Considerando as informações acima, responda: 1) Cite os componentes que devem fazer parte de uma sessão de treinamento. 2) Descreva os princípio...

1) Os componentes que devem fazer parte de uma sessão de treinamento são: aquecimento, parte principal, volta à calma e alongamento. O aquecimento é importante para preparar o corpo para o exercício, a parte principal é onde ocorre o treinamento em si, a volta à calma é importante para diminuir a frequência cardíaca e a respiração e o alongamento é importante para evitar lesões e melhorar a flexibilidade. 2) Os princípios fundamentais para uma prescrição de exercícios físicos eficaz são: individualidade biológica, especificidade, sobrecarga, progressão, reversibilidade e variabilidade. A individualidade biológica leva em consideração as características individuais de cada pessoa, como idade, sexo, genética, entre outros. A especificidade diz respeito ao tipo de exercício que deve ser prescrito, levando em consideração o objetivo do treinamento. A sobrecarga é a aplicação de estímulos maiores do que o corpo está acostumado, para que ocorra adaptação. A progressão é a evolução gradual do treinamento, aumentando a intensidade e/ou volume. A reversibilidade diz respeito à perda dos ganhos obtidos com o treinamento, caso ele seja interrompido. E a variabilidade é a variação dos exercícios e estímulos aplicados, para evitar a adaptação do corpo e manter a eficácia do treinamento.