Para o aumento de massa muscular, qual é a recomendação para o cálculo do valor calórico diário? Avaliar a composição corporal Calcular a necessida...
Para o aumento de massa muscular, qual é a recomendação para o cálculo do valor calórico diário?
Avaliar a composição corporal
Calcular a necessidade calórica ideal (NCI) para o ganho de massa muscular
Ingerir de 5g a 8g de CHO/kg/dia
Ingerir mais proteína (2,3g-3,1g/kg FFM) para maximizar a retenção muscular em indivíduos magros e treinados com base em uma restrição calórica
Apenas o item 2 está correto.
Os itens 2 e 3 estão corretos.
Os itens 2 e 4 estão corretos.
Todos os itens estão corretos.
a) Apenas o item 2 está correto.
b) Os itens 2 e 3 estão corretos.
c) Os itens 2 e 4 estão corretos.
d) Todos os itens estão corretos.
Avaliar a composição corporal
Calcular a necessidade calórica ideal (NCI) para o ganho de massa muscular
Ingerir de 5g a 8g de CHO/kg/dia
Ingerir mais proteína (2,3g-3,1g/kg FFM) para maximizar a retenção muscular em indivíduos magros e treinados com base em uma restrição calórica
Apenas o item 2 está correto.
Os itens 2 e 3 estão corretos.
Os itens 2 e 4 estão corretos.
Todos os itens estão corretos.
a) Apenas o item 2 está correto.
b) Os itens 2 e 3 estão corretos.
c) Os itens 2 e 4 estão corretos.
d) Todos os itens estão corretos.
💡 1 Resposta
Ed 
A resposta correta é a letra c) Os itens 2 e 4 estão corretos. Para o aumento de massa muscular, é recomendado calcular a necessidade calórica ideal (NCI) para o ganho de massa muscular e ingerir de 5g a 8g de carboidratos por kg de peso corporal por dia. Além disso, é importante ingerir mais proteína (2,3g-3,1g/kg FFM) para maximizar a retenção muscular em indivíduos magros e treinados com base em uma restrição calórica.
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