Para o jovem que pratica musculação, é importante consumir carboidratos antes e após o treino. Antes do treino, é recomendado consumir carboidratos complexos, como pães integrais, arroz integral, batata-doce, entre outros, cerca de 1 hora antes do treino. Já após o treino, é recomendado consumir carboidratos simples, como frutas, mel, entre outros, juntamente com proteínas, para ajudar na recuperação muscular. É importante lembrar que a quantidade de carboidratos e proteínas a serem consumidos depende do objetivo do treino e das necessidades nutricionais individuais de cada pessoa. Quanto aos suplementos alimentares, é importante consultar um nutricionista para avaliar a necessidade e a adequação do uso desses produtos.
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