Benefícios da respiração durante os exercícios físicos: •Redução da tensão muscular. •Melhora foco e atenção. •Alívio do estresse. •Diminuindo os...

A respiração adequada durante os exercícios físicos traz diversos benefícios para o corpo e mente, tais como: - Redução da tensão muscular: a respiração profunda ajuda a relaxar os músculos, reduzindo a tensão e a dor muscular. - Melhora do foco e atenção: a respiração consciente ajuda a manter o foco e a concentração durante os exercícios, melhorando o desempenho e evitando lesões. - Alívio do estresse: a respiração profunda e lenta ajuda a reduzir os níveis de cortisol, hormônio do estresse, proporcionando uma sensação de relaxamento e bem-estar. - Diminuição dos níveis de ansiedade: a respiração consciente ajuda a controlar a ansiedade, reduzindo os sintomas físicos e emocionais. - Controle da pressão arterial: a respiração profunda e lenta ajuda a reduzir a pressão arterial, prevenindo doenças cardiovasculares. Por isso, é importante prestar atenção na respiração durante os exercícios físicos e praticar técnicas de respiração consciente para obter esses benefícios.