Flexão de joelho com caneleira e cadeia aberta ou fechada ?

Tanto a flexão de joelho com caneleira em cadeia aberta quanto em cadeia fechada são exercícios eficazes para fortalecer os músculos da coxa. A escolha entre uma ou outra depende dos objetivos e necessidades individuais de cada pessoa. Na cadeia aberta, o movimento é realizado com o pé livre, sem contato com o solo ou com outro objeto. Já na cadeia fechada, o pé está em contato com o solo ou com outro objeto, como uma bola, por exemplo. A flexão de joelho com caneleira em cadeia aberta é mais indicada para trabalhar o músculo quadríceps, enquanto a cadeia fechada é mais indicada para trabalhar o músculo posterior da coxa (isquiotibiais). É importante lembrar que a execução correta do exercício, independentemente da escolha da cadeia aberta ou fechada, é fundamental para evitar lesões e obter resultados satisfatórios.