Nosso organismo possui uma reserva de energia, mas quando treinamos de forma intensa, ela é gasta rapidamente. Dessa forma, comer após o treinament...

Nosso organismo possui uma reserva de energia, mas quando treinamos de forma intensa, ela é gasta rapidamente. Dessa forma, comer após o treinamento de musculação ou corrida, por exemplo, é importante para fazer a reposição de energia e do tecido muscular. A oferta de carboidratos após o treino ou competição deve ser feita de maneira adequada, com orientação de profissional especializado. Considerando a ingestão adequada de carboidratos após o treino, para indivíduos com descanso menor de 8 horas, assinale a opção correta: Grupo de escolhas da pergunta Uma opção interessante é adicionar fontes de carboidratos junto às fontes de lipídeos após uma sessão de treino. Ingestão por 4 horas, em refeições que podem ser realizadas em volumes pequenos e ofertas frequentes. Ingestão de 5g/kg/hora, por 4 horas, em refeições de grande volume. Oferta da primeira refeição após 1h de término do exercício. Carboidratos de baixo índice glicêmico, na forma de suplementos ou alimentos como doces, sucos e frutas.