Três componentes são: aquecimento, prática e desaquecimento. Resposta 2: Os principais objetivos do aquecimento são aumentar o débito cardíaco e o ...

Três componentes são: aquecimento, prática e desaquecimento. Resposta 2: Os principais objetivos do aquecimento são aumentar o débito cardíaco e o fluxo sanguíneo para os músculos, elevar a temperatura muscular e permitir exercícios de alongamento. Resposta 3: A duração recomendada do aquecimento é de 5 a 20 minutos, dependendo das condições ambientais e da atividade de treinamento. Resposta 4: Um aquecimento adequado pode reduzir a possibilidade de lesões musculares decorrentes de estiramentos ou luxações, além de melhorar o desempenho físico. Resposta 5: O desaquecimento é um período de baixa intensidade que ocorre imediatamente após a sessão de treinamento, e seu objetivo principal é fazer com que o sangue acumulado nos músculos exercitados retorne à circulação central. Resposta 6: A duração recomendada do desaquecimento pode variar de 10 a 30 minutos, dependendo de vários fatores, como condições ambientais, idade, nível de condicionamento físico e natureza do treinamento. Resposta 7: Um programa de treinamento deve sobrecarregar o sistema circulatório e enfatizar a capacidade oxidativa dos músculos esqueléticos. Resposta 8: O treinamento de resistência melhora o VO2máx ao aumentar tanto o débito cardíaco máximo como a capacidade de extração de O2 pelo músculo. Resposta 9: Treinamento intervalado, exercício de longa distância e de baixa intensidade e exercício contínuo e de alta intensidade. Resposta 10: Além do V02máx, a economia de movimento e o limiar de lactato também são variáveis importantes para o sucesso em eventos de resistência.