Atividades para melhorar a percepção da fome e saciedade:4 1. A mastigação adequada facilita a digestão, promove conforto gástrico e maior sacieda...

Para melhorar a percepção da fome e saciedade, algumas atividades que podem ser realizadas são: 1. Mastigação adequada: Mastigar bem os alimentos facilita a digestão, promove conforto gástrico e maior saciedade. 2. Consciência dos estímulos externos: A vontade de comer pode ser estimulada pela hora do dia, pela visão e cheiro dos alimentos ou pelas reuniões sociais. É importante estar atento a esses estímulos e avaliar se realmente estamos com fome ou se é apenas um estímulo externo. 3. Redução do consumo de alimentos ultra processados: Alimentos ultra processados podem conferir estímulos aos receptores de sabor que alimentos naturais não conseguem oferecer. Optar por alimentos mais naturais e menos processados pode ajudar a regular a percepção da fome e saciedade. 4. Consciência dos sinais internos: A percepção de açúcares e gordura nos receptores de sabor, tanto na língua como em todo o trato gastrointestinal, tende a ser maior em pacientes obesos. É importante estar atento aos sinais internos de fome e saciedade e respeitá-los. 5. Alimentação consciente: Comer muito rápido pode levar a uma menor percepção de saciedade, fazendo com que seja necessário comer mais para se sentir satisfeito. Portanto, é importante comer de forma mais consciente, saboreando os alimentos e prestando atenção aos sinais de saciedade. Lembrando que essas são apenas algumas sugestões de atividades que podem auxiliar na melhora da percepção da fome e saciedade. É sempre importante buscar orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista, para uma abordagem individualizada e adequada às suas necessidades.