Nosso organismo possui uma reserva de energia, mas quando treinamos de forma intensa, ela gasta rapidamente. Dessa forma, comer após treinamento de musculação ou corrida por exemplo, importante para fazer reposição de energia do tecido muscular. de carboidratos após treino ou competição deve ser feita de maneira com orientação de profissional especializado. Considerando ingestão adequada de carboidratos após treino, para indivíduos com descanso menor de horas, assinale opção correta:

a) Ingestão de alimentos com alto índice glicêmico na forma suplementar.
b) Oferta da primeira refeição após 1h do exercício.
c) Uma opção interessante é adicionar fontes de carboidratos junto com fontes de proteínas após uma sessão de treino.