Indivíduos vegetarianos, em sua maioria, temem não atingir suas requisições proteicas incentivadas pela demanda esportiva. Isso porque as fontes de...

Indivíduos vegetarianos, em sua maioria, temem não atingir suas requisições proteicas incentivadas pela demanda esportiva. Isso porque as fontes de alimentos de origem vegetal têm diferenças constituintes importantes, que poderiam acarretar insuficiências em prol da melhor sintese de proteínas Entre vegetarianos, é possível atingir hipertrofia muscular por aumento da proteica de acordo com a seguinte afirmação:


Vegetarianos devem obrigatoriamente buscar suplementos nutricionais para atingir suas necessidades proteicas aumentadas no esporte
Nenhuma fonte de origem vegetal é capaz de fornecer todos os aminoácidos essenciais, portanto, há necessidade de suplemento proteico adicional.
A combinação de vegetais e leguminosas com oleaginosas e sementes é capaz de fornecer todos os aminoácidos
Entretanto, é fundamental estar atento à quantidade presente nas porções para se cobrir todo requerimento proteico.
As proteínas animais e seus derivados são mais rapidamente absorvidos, para melhor recuperação nutricional esportiva.
A soja, embora completa em aminoácidos essenciais, não tem capacidade de auxiliar na proteica muscular, por conter elementos fitoestrógenos.