Indivíduos vegetarianos, em sua maioria, temem não atingir suas requisições proteicas incentivadas pela demanda esportiva. Isso porque as fontes de...

Indivíduos vegetarianos, em sua maioria, temem não atingir suas requisições proteicas incentivadas pela demanda esportiva. Isso porque as fontes de alimentos de origem importantes, como carne, ovos e laticínios, são ricas em proteínas. No entanto, existem outras fontes de proteínas vegetais, como leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), quinoa, tofu, sementes (chia, linhaça, girassol) e oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes). É importante que os vegetarianos planejem bem sua alimentação para garantir o consumo adequado de proteínas e outros nutrientes essenciais.