Orientações Nutricionais para Obesidade Alimentos Proibidos: Açúcar, doces caseiros e industrializados, mel, melado rapadura, refrigerantes, massa...

Orientações Nutricionais para Obesidade

Alimentos Proibidos: Açúcar, doces caseiros e industrializados, mel, melado rapadura, refrigerantes, massas em excesso, frituras de modo geral (banana, batata, mandioca, ovos fritos...), salgadinhos (coxinha, pastel, empada, kibe...), carnes gordas, leite integral, queijos gordos, biscoitos doces e recheados, frutas oleaginosas (amendoim, coco, abacate, castanhas...), sal em excesso e bebidas alcoólicas.
Alimentos Permitidos: Frutas, verduras, legumes, vegetais folhosos, carne magra, leite desnatado, arroz, feijão e massas conforme a prescrição dietética.
Recomendações: Alimentar-se sentado à mesa. Mastigar bem os alimentos, comendo com calma. Estabelecer horários para as refeições. Iniciar a refeição pela salada. Não combinar alimentação com outras atividades como assistir televisão, ler ou usar o computador. Fazer compras no supermercado sempre após as refeições. Deixar a mesa após alimentar-se. Praticar atividade física.