A creatina, em sua forma mono-hidratada, consiste em um tipo de aminoácido que possui altíssimo grau de recomendação e nível de evidência científic...

A creatina, em sua forma mono-hidratada, consiste em um tipo de aminoácido que possui altíssimo grau de recomendação e nível de evidência científica atribuídos pelos principais consensos de entidades de pesquisa de ciências do esporte, tais como a American College of Sports Medicine (ACSM). Observe as afirmacoes a seguir: I. A suplementação de creatina mono-hidratada pode ser realizada em períodos de longo prazo, de forma ininterrupta, sem necessariamente gerar aumento de dano hepático ou renal, contanto que o protocolo seguro de suplementação seja realizado. II. Os protocolos de oferta de duas fases (saturação e manutenção) costumam ser mais ergogênicos, principalmente entre adolescentes. III. A ingestão de creatina combinada com cafeína e beta-alanina é fundamental para aprimorar a síntese de proteínas musculares. IV. O maior efeito ergogênico da creatina está associado a sua grande capacidade de síntese de proteínas musculares, gerando, assim, hipertrofia e força. Assinale a alternativa que contempla as afirmações corretas:

I. A suplementação de creatina mono-hidratada pode ser realizada em períodos de longo prazo, de forma ininterrupta, sem necessariamente gerar aumento de dano hepático ou renal, contanto que o protocolo seguro de suplementação seja realizado.
II. Os protocolos de oferta de duas fases (saturação e manutenção) costumam ser mais ergogênicos, principalmente entre adolescentes.
III. A ingestão de creatina combinada com cafeína e beta-alanina é fundamental para aprimorar a síntese de proteínas musculares.
IV. O maior efeito ergogênico da creatina está associado a sua grande capacidade de síntese de proteínas musculares, gerando, assim, hipertrofia e força.
II, III e IV.
III e IV.
IV.
Apenas a I.
Apenas a IV.