diante disso, a Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva de 2009 propôs um modelo de recomendação diária de distribuição de macronutrientes para o consumo energético total diário de indivíduos. Diante do exposto, associe os itens, utilizando o código a seguir: I- Carboidrato. II- Proteína. III- Lipídio. ( ) Recomendação de consumo diário de 60% a 70% das calorias (ou de 5 g a 10 g/kg/dia). ( ) Recomendação de consumo diário de 1,2 g a 1,6 g/kg/dia para indivíduos que pratiquem esportes de resistência. ( ) Recomendação de consumo diário de 30% das calorias (aproximadamente 1 g/kg/dia). Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A I - III - II.
B II - I - III.
C I - II - III.
D III - II - I.

Diante disso, a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, emitiu uma declaração com recomendações quanto ao uso de suplementos. Acerca dessa, informação analise as asserções a seguir: I- Exercícios resistidos unidos à ingestão de proteínas estimulam a síntese de proteínas musculares, sendo sinérgico quando o consumo de proteínas ocorrer antes ou após o exercício resistido. II- Uma maior ingestão de proteínas (2,3-3,1 g/kg de massa livre de gordura/d) pode ser necessária para maximizar a retenção do peso corporal magro em indivíduos treinados em resistência em períodos hipocalóricos. III- As doses agudas de proteína devem conter no mínimo 5000 mg de leucina e/ou um teor relativo mais alto de leucina. IV- Idealmente, as doses de proteína devem ser consumidas em um único período do dia, antes, durante ou após a prática esportiva. V- Diferentes tipos e qualidade de proteína podem afetar a biodisponibilidade de aminoácidos após a suplementação de proteínas; fontes completas de proteínas fornecem todos os BCAAs necessários. Assinale a alternativa CORRETA:

A As sentenças II, IV e V estão corretas.
B As sentenças II, III e IV estão corretas.
C As sentenças I, II e V estão corretas.
D As sentenças I, III e V estão corretas.

Sobre os macronutrientes mais utilizados por esse público, assinale a alternativa CORRETA:

A Carboidratos e lipídios.
B Lipídios e proteínas.
C Proteínas e vitaminas do complexo B.
D Carboidratos e proteínas.

Considerando os dados obtidos na avaliação da atleta de judô do sexo feminino, 25 anos, considerando o laboratório virtual, assinale a alternativa CORRETA que apresenta o seu IMC, densidade corporal (somatório 7 dobras) e % gordura corporal:

A IMC 41,41 kg/m2; DC 1,0331519; %G 3,21.
B IMC 26,56 kg/m2; DC 1,7623024; %G 19,45.
C IMC 26,54 kg/m2; DC 1,0683468; %G 13,33.
D IMC 41,41 kg/m2; DC 2,0380276; %G 35,92.

Considerando os dados obtidos na avaliação do atleta de corrida do sexo masculino, 32 anos, conforme o laboratório virtual, assinale a alternativa CORRETA que apresenta seu IMC, densidade corporal (somatório 7 dobras) e % gordura corporal:

A IMC 17,64 kg/m2; DC 1,08129813; %G 7,78.
B IMC 17,64 kg/m2; DC 1,69136046; %G 12,58.
C IMC 32,64 kg/m2; DC 5,93493321; %G 7,22.
D IMC 32,64 kg/m2; DC 2,38241624; %G 25,34.