Um jovem de 25 anos de idade, com 75 Kg de peso corporal e 1,70m de altura, pratica musculação 3 vezes por semana com duração de 40 minutos cada au...

Para o jovem praticante de musculação, é importante consumir carboidratos antes e após o treino. Antes do treino, é recomendado consumir carboidratos complexos, como pães integrais, arroz integral, batata-doce, entre outros, cerca de 1 hora antes do treino, para fornecer energia para o corpo durante o exercício. Após o treino, é recomendado consumir carboidratos simples, como frutas, mel, pão branco, entre outros, para repor as reservas de glicogênio muscular e ajudar na recuperação muscular. É importante lembrar que a quantidade de carboidratos a ser consumida depende do objetivo do treino e das necessidades individuais de cada pessoa.