Discorra quais são as principais características, objetivos, postura adequada e alguns passos que a modalidade Step apresenta. Principais caracterí...

A modalidade Step é um exercício aeróbico que utiliza uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau). Algumas das principais características do Step são: - A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças embaixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante; - O objetivo principal do Step é trabalhar simultaneamente a resistência cardiovascular e a coordenação motora; - Poderão ser utilizados vários padrões motores que deverão ser executados ao ritmo de músicas, cuja velocidade pode variar de acordo com o programa proposto. Para praticar o Step de forma adequada, é importante manter uma postura correta, que inclui: - Manter os ombros para trás, o quadril para a frente e os joelhos relaxados; - Evitar hiperestender os joelhos; - Evitar hiperestender a coluna, principalmente quando movimentar os braços; - Usar uma inclinação total do corpo quando estiver subindo e descendo da plataforma. Alguns passos que essa modalidade apresenta são: - Passos básicos, que incluem subir e descer da plataforma; - Passos com deslocamentos (travelings); - Translados; - Passos executados no chão; - Variações de movimentos com os braços; - Propulsões; - Inversões de frente. É importante lembrar que, antes de iniciar qualquer atividade física, é recomendado consultar um profissional de educação física para avaliar a sua condição física e indicar a melhor forma de praticar o exercício.