What are the methods commonly used to identify and modify automatic thoughts? Reconhecimento das mudanças de humor Psicoeducação Descoberta guiada ...

Os métodos comumente usados para identificar e modificar pensamentos automáticos são: 1. Registro de pensamentos: anotar os pensamentos que surgem em situações específicas para analisá-los posteriormente. 2. Reconhecimento das mudanças de humor: identificar as emoções que surgem em resposta a determinados pensamentos automáticos. 3. Psicoeducação: aprender sobre o funcionamento dos pensamentos automáticos e como eles afetam o humor e o comportamento. 4. Descoberta guiada: explorar os pensamentos automáticos com a ajuda de um terapeuta para identificar padrões e crenças subjacentes. 5. Exercícios de imagens mentais: visualizar situações desafiadoras e praticar a substituição de pensamentos automáticos negativos por pensamentos mais positivos. 6. Exercícios de role-play: praticar a substituição de pensamentos automáticos negativos por pensamentos mais positivos em situações simuladas. 7. Uso de inventários: preencher questionários padronizados para avaliar os pensamentos automáticos e o humor.