Os exercícios resistidos são graduados de acordo com o desenvolvimento da força, respeitando o ritmo constante e a máxima amplitude articular possí...

Os exercícios resistidos são graduados de acordo com o desenvolvimento da força, respeitando o ritmo constante e a máxima amplitude articular possível durante a execução. A sobrecarga de trabalho muscular é que determina as melhoras nos níveis de força e resistência muscular. Sob esta ótica, faça a correta análise das afirmativas a seguir e assinale a correta:


a. O percentual de 1RM (uma repetição máxima), ou teste de carga máxima é utilizado tanto como medida diagnóstica da força muscular, quanto como parâmetro para a prescrição e monitoração de um determinado exercício.
b. O teste de carga máxima (1RM) refere-se à “menor quantidade possível de peso, imposto externamente, que se pode mover/levantar em uma única repetição completa por meio de um determinado movimento padronizado.
c. Treinar com pesos mais leves e maior número de repetições visam aumentos de força.
d. Quando se seleciona a carga, a última repetição deve ser executada com um pouco mais de dificuldade. Caso ela seja fácil de executar, deve-se aumentar a sobrecarga, pois só́ assim consegue-se o fortalecimento muscular.
e. Treinar com pesos elevados e com baixas repetições resulta em melhor resistência muscular e força.