MOVIMIENTOS CORRECTOS E INCORRECTOS EN ARRANQUE Y ENVIÓN

No arranque y envión, existen movimientos correctos e incorrectos que debes tener en cuenta. Algunos movimientos correctos incluyen: 1. Posición inicial adecuada: Asegúrate de tener una postura equilibrada y estable antes de comenzar el movimiento. Mantén los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. 2. Impulso explosivo: Al iniciar el movimiento, debes generar una fuerza explosiva hacia arriba o hacia adelante, dependiendo del ejercicio. Esto implica una extensión rápida y potente de las piernas y la cadera. 3. Coordinación de brazos y piernas: En el arranque y envión, es importante que los movimientos de las piernas y los brazos estén sincronizados. Los brazos deben estar extendidos y los codos deben moverse rápidamente hacia arriba para ayudar a impulsar la barra o el peso. Por otro lado, algunos movimientos incorrectos que debes evitar son: 1. Levantar los talones: Durante el arranque y envión, es importante mantener los talones pegados al suelo para tener una base estable. Levantar los talones puede comprometer tu equilibrio y reducir la eficacia del movimiento. 2. Encorvar la espalda: Mantener una buena postura es esencial para evitar lesiones y maximizar la fuerza. Evita encorvar la espalda durante el arranque y envión, ya que esto puede poner tensión en la columna vertebral. 3. Falta de control: Es importante tener un control adecuado durante todo el movimiento. Evita movimientos bruscos o desequilibrados que puedan comprometer tu técnica y aumentar el riesgo de lesiones. Recuerda que es fundamental recibir instrucción adecuada y supervisión de un profesional capacitado al realizar ejercicios de arranque y envión para asegurarte de realizar los movimientos de manera correcta y segura.