beneficios da atividade aerobia em idosos

A atividade aeróbica traz diversos benefícios para idosos, tais como: 1. Melhora da capacidade cardiovascular e respiratória; 2. Aumento da força muscular e da resistência física; 3. Redução do risco de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade; 4. Melhora da qualidade do sono; 5. Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar; 6. Melhora da função cognitiva e da memória; 7. Redução do estresse e da ansiedade. É importante lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física, é necessário consultar um médico para avaliar a saúde do idoso e indicar a intensidade e frequência adequadas para cada caso.